Horsing around - HEST 2.0

7/3

Ben i ANGER

Champ's Squatting rutine dag 1 uge 4

Squat i fivefingers
opv
10 x 60
10 x 60
Worksets
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110

6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125

3 x 145
3 x 145
3 x 145
3 x 145

10'erne var hårde men lette, 6'erne var nemme, 3'erne føltes tunge men kom let op
60 minutter :hihi:

Dælme et seriøst squat program :twisted:

Poliquin skrev:Dælme et seriøst squat program

Det begynder at trække tænder ud, og jeg når ikke en skid andet, men der er kun denne uge tilbage

Equus skrev:Jeg kan også vende den om og spørge hvorfor løftede du ikke bare de 175kg ?

Jeg havde tænkt mig at gøre det, men så tænkte jeg på den stakkels engel og alle billederne fra dagen, og valgte i stedet at posere med mit hoved mellem knæene. :wink:

Du kommer til at blive rigtig glad for dine VFF KSO - jeg har haft mine i et par år efterhånden og er ekstremt tilfreds med dem.

Legend skrev:
Equus skrev:Jeg kan også vende den om og spørge hvorfor løftede du ikke bare de 175kg ?

Du kommer til at blive rigtig glad for dine VFF KSO - jeg har haft mine i et par år efterhånden og er ekstremt tilfreds med dem.

Jeg er allerede fyldt med begejstring, og forestiller mig at det fortsætter

Legend skrev:
Equus skrev:Jeg kan også vende den om og spørge hvorfor løftede du ikke bare de 175kg ?

Jeg havde tænkt mig at gøre det, men så tænkte jeg på den stakkels engel og alle billederne fra dagen, og valgte i stedet at posere med mit hoved mellem knæene.

Du kunne fandme godt have holdt den pose noget længere

8/3

Delts i Anger

DB skulderpres
30 x 20
20 x 30
15 x 40
12 x 45 - BOOM Bitches
7 x 45 - lol
10 x 40
10 x 40
1 arm inc db lateral raise
8 x 10
8 x 9
8 x 7
8 x 7
8 x 7
DB lateral raise
10 x 20
10 x 20 -> 10 x 16 -> 10 x 11
10 x 20 -> 10 x 16 -> 10 x 11
6 x 20 -> 6 x 16 -> 6 x 11
1/4 pres
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Lateral maskine
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110

Fuck så troede jeg lige at jeg var stærk med 5x45 også nupper du 12. Stroooooong!

Bork skrev:Fuck så troede jeg lige at jeg var stærk med 5x45 også nupper du 12. Stroooooong!

Jeg tror der var til 15, men ville spare på dem så der var til 10 i sættet efter, men det lykkedes ikke helt.

Det bliver spændende om det gør en forskel når vi får nye håndvægte.

en lidt sjov observation de lette af dem 6-14 er tungere i Anger end de er andre steder (FW og Temple Gym )

Barske skulderpress! :twisted:

Bay skrev:Barske skulderpress!

tak tak, så må man håbe at skuldrene også bliver barske af det :hihi:

9/3

Ben i ANGER

Champ's Squatting rutine dag 2 uge 4

Squat i fivefingers
opv
10 x 60
10 x 60
Worksets
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110

6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125

3 x 145
3 x 145
3 x 145
3 x 145

Alt var hårdt, alt var tungt, jeg hold en 10 minutters pause mellem sæt 4 og 5 af 6'erne, mine ben var trætte og min psoas gør ondt, på lørdag regner jeg med at tage den sidste dag og derefter hedder den ren ondskabs BB muligvis med et 3split

Jesus Kristus.

Hvad er din bedste Fran tid? :lol:

Equus skrev:9/3

Ben i ANGER

Champ's Squatting rutine dag 2 uge 4

Squat i fivefingers
opv
10 x 60
10 x 60
Worksets
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110

6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125
6 x 125

3 x 145
3 x 145
3 x 145
3 x 145

Alt var hårdt, alt var tungt, jeg hold en 10 minutters pause mellem sæt 4 og 5 af 6'erne, mine ben var trætte og min psoas gør ondt, på lørdag regner jeg med at tage den sidste dag og derefter hedder den ren ondskabs BB muligvis med et 3split

Du er ikke den første der beklager sig over rutinen, men cool at du gennemfører

Legend skrev:Jesus Kristus.

Hvad er din bedste Fran tid?

jeg er ikke sikker på jeg forstår, Fran tid?

Martin88 skrev:
Du er ikke den første der beklager sig over rutinen, men cool at du gennemfører

Jeg gennemfører så heller ikke helt, jeg har skåret uge 5, som slutter på 6+6+6 væk, da den vil riste mine mine hoftebøjere i en sådan grad at al skade vil være uoprettelig efterfølgende

Equus skrev:
Legend skrev:Jesus Kristus.

Hvad er din bedste Fran tid?

jeg er ikke sikker på jeg forstår, Fran tid?

Det er en dum joke.
Fran er en Crossfit workout, som er ekstremt brugt. Man kan vel nærmest sige at "what's your Fran time" er CF-sprog for "hvor meget bænker du?"

Equus skrev:
Martin88 skrev:
Du er ikke den første der beklager sig over rutinen, men cool at du gennemfører

Jeg gennemfører så heller ikke helt, jeg har skåret uge 5, som slutter på 6+6+6 væk, da den vil riste mine mine hoftebøjere i en sådan grad at al skade vil være uoprettelig efterfølgende

Det er nok klogt så, det kræver nok også en vis arbejdskapacitet at følge med Champen

Legend skrev:
Equus skrev:
Legend skrev:Jesus Kristus.

Hvad er din bedste Fran tid?

jeg er ikke sikker på jeg forstår, Fran tid?

Det er en dum joke.
Fran er en Crossfit workout, som er ekstremt brugt. Man kan vel nærmest sige at "what's your Fran time" er CF-sprog for "hvor meget bænker du?"

Det er da nok de grimmeste "pull-ups" jeg har set i mit liv

Storelyyyn skrev:
Det er da nok de grimmeste "pull-ups" jeg har set i mit liv

Jeg tror du har misforstået noget skattemand.

Legend skrev:
Storelyyyn skrev:
Det er da nok de grimmeste "pull-ups" jeg har set i mit liv

Jeg tror du har misforstået noget skattemand.

Jah, han misser pointen, at Crossfit slet ikke skal tages seriøst..

Det svarer til at gå i cirkus at kigge på den slags

Equus skrev:9/3

Ben i ANGER

Champ's Squatting rutine dag 2 uge 4

"DØ QUADS"

Alt var hårdt, alt var tungt, jeg hold en 10 minutters pause mellem sæt 4 og 5 af 6'erne, mine ben var trætte og min psoas gør ondt, på lørdag regner jeg med at tage den sidste dag og derefter hedder den ren ondskabs BB muligvis med et 3split

Satme iorden

Hvordan føles stængerne idag =?

Kidde skrev:
Equus skrev:9/3

Ben i ANGER

Champ's Squatting rutine dag 2 uge 4

"DØ QUADS"

Alt var hårdt, alt var tungt, jeg hold en 10 minutters pause mellem sæt 4 og 5 af 6'erne, mine ben var trætte og min psoas gør ondt, på lørdag regner jeg med at tage den sidste dag og derefter hedder den ren ondskabs BB muligvis med et 3split

Satme iorden

Hvordan føles stængerne idag =?

De er meget trætte

Legend skrev:
Equus skrev:
Legend skrev:Jesus Kristus.

Hvad er din bedste Fran tid?

jeg er ikke sikker på jeg forstår, Fran tid?

Det er en dum joke.
Fran er en Crossfit workout, som er ekstremt brugt. Man kan vel nærmest sige at "what's your Fran time" er CF-sprog for "hvor meget bænker du?"

sikke da en fjollet video, jeg tror ikke jeg forstår crossfit og crossfittere, men de har det tem'li sikkert skægt

Jeg kommer til at deltage i en spinning time før jeg laver en Fran.....

Legend skrev:
Storelyyyn skrev:
Det er da nok de grimmeste "pull-ups" jeg har set i mit liv

Jeg tror du har misforstået noget skattemand.

Skattemand? :hihi:

kan du så ikke vise mig den hemmelige vej til forståelse? :mrgreen:

Sikke en masse flirteri i loggen, homos :hihi:

11/3

Titties i Anger

DB inc bænkpres
30 x 32
20 x 40
15 x 45
10 x 50
5 x 55
5 x 55
10 x 45
10 x 45
Plateloaded inc chest press
30 x 110
20 x 140
18 x 140
15 x 140 + 2 x 140
13 x 140
Inc DB flypress
12 x 34
12 x 34
12 x 34
Inc DB strict fly
15 x 21
20 x 21 + 5 x 21

12/3

Ben I håndværkerbyen I Greve, så absolut ikke det center med det bedste udstyr, kunne ikke finde et rigtigt squatrack, så den sidste dag på champens program blev desværre ikke til noget.

hack squat
20 x slæden
3 x 10 x 80
7 x 10 x 100

45 graders benpres
20 x 80
20 x 120
20 x 160
20 x 200
20 x 240
20 x 200
20 x 160
35 x 120
40 x 80

leg ext
8 x 15 x 55

Liggende leg curl
20 x 25
20 x 30
20 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 40
15 x 30
15 x 30

Equus skrev:Ben I håndværkerbyen I Greve, så absolut ikke det center med det bedste udstyr, kunne ikke finde et rigtigt squatrack, så den sidste dag på champens program blev desværre ikke til noget.

Tog du helt til Greve bare så du kunne springe sidste dag over?

Bork skrev:
Equus skrev:Ben I håndværkerbyen I Greve, så absolut ikke det center med det bedste udstyr, kunne ikke finde et rigtigt squatrack, så den sidste dag på champens program blev desværre ikke til noget.

Tog du helt til Greve bare så du kunne springe sidste dag over?

Jep, det var den eneste mulighed jeg så :wink:

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online