Horsing around - HEST 2.0

Ahahaha

Pisse fed form du har først og fremmest

og gode træninger du får fyret af

Patsche skrev:Pisse fed form du har først og fremmest og gode træninger du får fyret af

tak tak og velkommen, formen er dog noget blød i øjeblikket, men som KreativLBP har stående i sin log title "strong is the new thin"

God form René. Kan du holde motivationen??

SergentPeper skrev:God form René. Kan du holde motivationen??

Ja motivationen er ganske fin, efter at knæet er begyndt at virke, går det ret fint, nogle dage er der naturligvis mere gejst end andre, men det er jo kun natrurligt

4/3/2010

Deltosaurus rex

Db skulderpres
25 x 20
2 x 12 x 36
2 x 10 x 36
Lintrup lean laterals
4 x 15 x 16
Upright rows + steeringwheels
4 x 10 x 55 + 4 x 20 x 20

Chestsicle chimpanse

inc bp
15 x 50
10 x 90
4 x 6 x 110
10 x 90
Kabel fly
4 x 10 x 25

Tricepto raptor

EZ oh ext
2 x 10 x 58
2 x 10 x 48
DB oh ext
2 x 10 x 20
2 x 10 x 18
rev 1 arm pushdown
2 x 10 x 12½
2 x 10 x 10

1½ times træning

5/3/2010

i dag blev det til en lille smule ben.

Udstrækning af hoftebøjer, inderlår, forlår og baglår

Leg ext
40 x 40
3 x 15 x 85
Leg ext 21's
3 x 60
Squat
15 x bw
15 x 60
15 x 100
2 x 15 x 130
1 x 12 x 130
4 x 5 x 160

Knæbind på højrep sættene, uden på 5'erne

Video af det sidste sæt på 160

Der er dog et par ting jeg gerne lige vil rette til
jeg vil gerne have de bliver lidt dybre
rettet mig mere op med vægten, det ser lidt ud til at brystet hænger
endnu mere fokus på at holde hælene i gulvet
der er sikkert flere :hihi:

Fornem squat, gode kg og god stil

020994 skrev:Fornem squat, gode kg og god stil

tak skal du have.

Equus skrev:

Satme imponerende, det ser ligefrem helt nemt ud Rene

Andersbr skrev:
Equus skrev:

Satme imponerende, det ser ligefrem helt nemt ud Rene

Tak, jeg er jo nødt til at gøre noget ved de tynde ben
Det er så spil for galleriet, hvis det ser let ud.
Der er lagt musik indover for at man ikke kan høre mig stønne

6/3/2010

Back & Bsps blasting

Chins
15
3 x 12
WPG Pulldown
2 x 10 x 90
2 x 10 x 80
T-bar row
10 x 60
10 x 80
3 x 10 x 90
BB curl
4 x 10 x 60
[b]1 arm db preacher [/ib]
3 x 15 x 14

om lidt skal Line og jeg på Fru Heiberg og spise, det skal blive super lækkert, tror jeg skal spise en bambi :hihi:

Jeg synes nu også det ser let ud for dig. Der er ikke rigtig nogle døde punkter. FLOT

BrianN skrev:Jeg synes nu også det ser let ud for dig. Der er ikke rigtig nogle døde punkter. FLOT

jamen tak skal du da have Brian, men let er en overdrivelse :hihi:

8/3/2010

Delt demolition & triceptual punishment

DB skulderpres
25 x 20
15 x 36
3 x 10 x 36
Lintrup lean laterals
4 x 15 x 16
Upright rows + steeringwheels
3 x 15 x 55 + 3 x 20 x 20
Behind the neck pres i smith
7 x 10 x 55
low inc rev grip bænkpres i smith
10 x 55
4 x 8 x 95
Bench dips
5 x 20

ingen bryst idag da lysten til at træne chestciles er meget nær 0 punktet, det er nok derfor jeg har små titties, som Shakira synger "Lucky that my breasts are small and humble
So you don't confuse them with mountains " ... eller ?

Man må ikke lave pres bag nakken. Jeg er fitness instruktør så jeg ved hvad jeg snakker om.

Shakira siger mange kloge ting:

I'm starting to feel just a little abused like a coffee machine in an office
So I'm gonna go somewhere cozy to get me a lover
And tell you all about it

poul hansen skrev:Man må ikke lave pres bag nakken. Jeg er fitness instruktør så jeg ved hvad jeg snakker om.

Shakira siger mange kloge ting:

Du er også fys studerende, så du ved VIRKELIG hvad du snakker om.

Det viser sig sgu at Shakira er en guldgrube af dybe, tankevækkende citater:

As every voice is hangin' from the silence, lamps are hangin' from the celilin'

Equus skrev:
Andersbr skrev:
Equus skrev:

Satme imponerende, det ser ligefrem helt nemt ud Rene

Tak, jeg er jo nødt til at gøre noget ved de tynde ben
Det er så spil for galleriet, hvis det ser let ud.
Der er lagt musik indover for at man ikke kan høre mig stønne

One set of evil wheels cumming up :twisted:

Nå, jeg tænkte det nok - ganske fedt musikvalg i øvrigt

Andersbr skrev:
Equus skrev:
Andersbr skrev:
Equus skrev:

Satme imponerende, det ser ligefrem helt nemt ud Rene

Tak, jeg er jo nødt til at gøre noget ved de tynde ben
Det er så spil for galleriet, hvis det ser let ud.
Der er lagt musik indover for at man ikke kan høre mig stønne

One set of evil wheels cumming up

Nå, jeg tænkte det nok - ganske fedt musikvalg i øvrigt

forhåbentlig bliver de ondskaben selv, hjulene

AudioSwap funktionen på youtube er super fed, man kunne naturligvis godt ønske sig flere numre, men alene det, at man ikke skal lægge musik på klippet for så at uploade det spare én for en masse kvaler

Linealba skrev:
poul hansen skrev:Man må ikke lave pres bag nakken. Jeg er fitness instruktør så jeg ved hvad jeg snakker om.

Shakira siger mange kloge ting:
I'm starting to feel just a little abused like a coffee machine in an office
So I'm gonna go somewhere cozy to get me a lover
And tell you all about it

Du er også fys studerende, så du ved VIRKELIG hvad du snakker om.

Det viser sig sgu at Shakira er en guldgrube af dybe, tankevækkende citater:

As every voice is hangin' from the silence, lamps are hangin' from the celilin'

LOL med indlæg fra jer to får man et regulært sundhedsapostle overflow
1 diætist, 2 fitness instruktører, 2 gruppetrænings instruktører, 1 livreder, 1 fys studerende, 1 læge

måske man burde afslutte alle indlæg med et guldkorn fra Shakira, eller en video af en af hendes særdeles mærkelige danse

Crayons and dolls pass me by (?)
Walking gets too boring
When you learn how to fly

9/3/2010

i dag var en god dag, der skulle jeg nemlig træne ben, jeg kan godt lide at træne ben, desværre kan man ikke rigtig se det på dem.
Jeg tror snart jeg skal til at overveje at starte diæt, føler mig tung, men det kan selvfølgelig skyldes en kropsvægt på 106.

Udstrækning

Leg ext
40 x 40
4 x 15 x 85
Leg ext 21's
4 x 60
Squatz - jep jep alle sæt uden knæbind i dag
20 x bw
20 x 60
15 x 100
15 x 130
10 x 140
5 x 160
2½ x 170
3 x 10 x 140
1 ben leg ext
3 x 25 x 20
Leg ext repout,
25 x 60 - uden rygstøtte med fokus på at løfte lårene fra støtten øverst i løftet

Der var en klaphat der ufriviligt forsøgte at skade sig selv midt i mit sæt med 170, han skulle lave fatman pullups i smith stativet og fil klikket stangen ud, så han landede med et brag på gulvet, det ødelagde mildest talt min koncentration,

Heftige kg på den squat

Bork skrev:Heftige kg på den squat

Hey Bork, tak, det var også en hård omgang.
jeg har kigget i din log, og din egen squat er på ingen måde at kimse af, og med den fart du har på, squatter du 200 inden sommerferien

Equus skrev:
Bork skrev:Heftige kg på den squat

Hey Bork, tak, det var også en hård omgang.
jeg har kigget i din log, og din egen squat er på ingen måde at kimse af, og med den fart du har på, squatter du 200 inden sommerferien

Ja det må man sige. Det er fanme flot at køre så tungt som 170 efter highrep sets. Også endda uden knæbind og (?)bælte(?).

Det kunne være pænt råt at squatte 200, men inden sommerferien tør jeg ikke håbe på, specielt ikke under cut :mrgreen:

Men inden året er omme er da realistisk.

Equus skrev:9/3/2010
Jeg tror snart jeg skal til at overveje at starte diæt, føler mig tung, men det kan selvfølgelig skyldes en kropsvægt på 106.

Hvem skal jeg så være fed med herinde :verysad:

Bork skrev:
Equus skrev:
Bork skrev:Heftige kg på den squat

Hey Bork, tak, det var også en hård omgang.
jeg har kigget i din log, og din egen squat er på ingen måde at kimse af, og med den fart du har på, squatter du 200 inden sommerferien

Ja det må man sige. Det er fanme flot at køre så tungt som 170 efter highrep sets. Også endda uden knæbind og (?)bælte(?).

Det kunne være pænt råt at squatte 200, men inden sommerferien tør jeg ikke håbe på, specielt ikke under cut Men inden året er omme er da realistisk.

Der er bælte på alt over 100, det gør det lettere at holde fokus, på højereps, tror sagtens jeg kan holde spændet på de lave reps, meeeeen vil ikke presse citronen

Kidde skrev:
Equus skrev:9/3/2010
Jeg tror snart jeg skal til at overveje at starte diæt, føler mig tung, men det kan selvfølgelig skyldes en kropsvægt på 106.

Hvem skal jeg så være fed med herinde

men kidde, du skal jo også til at holde op med at være tyk, det er snart sommer jo

Equus skrev:
Bork skrev:
Equus skrev:
Bork skrev:Heftige kg på den squat

Hey Bork, tak, det var også en hård omgang.
jeg har kigget i din log, og din egen squat er på ingen måde at kimse af, og med den fart du har på, squatter du 200 inden sommerferien

Ja det må man sige. Det er fanme flot at køre så tungt som 170 efter highrep sets. Også endda uden knæbind og (?)bælte(?).

Det kunne være pænt råt at squatte 200, men inden sommerferien tør jeg ikke håbe på, specielt ikke under cut Men inden året er omme er da realistisk.

Der er bælte på alt over 100, det gør det lettere at holde fokus, på højereps, tror sagtens jeg kan holde spændet på de lave reps, meeeeen vil ikke presse citronen

Det er stadig rigtig flot :wink:

Men var du ikke efter mig med det bælte der på et tidspunkt?

Jeg syntes nu også bedst om bælte i back squat på work set. Jeg er overbevist om at mit opspænd intet fejler, da det ikke er opspændet der failer under front squats bl.a. hvor jeg ikke bruger bælte.

Ret impornerende du køre 8 sets leg extensions, hvoraf 4 af dem er 21's, inden du køre heavy ass squat. Men 5@160kg i squat er satme flot. =D>

Bork skrev:Det er stadig rigtig flot Men var du ikke efter mig med det bælte der på et tidspunkt?

Jeg syntes nu også bedst om bælte i back squat på work set. Jeg er overbevist om at mit opspænd intet fejler, da det ikke er opspændet der failer under front squats bl.a. hvor jeg ikke bruger bælte.

jo det var jeg :hihi:

Så længe man kan spænde op på semi tunge løft, ser jeg ikke noget galt i brugen af bæltet, men mener dog stadig at man bør squatte uden jævnligt

Så din FSQ det er super imponerende

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online