Horsing around - HEST 2.0

Skull and bones skrev:Hvad mener du om medlemmerne i OBBC?

Nogen af dem, er nogen retards, og det er de kendt for at være overalt i Odense.. Mere ligger der nok ikke i det

Der er helt sikkert også flinke mennesker i OBBC..

Martin88 skrev:
Skull and bones skrev:Hvad mener du om medlemmerne i OBBC?

Nogen af dem, er nogen retards, og det er de kendt for at være overalt i Odense.. Mere ligger der nok ikke i det Der er helt sikkert også flinke mennesker i OBBC..

Og jeg kunne blive ved :lol:

Undskyld at jeg spammer din log René :wink:

Undskyld Line jeg kunne simpelthen ikke dy mig

Hey hey hey hey! Så er det godt! I det mindste kunne man have fundet en skuespiller til de reklamer der kunne tale fynsk [-X

Misslaw skrev:Hey hey hey hey! Så er det godt! I det mindste kunne man have fundet en skuespiller til de reklamer der kunne tale fynsk

Fnulle

skull and bones : Det er altid skægt at komme ud og se aberne i andre zoologiske haver,og det er spændende at observere det særlige hierarki.
Som udgangspunkt kender jeg ingen af de mennesker der var i centeret den dag, og dømmer dem udelukkende på opførsel og udseende, og ud fra de præmisser stemplede jeg hurtigt mange af medlemmerne.

Martin : Der ligger nemlig ikke ret meget i det, og når alt kommer til alt er 90% af medlemmerne i alle centre 'tards

Rune : :lol:

Equus skrev:Martin : Der ligger nemlig ikke ret meget i det, og når alt kommer til alt er 90% af medlemmerne i alle centre 'tards

Det skulle da lige være bortset fra The Gym hvor 99% er 'tards.

30/3

Skuldre og mave i Anger med The Borkian

DB skulder pres
20 x 24
10 x 30
10 x 40
12 x 45
9 x 50 - spot på den sidste
4 x 50
8 x 45
DB lateral raises
10 x 14
12 x 20 -> 10 x 16 -> 10 x 12
10 x 20 -> 8 x 16 -> 8 x 12
10 x 20 -> 8 x 16 -> 8 x 12
Bagskuldre maskine
25 x 70
20 x 80
20 x 80
Seated rear laterals
12 x 22
12 x 22
12 x 22
upright rows
15 x 40
10 x 50
10 x 50
Shrugs
20 x 140
20 x 180
20 x 180
4 mave øvelser
3 sæt af hver til max

I dag står den på en fælles træning med Polle og Lee-noia, jeg tror jeg vil træne ben og squatte lidt med kæder

Legend skrev:
Equus skrev:Martin : Der ligger nemlig ikke ret meget i det, og når alt kommer til alt er 90% af medlemmerne i alle centre 'tards

Det skulle da lige være bortset fra The Gym hvor 99% er 'tards.

hmmm måske 99% er tættere på den reele andel all over

1/4

Ben

Squat
10 x 60 front squat
10 x 60 front squat
10 x 100
10 x 100/120 kæder
10 x 100/140 kæder
5 x 140/180 kæder
3 x 160/200 kæder
3 x 160/200 kæder
5 x 160
5 x 140
10 x 100/140 kæder
10 x 100/140 kæder

Glute ham raises
10
10
10
1 bens plate loaded benpres
10 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Leg ext plate loaded
20 x 40
15 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 80
20 x 40

så tog vi hjem og spiste vietnamesiske forårsruller

2/4

Bryst

inc DB pres
20 x 38
15 x 45
10 x 50
10 x 50
10 x 50
lidt mere inc. DB pres
15 x 38
15 x 38
15 x 38
DB straight arm fly
10 x 21
15 x 21
20 x 21
Kabel Fly oppefra
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Kabel fly nedefra
15 x 25
15 x 25
15 x 25
EZ curl
10 x 50
10 x 50
10 x 50
DB preacher curl
10 x 16
10 x 18
10 x 21
10 x 21
10 x 21
Hammer curl reb
10 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Bamse
10 x 25
10 x 25
10 x 25
CG chest press
10 x 150
10 x 150
10 x 150
Dips maskine + Triceps ext
20 x 80 + 20 x 90
20 x 80 + 20 x 90
20 x 80 + 20 x 90
20 x 80 + 20 x 90
Kabel crunch
20 x 70
20 x 70

Det var ellers noget af en volumen at smide i én træning

Grundt skrev:Det var ellers noget af en volumen at smide i én træning

Det er sandt men Line skulle snakke med en masse mennesker så jeg havde oceaner af tid :-)

3/4

Anger havde fødselsdag og der var en super fed stemning i centeret, det er en fornøjelse at træne et sted med så mange motiverede atleter, energien var dog ikke alt for god så det blev til en lidt sløj omgang..
Ryg

Dødløft fra 2 skiver
20+ x 100
10 x 150
5 x 180
5 x 180
5 x 180
5 x 180
5 x 180
Chins/pull-up'ser OH naturligvis
10 - fjollet greb der pegede nedaf
5 - fjollet greb der pegede nedaf, slowwwww you gotta feel the weight
5 - fjollet greb der pegede nedaf, slowwwww you gotta feel the weight
15 - lige stang, bum
5 - lige stang, slowwwww you gotta feel the weight
Chest sup row plateloaded
15 x 80
15 x 80
10 x 110
10 x 110
10 x 110
15 x 80
Pulldown plateloaded
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

så gik jeg ud og roste Bork, han er en sympatisk ung mand og desuden er han BRØL stærk. Jeg kaldte ham også for en nar, men det er fordi han er stærkere i squatten end jeg er...

Går det fremad med bentøjet Equus? De var vel dit store fokuspunkt for denne off-season

8800 skrev:Går det fremad med bentøjet Equus? De var vel dit store fokuspunkt for denne off-season

ja det er blevet bedre og stærkere, men det går desværre noget langsomt

5/4

Ben i Target

Front squat
10 x 60
10 x 60
5 x 100
5 x 100
5 x 110
3 x 120
3 x 130
2 x 130
5 x 100
5 x 100
5 x 100 - back squat
1 bens plateloaded Hammer strenght benpress
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Plate loaded leg ext
20 x 80
20 x 80
20 x 80
20 x 80
50 x 40

7/4

Pecs i Anger

Inc. Plateloaded chestpress
30 x 80
20 x 110
10 x 140
10 x 150
10 x 160
10 x 160
10 x 160
10 x 150
15 x 110
BB Bænkpres
15 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
10 x 100
DB fly
20 x 30
15 x 30
15 x 30
10 x 30
15 x 21

8/4

Ryg i Anger
der gik en masse snak i det, bl.a med Teddy som er ved at være klar til Oslo grand prix

Dødløft fra skiver
20 x 100
10 x 150
10 x 170
8 x 190
4 x 190
5 x 170
10 x 150
yates rows + PG pulldown
20 x 100 + 10 x 100
20 x 100 + 10 x 100
15 x 120 + 10 x 100
15 x 120 + 10 x 90
Plate loaded pulldown
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130

9/4

En lille omgang Ben i Anger Management

Styrken var helt i hegnet, men kunne nok ikke forvente så farligt maget når det eneste jeg havde fået inden træning klokken 14:30 var en shake, kaffe og en cookie, men med Jay Z i ørene så gik det rimligt

Squat
10 x 60
10 x 100
10 x 100
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
45 graders benpres
25 x 190
25 x 210
25 x 230
20 x 250
15 x 270
15 x 270
15 x 270
35 x 150
Leg stræk+ stående leg krøl
15 x 35 + 15 x 35
15 x 35 + 15 x 35
15 x 35 + 15 x 35
15 x 35 + 15 x 35
15 x 35 + 15 x 35
Leg stræk + liggende leg krøl
10 x 50 + 10 x 25
10 x 50 + 10 x 25
10 x 50 + 10 x 25
10 x 50 + 10 x 25
10 x 50 + 10 x 25

BUM!

Spiderman skrev:
Martin88 skrev:
Skull and bones skrev:Hvad mener du om medlemmerne i OBBC?

Nogen af dem, er nogen retards, og det er de kendt for at være overalt i Odense.. Mere ligger der nok ikke i det Der er helt sikkert også flinke mennesker i OBBC..

Og jeg kunne blive ved Undskyld at jeg spammer din log René Undskyld Line jeg kunne simpelthen ikke dy mig

Jeg er helt enig i den fremstilling af fynboer, haha.

10/4 og en skumbanan

Arme i Anger

A1 Rev. grip bænkpres
30 x 60
15 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
A2 EZ curl
20 x 30
15 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

B1 1Arm OH DB ext
10 x 18
10 x 21
10 x 21
10 x 21
B2 DB curl
10 x 30
10 x 30
10 x 30
8 x 30

C1 Dips maskine
20 x 80
20 x 80
20 x 80
20 x 80
C2 Preacher curl maskine
15 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50

D1 Triceps ext maskine
20 x 110
20 x 110
20 x 110
D2 big red curl
20 x 35
10 x 45
10 x 45

E1 Big red curl
10 x 45 -> 10 x 35 -> 10 x 30 -> 10 x 25 -> 10 x 20
E2 Pushdown
10 x 45 -> 10 x 35 -> 10 x 30 -> 10 x 25 -> 10 x 20

Av mine arme arme !

11/4

Skuldre i Target

DB skulderpres
30 x 18
20 x 30
15 x 40
8 x 50
6 x 50
10 x 42
10 x 42
Inc 1 arm db latral raise
10 x 8
10 x 9
10 x 9
DB Lateral raise
10 x 22 -> 10 x 16 -> 10 x 12
10 x 22 -> 10 x 16 -> 10 x 12
10 x 22 -> 10 x 16 -> 10 x 12
10 x 22 -> 10 x 16 -> 10 x 12
BTN pres
15 x 30
15 x 30
15 x 30
Kabel crunch
20 x 50
20 x 70
20 x 70
20 x 70
20 x 70
Paloff press
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

13/4

En hurtig ben træning i dag, da jeg skulle et smut forbi CopehagenTan og afprøve konkurrence farve, skal lige have et par lag mere men det ser lovende ud

Træning i TempleGym, hvor jeg i dag afleverede min opsigelse af medlemskabet, hurra!..

Leg ext
30 x 50
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80
Squat
10 x 60
10 x 100
5 x 140
8 x 150
5 x 160
3 x 170
3 x 170
3 x 170
5 x 140
Squat maskine
10 x 40
10 x 80
20 x 80
20 x 80
20 x 80

DONE!!

18 dage til diæt start, vægten ligger stabilt omkring 110

Equus skrev:18 dage til diæt start, vægten ligger stabilt omkring 110

Så starter vi nærmest diæt samtidig. Hurra for diæt :lol:

Bork skrev:
Equus skrev:18 dage til diæt start, vægten ligger stabilt omkring 110

Så starter vi nærmest diæt samtidig. Hurra for diæt

Ja hip hurra, jeg har en del der skal af

15/4

Bryst med Ze Beast i Anger
BOOM

Bænkpres
20 x 60
15 x 100
6 x 120
5 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140
10 x 120 (2 forced)
Inc DB Press
4 x 50 ppfffff
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
6 x 40 -> 6 x 30
Decline plateloaded Chest press
20 x 110
15 x 150
15 x 190
10 x 230
10 x 230
10 x 230
10 x 230
Inc Smith bænkpres
10 x ??
10 x ??
10 x ??
10 x ??
6 x ??
10 x ??
Kabel fly
10-15 x ??
10-15 x ??
10-15 x ??
10-15 x ??
rope pushdown
20 x noget
20 x noget
20 x noget
10 x noget mere
10 x noget mere
Dips maskine
20 x 100
20 x 100
15 x 100
10 x 100
10 x 80
15 x 80
Triceps Pres i shrug tingest
4 x 150
6 x 130
8 x 100
8 x 100
8 x 100
10 x 60
Kickbacks
10 x 11
10 x 11
10 x 11
10 x 11
10 x 11
10 x 11
Dips + Bench dips
10 + 15

FÆRDIG!!!!! super god omgang

19/4

Træningen i går blev lidt kort da min mor havde fødselsdag, og der også lige skulle sludres med Paskar som har Anger Management, selve træningen to ca. 30 minutter, og vægtene var ikke imponerende

Dødløft
20 x 110
10 x 150
10 x 150
Dødløft fra skiver
10 x 150
5 x 170
Yates rows
20 x 110
20 x 110
20 x 110
20 x 110
OH chins
5
5
5
5
5
Seated row maskine
20 x 190 (lbs)
10 x 250 (lbs)
10 x 250 (lbs)
10 x 250 (lbs)

i dag står den på bryst med the Borkian, det skal nok blive fornøjeligt

Hvad så diæten er startet. Er det bare mindre af den sædvanlige føde eller sker der noget specielt?

Håber det kører for dig Equus. En skam du ikke opdaterer så ofte

8800 skrev:Hvad så diæten er startet. Er det bare mindre af den sædvanlige føde eller sker der noget specielt?

Håber det kører for dig Equus. En skam du ikke opdaterer så ofte

hey 8800, diæten starter fra og med i morgen, den skulle egentlig kører fra i dag, men havde glemt at købe ind..
Maden kommer til at være meget klassisk, så ikke noget hokus pokus der, btw er loggeriet blot flyttet

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online