HuggyBear skrev:

Equus skrev: Vi talte om walkin musik når man kører sit kort igennem i TarGet, jeg havde et utal af gode forslag , men det virkede ikke til at alle synes det var en god ide, specielt Manse var lidt loren overfor ideen

Bedste idé til et træningscenter siden... well... tyngdekraften !?!

Så er det bare at vælge sit signature track.
Det kunne man nok oprette en tråd om!

i nogen udstrækning vil man kunne vælge selv, der er dog grænser for hvor meget narkotechno, folk kan få lov at vælge.

Jeg har et par forslag her nedenunder, det behver jo ikke være musik, det kan også være en tale om noget man føler stærkt for som i mit forslag til Copah

Jobs

Manse_O

Copah

Dr. Haacker

Selv ville jeg sætte pris på

Jeg synes bedre om "HERE COMES THE BOOM" som mit signature track.

Det andet forslag virker fjollet og uden noget hold i virkeligheden!

Jobs skrev:Jeg synes bedre om "HERE COMES THE BOOM" som mit signature track.

Det andet forslag virker fjollet og uden noget hold i virkeligheden!

Det er ikke umuligt at du har ret, Manse vil nik også gerne have byttet sit, så here comes the BOOM og here comes the hotstepper

Hahahahahahaha

Skuffet over du ikke fandt et passende nummer til mig. F.eks. Michael Jacksons Bad

Sendt fra Tapatalk2

Undskyld undskyld undskyld Mågens dit nummer tænker jeg kunne være

http://youtu.be/zTcu7MCtuTs

Er vi ikke nærmere ude i noget ala

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=WGU_4-5RaxU[/youtube]

?

Til Mågens tænker jeg mere noget i den her stil

"Mågens comes with a bone of his own"

Mit nummer er:

Jobs:

Moqens og min sang:

Det er virkelig gode bud Poul

Hahaha.. jeg ville nyde at rolle ind gennem TarGet, mens højtalerne bragede "My milkshake brings all the boys to the yard!"

24/12

Jule træning i TarGet med konen og the Haackers

Squat
10 x 60*
5 x 110
3 x 140*
3 x 140
3 x 140*
3 x 145*
3 x 145
3 x 145
3 x 145*
3 x 145*
3 x 145
3 x 150*
3 x 150
3 x 145
3 x 145*
3 x 140
10 x 110*

GHR
15
13*
12
12*
10
10
12*

*petersen stepups
12 x 15

Glædelig (H)jul

26/12

Julen er veloverstået og i dag var det på tide at hesten kom op i gear.
Træning med Misslaw, Poul, og Dr. Haacker

Bænkpres
20
20 x 50
10 x 90
5 x 120
4 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
10 x 90 - 30 sek pause herfra
8 x 90
6 x 90

DB inc. pres
10 x 20
10 x 30
8 x 42
8 x 42
8 x 42
8 x 42
8 x 42
6 x 42

DB inc fly + cable fly
8 x 30 + 15 x 30
8 x 30 + 12 x 30
6 x 30 + 12 x 30
8 x 26 + 12 x 30

27/12

Selvom firmaet havde proklameret træning klokken 14, var BIG MÅGENS, BIG MANSE og BIG JOBS der stadig da jeg ankom 16:30.

Squat
10 x 60
10 x 80
5 x 100
Worksets
5 x 120
5 x 120
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Jeg skal til at træne mere arme, mågens guns er på samme størrelse som mine, det går ikke, jeg vil derfor gå i tænkeboks mht noget split der tillader at jeg på en uge træner ben 2 gange arme 1 gang skuldre 1 gang ryg 1 gang og bryst 1 gang, vel at mærke på 4 træninger om ugen

Når du vil træne ben to gange, er det så indforstået at du vil squatte to gange, eller bare ben?

Ahh, du havde stadig en centimeter på mig - vel at mærke med kolde arme og efter en stille periode.

Forslag til split:

Dag 1: Bryst+ryg
Dag 2: Ben (quads fokus)
Dag 3: Delts+guns
Dag 4: Ben (posterior chain fokus)

Mågens skrev:Ahh, du havde stadig en centimeter på mig - vel at mærke med kolde arme og efter en stille periode.

Forslag til split:

Dag 1: Bryst+ryg
Dag 2: Ben (quads fokus)
Dag 3: Delts+guns
Dag 4: Ben (posterior chain fokus)

Enig

Alternativt

Bryst/Skulder
Ben
Arme
Ryg+Hams

Der er få ting der er mere anabolske end armdage.

Poul Haacker skrev:Der er få ting der er mere anabolske end armdage.

Ja.

Manse_O skrev:Når du vil træne ben to gange, er det så indforstået at du vil squatte to gange, eller bare ben?

Jeg vil squatte 2 gange nogle gange i bare ben

Mågens skrev:Ahh, du havde stadig en centimeter på mig - vel at mærke med kolde arme og efter en stille periode.

Forslag til split:

Dag 1: Bryst+ryg
Dag 2: Ben (quads fokus)
Dag 3: Delts+guns
Dag 4: Ben (posterior chain fokus)

Min fedt% er også en cm højere end din.

Jeg kan godt lide udkastet

Manse_O skrev:
Enig

Alternativt

Bryst/Skulder
Ben
Arme
Ryg+Hams

Jeg er for gammel til at træne ben og ryg sammen ;)

Poul Haacker skrev:Der er få ting der er mere anabolske end armdage.

Det, og DAA det går lige i testis

Equus skrev:Jeg kan godt lide udkastet

Excellent.

Det bliver 899,-

Sender reg- og konto-nr. i PB.

Mågens skrev:

Equus skrev:Jeg kan godt lide udkastet

Excellent.

Det bliver 899,-

Sender reg- og konto-nr. i PB.

lol - ok

29/12

Mere eller mindre kopieret fra MÅGENS log

I dag stod den på en utroligt lækker omgang med THE POUL, MÅGENS, DR HAACKER, MISSLAW og DINGO. Poul og jeg kørte med på Mågens program, hvilket var utroligt hyggeligt samt intenst. The women lavede PRs i bænkpres, og Dingo lavede 48 sæt arme

BACK

Opv - lol det er vist kopieret
Men jeg sludrede lidt med Linnéa mens hun stod på løbebåndet

INC CS NG DB ROWS R120
12 x 34
12 x 34
12 x 34
12 x 34
12 x 32
12 x 32
12 x 32
12 x 32


CG NG PULLDOWNS R90
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 60
15 x 60

HS ROWS R90-120
15 x 55
15 x 55
15 x 55
15 x 55
15 x 55
15 x 55
.

WG UH PULLDOWNS R90
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
12 x 70
10 x 70

INC CS REAR LATERAL RAISES R90
20 x 8
20 x 8

+ core

Super fed træning. Vi gentager the good times i morgen

30/12

THE HAACKERS, MISSLAW, MÅGENS, MANSE, STEEL, BUBBER var allesammen til ligefør nytår hygge.
I dag stod den på "Træning med MÅGENS part II". Vi kom til at mobbe Manse lidt, mit nytårsfortsæt vil være at mobbe Manse lidt mindre, bare lidt

CHEST AND DELTS

Opv

FLAT DB BP R120-150
15 x 36
15 x 40
12 x 40
15 x 36
12 x 36
12 x 32
13 x 32
13 x 32

CABLE FLYES R90
20 x 27,5
15 x 35
15 x 35
15 x 35

ARNOLDPRESS R120
12 x 26
12 x 24
10 x 24
12 x 20
12 x 20
10 x 20

SEATED LATERAL RAISES R90
15 x 14
15 x 14
13 x 20
11 x 20 -> 8 x 14

Mågens er meget glad for højereps, det er alvorlig hårdt, jeg er helt ødelagt