Så din flotte træning eguus med 5x5x130kg, så jeg måtte hellere lave 5x8x130kg

Har du en travl uge siden den står på morgentræninger ?

8800 skrev:Så din flotte træning eguus med 5x5x130kg, så jeg måtte hellere lave 5x8x130kg

Har du en travl uge siden den står på morgentræninger ?

nej har egentlig ikke travlt, men for at vi ikke kommer til at spise enormt sent, nu hvor diæten er gået igang, passer det bedst at få det overstået om morgenen, dernæst åbner det for nogle muligheder efter arbejde, hvis træningen er overstået om morgenen.

5x8 er beskidt, er sikker på jeg sagtens kan lave en 8'er, men fan'me ikke 5 af dem

Equus skrev:

8800 skrev:Så din flotte træning eguus med 5x5x130kg, så jeg måtte hellere lave 5x8x130kg

Har du en travl uge siden den står på morgentræninger ?

nej har egentlig ikke travlt, men for at vi ikke kommer til at spise enormt sent, nu hvor diæten er gået igang, passer det bedst at få det overstået om morgenen, dernæst åbner det for nogle muligheder efter arbejde, hvis træningen er overstået om morgenen.

5x8 er beskidt, er sikker på jeg sagtens kan lave en 8'er, men fan'me ikke 5 af dem

Jamen ja, det er rart at få overstået træningen om morgenen, men jeg har lidt svært ved at affinde mig med det noget lavere energiniveau.

8800 skrev:

Equus skrev:

8800 skrev:Så din flotte træning eguus med 5x5x130kg, så jeg måtte hellere lave 5x8x130kg

Har du en travl uge siden den står på morgentræninger ?

nej har egentlig ikke travlt, men for at vi ikke kommer til at spise enormt sent, nu hvor diæten er gået igang, passer det bedst at få det overstået om morgenen, dernæst åbner det for nogle muligheder efter arbejde, hvis træningen er overstået om morgenen.

5x8 er beskidt, er sikker på jeg sagtens kan lave en 8'er, men fan'me ikke 5 af dem

Jamen ja, det er rart at få overstået træningen om morgenen, men jeg har lidt svært ved at affinde mig med det noget lavere energiniveau.

Nej det skal man lige vende sig til

早安猴子 Good morning monkeys

28/4
I dag træning på kinesisk DELTS & TRAPS



军事出版社 military pres
20 x 20
10 x 40
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70


哑铃侧举 db lateral raise
10 x 20
10 x 20
10 x 20


耸耸肩 shrugs
10 x 95
10 x 95
10 x 95
超集 supersæt
前面上升 Front raise
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Equus skrev:早安猴子 Good morning monkeys

28/4
I dag træning på kinesisk DELTS & TRAPS



军事出版社 Seated Lateral Raise
20 x 20
10 x 40
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70


哑铃侧举 Barbell Shrugs
10 x 20
10 x 20
10 x 20


耸耸肩 Dumbell Front Raise
10 x 95
10 x 95
10 x 95
超集 supersæt
前面上升 Military press
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Tillader mig at oversætte ^

Moqensen skrev:
Tillader mig at oversætte ^

close but no cigar 猴子男孩

Google translate og jeg er ikke voldsomt enige om tingene.

men øvelserne var
Militarypress
DB lateral raises
Lee Haney shrugs
suppersættet med
Plate front raise

i nævnte række følge

29/4

Ben træning klokken tidligt, det kunne tydeligt mærkes på energien.

Squat
20 x bw
10 x 60
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Stående leg curl
10 x 16?
10 x 16?
10 x 16?

Siddende leg curl
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Leg ext.
10 x 90
10 x 90
10 x 90

ca. 60 minutter forbrænding 4235 kcal.
hvis jeg træner sådan fremover, vil jeg være forsvundet om 86 dage.. exciting

30/4

Dagens træning kan beskrives som værende et samsurium af I’er. Da jeg vågnede i morges anede jeg ikke hvad jeg ville træne, de sidste mange torsdage, har valgt at lave cardio eller skippe træning, for så at træne lidt flere muskelgrupper om fredagen/lørdagen. Dette gør dagens træning intuitiv, da jeg havde spist min havregrød klokken 05:40 besluttede jeg mig for at den skulle stå på biceps og triceps,, men hvilke øvelser skulle jeg vælge? Endnu et dilemma fra morgenstunden, jeg kunne ikke beslutte mig, men da klokken nærmede sig åbningstid måtte jeg ud af døren.
Træningen herfra kan så beskrives som værende innovativ, bare vent når jeg skriver den ind vil i blive fyldt af ave. Der er afprøvet nye øvelser hvilket gjorde træningen interessant, og med det efterfølgende pump, og billedet der bliver postet senere. Kan jeg afslører at den også vil kunne klassificeres som imponerende.

Med andre ord, min morgen træning var:
Intuitiv
Innovativ
Interessant
Imponerende

OMG!!!! Mage til ustruktureret discotræning skal man da lede længe efter ... jeg stoppede med at tælle hvor mange biceps øvelser du gennemførte da du tog hul på den 4. af slagsen...

30/4

WELCOME TO GUNWORLD ...... I REIGN SUPREME

OH ez-bar triceps extensions
20 x 28
Inclibe French Press
10 x 48
10 x 48
10 x 48

Reverse grip cable pushdown - straight bar
10 x 35
10 x 35
10 x 35

DB curl
10 x 26
10 x 26
10 x 26

DB concentration curls
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Kneeling cable pushdown - rope
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Super sætet med

MoFu kneeling elbow supported cable curl - straight bar
10 x 30
10 x 25
10 x 25

AMAZING PUMP dettet affødte at jeg måtte flexe biceps for kameraet og målebåndet da jeg kom hjem, imponerende 46+

Be Impressed monkeys!!

Er der nogen der venter i spænding

Equus skrev:Er der nogen der venter i spænding

Giv os billed!!!

Pic.. and it happend

Boom

Hold da kæft en kølle!

Bork skrev:Hold da kæft en kølle!

Så stor er den altså ikke!!!

Misslaw skrev:

Bork skrev:Hold da kæft en kølle!

Så stor er den altså ikke!!!

1/5

En hyldest til alle socialister....... må fælledparken synke i jorden, og i forsvinde fra jordens overflade

Dagens træning stod på bryst og ryg, armene var lidt medtaget efter i går, men kom nogenlunde hæderligt igennem det

Chins - mind2muscle
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Bor
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Inc bp
15 x 50
3 x 120
5 x 110
5 x 110
8 x 110
5 x 110

Cardio
Løbe cirkus
10 minutters interval gøgl

Hej Biceps kongen!

Det glæder mig at høre du tager din armtræning seriøst! Jeg har fået en bicepssplit fra Poul, tænkte det kunne være noget som du ville sætte pris på også:

Mandag: 20 rep breathing curls
Tirsdag: DE Curls mod bands
Onsdag: Upper Biceps weak point træning (4x12 i overhead cable curls)
Torsdag: Arm support træning, dødløft 5x5
Fredag: Arm shaping dag, concentration curls, machine curls, cable curls, gironda perfect curl giant set) -Post Wo drik på kassen
Lørdag: Max effort curls (Op til en 3RM i tre pin højder) - Post WO drik på kassen
Søndag: 10 x 10 ass to the grass Barbell curls - active recovery

God fornøjelse!

Holy jesus!

Flotte mål, det tegner satme godt! Det ser for mig ud til at den måler lidt over 46! =D>

Forstår godt du træner så tidligt, hvis bare jeg kunne komme op ville jeg satme også få det overstået.

-->> Linnéa :) tak for splittet, jeg vil overveje det kraftigt, jeg ved jo hvor mange timer Poul har ligget søvnløs og funderet over, hvordan man kunne optimere sin biceps workout

-->> Anders tak, der skule gerne være lidt over 46 og godt med pump, kolde og afslappet er der ikke mere end 39.. mht morgentræniong, er det eneste er er helt forfærdeligt bentræningen, alt andet er tilnærmelsesvis overkommeligt.




2/5

LeGS ReLOaDeD

Arirsquats + stræk af hoftebøjer

Squats - opvarmning
6 x 60
15 x 100

Squat v.1.0
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140 - lidt spot af misslaw på de sidste 3
stræk mellem hvert sæt

Squat v.2.0
15 x 100
15 x 100
15 x 100
stræk mellem hvert sæt

Rumænsk Dødløft
10 x 100
10 x 140
10 x 140
10 x 140

Super sæt
Leg curl / leg ext
15 x 60 / 15 x 80 -> uden pause
15 x 60 / 15 x 80 -> uden pause
15 x 60 / 15 x 80

Gode GUNZ du render rundt med.. men det er sku også nogle fornuftige træningsrunder du fyrer af såååå skal det jo ende sådan

KingKong my fellow monkey.. tak skal du have, håber også på at kunne stå i mit livs form til september, og så må der brændes igennem

3/5

MissLAW har fødselsdag, så det er blevet fejret, med kage orgie og floder af varm kakao, de sidste par dage, derfor har vægten også holdt sig på nøjagtig det samme som sidste uge, målene er også uændret :)

Dagens træning stod på
CARDiO - og er naturligvis dedikeret til MissFødselsdagsbarn

C2 intervaller
1 min roning
45 sek pause
5 runder
1533 m

crosstrainer
30 min
niveau 15

PW på løbebånd
10 min
spd = 6,5->7,5

Stepper
5 min
niveau 7

Så var det væste bloat fra de sidste par dage væk igen..

4/5

Chins
15

Yates
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

CG pulldown
10 x 95
10 x 95
10 x 95

1 arm machine row
15 x 100
15 x 100
15 x 100

Haney shrugs
10 x 95
10 x 95
10 x 95
min baboon butt var i vejen


Træningen var stærkt mærket af, at der er blevet spist lidt rigeligt i weekenden, følte mig meget tung, burde nok have lavet en masse presseøvelser i dag i stedet...
i aften står den på en lille 30 min cardio session, fra og med i dag, skulle der gerne lægges 30 min om dagen ind.

Der mangler en historie i loggen, og den skal i selvfølgelig ikke snydes for.
I lørdags, da jeg var i gang med min reloaded bentræning, var der vanen tro en flok klaphatte tilstede, Der er tale om 2 fyre i midt/slut 30’erne, som træner sammen jævnligt, dog træner de ikke meget andet end overkrop.
I lørdags trænede de skuldre, i smitstativet, bag nakken, som om det ikke var idioti nok, fortæller den ene så den annden at han presser skævt, hvorpå han svare, det har jeg altid gjort, og det ved jeg hvordan jeg retter op på, prøv lige at smide 1,25 mere på i den ene side, så ser det perfekt ud!!! Her står jeg så og måber lidt, men fred med det manden er en nar og kommer han til skade vil det ikke rigtig ødelægge min nattesøvn, kammeraten protestere lidt over at skulle sætte mere på den ene end den anden side, men lader sig overtale, da den først nævnte idiot vedholdende insistere på at det virker, lidt senere da se skal lave skulderpres foran, vil han så have 2,5kg mere på i den ene side, for nu er vægten jo tungere så skal der mere vægt på for at rette op på det….. sådan to lallende idioter….

Lidt efter er der et par, en tynd fyr og han kæreste, som beslutter sig for at squatte, pigebarnet har aldrig prøvet det før, og fortæller kæresten at hvis hun skal starte skal der altså ikke være ret meget vægt på, hvor efter han smider 60kg på ryggen af hende, hendes ben ryster som noget fra en tegnefilm, og hun har tåre i øjnene fordi puden presser på hendes nakke, jeg får rådet hende til at forsøge sig med stangen alene indtil hun er sikker på bevægelsen, hvorpå kæresten fortæller hende at hun absolut ikke må gå under vandret, jeg vender mig hovedrystende og vender tilbage til min egen træning, mens jeg håber at de to klare sig igennem deres squatteri uden at komme alt for meget til skade

Equus skrev:Der mangler en historie i loggen, og den skal i selvfølgelig ikke snydes for.
I lørdags, da jeg var i gang med min reloaded bentræning, var der vanen tro en flok klaphatte tilstede, Der er tale om 2 fyre i midt/slut 30’erne, som træner sammen jævnligt, dog træner de ikke meget andet end overkrop.
I lørdags trænede de skuldre, i smitstativet, bag nakken, som om det ikke var idioti nok, fortæller den ene så den annden at han presser skævt, hvorpå han svare, det har jeg altid gjort, og det ved jeg hvordan jeg retter op på, prøv lige at smide 1,25 mere på i den ene side, så ser det perfekt ud!!! Her står jeg så og måber lidt, men fred med det manden er en nar og kommer han til skade vil det ikke rigtig ødelægge min nattesøvn, kammeraten protestere lidt over at skulle sætte mere på den ene end den anden side, men lader sig overtale, da den først nævnte idiot vedholdende insistere på at det virker, lidt senere da se skal lave skulderpres foran, vil han så have 2,5kg mere på i den ene side, for nu er vægten jo tungere så skal der mere vægt på for at rette op på det….. sådan to lallende idioter….

Lidt efter er der et par, en tynd fyr og han kæreste, som beslutter sig for at squatte, pigebarnet har aldrig prøvet det før, og fortæller kæresten at hvis hun skal starte skal der altså ikke være ret meget vægt på, hvor efter han smider 60kg på ryggen af hende, hendes ben ryster som noget fra en tegnefilm, og hun har tåre i øjnene fordi puden presser på hendes nakke, jeg får rådet hende til at forsøge sig med stangen alene indtil hun er sikker på bevægelsen, hvorpå kæresten fortæller hende at hun absolut ikke må gå under vandret, jeg vender mig hovedrystende og vender tilbage til min egen træning, mens jeg håber at de to klare sig igennem deres squatteri uden at komme alt for meget til skade

Jeg troede sgu ikke det var muligt at presse skævt i en smith, men hvis intelligensen (eller manglen på samme) er der, kan alt vel lade sig gøre.

Fine køller - glæder mig til at se et tilsvarende billede om et par måneder når du er helt shredded :wink: =D>

Omerta skrev:Jeg troede sgu ikke det var muligt at presse skævt i en smith, men hvis intelligensen (eller manglen på samme) er der, kan alt vel lade sig gøre.

De to der er omtalt, er så absolut ikke de hurtigste snegle i skoven.

MC skrev:Fine køller - glæder mig til at se et tilsvarende billede om et par måneder når du er helt shredded :wink: =D>

Ja, men så tror jeg ikke der er til 46+