Hoosier's log: Powerlifting

susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja.

Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Mandag den 1. september 2008:

Squat:
Halv dragt str. 32:
12@20kg
6@50kg
3@70kg
1@85kg +bælte
Fuldt udstyr:
2@120kg egne knæbind
1@130kg Kims knæbind (dog ikke særligt stramme, synes jeg :embaress:)
Stoppede efter det godkendte løft på 130 kg. Teknikken var acceptabel i dag, men farten var ikke specielt god. Energien er ikke overvældende god i squat og dødløft for tiden, :dry: så jeg valgte at spare mig lidt.

Bænkpres med kæder:
12@20kg u. kæder med fødderne på bænken
8@40kg u. kæder med fødderne på bænken
6@20kg +33kg kæder i led 6
6@30kg +33kg kæder i led 5 (det passede bedre med led 5)
5x3@40kg +33kg kæder :toothygrin:
12@25kg +33kg kæder - back-off :strong:
Super god bænk igen i dag. :D Bænk er sgu næsten min yndlingsøvelse for tiden. :oops:

Chin-ups (UH):
9@bw
3x8@bw

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

Standing db laterals:
12@7.5kg
10@7.5kg
12@7.5kg

ss:

Lying db rear laterals:
3x10@7.5kg

Triceps pushdown m. reb:
3x8@30kg

+ et sæt McKenzie, fire sæt rotator med elastik samt udstrækning :mrgreen:

I dag huskede jeg at tage mit kreatin med. =D> :roll:

Så det blev til light saftevand med Bodylab kreatin samt en liter Lille Lise under træning. Og to stk. Danutrition fiskeoliekapsler efter træning (jeg arbejder stadig på det med den bedre hukommelse, så jeg kan få flyttet de fiskeoliekapsler til aftensmaden i stedet :toothygrin:).

Hoosier skrev:
susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja. Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Jeg har nemlig heller ikke købt billet endnu.
For jeg ville vente til jeg viste om du vil med, for så kan en af os jo lige lægge ud for billeter, og det kan jeg sagtens gøre?? For så kan vi jo side sammen til det??

Syntes da du skal høre om Louis ikke vil lægge knæbind på dig til trekamp stævnet d.19 så du kan få noget mere med i squat? :twisted:

susse skrev:
Hoosier skrev:
susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja. Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Jeg har nemlig heller ikke købt billet endnu.
For jeg ville vente til jeg viste om du vil med, for så kan en af os jo lige lægge ud for billeter, og det kan jeg sagtens gøre?? For så kan vi jo side sammen til det??

Hvad koster det? har ik fået købt endnu, men regner med at tage derover for at se det? eller det hedder jo ikke derover det hedder hjem da jeg jo faktisk er i Jylland om fredagen til EU cup

Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Hoosier skrev:
susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja. Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Jeg har nemlig heller ikke købt billet endnu.
For jeg ville vente til jeg viste om du vil med, for så kan en af os jo lige lægge ud for billeter, og det kan jeg sagtens gøre?? For så kan vi jo side sammen til det??

Hvad koster det? har ik fået købt endnu, men regner med at tage derover for at se det? eller det hedder jo ikke derover det hedder hjem da jeg jo faktisk er i Jylland om fredagen til EU cup

Jeg ved ikke lige hvad det koster endnu.
Jeg tager ned og køber Karthrines og min billet senere her idag. Men vi kan kun nå at se det om søndagen da vi jo er til EU cup til om lørdagen, også tager jeg med Karthrine hjem om lørdagen når EU cup er færdig.

susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Hoosier skrev:
susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja. Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Jeg har nemlig heller ikke købt billet endnu.
For jeg ville vente til jeg viste om du vil med, for så kan en af os jo lige lægge ud for billeter, og det kan jeg sagtens gøre?? For så kan vi jo side sammen til det??

Hvad koster det? har ik fået købt endnu, men regner med at tage derover for at se det? eller det hedder jo ikke derover det hedder hjem da jeg jo faktisk er i Jylland om fredagen til EU cup

Jeg ved ikke lige hvad det koster endnu.
Jeg tager ned og køber Karthrines og min billet senere her idag. Men vi kan kun nå at se det om søndagen da vi jo er til EU cup til om lørdagen, også tager jeg med Karthrine hjem om lørdagen når EU cup er færdig.

Måske blir jeg til EU om Lørdagen men ved det ikke endnu, tvivler... Men kan være jeg blir for din skyld Susse :oops:

Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Hoosier skrev:
susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja. Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Jeg har nemlig heller ikke købt billet endnu.
For jeg ville vente til jeg viste om du vil med, for så kan en af os jo lige lægge ud for billeter, og det kan jeg sagtens gøre?? For så kan vi jo side sammen til det??

Hvad koster det? har ik fået købt endnu, men regner med at tage derover for at se det? eller det hedder jo ikke derover det hedder hjem da jeg jo faktisk er i Jylland om fredagen til EU cup

Jeg ved ikke lige hvad det koster endnu.
Jeg tager ned og køber Karthrines og min billet senere her idag. Men vi kan kun nå at se det om søndagen da vi jo er til EU cup til om lørdagen, også tager jeg med Karthrine hjem om lørdagen når EU cup er færdig.

Måske blir jeg til EU om Lørdagen men ved det ikke endnu, tvivler... Men kan være jeg blir for din skyld Susse

Du må da godt blive for min skyld, så har jeg en som kan underholde mig. :wink:

Har lige været på posthuset og købe billeter de koster 350 kr + gebyr som ca er 20 kr.

susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Hoosier skrev:
susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja. Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Jeg har nemlig heller ikke købt billet endnu.
For jeg ville vente til jeg viste om du vil med, for så kan en af os jo lige lægge ud for billeter, og det kan jeg sagtens gøre?? For så kan vi jo side sammen til det??

Hvad koster det? har ik fået købt endnu, men regner med at tage derover for at se det? eller det hedder jo ikke derover det hedder hjem da jeg jo faktisk er i Jylland om fredagen til EU cup

Jeg ved ikke lige hvad det koster endnu.
Jeg tager ned og køber Karthrines og min billet senere her idag. Men vi kan kun nå at se det om søndagen da vi jo er til EU cup til om lørdagen, også tager jeg med Karthrine hjem om lørdagen når EU cup er færdig.

Måske blir jeg til EU om Lørdagen men ved det ikke endnu, tvivler... Men kan være jeg blir for din skyld Susse

Du må da godt blive for min skyld, så har jeg en som kan underholde mig.

Har lige været på posthuset og købe billeter de koster 350 kr + gebyr som ca er 20 kr.

Selvfølgelig skal jeg underholde dig :wink:

Hvad dag har du så købt til? og har du købt til forbedømmelser eller finalen?

Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Hoosier skrev:
susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja. Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Jeg har nemlig heller ikke købt billet endnu.
For jeg ville vente til jeg viste om du vil med, for så kan en af os jo lige lægge ud for billeter, og det kan jeg sagtens gøre?? For så kan vi jo side sammen til det??

Hvad koster det? har ik fået købt endnu, men regner med at tage derover for at se det? eller det hedder jo ikke derover det hedder hjem da jeg jo faktisk er i Jylland om fredagen til EU cup

Jeg ved ikke lige hvad det koster endnu.
Jeg tager ned og køber Karthrines og min billet senere her idag. Men vi kan kun nå at se det om søndagen da vi jo er til EU cup til om lørdagen, også tager jeg med Karthrine hjem om lørdagen når EU cup er færdig.

Måske blir jeg til EU om Lørdagen men ved det ikke endnu, tvivler... Men kan være jeg blir for din skyld Susse

Du må da godt blive for min skyld, så har jeg en som kan underholde mig.

Har lige været på posthuset og købe billeter de koster 350 kr + gebyr som ca er 20 kr.

Selvfølgelig skal jeg underholde dig

Hvad dag har du så købt til? og har du købt til forbedømmelser eller finalen?

Det lyder godt.

Jeg har købt til om søndagen.
Det starter kl.15 den dag, ved ikke om det kun er finalen som er den dag, men tror da også at forbedømmelserne er med der.

susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Hoosier skrev:
susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja. Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Jeg har nemlig heller ikke købt billet endnu.
For jeg ville vente til jeg viste om du vil med, for så kan en af os jo lige lægge ud for billeter, og det kan jeg sagtens gøre?? For så kan vi jo side sammen til det??

Hvad koster det? har ik fået købt endnu, men regner med at tage derover for at se det? eller det hedder jo ikke derover det hedder hjem da jeg jo faktisk er i Jylland om fredagen til EU cup

Jeg ved ikke lige hvad det koster endnu.
Jeg tager ned og køber Karthrines og min billet senere her idag. Men vi kan kun nå at se det om søndagen da vi jo er til EU cup til om lørdagen, også tager jeg med Karthrine hjem om lørdagen når EU cup er færdig.

Måske blir jeg til EU om Lørdagen men ved det ikke endnu, tvivler... Men kan være jeg blir for din skyld Susse

Du må da godt blive for min skyld, så har jeg en som kan underholde mig.

Har lige været på posthuset og købe billeter de koster 350 kr + gebyr som ca er 20 kr.

Selvfølgelig skal jeg underholde dig

Hvad dag har du så købt til? og har du købt til forbedømmelser eller finalen?

Det lyder godt.
Jeg har købt til om søndagen.
Det starter kl.15 den dag, ved ikke om det kun er finalen som er den dag, men tror da også at forbedømmelserne er med der.

Det kun finalen så

Men os der det sker

susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Dr.Tough skrev:
susse skrev:
Hoosier skrev:
susse skrev:Hej Karthrine.
Har du fundet ud af om du tager med hen og ser DM?

Har ikke købt billet endnu, men jeg tror det næsten, ja. Bliver dog nødt til lige at tjekke økonomien, da jeg jo stadig er på SU i denne måned, og der har været en del udgifter i forbindelse med flytningen.

Jeg har nemlig heller ikke købt billet endnu.
For jeg ville vente til jeg viste om du vil med, for så kan en af os jo lige lægge ud for billeter, og det kan jeg sagtens gøre?? For så kan vi jo side sammen til det??

Hvad koster det? har ik fået købt endnu, men regner med at tage derover for at se det? eller det hedder jo ikke derover det hedder hjem da jeg jo faktisk er i Jylland om fredagen til EU cup

Jeg ved ikke lige hvad det koster endnu.
Jeg tager ned og køber Karthrines og min billet senere her idag. Men vi kan kun nå at se det om søndagen da vi jo er til EU cup til om lørdagen, også tager jeg med Karthrine hjem om lørdagen når EU cup er færdig.

Måske blir jeg til EU om Lørdagen men ved det ikke endnu, tvivler... Men kan være jeg blir for din skyld Susse

Du må da godt blive for min skyld, så har jeg en som kan underholde mig.

Har lige været på posthuset og købe billeter de koster 350 kr + gebyr som ca er 20 kr.

Selvfølgelig skal jeg underholde dig

Hvad dag har du så købt til? og har du købt til forbedømmelser eller finalen?

Det lyder godt.
Jeg har købt til om søndagen.
Det starter kl.15 den dag, ved ikke om det kun er finalen som er den dag, men tror da også at forbedømmelserne er med der.

Ser ud til at du kun har købt til finalerne - forbedømmelserne koster 150,- pr. billet så vidt jeg husker.

Ok.

Sikke en lang diskussion.

Men ja, Susse og jeg kommer i hvert fald og ser på de lækre tøser om søndagen. :wub:

:toothygrin:

Fik trænet i går, men var alt for træt, da jeg endelig kom hjem efter en laaang dag, til at få skrevet log. :embaress:

Onsdag den 3. september 2008:

Squat:
2x8@20kg overhead squat
8@20kg
6@40kg
8x3@50kg
Bare lige lidt let squat (med fokus på teknik), når nu jeg har døjet med trætte ben og desuden skal have dødløft i dragt fredag. Min far var med til træning. Ville lære ham at squatte, og det gik super godt. :blink:

Han havde iflg. Mette (og også efter hvad jeg kunne se) en rigtig flot squatstil for en, som kun har prøvet det et par enkelte gange til bodypump. :twisted:

Som Kim sagde - det er i hvert fald ikke dér, jeg har det fra. :mrgreen:

DE bænkpres:
Langefingeren på ringen:
12@20kg
8@40kg
5x3@50kg
Alm. greb:
3x3@50kg
Utroligt så stor forskel der er på en fingerbredde i grebet. :blink:

Sættene med pegefingeren på ringen var betydeligt nemmere. Og jeg føler egentlig også, at jeg er stærkere med lillefingeren på ringen end langefingeren. :shock:

Pull-ups (OH):
10@bw
4x5@bw føltes meget nemme og eksplosive i dag

ss:

Mave på gulv:
4x20@mig
Min vensre storetå, som jeg klemte under en bænk den 23. august er stadig sort. :oops:

Men ømheden er ved at forsvinde, så tror, jeg kan lave Planken igen fra fredag.

Military press:
3x12@20kg
Relativt korte pauser mellem sættene, så de små skuldre syrede godt til. :roll:

+fire sæt rotator med elastik, et sæt McKenzie samt udstrækning

Jeg fik en liter Lille Lise samt vand med Bodylab Kreatin under træning. Derefter ud at spise sushi i lange baner sammen med min far. :toothygrin:

susse skrev:Ok. :)

Hejsa de damer :wink2:

Vil bare lige sige at forbedømmelserne starter kl. 10.00 og koster 150 kr. Det er finalerne der starter kl. 15.00.... Bare hvis I var i tvivl om hvor meget af det i reelt kommer til at se :)

Ellers super dejligt at I kommer og bakker os op =D> =D> Katrine du er vist god til at råbe igennem ik? :lol:

Bambi1981 skrev:
susse skrev:Ok. :)

Hejsa de damer :wink2:

Vil bare lige sige at forbedømmelserne starter kl. 10.00 og koster 150 kr. Det er finalerne der starter kl. 15.00.... Bare hvis I var i tvivl om hvor meget af det i reelt kommer til at se :)

Ellers super dejligt at I kommer og bakker os op =D> =D> Katrine du er vist god til at råbe igennem ik?

Vi er til stævne i Herning fredag-lørdag med banket lørdag kl. 19, så vi er blevet enige om, at det er fint nok kun at have billetter til finalerne. Så kan vi altid købe til forbedømmelserne i døren, hvis kommer tidligt nok hjem lørdag aften til at komme så tidligt afsted søndag.

Og ja, jeg skulle angiveligt være en ganske habil råber.

Hvis jeg har noget stemme tilbage ovenpå to dages styrkeløfterstævne, skal jeg nok råbe på livet løs især på jer tre i den lave AF-klasse (man føler jo næsten, at man kender jer, efter at have fulgt jeres træning samt konkurrenceforberedelser så længe. :toothygrin:)

Hoosier skrev:
Bambi1981 skrev:
susse skrev:Ok. :)

Hejsa de damer :wink2:

Vil bare lige sige at forbedømmelserne starter kl. 10.00 og koster 150 kr. Det er finalerne der starter kl. 15.00.... Bare hvis I var i tvivl om hvor meget af det i reelt kommer til at se :)

Ellers super dejligt at I kommer og bakker os op =D> =D> Katrine du er vist god til at råbe igennem ik?

Vi er til stævne i Herning fredag-lørdag med banket lørdag kl. 19, så vi er blevet enige om, at det er fint nok kun at have billetter til finalerne. Så kan vi altid købe til forbedømmelserne i døren, hvis kommer tidligt nok hjem lørdag aften til at komme så tidligt afsted søndag.

Og ja, jeg skulle angiveligt være en ganske habil råber. Hvis jeg har noget stemme tilbage ovenpå to dages styrkeløfterstævne, skal jeg nok råbe på livet løs især på jer tre i den lave AF-klasse (man føler jo næsten, at man kender jer, efter at have fulgt jeres træning samt konkurrenceforberedelser så længe. :toothygrin:)

Jeg skal nok også prøve at råbe så godt jeg kan. :wink:

Så fik jeg endelig fingrene i et par film af mine løft fra SM Bænk den 23. august.

2. forsøg 80 kg - godkendt 3-0:

3. forsøg 85 kg - godkendt 3-0:

Fredag den 5. september 2008:

Dødløft:
2x5@60kg
5@80kg
1@100kg +bælte - meget nem
Fuldt udstyr:
1@130kg også meget nem
1@150kg igen ganske nem, dog lidt for ivrig med starten, så en anelse krum ryg, tror jeg
Super omgang dødløft i dag!! Det bliver den gamle Titandragt til WEUC. Så må jeg arbejde videre med Metal'en bagefter.

Goodmornings:
12@20kg
12@50kg
3x6@70kg

Lying leg curls:
4@4pl pyha, lidt for meget ovenpå både dødløft og GM :oops:

2x8@3pl

ss:

Standing EZ-curls:
3x8@25kg :strong:

Store biiiiceps!! Endelig begynder jeg at få lidt fremgang i curls, som vi jo alle ved er dén vigtigste øvelse for en styrkeløfter! :mrgreen:

Planken:
3x40sek@mig
Gik fint, ingen problemer med tåen - men det var selvfølgelig ganske hårdt som sædvanlig. :toothygrin:

ss:

McKenzie:
3x15@mig

+et sæt hyperextensions samt udstrækning

Light saftevand med Bodylab Kreatin samt en liter Charlie kakao under træning. Efter træning en halv liter cola zero samt to stk. Danutrition fiskeoliekapsler - det seriøse post-workout-måltid. :mrgreen:

Det er da 2 super nemme løft til SM.

Så du skal da nok snart få noget mere med og det får du da sikkert d. 19. :twisted:

susse skrev:Det er da 2 super nemme løft til SM.
Så du skal da nok snart få noget mere med og det får du da sikkert d. 19.

De føltes også super nemme.

Hvis formen er ligeså god til WEUC, tror jeg bestemt også, jeg kan få lidt mere med.

Hovedsagligt disko i dag :strong:

i selskab med Claus.

Lørdag den 6. september 2008:

Smal bænkpres:
15@20kg
8@35kg
3x5@50kg ret nemme, især de sidste to sæt, hvor jeg fik udløft

Squat:
2x8@20kg med stop i bunden
5@40kg
5@50kg
5x3@60kg
Endnu engang fokus på teknik. Synes det går nogenlunde.

Især sættet på 40 kg føltes rigtig godt. Nu skal teknikken også bare begynde at sidde på de tunge vægte. :evil:

Pull-ups (OH):
3x8@bw

ss:

McKenzie:
3x15@mig

Dips:
3x12@bw
Godt med overskud.

ss:

Lying db rear laterals:
15@5kg
2x12@7.5kg

Seated cable rows:
12@50kg
2x8@55kg

ss:

Standing db laterals:
3x10@7.5kg

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

+4 sæt rotator med elastik :blackeye:

samt udstrækning :blackeye:

(jeg kunne ikke lige finde en sove/gabesmiley)

Light saftevand med Bodylab Kreatin samt en liter Lille Lise under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler efter træning (men jeg huskede rent faktisk at tage en kapsel til aftensmaden i dag, så måske der er håb for mig endnu! :mrgreen:

).

Kreativ smileyføring :lol:

Den her er ellers god: :yawn:

Er du der også den 20 til weuc?

Friche skrev:Kreativ smileyføring Den her er ellers god:

Er du der også den 20 til weuc?

Nå ja! Den havde jeg ikke lige set. :oops:

Og selvfølgelig er jeg der også den 20. Stævnet varer jo to dage.

Kommer du og kigger?

Hoosier skrev:
Friche skrev:Kreativ smileyføring Den her er ellers god:

Er du der også den 20 til weuc?

Nå ja! Den havde jeg ikke lige set.

Og selvfølgelig er jeg der også den 20. Stævnet varer jo to dage. Kommer du og kigger?

Jeps, jeg kommer ned og kigger lørdag, og så vil jeg da lige se om jeg kan få hilst på nogle af jer :wink:

Men det er kun fredag pigerne løfter eller skal i også i aktion lørdag?

Friche skrev:
Hoosier skrev:
Friche skrev:Kreativ smileyføring Den her er ellers god:

Er du der også den 20 til weuc?

Nå ja! Den havde jeg ikke lige set.

Og selvfølgelig er jeg der også den 20. Stævnet varer jo to dage. Kommer du og kigger?

Jeps, jeg kommer ned og kigger lørdag, og så vil jeg da lige se om jeg kan få hilst på nogle af jer

Men det er kun fredag pigerne løfter eller skal i også i aktion lørdag?

Fredag er det damer til og med 67.5 og herrer til og med 100. Lørdag er det således damer 75-+90 og herrer 110-+125.

Du må endelig komme at hilse på.

susse skrev:
Hoosier skrev:
Bambi1981 skrev:
susse skrev:Ok. :)

Hejsa de damer :wink2:

Vil bare lige sige at forbedømmelserne starter kl. 10.00 og koster 150 kr. Det er finalerne der starter kl. 15.00.... Bare hvis I var i tvivl om hvor meget af det i reelt kommer til at se :)

Ellers super dejligt at I kommer og bakker os op =D> =D> Katrine du er vist god til at råbe igennem ik? :lol: :lol:

Vi er til stævne i Herning fredag-lørdag med banket lørdag kl. 19, så vi er blevet enige om, at det er fint nok kun at have billetter til finalerne. Så kan vi altid købe til forbedømmelserne i døren, hvis kommer tidligt nok hjem lørdag aften til at komme så tidligt afsted søndag. :)

Og ja, jeg skulle angiveligt være en ganske habil råber. :D Hvis jeg har noget stemme tilbage ovenpå to dages styrkeløfterstævne, skal jeg nok råbe på livet løs især på jer tre i den lave AF-klasse (man føler jo næsten, at man kender jer, efter at have fulgt jeres træning samt konkurrenceforberedelser så længe. :toothygrin:)

Jeg skal nok også prøve at råbe så godt jeg kan. :wink:

Det lyder rigtig godt Team mates =D> =D>

Mandag den 8. september 2008:

Bænkpres:
12@20kg
8@40kg
3@50kg
1@60kg meget nem

Trøje:
2+1@75kg til 10/5 cm klods
1@75kg raket
2x1@80kg m. signal
10@50kg back-off uden trøje
De to singler på 80 kg blev lidt tungere, end de burde. På den første koncentrerede jeg mig ikke ordentligt. :dry:

Og tror, at trøjen skulle være hevet lidt strammere ned på begge løft på 80 kg, for den hoppede op i halsen i stedet for at give et godt spænd, som den gjorde på de 75 kg. De 75 kg var dog nemmere end sidste pas før SM Bænk og de 80 kg var ca. det samme, hvis ikke en anelse bedre, så jeg er fortrøstningsfuld forud for WEUC. Startvægt bliver 75 kg (igenigen

).

Speed dødløft:
2x6@65kg
12singles@85kg +bælte
Dødløften føltes ekstremt nem i dag.

Kunne nok egentlig sagtens være gået højere op i kg på mine speed singles.

Goodmornings:
12@20kg
12@50kg
3x6@60kg

Lying leg curls:
3x8@3pl
Med endnu langsommere excentrisk fase end normalt, da jeg ikke gad køre så mange reps i dag. :mrgreen:

ss:

Standing EZ-curls:
3x5@27.5kg PR? :toothygrin:

ss:

Lying db rear laterals:
3x15@7.5kg

McKenzie:
3x15@mig

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

Standing alternating db curls:
3x10@13.5kg

Seated db laterals:
5x8@7.5kg

ss:

Udstrækning

+4sæt rotator med kabel

Dejlig træning.

En liter Lille Lise samt light saftevand med Bodylab Kreatin under træning. To stk. Danutrition fiskeoliekapsler samt en pære efter træning. Jaja,styrkeløfterne åd sgu frugt i stedet for kage i dag. Hvem skulle dog have troet det?! :shock:

Var en smule rastløs her til aften, så tog 5x5 pull-ups i klatrebjælken :redninja:

(supersettet med oprydning :yawn:

).

Hoosier's log: Powerlifting

Brugere online