Linealba skrev:

8800 skrev:

OK men kan da fortælle dig at der hele tiden arbejdes med sitet udseende, funktioner mm. for at optimere det for brugerne. Og der skulle gerne ske noget indenfor en overskuelig fremtid

Det lyder rigtigt godt! Glæder mig til at se hvad det bliver til

Kan jeg godt forstå

Men ellers ved jeg at bodybuilding.dk vil sætte stor pris på, hvis du ville konkretisere dine kritikpunkter i en ny tråd eller en allerede eksisterende.
Det kan ske i dette forum:

http://bodybuilding.dk/viewforum.php?f=30

Saglig kritik skal der jo til for at forummet bliver bedre

8800 skrev:

Linealba skrev:

8800 skrev:

OK men kan da fortælle dig at der hele tiden arbejdes med sitet udseende, funktioner mm. for at optimere det for brugerne. Og der skulle gerne ske noget indenfor en overskuelig fremtid

Det lyder rigtigt godt! Glæder mig til at se hvad det bliver til

Kan jeg godt forstå

Men ellers ved jeg at bodybuilding.dk vil sætte stor pris på, hvis du ville konkretisere dine kritikpunkter i en ny tråd eller en allerede eksisterende.
Det kan ske i dette forum:

http://bodybuilding.dk/viewforum.php?f=30

Saglig kritik skal der jo til for at forummet bliver bedre

Super, jeg går der ind og skriver noget direkte

H-block 2
Dag 17 uge 4

Ryg

Rackpulls
8 @ 100
10 @ 140
10 @ 180 - PR
8 @ 180
6 @ 180

Yates Rows
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110

Straight arm pulldown
10 @ 47,5
10 @ 47,5
10 @ 47,5

BB Curl
10 @ 53
10 @ 53
10 @ 53
Supersæt med:
OH Triceps extension
10 @ 53
10 @ 53
10 @ 53

Dagens træning
H-block 2
Dag 18 uge 4

Skulder og Cardio

Military press
11 @ 20
15 @ 20
4 @ 70
4 @ 70
4 @ 70
4 @ 70
4 @ 70
4 @ 70

Rear Latareal raises
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

Cardio
Cykel 15 min
Crosstrainer 10 min

H-block 2
Dag 19 uge 4

En noget amputeret træning, da energien blev brugt primært på Sumo......
Faktisk er træningen så AWSOME at jeg føler mig nødsaget til at skive worksættene med hvidt, så de kære læsere er nødsaget til at markere teksten for at læse den, det er mest for ikke at forskrække sarte sjæle..

SUMO
5 @ 60
5 @ 100
6 @ 180
6 @ 180
5 @ 180 - mistede grebet
6 @ 180
Now that is a mother fucking PR

Front squat
6 @ 80
6 @ 80
6 @ 80
6 @ 80

Stræk på Quads
90 sek.

Haha nice omgang Sumo og mega fed måde at skrive det ind på 007

Jep jeg er bare super hemmelig
23 dødløft med 180 er jeg ganske godt tilfreds med

H-block 2
Dag 20 uge 4
endnu engang blev 2 træninger lagt sammen, da jeg ganske simpelt var for doven til at komme af sted igår.

Chins
17 @ bw (106) - PR
11 @ bw
8 @ bw

Penlay
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

Inc Bænkpres
10 @ 50
10 @ 115
6 @ 115
6 @ 115

Dips
30 @ bw
21 @ bw
10 @ bw

Crosstrainer niveau 15 ~ 115 RMP
30 minutter

H-block 2
Dag 21 uge 5

Legs of doom and destruction

Squat
10 @ 90
6 @ 130
5 @ 150
3 @ 150
3 @ 150
5 @ 130
8 @ 120
8 @ 110
8 @ 110

Leg ext
27 @ 90

stræk 90 sek
Quads = sankt hans

SLDL
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120
6 @ 120

Leg curl
16 @ 85

Stræk 60 sek

under min squat, var der en stakkels knægt der spurgte om jeg kendte noget til dødsløft, for han ville gerne vide om han gjorde det korrekt, det gjorde han så ikke men fik efter et par sæt, rettet lidt op på hans teknik, og pillet lidt kg af, men det har han nok glemt nu.
ego & stupidity rules

Hold kæft hvor squatten bare stiger! =D>

Bork skrev:Hold kæft hvor squatten bare stiger! =D>

havde en 6'er på de 150 for et par uger siden, men ja den går pænt frem ad, benene skal også pines lige til det sidste. Der skal så meget masse på de ærgerlige stænger som muligt

Equus skrev:

Bork skrev:Hold kæft hvor squatten bare stiger! =D>

havde en 6'er på de 150 for et par uger siden, men ja den går pænt frem ad, benene skal også pines lige til det sidste. Der skal så meget masse på de ærgerlige stænger som muligt

Har du for sjovs skyld mål på stængerne?

Bork skrev:

Equus skrev:

Bork skrev:Hold kæft hvor squatten bare stiger! =D>

havde en 6'er på de 150 for et par uger siden, men ja den går pænt frem ad, benene skal også pines lige til det sidste. Der skal så meget masse på de ærgerlige stænger som muligt

Har du for sjovs skyld mål på stængerne?

tror de siger ~65 så de er ærgerlige

Equus skrev:

Bork skrev:

Equus skrev:

Bork skrev:Hold kæft hvor squatten bare stiger! =D>

havde en 6'er på de 150 for et par uger siden, men ja den går pænt frem ad, benene skal også pines lige til det sidste. Der skal så meget masse på de ærgerlige stænger som muligt

Har du for sjovs skyld mål på stængerne?

tror de siger ~65 så de er ærgerlige

Ok jeg havde sku regnet med de var noget større. Eftersom din overkrop er huuuge.

Har du været for meget disko i fortiden eller hvordan? Eller er de bare umulige at få til at vokse?

Bork skrev:

Equus skrev:

Bork skrev:

Equus skrev:

Bork skrev:Hold kæft hvor squatten bare stiger! =D>

havde en 6'er på de 150 for et par uger siden, men ja den går pænt frem ad, benene skal også pines lige til det sidste. Der skal så meget masse på de ærgerlige stænger som muligt

Har du for sjovs skyld mål på stængerne?

tror de siger ~65 så de er ærgerlige

Ok jeg havde sku regnet med de var noget større. Eftersom din overkrop er huuuge.

Har du været for meget disko i fortiden eller hvordan? Eller er de bare umulige at få til at vokse?

De er lidt stædige mht at gaine masse, og fortiden stod kun på disko, min holdning i start 20'erne var at hvis overkroppen blev stor nok, voksede benen også, men det går vist ind under kategorien epic-fail

Det kunne være man skulle prøve med et billed af storkens nærmeste konkurrent på ben masse...

Sur røv! Så må man bøde med en masse ben træning, æv bæv det sku ikke sjovt imo

hehe..

når men nu har jeg lige målt, og det var ikke helt så galt som forventet.
omkring midten af låret er de 67,5 - 68
og øverst 69
så det er ikke så slemt end da, har taget lidt billeder, men skal lige kigge dem igennem igen inden jeg overvejer at lægge dem op. Og for det ikke skal være løgn løb kameraet tør for strøm, under mit noget improviserede photoshoot

Equus skrev:hehe..

når men nu har jeg lige målt, og det var ikke helt så galt som forventet.
omkring midten af låret er de 67,5 - 68
og øverst 69
så det er ikke så slemt end da, har taget lidt billeder, men skal lige kigge dem igennem igen inden jeg overvejer at lægge dem op. Og for det ikke skal være løgn løb kameraet tør for strøm, under mit noget improviserede photoshoot

Nåååå så det jo overhoved ikke så galt! Men ben kan stortset aldrig blive for store når man er så høj. Desvære.

Ja show some pics

H-block 2
Dag 22 uge 5

Træningen i denne uge har været lidt sporadisk, for ikke at sige ikke eksisterende, men i morges stod den på skuldre og bryst

Delt & Pecs

Skulderpres i smith
10 @ 55
10 @ 85
8 @ 85
8 @ 85

DB lateral raises
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

Bænkpres
20 @ 50
10 @ 90
5 @ 130 - hjælp på 1
5 @ 130 - hjælp på 1
5 @ 130 - hjælp på 2

En noget amputeret omgang, men udemærket styrke.

Træning i the gym, med Linnea og Line.
Tunen , nissen/BB1, og Armarda_I var der også, og fik lige kigget lidt på squat teknik af BB1.

/EDIT 2 februar.
Efter at have tænkt tilbage på træningen i lørdags, kommer de rigtige vægte nu.
På IPF stangen, i de 5 tunge sæt var der af skiver på hver side
1 blå 20kg
1 rød 25kg
1 gul 15 kg
1 hvid 5kg

Squat
10 @ 110
8 @ 130 rettet 2/2 til 140
5 @ 140 rettet 2/2 til 150
5 @ 140 rettet 2/2 til 150
4 @ 140 rettet 2/2 til 150
5 @ 140 rettet 2/2 til 150
5 @ 140 rettet 2/2 til 150 - teknik kig
10 @ 110
9 @ 110

Leg ext - free motion
15 @ 90 - ikke nogen succes

SLDL
5 @ 140
4 @ 140
5 @ 140

The gym er helt sikkertt et super fedt center, ikke sidste gang Line og jeg har sat vores ben der.

Og når man så samtidig bliver underholdt af de andre trænende så er det jo bare en bonus

Går det godt med TheGYm der? Masser af kunder osv?

Lækkerier på squatten

8800 skrev:Går det godt med TheGYm der? Masser af kunder osv?

Lækkerier på squatten

det er svært at sige mht antallet af kunder, ialt var der 8 idag.

Tak mht. squatten
billeder af ben kommer om lidt, samt billede af squat- mærker på ryggen

Ben og squat mærker

Flot squat generelt =D>

Som du vist os selv siger mangler de stænger stadig lidt fylde. Men fremad må det jo gå med din squat styrke taget i betragtning =D>

Poliquin skrev:Flot squat generelt =D>

Som du vist os selv siger mangler de stænger stadig lidt fylde. Men fremad må det jo gå med din squat styrke taget i betragtning =D>

Tak, de bliver nok ikke de mest fyldige ben på scenen i år, men i forhold til '07 er der sket meget med dem.

Ryg og Cardio

Chins
17 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

Yates
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

Line maxede i Dødløft på 90kg, det så ud til der var til mere men 95 rørte sig ikke fra gulvet

Cardio
Crosstrainer 40 min, lvl 15

2/2-09

Start på ny H-block, det bliver så nummer 3 af slagsen i træk, sidste uge var lidt decon agtigt, så tager en hypertrofiblok mere
Der kommer til at være mere ben træning i denne omgang, en høj volume dag som i dag, en medium/moderat dag og en tung dag, overkrop bliver passet ind, hvor der lige er plads til den slags, det eneste der er på plads er høj volumedagen og den tunge dag, som kommer til at minde om lørdagens træning, men ellers er resten på tegnebrættet pt.

BEN


Squat
10 @ bw
6 @ 60
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
AV

Leg ext.
15 @ 90
15 @ 90
15 @ 90

Stræk
45 sek - krampe
45 sek - krampe
50 sek - krampe

Latterligt at gå ikrampe under strækket, første gang var det i erector, så i læg, og til sidst i quad..

God omgang, squatten spillede max, og 10x10 er godt nok mange [/img]

Equus skrev:10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
AV

10x10 skal nok gøre noget for stængerne, det helt sikkert!
Hvordan kan det være du kører det samme i alle set? Og ikke starter højt også går ned efterhånden som ben bliver mere trætte.

Bork skrev:

Equus skrev:10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
AV

10x10 skal nok gøre noget for stængerne, det helt sikkert!
Hvordan kan det være du kører det samme i alle set? Og ikke starter højt også går ned efterhånden som ben bliver mere trætte.

tja det var da egentlig et udemærket spørgsmål!
det kunne godt være at det var en go ide, at starte højere, og uanset kan man vel altid reppe 10 med 100, så det er jo bare et spørgsmål om at fastsætte det som minimums-belastning

Equus skrev:

Bork skrev:

Equus skrev:10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
AV

10x10 skal nok gøre noget for stængerne, det helt sikkert!
Hvordan kan det være du kører det samme i alle set? Og ikke starter højt også går ned efterhånden som ben bliver mere trætte.

tja det var da egentlig et udemærket spørgsmål!
det kunne godt være at det var en go ide, at starte højere, og uanset kam man vel altid reppe 10 med 100, så det er jo bare et spørgsmål om at fastsætte det som minimums-belastning

Det ville jeg hvertfald gøre.