SergentPeper skrev:Vildt nok René. Men meld ud når du har planlagt en dag for vanvidet. Skal stå i baggrunden og heppe dig i mål

Mange er ikke særlig gode venner med squatten. Men du har, som en af de få, fået et ret specielt forhold til den og den for dig

Squatten og jeg bliver aldrig gode venner

Jeg skal nok komme med en lille udmelding om hvornår vanvidet kommer til at foregå.

Squat er bestemt blandt mine favorit øvelser, synes den giver mig en warm&fussy feeling all-over

Det kan godt være du og squatten ikke er særligt gode venner, men tilgengæld har du jo så dens fjollede fætter 45° benpres du kan hygge dig med, det kan jeg ikke fiunde ud af, da min lænd runder bare jeg sætter mig i den, og til det er jeg for glad for mine disc's

14/10

Pectoral punishmet



Rev. Grip bænkpres
20 x 60
6 x 100
5 x 120
10 x 100
10 x 100
Bænkpres
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
rev grip bænkpres + bænkpres
10 + 10 x 60
10 + 10 x 60
10 + 10 x 60
DB fly
10 x 30
12 x 30
10 x 30
Kabel fly
10 x 35
12 x 45
10 x 45
12 x 45
12 x 45

Og så poster du et billede af Mister Triceps Levrone himself, til en BRYST træning. Er du out of your mind Herr Equus?

Hvad er meningen med dine reverse grip inden normal bænk? Pre-exhaust af triceps?

Nick9000 skrev:Og så poster du et billede af Mister Triceps Levrone himself, til en BRYST træning. Er du out of your mind Herr Equus?

Hvad er meningen med dine reverse grip inden normal bænk? Pre-exhaust af triceps?

Levrone var suveræn allover, er specielt vild med hans deltardzzzz.

Jeg har en lille mission, mht rev grip, den er hemmelig i øjeblikket, men jeg siger til når den er nået så indtil videre så bliver den kørt både på bryst og arme dagen

Equus skrev:

Nick9000 skrev:Og så poster du et billede af Mister Triceps Levrone himself, til en BRYST træning. Er du out of your mind Herr Equus?

Hvad er meningen med dine reverse grip inden normal bænk? Pre-exhaust af triceps?

Levrone var suveræn allover, er specielt vild med hans deltardzzzz.

Jeg har en lille mission, mht rev grip, den er hemmelig i øjeblikket, men jeg siger til når den er nået så indtil videre så bliver den kørt både på bryst og arme dagen

Uuuh jeg elsker missioner og hemmeligheder. Men jeg tror allerede jeg har luret dig!

Jeg faldt over et billede fra 2006 af dit fremskridt. Sikke en splejs du var på billedet yderst til venstre

Misslaw skrev:Jeg faldt over et billede fra 2006 af dit fremskridt. Sikke en splejs du var på billedet yderst til venstre

rygx3.JPG

hehehe.. det er skægt

15/10

Pulling frenzy at Anger management

WG UH pulldown
20 x 50
15 x 70
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
WG OH pulldown
10 x 100
10 x 100 -> 8 x 70 -> 10 x 50
10 x 80 -> 10 x 50 + 10 x 50*
* dette sidste sæt var med underhånd
Row
10 x 100
det setup virkede ikke
Pulley
15 x 100
15 x 100
10 x 120
7 x 140
2 x 120 Så hoppede karabinhagen, og kablet af, og jeg dunkede mig selv i maven med håndtaget, og brugte efterfølgende 10-15 minutter på at få kablet sat korrekt fast i pulleyen igen
10 x 120 -> 10 x 100 -> 10 x 70
12 x 100 -> 8 x 70 -> 12 x 40
Chest sup Row seated + Plateloaded pulldown
10 x 70 - lol
10 x 100 + 20 x 80 - lol igen
10 x 100 + 10 x 110 - ok det var tungt
8 x 100 + 8 x 110 - tungt igen
10 x 70 + 10 x 80 - føltes lige pludselig passende
10 x 70 + 10 x 80
Pullover*/Straight arm pulldown (begge med reb)
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

my oh my

lille nyt blogindlæg http://lintrups.dk/Blog/?p=334

Kan se du "kun" holder skulderbredde i dine pulldowns. Har jeg også tidligere gjort, men synes ikke det ramte lats ordentligt og holder nu nærmest så bredt som muligt OH lat pulldown. Alt med måde selvfølgelig. Har du altid holdt skulderbredde eller er du skiftet? Jeg beklager for de mange spørgsmål i loggen, men jeg bruger den jo til inspiration

8800 skrev:Kan se du "kun" holder skulderbredde i dine pulldowns. Har jeg også tidligere gjort, men synes ikke det ramte lats ordentligt og holder nu nærmest så bredt som muligt OH lat pulldown. Alt med måde selvfølgelig. Har du altid holdt skulderbredde eller er du skiftet? Jeg beklager for de mange spørgsmål i loggen, men jeg bruger den jo til inspiration

Jeg tror jeg ikke har formuleret mig klart nok så, men med overhånd holder jeg breddere men ikke ultra bredt, men vel med en sådan bredde at når overarmen er parralel med gulvet, eller loftet for den sags skyld, er der ca. 90grader mellem over og underarm.

Spørgsmål er mere end velkommende, og jeg er da enormt glad for at kunne inspirere, om det så e rtil at gøre det stik modsatte er det også fint.

Equus skrev:

8800 skrev:Kan se du "kun" holder skulderbredde i dine pulldowns. Har jeg også tidligere gjort, men synes ikke det ramte lats ordentligt og holder nu nærmest så bredt som muligt OH lat pulldown. Alt med måde selvfølgelig. Har du altid holdt skulderbredde eller er du skiftet? Jeg beklager for de mange spørgsmål i loggen, men jeg bruger den jo til inspiration

Jeg tror jeg ikke har formuleret mig klart nok så, men med overhånd holder jeg breddere men ikke ultra bredt, men vel med en sådan bredde at når overarmen er parralel med gulvet, eller loftet for den sags skyld, er der ca. 90grader mellem over og underarm.

Spørgsmål er mere end velkommende, og jeg er da enormt glad for at kunne inspirere, om det så e rtil at gøre det stik modsatte er det også fint.

Jamen så har vi vist nogenlunde samme tilgang. Pissefedt!

16/10

Arme i anger management sports gym

Pushdown med reb
30 x 25
15 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
8 x 40 -> 8 x 30 -< 10 x 20
Rev. grip bænkpres
15 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
BB curl
20 x 20
15 x 40
10 x 60
5 x 70*
5 x 70*
5 x 70*
8 x 60
10 x 50
Big red machine curls + parallel grip curls
10 x 45 + 15 x 25
10 x 40 + 10 x 25
10 x 40 + 12 x 25
10 x 40 + 10 x 25
10 x 40 + 15 x 25


* Line synes disse sæt var fantastisk flotte, og roste mig meget for dem

planen var egentlig at der skulle være trænet i går, men blev fanget på sofaen af Harpers Island og Zulu, det endte med at tage hele dagen

Equus skrev:planen var egentlig at der skulle være trænet i går, men blev fanget på sofaen af Harpers Island og Zulu, det endte med at tage hele dagen

Fulgte lidt med i Harpers dengang det blev sendt først. Udemærket serie og pis mig i øret, hvor er hun lækker hende bruder der

18/10

Legsplosion i Anger
udstrækning til at starte med

Leg ext (rød)
20 x 30
20 x 30
20 x 30
20 x 30
Squat
5 x 60
5 x 100
5 x 120
20 x 100
20 x 100
20 x 100
20 x 100 - O M G
Hack Box Squat
15 x 60
15 x 60
10 x 60
10 x 60
Liggende leg curl + Leg ext (rød) + siddende leg curl (david100)
10 x 25 + 10 x 40 + 10 x 80
10 x 25 + 10 x 40 + 10 x 80
10 x 25 + 10 x 40 + 10 x 80
10 x 20 + 10 x 40 + 10 x 80
alle 4 sæt kørt ud i et uden pauser

Nu er mine ben trætte

Kan se at du efterhånden er ved at owne mig i skulderpres

Spiderman skrev:Kan se at du efterhånden er ved at owne mig i skulderpres

Så må vi se om det også er tilfældet i dag, der skal trænes skuldre senere, ikke at jeg gidder

8800 skrev:

Equus skrev:planen var egentlig at der skulle være trænet i går, men blev fanget på sofaen af Harpers Island og Zulu, det endte med at tage hele dagen

Fulgte lidt med i Harpers dengang det blev sendt først. Udemærket serie og pis mig i øret, hvor er hun lækker hende bruder der

Det er en rigtig fed serie, og Zulu skal have et skulderklap for at sende alle afsnit samme dag
næsten 100% af de folk der er castet til den serie er jo smukke unge mennesker

Kunne i komme til i Anger idag?
Der var jo fuld hus

Equus skrev:

Spiderman skrev:Kan se at du efterhånden er ved at owne mig i skulderpres

Så må vi se om det også er tilfældet i dag, der skal trænes skuldre senere, ikke at jeg gidder

Kan se i loggen at dagens træning blev en nitte Jeg er omgivet af invertebrater

/Rune

Barsk omgang high rep squat

SergentPeper
Vi kom ikke af sted, vi besluttede at vi trængte til en fridag, og at det vi skulle have trænet i går sagtens kunne vente til i dag men var det fedt, kunne man se nogle af optagelserne og hvad kommer filmen til at handle om ?

Spiderman
i går indfandt jeg mig ganske rigtigt i kategorien af hvirvelløse dyr, jeg havde ingen motivation, og besluttede mig for, at jeg bedre kunne leve med dårlig samvittighed over ikke at træne, end med rent faktisk at komme afsted.. ellers længe siden jeg har haft sådan en dag.

Bay
De trækker tænder ud de squats, men planen er at ramme 5x20 om 3-4 bentræninger og derefter begynde at lave 25'ere

af Equus » 20. okt 2010, 10:23

SergentPeper
Vi kom ikke af sted, vi besluttede at vi trængte til en fridag, og at det vi skulle have trænet i går sagtens kunne vente til i dag men var det fedt, kunne man se nogle af optagelserne og hvad kommer filmen til at handle om ?

Mindre fedt for at være helt ærlig. De hønsede rundt med folk og ødelagede nogle ting i centret. De førte sig frem som konger. Jeg fik trænet inden det hele startede heldighvis. For da det hele startede var der ingen som kunne passe sin træning fordi de smed folk ud fra det ene af lokalerne hele tiden. Dennis og Paskar var også godt trætte af deres pis.

Filmen handler om en bodybuilder som ikke kan finde kærligheden bla bla bla. Den skal hedde teddybear.

SergentPeper skrev:

af Equus » 20. okt 2010, 10:23

SergentPeper
Vi kom ikke af sted, vi besluttede at vi trængte til en fridag, og at det vi skulle have trænet i går sagtens kunne vente til i dag men var det fedt, kunne man se nogle af optagelserne og hvad kommer filmen til at handle om ?

Mindre fedt for at være helt ærlig. De hønsede rundt med folk og ødelagede nogle ting i centret. De førte sig frem som konger. Jeg fik trænet inden det hele startede heldighvis. For da det hele startede var der ingen som kunne passe sin træning fordi de smed folk ud fra det ene af lokalerne hele tiden. Dennis og Paskar var også godt trætte af deres pis.

Filmen handler om en bodybuilder som ikke kan finde kærligheden bla bla bla. Den skal hedde teddybear.

Æv at de har ødelagt ting, håber da Paskar og Dennis får erstatning så...

så en tudefilm med Kim Kold, sådan en slags Nynne på AAS

20/10

Skuldre i Anger.. Styrken var absolut ikke på sit højeste, og min lænd var ualmindelig øm, hvilket gjorde det en anelse besværligt at få håndvægtene op til skulderpres, men det gik

DB skulderpres
25 x 22
12 x 36
15 x 36
12 x 36
10 x 36
10 x 32
Lintrup lean db laterals
15 x 16
15 x 16
15 x 16
10 x 16
Constant tension db laterals
10 x 9
13 x 9
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Behind the neck press i smith
10 x 40 + stang
10 x 50 + stang
10 x 60 + stang
1/4 press 5 sek pause
10+10+10 x 60
Kabel laterals
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

gevaldigt pump i skuldrene

Is soon on their way!

Lonnie bander og svovler over at de fylder halvdelen af hendes kuffert

Spiderman skrev:

Is soon on their way!

Lonnie bander og svovler over at de fylder halvdelen af hendes kuffert

hehehe den sure lille trold , men kan godt se de nok fylder lidt meget

Ingen træning i dag, der er noget der har sat sig i klemme i min ryg, og aftenen igår og formiddagen i dag var jeg godt dopet af smertestillende, men et varmt karbad har gjort mig semi-klar, så i morgen er der workoutz igen

23/10

Ryg i Anger i selskab med Poul, dag bailede han efter de første 2 øvelser og undskyldte sig med begyndene sygdom, så han agerede heppekor på de sidste øvelser i stedet.
Line og Linnea tæskede også ryg

WG chins
30 x 50
15 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
8 x 100 - 10 x 70 - 10 x 50
10 x 80 - 10 x 50
10 x 80 - 10 x 50
Yates
2+ x 50
20 x 90
15 x 110
10 x 110
12 x 110
20 x 70
Pulley
10 x 100
20 x 100
10 x 120
10 x 120
12 x 120 - 10 x 90 - 10 x 60
15 x 100 - 10 x 50
CGN pulldown + Chest supported t-bar + Straigt arm pulldown
12 x 80 + 12 x 40 + 10 x 30
12 x 80 + 12 x 40 + 10 x 30
CGN pulldown + Chest supported t-bar + pullover
10 x 70 + 10 x 40 + 10 x 30
10 x 70 + 12 x 40 + 12 x 30
10 x 70 + 12 x 40 + 15 x 30
PL pulldown
20 x 100
15 x 100
13 x 100
12 x 100
16 x 100