Horsing around - HEST 2.0

2/4/2010

Chesticles

Inc BP
1 x 20 x 50
1 x 10 x 90
3 x 8 x 110
1 x 6 x 110 -> 1 x 10 x 90 -> 1 x 10 x 70 -> 1 x 10 x 50
Low inc DB fly
4 x 10 x 30
Humansport kabel fly
1 x 12 x 12
2 x 12 x 16
Inc rev grip bp
7 x 10 x 60
det var for let for brystet men ret hårdt for den foreste del af deltosaurus og triseptuals syrede også til

3/4/2010

I morges var jeg en tur på sportsklinikken, hvor Kasper stak en farlig masse nåle i mit ene ben, min arm og et par stykker i øret, det har allerede nu hjulpet gevaldigt på mit knæ som næsten føles som nyt.

For en lille halv time siden blev jeg færdig med at træne ryg, det var hårdt, og tog enormt lang tid.

A1 - Chins
6 x 10 x bw
B1 - Rackpulls 10 cm under knæet
1 x 20 x 100
3 x 10 x 180
1 x 5 x 180 - legede lidt med tempo og grebsbrede, det resulterede i at fingrene gled trods straps.
Hvis stangen kommer op i en ordentlig højde er der til en hel del flere kg
C1 - Yates
3 x 15 x 100
D1 - pulldown wg oh
1 x 10 x 90
2 x 8 x 90
D2 - pulldown wg uh
1 x 8 x 90
2 x 8 x 70
D3 - Staright arm pulldown
3 x 8 x 40
E - Maskine rows
7 x 10 x 100

lille film fra da jeg lå på brixen, det er lidt svært at se nålene dog

Er du begyndt at stikke dig med nåle for at nå dine mål? Sikke noget!

poul hansen skrev:Er du begyndt at stikke dig med nåle for at nå dine mål? Sikke noget!

nix jeg lader andre om at stikke, det gør det mere til en team effort

grundet påskefrokost i mine forædres sommerhus bliver træningen fra i går, først noteret nu, vi var tidligt i centeret og jeg tænkte at jeg kunne filme et sæt af hver af de øvelser der blev lavet.

4/4/2010

A - DB skulderpres/b] the forbidden reps
1 x 25 x 20
4 x 13 x 36
[b]B - Lintrup lean laterals rejste ryglænet mere op på de sidste 2 sæt
4 x 10 x 18
C1 - upright rows
3 x 10 x 55
C2 - Steeringwheels
3 x 20 x 20
D1 - Behind the neck pres
4 x 10 x 55
D2 - Superman laterals
1 x 10 x 10
1 x 8 x 10
1 x 7 x 10
1 x 6 x 10
E - Behind the neck pres
2 x 10 x 55
F - Fodor komplex
10 + 10 + 10

jeg tuder lidt rigeligt over Fodor komplekset... det var hårdt

Jeg er enormt glad for bodylabspulver, synes både det er letopløseligt og smager glimrende, men jeg er ikke den eneste der har glæde af det, kattene får ikke hverken kreatin, anabolic amino eller whey 80/95 tilgengæld har de stor glæde af de kasser produkterne bliver leveret i

Massiv omgang Delts der René. Ser sgu godt ud champ. Du har godt nok også fået noget kød på kroppen. Spændende at se resultatet til DM.

SergentPeper skrev:Massiv omgang Delts der René. Ser sgu godt ud champ. Du har godt nok også fået noget kød på kroppen. Spændende at se resultatet til DM.

Delts har fået læstelige klø det sidste lange stykke tid, og jeg synes efterhånden det ser ud til at have virket

Jeg glæder mig til at starte diæt fra i morgen, og dermed også lidt fast cardio, det skal blive rart at være i form igen

6/4/2010

I dag blev der trænet lidt arme, ikke noget odiøst, men med et fornuftigt pump til følge

A1 - BB curl
1 x 15 x 40 - ikke supersættet
4 x 15 x 50
A2 - Dips
1 x 20
3 x 15
B1 - DB alt curl
1 x 10 x 30
1 x 8 x 30
2 x 10 x30
B2 - 2DB liggende triceps ext
4 x 10 x 20
C1 - Bench dips
4 x 15
C2 - DB Concentration curl
4 x 10 x 16
D - SquatsATG og langsomme med pause i bunden
1 x 5 x bw
1 x 5 x 60
3 x 5 x 100

der blev ingen træning i går, istedet gik jeg en tur til lægen, det tog lang tid

Equus skrev:der blev ingen træning i går, istedet gik jeg en tur til lægen, det tog lang tid

Er du stadig i stykker ?

Kidde skrev:
Equus skrev:der blev ingen træning i går, istedet gik jeg en tur til lægen, det tog lang tid

Er du stadig i stykker ?

nej denne gang var det med noget russisk-bunke-fnat, jeg har siden december døjet med noget kløende eksem/udslæt på arme, ben og ryg. Nu har jeg endelig en tid hos en hudlæge

8/4/2010

i dag blev det til bryst samt lidt squat teknik, jeg vil fremover squatte i alle trænings pas indtil teknikken er upåklagelig uanset vægt.

Inc bp
20 x 50
8 x 90
6 x 120
4 x 120
10 x 110
8 x 110 -> 8 x 90 -> 10 x 70 -> 10 x 50
Inc Db fly
4 x 10 x 30
Pec dec
4 x 10 x 80
Squats - teknik
6 x 5 x 100 video af det ene af sættene, kan ikke huske hvilket

Hvad mener du selv at der er galt med din squat teknik? Jeg syntes det ser godt ud.

Bork skrev:Hvad mener du selv at der er galt med din squat teknik? Jeg syntes det ser godt ud.

Den skal bare sidde i skabet hvergang, teknikken på de 100kg er rigtig god efter min mening, og når jeg kan lave 50 reps i et sæt med den teknik er jeg tilfreds

ideen med teknik træningen er at det også skal se sådan ud med 140 og 160

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Skal du op og køre 50 reps med 100 kg? :afraid:

SørenDP skrev:Skal du op og køre 50 reps med 100 kg?

Pa sigt virker det som en god ide

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Equus skrev:
SørenDP skrev:Skal du op og køre 50 reps med 100 kg?

Pa sigt virker det som en god ide

Det kan jeg i hvert fald ikke modsige

9/4//2010

Ryggen fik lidt prygle i dag

A - Chins
1 x 15 x bw
5 x 8 x bw + 20
1 x 13 x bw
B - Smith rows
1 x 15 x 55
1 x 15 x 95
3 x 15 x 115
C1 -WG pulldown
3 x 8 x 90
C2 - CG pulldown
3 x 8 x 70
C3 - Staright arm pulldown
3 x 8 x 40
D - maskine rows
5 x 10 x 100
E - Squats
1 x ? x bw
1 x 5 x 60
5 x 5 x 100

Jeg har efterhånden de mest vanvittige doms i benene, den store fokus på fart og teknik lader til at give en helt anden form for stimuli.. det er lækkert

Ved du hvad, Equus, nogle gange kan jeg godt gå rundt og begynde at savne dig lidt.

Du er jo en good guy.

SandyFrink skrev:Ved du hvad, Equus, nogle gange kan jeg godt gå rundt og begynde at savne dig lidt.

Du er jo en good guy.

Det er jeg rigtig glad for, og jeg kan love dig at det er gensidigt, i dag sendte jeg dig endda en besked på FB da jeg ikke kunne finde dig

Hvis vi to levede i det vilde vesten ville vi bære hvide hatte, det er nemlig den universelle hovedbeklædning for good guys

10/4/2010

I går havde vi aftalt med Poul og Linnea at tage en tur i VA Fitness inden generalforsamlingen i DBFF. Desværre blev planerne ændret en lille smule da Poul skulle arbejde, så det blev bare mig og tøserne.
VA er et lækkert lille center, med en masse plateloaded cybex maskiner, medicsport skiver og håndvægte, blandet med en smule casall og leoko.

Jeg fik trænet lidt skuldre men de begyndte at brokke sig et stykke gennem træningen så det planlagte blev ikke kørt færdigt, men det blev da til

A - DB skulderpres
1 x 25 x 20
1 x 10 x 37½
1 x 13 x 37½
2 x 10 x 37½
B - Lintrup lean laterals
4 x 10 x 17½
C1 - Upright rows
2 x 10 x 60
C2 - Steeringwheels
2 x 18 x 20 - skiverne fra casall som jeg brugte her er mindre end dem jeg normalt bruger, hvilket til min overraskelse gjorde øvelsen sværre
D - Squats
6 x 5 x 100

Efter træningen var der generalforsamling, det forløb overraskende nok uden de store kontroverser.
Der kom nogle mere specifikke udmeldinger , i forhold til hvad der blev sagt på mødet i temple gym.
Eksempelvis fortsættes AF i Danmark både i år og næste år.
og efter sådan en general forsamling er man pludselig kæreste med et af bestyrelsesmedlemmerne i DBFF....

senere i dag står den på en omgang fælles træning i WT centeret

11/4/2010

Helle havde samlet flere af atleterne fra team Evolutionhotel, til en omgang fælles træning i WT centeret, jeg teamede op med Alexander Strøberg, som er en ung gut, der vil gøre sin debut på scenen i år, vi blev enige om at træne bryst, og se om jeg ikke kunne give ham et par pointers til hvordan han fik lidt mere kød på pecs.

Bænkpres
25 x 60
10 x 120
8 x 120
8 x 120
8 x 110 -> 6 x 90 -> 8 x 60
Incline DB fly
4 x 12 x 31
Pec dec
4 x 10 x 100
21's incline Bænkpres i smith
4 x smith + 50
Så var jeg godt færdig, men Alexander havde stadig mere energi i brystet, så vi lavde et par sæt
Rev grip bænkpres
10 x 50
20 x 60
Squats - med supervision af Prehn mf.
10 x 60
5 x 100
4 x 8 x 100

Poseringstræning med Helle og resten af teamet

tihi jeg er tyk

Equus skrev:tihi jeg er tyk

Og massiv som et skur!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Nick9000 skrev:
Equus skrev:tihi jeg er tyk

Og massiv som et skur!

?

God volume på benene René. Du skal nok få nogle dybe og lede fuger når du bliver cut.

Nick9000 skrev:
Equus skrev:tihi jeg er tyk

Og massiv som et skur!

Takker men det føles mere som en iglo, eller en kuglegrill

SørenDP skrev:
Nick9000 skrev:
Equus skrev:tihi jeg er tyk

Og massiv som et skur!

?

så sadan gammel og faldefærdig... du er da en rar ung purk sørenDP :wink:

SergentPeper skrev:God volume på benene René. Du skal nok få nogle dybe og lede fuger når du bliver cut.

det håber jeg, der er to måder at få dybe riller på, enten ved at blive cut, eller ved at æde sige mere tyk... jeg tror den sidste er sjovest, men gør sig nok ikke helt fabelagtigt på scenen

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Equus skrev:
SørenDP skrev:
Nick9000 skrev:
Equus skrev:tihi jeg er tyk

Og massiv som et skur!

?

så sadan gammelt og faldefærdig... du er da en rar ung purk sørenDP

Regner med at du godt kan klare det. Du er sgu vild Equus.
Jeg regner også med at det var helt bevidst at du ikke skrev S'et i mit brugernavn med stort, for på den måde at fremhæve DP endnu mere?

Jeg overvejer stadig om jeg skal anmode om at få ændret brugernavn.

SørenDP skrev:
Equus skrev:
SørenDP skrev:
Nick9000 skrev:
Equus skrev:tihi jeg er tyk

Og massiv som et skur!

?

så sadan gammelt og faldefærdig... du er da en rar ung purk sørenDP

Regner med at du godt kan klare det. Du er sgu vild Equus.
Jeg regner også med at det var helt bevidst at du ikke skrev S'et i mit brugernavn med stort, for på den måde at fremhæve DP endnu mere? Jeg overvejer stadig om jeg skal anmode om at få ændret brugernavn.

naturligvis kan jeg klare det, men det er nu meget skægt at agere fornærmet til tider :hihi:

Det er dog en forglemmelse at jeg ikke har skrevet dit navn med stort.

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online