Jeg er glad for at du løfter. Jeg genkender det generelle madproblem, men synes at de supermarkeder de har er meget velassorterede. Lad være med at komme hjem som en kugle, det vil pigerne ikke have. Apropos piger, så tror jeg at din vrede kan skyldes mangel på kvindelig kontakt og omgang. Du må lave nogle damer, du kan tydeligvis ikke håndtere den ekstra test som du ophober. release the canon

Jeg lavede en masse gøgl i går.

Squat
Op til 2 gange 350 lbs

Chin ups
BW x 10 x 10

CS T-bar rows
60 kg x 8
85 kg x 8 x 5

Så havde vi en voldsomt kamp i poolen med de der plastik rør. Det var sjovt.

Jeg snakkede med en lækker amerikaner i går I vores 3 timers lange frikvarter. Det har vi 2 gange i ugen.

Jeg har fået katteallergi eller støvallergi samt lidt hjemve.

Jeg træner hele tiden, men jeg har glemt at skrive det ned.

Jeg har fået presset 205 lbs x 1, jeg har også squattet og rackpullet som en tosse. Jeg lavede 450 lbs x 10 i rackpull fra 5 cm under knæ. Det var sjovt. Jeg har også trænet biceps og bryst. Jeg lavede også dips den anden dag. BW x 19 i dips.

I går røg jeg mig skæv og drak også lidt med et tolv af mine klassekammerater. Det var sjovt. Da jeg stod op lå der 8 dudes på sofaen. Det var sjovt. Det bedste ved det hele var næsten, at det var vores værtsmor, der havde købt alkohol til os. 24 flasker øl og en en Jack D og en vodka. En fra klassen brugte det meste af dagen på at skaffe pot. Det var ret desperat, vil jeg mene.

Da jeg så var skæv blev jeg så dejlig sulten, at jeg åd 500 gram chicken teri-yaki og en gallon mælk.

Jeg har lige været nede at træne. Det var rart. Jeg lærte tre klassekammerat at dødløfte på samme tid. Lidt sejt. Jeg burde tage penge for det.

Da jeg kom stod der, no shit, en dværg i squatracket og curlede. Det var så episk. Jeg ville gerne kunne forevige det med andet end et mentalt billede.

Squat
Opvarmning
330 lbs x 5 x 8

DB rows Strict
120 lbs x 15 x 5

Zottman curls
30 lbs x 10 x 5

Så spillede vi basket og smuttede i spa, hvor vi snakkede om i går.

Jeg har faaet traenet en masse, men jeg har ikke haft tid til at logge, da jeg har brugt +4 timer om dagen paa lektier siden loerdag. Men det gaar nok. fordi jeg har faaet fire 12-taller og et 10-tal. Det er vel en fin start. Jeg er desuden blevet inviteret af nogle hardcore (saadan virkelig hardcore: Hash, slagsmaal og alkohol er hverdagskost) 16-17-aarige, og de lover, at jeg scorer masser af damer, da jeg er saa muscular and have a nice accent. Og da vi koerte rundt i bil med dem, kastede en af pigerne sig over mig. Hun var ikke noget specielt, men jeg er saa liderlig, at jeg godt kunne hende efter en oel eller to.

Derudover, som I nok kan gaette jer til, har jeg faaet installeret et engelsk tastatur, hvilket var krav til et matematik-program. Og hold op, hvor er det fucking belastende...

Jeg har fundet nogle tricks til at faa masser af billigt mad.

Saa jeg er glad, men traet, da jeg foerst er kommet i seng ved 24:00-tiden den sidste uges tid pga. lektier.

I gaar lavede jeg 12 reps paa, hvad der svarer til, 150 kg (rest-pause selvfoelgelig). Det er jeg meget tilfreds til. Derudover lavede jeg en 3er paa 120 kg i baenkpres. (En single paa 120 var PR)

Jeg er glad!

Jeg får tit af vide, at mine klassekammerater, at jeg er i dårlig form, fordi jeg løfter i så lavt et rep-range. I dag beviste jeg, at jeg i hvert fald er i bedre form end dem, på trods af at jeg vejer 25-35 kg mere end dem og aldrig dyrker kardiovaskulær træning.

Vi løb 2,6 miles, og jeg var først over stregen med en tid på 17 minutter. Det skulle være en ret okay tid.


I dag (gen)opdagede jeg desuden, hvor meget jeg hader at løbe

Laver lige den obligatoriske comment så jeg kan følge med her.

ChristofferOzzy skrev:Laver lige den obligatoriske comment så jeg kan følge med her.

Du skal være velkommen!

jeppeam skrev:Jeg er glad for at du løfter. Jeg genkender det generelle madproblem, men synes at de supermarkeder de har er meget velassorterede. Lad være med at komme hjem som en kugle, det vil pigerne ikke have. Apropos piger, så tror jeg at din vrede kan skyldes mangel på kvindelig kontakt og omgang. Du må lave nogle damer, du kan tydeligvis ikke håndtere den ekstra test som du ophober. release the canon

Du har så evigt ret, kære Jeppe. Mad er det største problem herovre. Jeg får ikke kalorier nok, medmindre jeg punger op flere gange om dagen. Og medmindre jeg skal leve af mælk, ender det i snit med +7$ om dagen, og det har jeg ikke råd til, da jeg i forvejen bruger 5-6$ på bustransport hver dag.

Morgenmaden består af havregryn og mælk. Frokost består sjældent af det mad, vores værtsmor har sat til rådighed, da det meste er gået i forrådnelse. Hun serverede skinkesalat med mug på i søndag. Det er decideret klamt. Aftensmaden laver(varmer) hun senest ved 12-tiden og lader det stå på komfuret, til vi kommer hjem. Og vi kommer oftest først hjem klokken 18-21. Desuden har jeg aldrig set hende lave mad fra bunden. Det er altid færdigretter, som hun så tilføjer lidt til, og så bare lader det stå. Eksempelvis i går, skulle vi have noget kylling i sovs med ris. Kødet er købt stegt med sovs og allerede kogte ris.

Så jeg lever af lorte mad, og så taber jeg mig. Det er jeg ked af. Og så er jeg tæt på at brække min ene værelseskammerats hals flere gange om dagen.

Men jeg bliver stærkere og stærkere, mens jeg taber mig en smule. Det er måske ganske okay, hvis jeg vælger at stille op i en styrkesport.

holstc skrev:

ChristofferOzzy skrev:Laver lige den obligatoriske comment så jeg kan følge med her.

Du skal være velkommen!

Jeg fik ikke en besked da jeg skrev jeg fulgte med

Startbuilder skrev:

holstc skrev:

ChristofferOzzy skrev:Laver lige den obligatoriske comment så jeg kan følge med her.

Du skal være velkommen!

Jeg fik ikke en besked da jeg skrev jeg fulgte med

Du skal selvfølgelig også være velkommen

holstc skrev:

jeppeam skrev:Jeg er glad for at du løfter. Jeg genkender det generelle madproblem, men synes at de supermarkeder de har er meget velassorterede. Lad være med at komme hjem som en kugle, det vil pigerne ikke have. Apropos piger, så tror jeg at din vrede kan skyldes mangel på kvindelig kontakt og omgang. Du må lave nogle damer, du kan tydeligvis ikke håndtere den ekstra test som du ophober. release the canon

Du har så evigt ret, kære Jeppe. Mad er det største problem herovre. Jeg får ikke kalorier nok, medmindre jeg punger op flere gange om dagen. Og medmindre jeg skal leve af mælk, ender det i snit med +7$ om dagen, og det har jeg ikke råd til, da jeg i forvejen bruger 5-6$ på bustransport hver dag.

Morgenmaden består af havregryn og mælk. Frokost består sjældent af det mad, vores værtsmor har sat til rådighed, da det meste er gået i forrådnelse. Hun serverede skinkesalat med mug på i søndag. Det er decideret klamt. Aftensmaden laver(varmer) hun senest ved 12-tiden og lader det stå på komfuret, til vi kommer hjem. Og vi kommer oftest først hjem klokken 18-21. Desuden har jeg aldrig set hende lave mad fra bunden. Det er altid færdigretter, som hun så tilføjer lidt til, og så bare lader det stå. Eksempelvis i går, skulle vi have noget kylling i sovs med ris. Kødet er købt stegt med sovs og allerede kogte ris.

Så jeg lever af lorte mad, og så taber jeg mig. Det er jeg ked af. Og så er jeg tæt på at brække min ene værelseskammerats hals flere gange om dagen.

Men jeg bliver stærkere og stærkere, mens jeg taber mig en smule. Det er måske ganske okay, hvis jeg vælger at stille op i en styrkesport.

Så kan det jo være du kommer hjem cut? Lol. Dig cut, det ville være flot. Det lyder skidt at din plejemor er sådan en inhabil klovn uden nogen domestic-skillz. Det er der jo selvfølgelig ikke meget at gøre ved jo. Hvad er der med din ven? Fortæl, fortæl.

3*120 kg er godkendt!

Jeg er lige blevet færdig med dagens træning. Det var dejligt at træne så tidligt. Det gjorde vi dog kun fordi, at vi havde så tidligt fri. Vi havde nemlig to timer aflyst, hvilket sammen med mit tre timer lange frikvarter gjorde, at jeg ville have et hul på fem timer imellem to timer.
Dagens træning:

Bænkpres:
Stang x 5 x 2
ca. 30 kg x 5 x 2
ca. 60 kg x 3
ca. 90 kg x 3 x 15 (30 sec imellem sæt)

Så kom min gode ven, Philip, og spurgte om vi ikke skulle træne, og da jeg ikke havde den store energi, sagde jeg ja.
Triceps pushdown:
40 ?? x 20 x 2
60 ?? x 15 x 2
80 ?? x 15 SS. BB curl af 80 lbs x 15 x 5
65 ?? x 15 SS. Zottman curl af 25 lbs x 15 x 5
65 ?? x 15 SS. Zottman curl af 25 lbs x 15 SS. BB curl af 80 lbs x 15 x 3
Fransk pres SS. Incline curl:
ca. 50 kg x 10 ss. 30 lbs x 10 x 5
CG bænkpres:
80 kg x en masse (”Pls stahp.” Triceps)
Lateral raises:
20 lbs x 15 x 8
Traktordæk-flip på angiveligt 300 lbs x en masse.
Box jump x en masse.

Det var fandeme en sær træning.
I går var jeg på besøg hos en mulig ny værtsfamilie, og i skrivende stund er der fire timer til, at jeg skal det samme igen i dag. Dem i går virkede som nogle søde mennesker. Der er dog, efter min mening, to problemer: De er +65 og bor 15 miles fra college og yderligere 20 miles fra træningscenteret, jeg er meldt ind i. Og så havde de en sær og gammel labrador med kuperede ører og et hvidt bryst. Det mest underlige var da manden brokkede sig over, at han ikke så fodbold forrige weekend, fordi at de var til niecens begravelse. Det virkede ret koldt og kynisk. Han virkede nemlig ikke som en, der jokede.
Dem i dag bor vistnok 500 meter fra træningscenteret og 5 miles fra college. Det er i samme by, som jeg bor i i øjeblikket. De har også hund. Nærmere præcist har de to: En grand danoir og en boxer. Familien skulle også være sportsinteresseret, så det kan være, at de træner i mit center. Måske er moren en af de milfs, som tjekker mig ud. Og måske er faren en af de dudes, der kigger imponerende på mig, når jeg dødløfter og squatter. De har også tre små børn. Det skal nok blive sjovt.
Jeg er lidt ked af, at jeg skal flytte, da jeg er ved at få en endnu bedre ’connection’ med min bedste ven. Min anden værelseskammerat er jeg dog glad for at flytte fra. Det eneste sted, hvor han er til at holde ud, er i træningscenteret, og selv der er han røv irriterende.
Det er sjovt, som ens følelser for venner og familie bliver forstærket eller ændret, når man kommer både så tæt på hinanden og så langt fra hinanden. Jeg må ærligt indrømme, at jeg savner min familie. Især min lillebror savner jeg. Jeg plejer at lave noget med ham hver dag, og nu har jeg ikke set ham i snart en måned, og så har hans ”kæreste” lige slået op, så han er lidt nede. Så kommer min broderlige omsorg op i helt nye højder. Jeg tror, at jeg indtil videre har købt for 1500 kr. i gaver til den lille klovn.
Jeg er blevet helt pjattet med historie. Det er faktisk så slemt, at jeg i går læste omkring halvtreds sider i/på hhv. bøger og internettet.
Nå men nu må jeg nok hellere tage hjem til værtsfamilien og lave mine alle mine lektier… om jeg gider… jeg ender nok med at spise og se tv.



Alt dette skrev jeg klokken 13:00 lokal tid, men den gad ikke at uploade det. Jeg skriver lidt mere om i dag i morgen.

Har jeg misset det, eller hvorfor skifter du værtsfamilie?

Spændende at følge med i din tur

Ja, hvorfor skifter du? Det er godt med gaver. Alle elsker gaver. Jeg kan personligt også godt lide gaver Holst..

Glimrende log, gode historier og løft - jeg er fan!

Garik skrev:Har jeg misset det, eller hvorfor skifter du værtsfamilie?

Spændende at følge med i din tur

Det kan være, at jeg ikke har fået det skrevet, men jeg er allergisk overfor for katte, og min værtsfamilie har to styks, og så er der så beskidt, at der er kattehår og støv over det hele. Det er generelt et rigtig beskidt hus, og det samme gælder de mennesker, der bor i det.

jeppeam skrev:Ja, hvorfor skifter du? Det er godt med gaver. Alle elsker gaver. Jeg kan personligt også godt lide gaver Holst..

Katteallergi...
Hvad tænker du på, Jeppe? Tænker du på tights, Jeppe? Hva? Jeppe? Jeppe? Vil du have tights?

katouler skrev:Glimrende log, gode historier og løft - jeg er fan!

Jeg takker mange gange, og du skal være velkommen til at følge med.

I går var vi på besøg hos "the Normans". En rigtig flink familie, som var voldsomt sportsinteresseret. Vi havde snakket i maximum fem minutter, og værtsfaderen snakkede allerede om vores størrelse, og roste mig for de tal jeg havde fortalt jf. bænk, død og squat.

Jeg er meget i tvivl, om hvilken familie jeg vil have, at vi skal bo hos. De gamle bor i Auburn, hvilket er byen, som vores college ligger i, men de to ligger i nord og syd. Og de andre bor i Kent, hvilket er den samme by, jeg bor i allerede.
Hver familie har mange gode og dårlige sider:

Auburn-familien:
+Privatliv
+Vores egen lejlighed
+Højere levestandard end dem fra Kent
+Flinke mennesker
+Italiensk værtsfar
+Hurtigt WiFi
+Masser af kød
-Syg humor
-Gamle mennesker
-Religionshelvede

Kent-Familien
+De sødeste mennesker
+PS3
+Børn
+Unge mennesker
-Ringere levestandard
-Møj-hamrende belortet
-INTET privatliv

Jeg tror dog, at vi vælger dem i Auburn, men intet er sikkert endnu.


Har jeg fortalt om min weekend? Nej, det tror jeg heller ikke. Vi teamede op med de dudes, vi var sammen med i løbet af ugen. De fortalte os, at nogle fra deres skole havde stukket dem, så festen var aflyst. Heldigvis var der et part-time gaderæs og et slags spil kaldet "Fugitive" Spillet går i sin simpelhed ud på at en gruppe løbere, skal nå fra punkt A til punkt B hurtigst muligt. På deres vej skal de dog undgå at blive kidnappet af os, som kører i bil. Os der kører i bil, skal så sætte dem af på punkt A. Løberne er dog ikke alle lige tilfredse med at blive kidnappet, så de yder modstand. Dette ender oftest i slagsmål. Dette kombineret med en masse 17-årige, som kører hasarderet og ryger sig skæve gør, at det lokale politi bliver sat på overarbejde. Det var ret vildt og ret sjovt.

Lørdag var jeg inde at se Washington Huskies i Seattle, hvilket er et college football-hold. Og nøj hvor fik de tæsk. Men det var en sjov dag.

Søndag var jeg inde at se football, hvor Seattle Seahawks spillede en fantastisk kamp. Det var også en rigtig sjov dag.

I går var vi inde at se ishockey, og det var den bedste sportsoplevelse, jeg nogensinde har haft. Det lokale hold, Seattle Thunderbirds, spillede en spændende kamp. Hold op hvor var det fedt. Den stemning og de slåskampe. Det var sådan en brutal og maskulin sport, at man kun kan elske det.

I weekenden blev jeg lagt voldsomt an på af nogle asiater. De troede, at jeg var ishockey-spiller.

I dag har jeg dødsdoms i triceps, biceps og underarme. Av, av, av, av, av, av.



Nu vil ringe hjem, og så vil jeg skype med min moder og min fader og min kære broder (lol) om lidt, og så vil jeg træne ben og ryg senere.

Dynamisk bænkpres
Stang x 5 x 2
ca. 30 kg x 5
ca. 50 kg x 5
ca. 80 kg x 3 x 10

Dødløft - undervisning af tre klassekammerater i dødløft
ca. 60 kg x 5
ca. 100 kg x 5
ca. 140 kg x 5
ca. 160 kg x 5
ca. 180 kg x 5
ca. 190 kg x 5
ca. 200 kg x 5 x 3

Rackpull fra ca. 5 cm under knæ
ca. 100 kg x 5
ca. 180 kg x 5
ca. 200 kg x 5
ca. 210 kg x 5
ca. 230 kg x 5
ca. 240 kg x 5 Very nice og overraskende nem. Der er nemt til 10-15 kg mere/+8 reps i alt med 240.


På fredag flytter Anders og jeg til Auburn. Jeg fik ham overtalt. Det bliver nemlig et alt for stort irritationsmoment for os begge, hvis vi får dårlig mad og intet privatliv.

Jeg skulle lave lektier igen i dag, men jeg orker ikke. Jeg er først lige kommet hjem (21:49 lokal tid).

holstc skrev:Hvad tænker du på, Jeppe? Tænker du på tights, Jeppe? Hva? Jeppe? Jeppe? Vil du have tights?

Er der mange flotte tights derovre? Jeg har rendt rundt i Berlin for at finde nogle med leopard eller zebra-striber. Det kunne være flot :i

Godt at høre du skifter. Jeg tror det er et godt valg. Mad er trods alt vigtigt og så lyder det klamt og uhygiejnisk. Not cool. Godt du har din ven med. Har du det ellers godt?

jeppeam skrev:

holstc skrev:Hvad tænker du på, Jeppe? Tænker du på tights, Jeppe? Hva? Jeppe? Jeppe? Vil du have tights?

Er der mange flotte tights derovre? Jeg har rendt rundt i Berlin for at finde nogle med leopard eller zebra-striber. Det kunne være flot :i

Godt at høre du skifter. Jeg tror det er et godt valg. Mad er trods alt vigtigt og så lyder det klamt og uhygiejnisk. Not cool. Godt du har din ven med. Har du det ellers godt?

Jeg har det godt. Nu hører man generelt alt det dårlige, men jeg har det utroligt fedt herovre. Vi har fået en marketingscase for i dag, og det var enormt spændende. Denne case strækker sig over de næste seks uger. Vi kommer til at opererer som en marketingsafdeling i en virksomhed, som lever af at sælge stemmestyringssoftware- og hardware. Her skal vi så finde den "rette" vej, styre budget, tjekke årsrapporter, arbejde ud for undersøgelse el. lign.. Vinder gruppen får 500$. Min gruppe, hvor jeg (selvfølgelig ) er CMO, fik stor ros af tilsynet i dag. Vi opførte os nemlig utrolig "cool" og virkede til at have overblik.
Derudover holder vi som klasse utroligt mange socialearrangementer. Og et par stykker af os er ude med de lokale det meste af weekenden, hvilket altid ender helt åndssvagt.

I morgen skal jeg med stor sandsynlighed ud at hike. Det glæder jeg mig til. I aften skal jeg dog have et par øl og hygge i "kælderen". Og så skal jeg lige naile en historie-quiz. Jeg har et gennemsnit på 98,7% i historie, så jeg må lige forbedre mig. Vi skal enten op i historie eller kultur til januar. Jeg håber på kultur, da mit gennemsnit der kun er på 85%, hvilket sagtens kunne være bedre, hvis jeg gad at bruge tid.

I fredags flyttede jeg, og det har været en fantastisk weekend. De er utroligt søde og meget gavmilde. Vi har fået hele kælderen for os selv. Og kælderen indeholder både badeværelse, køkken, tre værelser og tv-stue. Og det er lækkert. Og maden de laver er god og FRISK.
Det har dog også betydet, at jeg har været nødt til at skifte center. Heldigvis uden merafgift.

Først i dag har jeg trænet. Det er sådan set ok. Min roommate blev slæbt med igennem. Han har snart lært at bænke og dødløfte ordentligt.

Al vægt er cirka. Jeg gider ikke at skrive pund ned. Jeg hader pund. Det er en dum måleenhed.

Frivend
Stang - Opvarmningskompleks
60 kg x 2 x 2
70 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1
95 kg x 1
100 kg x 1
105 x 1

Dødløft
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
170 kg x 14

Rack pull
180 kg x 5
200 kg x 5
230 kg x 8 x 3

Bænkpres
Stang x 5 x 2
50 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 5
110 kg x 2 x 5

Hammerstrength seated row
100 kg x 10
140 kg x 10
180 kg x 10 x 5

Facepulls
20 kg x 15
40 kg x 15
52 kg x 15 x 2

Jeg er begyndt at tænke på engelsk. Det er underligt. Det er faktisk besværligt at skrive log-indlæg og snakke med min familie.

Jeg fik desuden min dejlige iPhone stjålet i går. Jeg føler mig død og trist inden i. Virkelig trist. Jeg elskede den telefon. Øv. Nu håber jeg bare, at forsikringen dækker tabet. Så tror jeg, at jeg køber en iPhone 5.

holstc skrev:Al vægt er cirka. Jeg gider ikke at skrive pund ned. Jeg hader pund. Det er en dum måleenhed.

Ahh, det kan du ikke mene. Tænk på, at du rackpull'er over 400lbs Det ser lidt federe ud

Garik skrev:

holstc skrev:Al vægt er cirka. Jeg gider ikke at skrive pund ned. Jeg hader pund. Det er en dum måleenhed.

Ahh, det kan du ikke mene. Tænk på, at du rackpull'er over 400lbs Det ser lidt federe ud

500 lbs = 226.796185 kg

Jeg rackpuller skam over 500 lbs. Det er sejt

Jeg har haft en helt igennem fantastisk weekend. I fredags var vi nede at træne, og jeg fik komplimenter af en dude, efter jeg havde spottet ham i et par sæt. Da vi så kom hjem fra træning, kom den tossede nabopige over med en hendes veninde. Og hendes veninde var både lækker og ret cool. Vi mødtes med dem igen fredag aften. Denne gang var den tossede nabopige dog (heldigvis) byttet ud med den lækres veninde. Så havde vi en hyggelig aften, og de inviterede Anders og jeg med i byen. Vi fik en ekstra ven med og havde en fed lørdag, hvor vi brugte formiddagen og eftermiddagen i Seattle, hvor vi gik rundt og hyggede på markedet og spiste. Så vi tog til Halloween klædt ud som en mexicaner (mig), en troldmand (Philip) og en rockstjerne (Anders). Alle piger var selvfølgelig voldsomt slutty klædt (GREAT). Vi fik røget og drukket. En rigtig beskidt og klam nat.

Bare fordi vi var ude, betyder det dog ikke, at vi ikke har trænet.

Torsdag

Vægte er angivet i en cirka mængde kilogram, da jeg stadig hader pund.

Front squat
Stang x 5 x 2
40 kg x 3
80 kg x 3
100 kg x 2
120 kg x 2
130 kg x 1
140 kg x 1 PR i think
142.5 x 1 Grinder

Bænkpres
Stang x 5 x 2
40 kg x 5
80 kg x 4
90 kg x 3
100 kg x 3
115 kg x 2 PR (I think)

Fredag

Frivend
Stang x 3
60 kg x 2
70 kg x 1
80 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 1
110 kg x 1

Snatch grip DL
100 kg x 5
140 kg x 3
180 kg x 1 PR
185 kg x 0
185 kg x 0

Militærpres
Stang x 5 x 2
40 kg x 5
60 kg x 3
70 kg x 1
80 kg x 1
85 kg x 1

Beach-work
lol x 1000000

holstc skrev:

Garik skrev:

holstc skrev:Al vægt er cirka. Jeg gider ikke at skrive pund ned. Jeg hader pund. Det er en dum måleenhed.

Ahh, det kan du ikke mene. Tænk på, at du rackpull'er over 400lbs Det ser lidt federe ud

500 lbs = 226.796185 kg

Jeg rackpuller skam over 500 lbs. Det er sejt

For helvede. Så er jeg 6kg fra at rackpulle +500lbs

Den anden dag skrev jeg en hyggelig historie om min weekend, men da den ikke kunne uploade, gider jeg ikke at skrive det igen, fordi jeg har andet lave (lol). Kort opsummeret:
- Torsdag møder vi den grimme nabopiges lækre veninde.
- Fredag tog Anders og jeg i byen med den lækre veninde og hendes lækre veninde.
- Lørdag tog Philip og jeg i byen med den lækre veninde og hendes lækre veninde, fordi Anders blev dårlig af al den pot og øl.
- Søndag trænede jeg. Jeg squattede 177,5 kg i et dybt (ikke OL dog) squat.
- Mandag trænede jeg. Jeg bænkede 112,5 kg x 2 x 4
Jeg bestilte lidt ting fra EliteFTS i går. Nu glæder jeg mig til, at pakken kommer.

Er det hende den lækre?

Ved godt, det ikke er hende. Men hende der er nu også flot.

I dag har jeg trænet endnu engang. Som jeg før har snakket om, har jeg fået et par gymbuddies. Det er altid fedt. Det viser sig, så at mine nye buddies faktisk kender Allison (pigen jeg håber at naile), så det kan være, at de alle tager os med ud i løbet af de næste par uger. Endnu en god ting: Dette var den sidste uge med fem skoledage inden jul. Halleluja

Jeg fik smurt en dejlig madpakke i går, så jeg var utrolig godt kørende til dagens træning. Jeg tror, at jeg vil lave lidt frivend, noget mere bænk (ja, vanviddet fortsætter) og lidt ben - Om benene så bliver foran eller bagved vides ikke endnu. Og så skal jeg også lave en masse RDLs. De er så lækre. Min gamle værtsfamilie er ikke hjemme i weekenden, så min bedsteven (Martin) og Daniel holder fest. Det skal nok blive sjovt. Men nu skal jeg nå en masse andet her i weekenden, så det kan være, at jeg slet ikke tager i byen.

Bænkpres
Stang x 5 x 2
40 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 3 x 3 (sætter nok PR i morgen

Snatch-grip DL fra 20 kg skive
60 kg x 5
100 kg x 5
140 kg x 5
180 kg x 5
200 kg x 2 PR
210 kg x 1 PR
220 x 1 EASY (normalt greb)
140 kg x 5 x 3

Incline DB pres
85 lbs x 10 x 4

Hammerstrength row
80 kg + slæde x 10
140 kg + slæde x 10
160 kg + slæde x 10 x 4

Shrugs
100 kg x 10 x 3

Anders fik desuden rackpullet 160 kg x 2 og 170 kg x 1, hvilket begge er PRs. Jeg er stolt af min nye disciple.