Hoosier's log: Powerlifting

PeterHejleJensen skrev:
susse skrev:
MC skrev:Eller pga. hendes massive bildæk

Mener du røven?
Den er ikke særlig stor.
Helge siger nemlig at jeg har fået støre røv end Karthrine, så hun må have en lille røv.

Bildæk, bubbimave:roll: , muffintop etc refererer til dellen omkring det nederste stykke af maven - Altså under navlen og lige over buksekanten.

Det har hun i hvert fald ikke.

Hendes mave er helt flad. :twisted:

Hoosier skrev:Meget morsomme gæt.

Sandheden er nu blot, at jeg har studeret i Indiana af to omgange: http://en.wikipedia.org/wiki/Hoosier

Interessant. Tak for svaret :lol:

susse skrev:
PeterHejleJensen skrev:
susse skrev:
MC skrev:Eller pga. hendes massive bildæk

Mener du røven?
Den er ikke særlig stor.
Helge siger nemlig at jeg har fået støre røv end Karthrine, så hun må have en lille røv.

Bildæk, bubbimave:roll: , muffintop etc refererer til dellen omkring det nederste stykke af maven - Altså under navlen og lige over buksekanten.

Det har hun i hvert fald ikke. Hendes mave er helt flad.

Tak, Susse. Det var sødt sagt.

PeterHejleJensen skrev:
Hoosier skrev:Meget morsomme gæt.

Sandheden er nu blot, at jeg har studeret i Indiana af to omgange: http://en.wikipedia.org/wiki/Hoosier

Interessant. Tak for svaret

Det var da så lidt. Tak for spørgsmålet - det affødte jo en ganske interessant debat i min log. :mrgreen:

Hvad er den af... Har du ikke ført log endnu??

MNN skrev:Hvad er den af... Har du ikke ført log endnu??

Nej, jeg er stadig sur. :evil:

Men er kommet til den konklusion, at der må være sat for meget vægt på. Det giver simpelthen ikke mening ellers. :shock:

Hoosier skrev:Meget morsomme gæt.

Sandheden er nu blot, at jeg har studeret i Indiana af to omgange: http://en.wikipedia.org/wiki/Hoosier

Mit bud var nu ellers ret godt :mrgreen:

Hoosier skrev:
MNN skrev:Hvad er den af... Har du ikke ført log endnu??

Nej, jeg er stadig sur. Men er kommet til den konklusion, at der må være sat for meget vægt på. Det giver simpelthen ikke mening ellers.

Hehe Kathrine.. Kom nu med dagens træning. Er nysgerrig

MNN skrev:
Hoosier skrev:
MNN skrev:Hvad er den af... Har du ikke ført log endnu??

Nej, jeg er stadig sur. Men er kommet til den konklusion, at der må være sat for meget vægt på. Det giver simpelthen ikke mening ellers.

Hehe Kathrine.. Kom nu med dagens træning. Er nysgerrig

Nåede det ikke i går. :oops:

Skulle først til at lave aftensmad kl. 21, og den moussaka endte med at være et større projekt. :mrgreen:

Skal afsted til træning om et par minutter, men jeg lover, at når jeg kommer hjem igen, skal jeg nok få skrevet log for både onsdag, fredag og i dag. :embaress:

Onsdag den 5. november 2008:

Dødløft:
2x6@60kg
4@80kg
1@90kg
1@110kg halv dragt + bælte - meget nem
Fuldt udstyr:
1@140kg også nem
1xmiss@??? der skulle have været 160 kg på, men det tror jeg simpelthen ikke på, der kan have været, for har aldrig misset 160 kg, og alt andet var let
1@140kg stadig nem
Temmelig nedtryk efter dødløften. Men er efterhånden kommet frem til den konklusion, at der simpelthen ikke kan have været 160 kg på stangen (jeg satte ikke selv vægt på). Blev dog enig med Kim om, at dragten skulle sys ind i benene.

DE bænkpres:
12@20kg
2x6@40kg
3@50kg
6x2@55kg

Rumænsk dødløft:
5x5@55kg alm
2x5@55kg sumo
Gad ikke leg curls, så tog et par ekstra sæt rumænsk dødløft i stedet. :roll:

Standing EZ-curls:
3x10@25kg

ss:

Seated db laterals:
4x10@7.5kg

Planken:
2sæt@max

ss:

McKenzie:
2sæt@XX reps

+4 sæt rotator med elastik, 1 sæt reverse hypers samt udstrækning

En Bodylab Crispy Proteinbar før træning. En liter Lille Lise samt vand med Bodylab Kreatin under træning.

Fredag den 7. november 2008:

For hurtigst muligt at få rystet onsdagens dårlige oplevelse af mig, besluttede jeg at tage dødløft igen allerede fredag, selvom det udbyttemæssigt rent fysisk helt sikkert ikke var det smarteste. :roll:

Dødløft:
3x6@70kg
1@90kg +bælte
1@110kg halv dragt + bælte - PR i overhåndsgreb uden lås :mrgreen:

Fuldt udstyr:
2x1@130kg
1@140kg
Havde syet dragten ind i benene, så den rent faktisk kunne blive siddende. Hvilket også gjorde, at den var meget strammere i stropperne. Teknisk en del sværere at løfte i, men den giver helt sikkert også mere nu, når vinklerne lige sidder. De to på 130 kg var efter sigende ganske pæne, mens jeg godt selv kunne mærke, at den på 140 kg ikke blev så pæn. Alle løft var dog nemme. Tror, jeg starter på det samme som til SM.

Pull-ups (OH):
5x7@bw

Lying db rear laterals:
15@7.5kg
3x10@10kg

Seated one-armed cable row:
8@20kg
3x8@25kg
Vores seated cable row kører efterhånden så dårligt, at jeg næsten ikke gider bruge den mere, tror jeg. :dry:

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

Hyperextensions:
2x12@mig

ss:

McKenzie:
2x15@mig

Reverse hypers:
2x15@mig
25@mig

+udstrækning

En liter Lille Lise samt vand med Bodylab Kreatin under træning.

Lørdag den 8. november 2008:

Var ved at gå kold på vej til træning. Så startede stille og roligt med lidt kakao og en omgang udstrækning.

Smal bænkpres:
12@20kg
8@35kg
8@45kg
5x5@55kg mindre tungt end forventet

Så fik jeg det underligt ("light headed") igen, så tog lige 20 min på sofaen. :mrgreen:

Squat:
3x8@20kg
5@45kg
5@55kg
Til høj box:
5@55kg
8x3@65kg
Mellem hvert sæt måtte jeg ned at sidde med hovedet mellem benene. :blackeye:

Var desuden træt i korsættet efter dødløft både onsdag og fredag, så holdt kg'ene nede, og valgte samtidig at droppe benpres og mavetræning.

Dips:
3x10@bw
Easy!!

ss:

McKenzie:
3x15@mig

Seated db laterals:
3x11@7.5kg
Sad super godt!

ss:

Standing EZ-curls:
3x6@27.5kg pyha, tungt! :oops:

12@17.5kg back-off
:strong:

+udstrækning før og efter træningen samt fire sæt rotator med elastik

På vej hjem var jeg så ved at gå kold igen. :blackeye:

Efter en ordentlig portion aftensmad, føles alting dog meget bedre.

En liter Lille Lise samt vand med Bodylab Kreatin under træning.

Var ved at gå kold på vej til træning

Så fik jeg det underligt ("light headed") igen, så tog lige 20 min på sofaen

På vej hjem var jeg så ved at gå kold igen.

Var man ude og smage lidt for meget juleøl igår? :drunk:

Friche skrev:
Var ved at gå kold på vej til træning

Så fik jeg det underligt ("light headed") igen, så tog lige 20 min på sofaen

På vej hjem var jeg så ved at gå kold igen.

Var man ude og smage lidt for meget juleøl igår?

Overhovedet ikke. Tror bare, jeg havde spist for lidt i forhold til træningstidspunktet (vågnede ret sent).

Det må være fordi du skulle undvære mit selvskab til træningen:-) Skal nok komme på mandag så du ikke skal døje mere med det :wink:

Ahh okay, jamen det kan jeg godt se :wink:

Heller ikke sjovt at skulle undvære MNN kunne jeg forestille mig

Mandag den 10. november 2008:

Bænkpres:
12@20kg
8@40kg
5@50kg
1@60kg
Trøje:
2+1@77.5kg til 10/5 cm board
1@77.5kg med signaler - raket!
1@82.5kg med signaler - meget nem, selvom jeg kom til at presse for meget fremad
Startvægten til TSK Cup bliver 80 eller 82.5 kg. Ved ikke helt endnu... :oops:

Floor press:
8@20kg
5x5@52.5kg
Stadig meget nemme kg, men det kræver noget mere mht. stabilitet end almindelig bænk, synes jeg, så den er sikkert meget god for mig.

DE dødløft:
3x5@70kg
10singles@80kg +bælte
Teknikken føltes slet ikke god i dag. :dry:

Håber, den når at komme igen inden TSK Cup... :evil:

Chin-ups (UH):
4x6@bw+2.5kg i bæltet

ss:

Military press:
2x8@30kg
1x7+1push-pres@30kg
For some reason lidt slingrende i dag.... :unsure:

One-armed overhead rope extensions:
3x12@12kg fattigmandsforced på sidste rep med venstre arm :roll:

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

McKenzie:
3x15@mig

ss:

4 sæt rotator med elastik

+udstrækning

En Bodylab Crispy Proteinbar, en banan og et krus grøn te før træning.

En liter Landlord kakao samt vand med Bodylab Kreatin under træning. Et stykke chokoladekage med glasur og krymmel efter træning. :mrgreen:

Hej Katrine.

Tak for dine gode råd igår. Det er sgu god stil at man som ny i klubben får masser af gode råd. =D> Det er sgu en fed klub i holder jer derude.
Ja, jeg skal nok smide handskerne. Faktisk er de allerede smidt i skraldespanden. :wink:

Morten

Fornuftigt pattet Kathrine! Nu SKAL du altså presse 90 (eller mere) og have dem med, til TSK Cup. :twisted:

Spangler skrev:Hej Kathrine.

Tak for dine gode råd igår. Det er sgu god stil at man som ny i klubben får masser af gode råd. =D> Det er sgu en fed klub i holder jer derude.
Ja, jeg skal nok smide handskerne. Faktisk er de allerede smidt i skraldespanden.

Morten

Halløjsa. Hyggeligt at hilse på, selvom jeg da slet ikke fik introduceret mig selv ordentligt. :oops:

Det lyder godt med handskerne! :mrgreen:

Hvis du har mulighed for det, burde du prøve at komme ved 16-tiden en mandag eller onsdag, hvor vi styrkeløftere træner. Vi træner sædvanligvis også fredag, dog som regel allerede ved 14-15-tiden.

charlie t skrev:Fornuftigt pattet Kathrine! Nu SKAL du altså presse 90 (eller mere) og have dem med, til TSK Cup.

Jo tak, Charlie. Ja, det er også planen. :twisted:

Styrken er der i hvert fald. Spørgsmålet er bare, om hovedet vil være med. :evil:

Hoosier skrev:
charlie t skrev:Fornuftigt pattet Kathrine! Nu SKAL du altså presse 90 (eller mere) og have dem med, til TSK Cup.

Jo tak, Charlie. Ja, det er også planen. Styrken er der i hvert fald. Spørgsmålet er bare, om hovedet vil være med.

Hovedet skal være med, hjernen skal slåes delvist fra.

Hoosier skrev:
Spangler skrev:Hej Kathrine.

Tak for dine gode råd igår. Det er sgu god stil at man som ny i klubben får masser af gode råd. =D> Det er sgu en fed klub i holder jer derude.
Ja, jeg skal nok smide handskerne. Faktisk er de allerede smidt i skraldespanden. :wink:

Morten

Halløjsa. Hyggeligt at hilse på, selvom jeg da slet ikke fik introduceret mig selv ordentligt. :oops: Det lyder godt med handskerne! :mrgreen: Hvis du har mulighed for det, burde du prøve at komme ved 16-tiden en mandag eller onsdag, hvor vi styrkeløftere træner. Vi træner sædvanligvis også fredag, dog som regel allerede ved 14-15-tiden. :)

Det ville være super med lidt tekniktræning, så det vil jeg sikkert gerne takke ja til. =D>
Kigge måske forbi fredag.

Hej..

Svarer lige her.
Ja, der er jo stævne de næste weekender.. Jamen så må det blive en anden gang. Jeg kigger forbi til TSK cup d. 22.. Vi ses nok en anden gang.

Onsdag den 12. november 2008:

Squat:
Halv dragt str. 32:
2x8@20kg
6@45kg
2x3@65kg +bælte
2@85kg +bælte
Fuldt udstyr:
1@105kg egne bind
1@125kg Claus' bind
2x1@132.5kg Claus' bind
Alle sæt ganske nemme, og for en gang skyld følte jeg, at jeg havde ret god kontrol over vægten og godt spænd i maven.

På den første på 132.5 kg, fik jeg dog stillet mig en lille tand for bredt samt følt for meget på vægten på vej ned og ikke vendt den ordentligt (den blev dog stadig presset uden problemer). Så derfor tog jeg lige én til. Startvægten til TSK Cup bliver nok 130 kg.

DE super-miniband bænkpres:
12@20kg
5@30kg
10x3@40kg

Seated db laterals:
4x10@7.5kg

ss:

Legpress:
4x8@200kg
Meget let, men bare lige for at få rørt benene lidt ekstra. :mrgreen:

Standing EZ-curls:
3x7@27.5kg :strong:

ss:

Mave på gulv:
3x20@mig

ss:

McKenzie:
3x15@mig

+4 sæt rotator med elastik samt udstrækning

Før jeg tog fra arbejde, spiste jeg 2/3 Bodylab Proteinbar (den første 1/3 røg i går, da jeg var småsulten) samt en blomme, en pære og et krus Kærlighedste.

Under træning en liter Landlord kakao samt vand med Bodylab Kreatin. Efter træning 3 g BCAA.

Fredag den 14. november 2008:

DE dødløft:
Halv dragt str. 36:
3x6@65kg
3singles@80kg +bælte
9singles@85kg +bælte
Bedre end mandag, men stadig ikke helt så godt, som jeg gerne ville have det til at være. :dry:

Gun chins: (meget smalt UH-greb)
5x8@bw
Det gik lige i bisps! :strong:

ss:

Rumænsk dødløft:
5x5@60kg

Seated one-armed cable row:
8@30kg
8@35kg
8@40kg
8@45kg

ss:

Lying leg curls:
3x8@3pl med langsom excentrisk fase

Planken:
2x45sek@mig

ss:

Hyperextensions:
2x15@mig

+udstrækning både før og efter træning samt et sæt McKenzie

En liter Coop kakao under/efter træning. Havde ikke fået mit Bodylab Kreatin med til træning, og glemte også at tage mine BCAA. #-o

Så begge dele blev først taget, da jeg kom hjem igen. :roll:

Lørdag den 15. november 2008:

Smal bænkpres:
12@20kg
8@30kg
8@40kg
3x5@50kg
Nemt...

DE super-miniband squat:
Halv dragt str. 36:
2x6@30kg
2x3@40kg
10-12x3@45kg lost count...
Føltes udmærket.

Planken:
1xmax@mig vs. Melanie

Dips:
3x10@bw
Easy again...

Seated db laterals:
3x10@7.5kg

+en god omgang udstrækning før træning

Fik lavet det vigtigste, men ikke så meget mere, da der gik temmligt meget snak i den. :roll:

En liter kakao samt vand med Bodylab Kreatin og 3 g BCAA under træning.

Mandag den 17. november 2008:

DELOAD

Squat:
Halv dragt str. 36:
12@20kg
2x6@50kg
3@70kg +bælte
3x2@90kg +løse bind og bælte
Kørte fint.

Dødløft:
Halv dragt str. 36:
6@60kg
4@80kg +bælte
4x2@85kg +bælte, låsegreb
Kørte bedre end sidst.

Bænkpres:
12@20kg
8@40kg
4@50kg
4x2@55kg
Meget nemt. Fik desværre lidt krampe eller noget i den stil i ryggen på sættet med 50 kg. Det hæmmede ikke, men er stadig lidt øm i dag. :dry:

Men det går nok væk inden lørdag...

Gun chins: (meget smalt UH-greb)
3x5@bw

ss:

Mave på gulv:
3x15@mig

Hyperextensions:
12@mig
15@mig

ss:

2 sæt rotator med elastik

+ 1 sæt McKenzie samt udstrækning før og efter træningen

En liter Landlord kakao samt vand med Bodylab Kreatin og 3 g BCAA under træningen.

Før træning havde vi brugt ca. tre timer på oprydning, rengøring etc. af klubben, så det var ikke ligefrem fordi, der var overvældende meget energi tilbage, da det endelig blev tid til træning ved 19:30-tiden. :blackeye:

Så det var godt, den bare stod på deload.

Onsdag den 19. november 2008:

Squat:
Halv dragt str. 36:
2x10@20kg
2x6@50kg
3x2@70kg +bælte
Ville have kørt et par sæt med wraps også, men orkede det ikke. :-({|=

Teknikken føltes dog okay.

Dødløft:
Halv dragt str. 36:
6@60kg
4x2@80kg +bælte
Igen nogenlunde teknik - kunne dog være bedre.

Bænkpres:
10@20kg
6@40kg
3@50kg
2x2@52.5kg
Temmelig træt på dette tidspunkt, så tog et par sæt færre end planlagt. Ellers let nok.

Pull-ups (OH):
3x3@bw eksplosive

ss:

Hyperextensions:
3x10@bw

Mave på gulv:
2x15@bw

ss:

McKenzie:
2x10@mig

+udstrækning

En liter Hirtshals kakao før/under træning. Det er godt nok den underligste kakao ever.

Stod og læste varedeklarationen efterfølgende - 27 g fibre i en liter kakao. :shock:

Tog iø også 3 g BCAA efter træning, men glemte at tage min Bodylab Kreatin, selvom jeg ellers havde den med. #-o

Spændende hvordan det er gået til stævnet i dag =D>

Hoosier's log: Powerlifting

Brugere online