Jeg håber da på det.

Jeg har stadig 39 i feber og ingen appetit. Mine muskler ryger af

Jeg har tabt mig 6 kilogram på 5 dage. En kropsvægt på 89 og en følelse af svaghed er hårdt. Pure catabolism!

Jeg har ikke høj feber mere, dog er jeg stadig syg.

Noget af et cut!

God bedring...

Øst skrev:Noget af et cut!

God bedring...

Ja... det er lidt noget pis, at det er gået så hårdt udover vægten. Jeg ligger stabilt på en 88-89 kg de sidste par dage. Det bliver spændende at komme ned og træne her i morgen eller overmorgen. Jeg tror, at der tæt på ingen kræfter tilbage. En uges sygdom med massivt kalorieunderskud og feber kan virkelig ses og især mærkes.

holstc skrev:Ja... det er lidt noget pis, at det er gået så hårdt udover vægten. Jeg ligger stabilt på en 88-89 kg de sidste par dage. Det bliver spændende at komme ned og træne her i morgen eller overmorgen. Jeg tror, at der tæt på ingen kræfter tilbage. En uges sygdom med massivt kalorieunderskud og feber kan virkelig ses og især mærkes.

Eneste løsning jeg ser på dit massive vægttab er bodybuilding. Jeg ved det. Du ved det. Alle ved det. Du må bodybuilde dig tilbage i form Holst. Jeg glæder mig til at se dit spinkle korpus. HA HA.

<3 <3 <3 <3

jeppeam skrev:

holstc skrev:Ja... det er lidt noget pis, at det er gået så hårdt udover vægten. Jeg ligger stabilt på en 88-89 kg de sidste par dage. Det bliver spændende at komme ned og træne her i morgen eller overmorgen. Jeg tror, at der tæt på ingen kræfter tilbage. En uges sygdom med massivt kalorieunderskud og feber kan virkelig ses og især mærkes.

Eneste løsning jeg ser på dit massive vægttab er bodybuilding. Jeg ved det. Du ved det. Alle ved det. Du må bodybuilde dig tilbage i form Holst. Jeg glæder mig til at se dit spinkle korpus. HA HA.

<3 <3 <3 <3

Det er lige før. Jeg tror, at jeg vil lave rows i morgen. Det er lidt BB. Måske curle.

Mine spændte overarme målte faktisk stadig +40 her for en lille time siden. Så er man stadig lidt mand.

Jeg lavede PR her til aften. Ti styks pizza fortæret på sølle 4 minutter og 31 sekunder. Jeg er yderst stolt.

Lidt damer til at prime dine tests levels back to optimum.

Stille og rolig træning her til aften med en god ven. Jeg trænede i Jyllinge. Jeg tror aldrig, at de har set nogle lave frivend, og benbøj er også sjældne dernede. Dette betød, at hele min træning blev overbegloet af alle. Min ven grinte af mig, fordi han synes, at deres reaktion var komisk. Jeg gav ham ret.

De har kun 20 kg. skiver, som har den korrekte højde. De har dog også seks gamle eleiko gummitræningsskiver. De er gode.

Frivend
40 kg x 3 fra hæng
60 kg x 2
60 kg x 2
60 kg x 2
70 kg x 2
75 kg x 2
80 kg x 2

God fart. Især mit andet og tredje hiv var godt og hurtigt.

Benbag T:2X4X0
60 kg x 3
80 kg x 3
90 kg x 3
100 kg x 1

Det er ikke højt til loftet, så jeg var nødt til at lave siddende stem.
Siddende stem
20 kg x 6
40 kg x 3
50 kg x 3
60 kg x 1
50 kg x 2
40 kg x 3

Så satte vi os i massagestolene og snakkede om livet. Og damer. Og disses flotte, frække kroppe.

Foamrolling af under krop samt ryg

Udstræk af hoftestrækkere, baglår, forlår, hoftebøjere, baller, læg, skulder, arme og bryst

Det var dejligt, og ikke mindst hyggeligt, at træne igen. Jeg kan dog godt mærke, at jeg ikke på mit normale niveau - Både fysisk og psykisk.

Jeg har lavet koldskål i dag.

4 æg
4 tsk. sukker
1 spsk. vanillesukker
1 l kærnemælk
1 l ymer

Æg og sukker piskes i et par minutter. Så hælder man resten i. Det er lækkert. Proteinindholdet er næsten ligeså højt som indholdet af kulhydrat. Jeg kommer til at lave det ofte her i ferien. Jeg tror, at man bliver swole af det. Jeg tror også, at indholdet af vitaminer og mineraler gør det utrolig sundt.

Jeg tror godt, at man kunne droppe tilsætningen af sukker og smide sød i i stedet - Måske droppe sødemiddel og sukker helt.

En lille koldskålshistorie fra i går.

Jeg lavede koldskål med ungerne i SFO'en.
Ingredienserne var:
3 l. kærnemælk
1 l. tykmælk
1 l. creme fraiche
10 spsk. sukker
2 tsk. vaniliesukker
Jeg smagte den til med en halv citron.

Min kollega kom forbi og ville lige smage den før den skulle serveres. Hun mente ikke den var sød nok og hældte derefter ca. ½ kg. sukker mere i.
Jeg er stadig rystet. Blev s.. lidt sur. Hun trak bare på skuldrende og sagde: Koldskål skal være sød.

Come on!

Haha!

Jeg synes faktisk, at den jeg lavede var ret sød, på trods af den lille mængde sukker.

Øst skrev:En lille koldskålshistorie fra i går.

Jeg lavede koldskål med ungerne i SFO'en.
Ingredienserne var:
3 l. kærnemælk
1 l. tykmælk
1 l. creme fraiche
10 spsk. sukker
2 tsk. vaniliesukker
Jeg smagte den til med en halv citron.

Min kollega kom forbi og ville lige smage den før den skulle serveres. Hun mente ikke den var sød nok og hældte derefter ca. ½ kg. sukker mere i.
Jeg er stadig rystet. Blev s.. lidt sur. Hun trak bare på skuldrende og sagde: Koldskål skal være sød.

Come on!

det køkken jeg arbejder i skal der min. 1½kg sukker i

Jeg var faktisk i byen i forgårs. Jeg mødte en pige, jeg engang kendte. Vi skal faktisk spise frokost sammen her i weekenden. Jeg tror, at det bliver nice.

livebig55 skrev:

Øst skrev:En lille koldskålshistorie fra i går.

Jeg lavede koldskål med ungerne i SFO'en.
Ingredienserne var:
3 l. kærnemælk
1 l. tykmælk
1 l. creme fraiche
10 spsk. sukker
2 tsk. vaniliesukker
Jeg smagte den til med en halv citron.

Min kollega kom forbi og ville lige smage den før den skulle serveres. Hun mente ikke den var sød nok og hældte derefter ca. ½ kg. sukker mere i.
Jeg er stadig rystet. Blev s.. lidt sur. Hun trak bare på skuldrende og sagde: Koldskål skal være sød.

Come on!

det køkken jeg arbejder i skal der min. 1½kg sukker i

Det lyder virkelig ulækkert. Hvorfor mon fedme og diabetes bliver et større og større problem på både nationalt og internationalt plan?

Dagens træning var virkelig lort. Ingen fart og dårlig teknik.
Jeg føler, at træningen er rykket 5-6 uger tilbage. Det er ikke specielt motiverende.

Frivend+opadstød
40 kg 2+2
60 kg x 1+1
80 kg x 1+1 lort
85 kg x 1+1 mere lort
90 kg x 1+1 endnu mere lort
70 kg x 2+1 lort
60 kg x 1+1
80 kg x 1+1 lort
60 kg x 1+1
60 kg x 1+1
60 kg x 1+1

Ben foran lort
60 kg x 2
70 kg x 2
80 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1
80 kg x 2
70 kg x 3
60 kg x 4
50 kg x 5


Træningen var, som I kan læse, ren lort. Jeg var ufokuseret og langsom.

Jeg har haft en ualmindelig dejlig dag. Spiste frokost med en sød pige, og vi kyssede lidt. Det er jo helt sødt. Jeg var dog nødt til at træne kort bagefter.
Jeg tror godt, at hun vil have mere - Snart. Så jeg tager hende ud igen i løbet af ugen.

holstc skrev:Træningen var, som I kan læse, ren lort. Jeg var ufokuseret og langsom.

Jeg har haft en ualmindelig dejlig dag. Spiste frokost med en sød pige, og vi kyssede lidt. Det er jo helt sødt. Jeg var dog nødt til at træne kort bagefter.
Jeg tror godt, at hun vil have mere - Snart. Så jeg tager hende ud igen i løbet af ugen.

Alle vil have mere af Holst! Du er flot. Holdte i også i hånden? Det har jeg hørt piger er helt vilde med.

Kedeligt med din lorte-træning, for at citere dig selv. Du kommer jo snart igen, eller så snart du begynder at bodybuilde
det er bare fiiiisssssss....

Hun holdte min hånd flere gange under frokosten. Hun grinte af mine jokes. Faktisk gav hun mig også nogle rigtig søde smil.

Som du kan se lagde hun nemlig totalt op til det.

Jeg tænkte faktisk på dig i dag, da jeg så en flok handelsskoleelever på en ladvogn, og så tænkte jeg, hvornår skal du ud og køre, søde Jeppe?

Jeg så faktisk to utrolig lækre piger på gågaden i dag, som lige havde fået hue på. Der var også en lækker servitrice i Paradis.

holstc skrev:Hun holdte min hånd flere gange under frokosten. Hun grinte af mine jokes. Faktisk gav hun mig også nogle rigtig søde smil.

Som du kan se lagde hun nemlig totalt op til det.

Jeg tænkte faktisk på dig i dag, da jeg så en flok handelsskoleelever på en ladvogn, og så tænkte jeg, hvornår skal du ud og køre, søde Jeppe?

Jeg så faktisk to utrolig lækre piger på gågaden i dag, som lige havde fået hue på. Der var også en lækker servitrice i Paradis.

HOLST! SHE WANTS YOU, YOU KNOW IT

Har også tænkt meget på dig. Godt at høre du er kommet på toppen igen. Jeg skal ud og flotte mig med min hue i vogn på fredag, men render allerede rundt med huen fra på mandag! Jeg kan godt høre jeg skal op i gågaden lidt mere. Så kan det være jeg møder nogle søde numser.

Det er også plausibelt jeg dukker op i AK til en lille pump-up time, bare inden jeg begiver mig væk fra de hellige lokaler i en måneds tid.

I en måned?!?!?!!!!! Hvad skal du?

Det lyder ekstremt katabolsk!

Ja. Desværre. Vender hjem som et spinkelt og udmagret korpus...

SHAME ON YOU, FOR NOT READING MY BLOG.

Jeg skal på sommerferie til USA, så hvis muligheden er der vil jeg træne, men ellers tager jeg revanche når jeg kommer hjem igen.
DOING THOUSANDS OF PUSHUPS AND PULLUPS AND CRUNCHES. NO CATABOLISM

Jeg glemte det jo kortvarigt! Vi har jo snakket kort om det.

Jeg har faktisk trænet igen. Nu var det dog i GVK. Det var ret sjovt. Jeg kørte træk, stød, RDL og ben.

Der var både styrke, fart og god teknik her til aften. Lidt underligt.

Træk
30 kg x 2
40 kg x 1
50 kg x 1
70 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1/2 - kunne ikke få balancen til at rejse mig

Stød - kørte med en der dødløftede
60 kg x 1 - "Jeg varmer også bare op," undskyldte han sig med.
80 kg x 1
100 kg x 1 - Her var han lidt mopset.
110 kg x 1 - Jeg smilte flabet til ham. Jeg var lidt douchy.
115 kg x 1+0 - Så smilte han flabet

RDL
100 kg x 3
115 kg x 3
130 kg x 3
140 kg x 3
150 kg x 3

Ben bag
60 kg x 3
100 kg x 3
130 kg x 3
120 kg x 3
100 kg x 3
60 kg x 5 T:3X4x2

Det er meget underligt, at jeg var så meget stærkere her til aften.

Jeg kørte også noget ekstern rotation

15 sekunders pause i mellem sæt, da jeg skulle nå bussen hjem.
1,25 kg x 20
1,25 kg x 15
1,25 kg x 10
1,25 kg x 5

Træk
30 kg x 2
40 kg x 1
60 kg x 1
70 kg x 1

Frivend+Op
50 kg x 2
70 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 0
100 kg x 0
100 kg x 0
100 kg x 0
80 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 0

Dead squat
60 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 1

Negativ benbag
180 kg x 1 + 80 kg x 1
180 kg x 1 + 80 kg x 1
180 kg x 1 + 80 kg x 1

Ben foran
60 kg x 2
90 kg x 2
100 kg x 1



Træning igen klokken 18:30.
Jens, Bent, to indvandrere samt René var i RAK i dag. Jens kunne ikke trække vejret. Han har nemlig rygerlunger. Han besluttede sig dog for at lave 1RM i dødløft. Sådan en klovn. Jeg var jo pisse nervøs for at manden skulle dø. Invandrerne kørte jordens grimmeste stødhiv+frivend+stem. Jeg ville gerne have hjulpet, men jeg var travlt optaget. Jeg havde nemlig taget madpakke med: 1 l mælk, 300 g svinemørbrad indviklet i bacon, feta og pesto og en halv vandmelon. Det var lækkert.

Det er altid sjovt at træne i GVK. Det var ikke anderledes i dag. Folk gloede virkelig på mig. Der var en knægt, som er et år ældre end mig, som sagde til sin ven: "Hvad fanden laver han?"
Der var igen meget bedre fart her til aften. Jeg var dog lidt ristet efter formiddagens benbøj.

Frivend
60 kg x 2
65 kg x 1
70 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 1 Tangering af PR
100 kg x 1
100 kg x 1 - Tung

Dødløft med stødfat
100 kg x 3
120 kg x 3
140 kg x 3

Benbag
30 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 1
90 kg x 1
95 kg x 1
100 kg x 1
120 kg x 1
120 kg x 1
130 kg x 1
140 kg x 1 - Tung
120 kg x 1
80 kg x 1




Det her AM/PM-træning er lige mig. Jeg træner 4-5 timer dagligt med høj intensitet og høj volume i specielt VL-øvelserne. Jeg har ikke lavet meget træk, da der simpelthen ikke er plads i GVK. Der er ikke højt nok til loftet, og alle de forbandede smith-stativer, curl-stativer osv., fylder så forbandet meget, at man ikke kan gribe og smide lavt. Det er lidt irriterende, men jeg gider ikke at bruge så meget tid på transport til og fra Roskilde.
Jeg mødte min gamle idrætslærer, og han var meget forundret over, hvor stor og stærk jeg er blevet (:oops:). Jeg var jo en lille knægt på et lidt over 60 kg. for et års tid siden. Der var også en gammel styrkeløfter nede at træne. Jeg kan aldrig huske, hvad han hedder, men stærk, det er han. 10 reps med 70 kg i flad DB-pres taler vistnok for sig selv. Han hverken squatter eller dødløfter. Det er ødelægger knæ og ryg, siger han. Han har ret. Udstyrssquat er aldrig gode for knæene, og med hans teknik, bliver risikoen for skader mangedoblet.

I morgen aften skal jeg måske træne med min kære svømmerven. Han har endelig besluttet sig for at lære at squatte. Jeg kiggede på det i lørdags. Kønt var det ikke, men det skal nok komme.

Der var faktisk også to tosser, som lavede shrugs med to skiver i squatracket. Så bad jeg dem om at gå ud, så jeg kunne bruge det. Men næ - Det gad de ikke. De brugte det jo.

Haha, fed øvelse i et squatrack

Øst skrev:Haha, fed øvelse i et squatrack

Det værste var, at de bare smed dem i racket imellem sæt...

holstc skrev:

Øst skrev:Haha, fed øvelse i et squatrack

Det værste var, at de bare smed dem i racket imellem sæt...

Som ægte BB'ere

Kostplan fra i går. Jeg vejede mad i går, så jeg lige kunne se, hvor meget jeg spiser. Jeg fik ikke nok. Jeg skulle nok have haft 500-800 kcal ekstra, men det går nok. Jeg skal nok tælle igen i dag.

Måltid 12-14 er post-WO, og det samme er måltid 20-22.

Jeg vil råde dig til at være påpasselig, når Jens er i klubben. Han har flere gange om året lungebetændelse, og selvom han oftest er meget flittig til at blive hjemme så kan du godt risikere han slæber noget med sig derop. Stakkels Jens.

Hvor høj er du? Det er et stort indtag af f00d.