pudzianowski skrev:Jeg er nød til lige at forstå den her debat korrekt. Er det en udbredt holdning i denne tråd at man kan øge størrelsen på en muskelgruppe på baggrund af cheat i en eller anden form ??

Kun man forestille sig at man lod være med at cheate og fik hjælp på de sidste reps af en anden eller sin makker så man undlod at cheate. Vil næsten tro at man fik mere ud af det.

Det kan aldrig retfærdiggøres at cheate, har du brug for at cheate er vægten du kører med for tung for ikke at snakke om hvor dumt det ser ud når disko han står og svinger som en færge i stormvejr.

Få dog en spotter og kør repsene korrekt selv med mange kg på. Det er til hver end tid bedre end at cheate.

Til linealba hvornår har læger haft end skid forstand på konkurrence BB. Så skal du da være den første

Det mente jeg heller ikke - det var fordi proteinland syntes at man skulle gå til lægen om man ikke var enig med ham ;) Og nu snakker vi vist ikke så meget konkurrence BB som funktionel anatomi, og så har man altså en del forstand som læge.

Og som sagt - du kan få rigtigt meget ud af at cheate. Faktisk synes jeg at cheating er et lidt forkert ord i mange tilfælde, bare fordi man ikke står piv stiv i andre led end lige det led som arbejder. Cutler laterals er f eks en øvelse som per definition er en cheat, siden man bruger meget hjælp fra andre muskler til at hive DB'sene op. Men har man ret mind/muscle kontakt og sørger for at bremse med de rigtige muskler på vejen ned, giver de vildt meget. Nu kør jeg også stricte Jane Fonda style laterals ind i mellem, men det er først med kombinationen at mine skuldre vokset meget mere end før.

Der er mange eksempler på hvor man kan få rigtigt meget ud af at ikke altid køre strict, forudsat at man har erfaringen nok at vide hvad for en fornemmelse man er ude efter.

proteinland skrev:

Linealba skrev:

proteinland skrev:
Og hvis man forsvarer det med at man IKKE kan få albuerne ind til kroppen... så må man da gå til læge og få det undersøgt.

Vil du ikke lige være sød og fortælle mig hvorfor man ikke kan ramme biceps når man har albuerne ude fra kroppen? Siden jeg er både halv fysioterapeut og læge (jo ok, mangler det sidste halve år, men tror nu ikke at det er på geriatrikblokken vi får det at lære) og er uenig med dig, må der være et eller andet jeg gået glip af i uddannelsen

jeg siger heller ikke at du ikke rammer biceps.... Men at du lige pludselig bruger andre muskler... Feks meget underarm.. Og skulder.. Og nej jeg er jo ikke læge, så du ved nok bedre.

Min pointe er mest den at jeg synes det kan være lidt fjollet at altid skulle snakke om cleant udført og cheat og at kun det ene skulle være retfærdiget til en plads i træningssammenhæng. Rene, strikte øvelser har selvfølgelig også en rolle i mange tilfælde; personlig har jeg brugt dem i f eks genoptræning, tekniktræning, øvelse i "mind/muscle" (især min lats havde godt af det - trak kun med arme og skuldre før), tilrættelæggelse af mine kunders "skævheder" i muskelfunktion og når jeg skal køre meget high rep for en given muskelgruppe.

For det andet er det også sådan at du ALTID bruger flere end kun den ene muskel i en given øvelse. Strikt biceps curl engagerer f eks underarmens muskler, rotator cuffen, serratus, delts og de øvre rygmuskulaturer.

En cheat curl rammer det samme, samt mere mavestabilitet, siden du som reget kan tage flere kg. Desuden mere i brachioradialis (som ville være godt i Equus' tilfælde mtp at han skal en masse chins og C2 til konkurrence) og brachialis, som i øvrigt er en fremragende muskel til at øge størrelsen på overarmen. En god brachialis kan få en "puny" biceps at se vild ud.

Og mhp brugen af straps, så bortset fra at det er meget BB, så kan det også tillade Equus at slappe en lille smule mere af i underarmsmuskulaturen og dermed kunne koncentrere sig bedre om at bruge netop overarmens albuesflexorer i stedet for.

Equus skrev:
ignorace is a bliss, det kræver måske at man kender linealbas baggrund, men lur mig om ikke hun skulle have den fornødne viden, hendes vejleder Carl Marcus er btw også læge, men han ved nok heller ingen ting

Nej, Carl Marcus aner slet ikke hvad han laver, det er bare rent gætverk det hele. Prøv f eks at se hvad han gjort ved dette stakkels pigebarn:



Totalt underdimenisoneret!

(Og tak i øvrigt for tiltroen )

16/5

Abekatte træning og cardio

Chins OH
16 x bw
5 x bw - meget bredt greb
5 x bw - meget bredt greb
5 x bw - meget bredt greb
9 x bw - meget bredt greb
8 x bw - meget bredt greb

BOR
10 x 100
10 x 110
10 x 110

Chins UH
10 x bw
10 x bw
10 x bw - m/ straps

Georg Gearløs 1 arm bb rows
5 x ~50
5 x ~50
5 x ~50

Cable pulley rows bredt greb dropsæt
8 x 95 -> 7 x 85 -> 6 x 75 -> 10 x 55
9 x 95 -> 6 x 85 -> 4 x 75 -> 5 x 55

HumanSport Freemotion row
10 x (2x30)
10 x (2x36)
10 x (2x36)

Cardio

Løbebånd
10 min
speed 6,5 -> 11,5 (rask gang -> hurtig lunten )

Crosstrainer
20 min
niveau 15

Stepper
10 min
niveau 6 -> 12

tihi, så begyndte jeg at lugte lidt af vinduesrens

nu vare det ikke så længe så skal den store hvide abe spise abemad, min abekatte kæreste har stået og snittet frugter, men indtil for lidt siden havde hunglemt bananerne, man kan ikke lave abemad uden bananer

pudzianowski skrev:Til linealba hvornår har læger haft end skid forstand på konkurrence BB. Så skal du da være den første

Kære Idiot.
Det Linnea alba taler om er biceps brachiis evne til at kontrahere i en postion med albuerne ude til siden.
Jeg vil lige quote det omtalte tekststykke igen i et svagt håb om det vil hjælpe på din evne til at læse, absorbere og forstå denne tekstbid, hvor kompleks (kompleks betyder sammensat af mange dele) den end må være.

Vil du ikke lige være sød og fortælle mig hvorfor man ikke kan ramme biceps når man har albuerne ude fra kroppen?

Se der omtales funktionel anatomi, muskelaktivering, bevægelseslære om man vil.

Hej Poul Hansen, du kan i øvrigt selv være idiot

Jeg aner ikke hvad det er du svarer på stykket i mit indlæg. Skriv det på en normal måde i stedet for alt det ubrugelige pis som bevægelseslære og pis mig i øret. Det er fint du kan nogle lange ord, tillykke med det.

Idiot skrev:Hej Poul Hansen, du kan i øvrigt selv være idiot

Jeg aner ikke hvad det er du svarer på stykket i mit indlæg. Skriv det på en normal måde i stedet for alt det ubrugelige pis som bevægelseslære og pis mig i øret. Det er fint du kan nogle lange ord, tillykke med det.

Åhhhh pus, er der for mange store, svære ord?

Har du undersøgt om der findes Papegøjebøger til begynder dansk?



Alternativt kan du søge efter denne fine bog

pudzianowski skrev:Hej Poul Hansen, du kan i øvrigt selv være idiot

Jeg aner ikke hvad det er du svarer på stykket i mit indlæg. Skriv det på en normal måde i stedet for alt det ubrugelige pis som bevægelseslære og pis mig i øret. Det er fint du kan nogle lange ord, tillykke med det.

Når man bøjer albuen træner man biceps.

Forstået?

pudzianowski skrev:Hej Poul Hansen, du kan i øvrigt selv være idiot

Jeg aner ikke hvad det er du svarer på stykket i mit indlæg.

Denne sætning giver ingen mening. Mener du: stykket du quoter fra mit indlæg?

Hvis ja, så er det sjovt nok den bid jeg quoter jeg svarer på, alt andet ville være underligt?
Quoter du tit en tekstbid og svarer på noget andet? Det kunne godt virke sådan nogen gange.

Skriv det på en normal måde i stedet for alt det ubrugelige pis som bevægelseslære og pis mig i øret.

Igen en uforståelig sætning. "det pis som bevægelseslære". Mener du istedet for det pis om bevægelseslære? Med det forstået den del af min post der handler om bevægelseslære?

Det er fint du kan nogle lange ord, tillykke med det.

Jeg har desværre svært ved at formulere mig kun med korte ord, så jeg har på fornemmelsen at fremtidig dialog mellem os er umulig. Måske en smule danskundervisning kunne hjælpe på dit meget begrænsede ordforråd? Når du består 7-9klasse i folkeskolen burde du nå et sprogligt niveau der gør du kan klare dig ude i samfundet. Måske en karriere som flaskedreng eller lignende kan ligge i kortene for dig med lidt held. Kæmp for det, dine forældre tror måske på dig.

tihi, drama, og jeg deltager ikke engang selv, det er fantastisk.. keep it up

lille opsummering af de ting der indtil nu bør være slået fast

• man træner biceps når man bøjer armen
• man kan godt vokse med cheat
• nogen læser ikke tidligere indlæg, og konkludere ting helt ud af kontekst
• proteinland ønsker ikke at svare på mit spørgsmål

17/5

Det skal ikke være drama det hele, så nu krydrer jeg med lidt ben træning

Airsquats
20
Front squat
10 x 20
6 x 60

Squat
15 x 100
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Squat
15 x 100
15 x 100

GHR i lat pulldown
5 x bw
5 x bw
5 x bw

GHR i lat pulldown
10 x bw - 20
10 x bw - 20
10 x bw - 20

Benpres
60 x 100
30 x 100

Leg curl+leg ext madness, leg curl = blå, leg ext = rød
20 x 65 -> 20 x 85 -> 15 x 65 -> 15 x 85 -> 15 x 65 -> 15 x 85 -> 18 x 65* -> 15 x 85
* Kablet faldt af leg curlen efter 3. rep, så måtte køre forfra

Cardio
Crosstrainer
20 min
lvl 15

Equus skrev:tihi, drama, og jeg deltager ikke engang selv, det er fantastisk.. keep it up

lille opsummering af de ting der indtil nu bør være slået fast

• man træner biceps når man bøjer armen
• man kan godt vokse med cheat
• nogen læser ikke tidligere indlæg, og konkludere ting helt ud af kontekst
• proteinland ønsker ikke at svare på mit spørgsmål

Tror vist det er en meget god opsummering.
Der er dog efterhånden blevet oprettet en helt egen cheat tråd, så om man ikke synes at underholdningen været høj nok her inde, kan den findes "only a mouse-click away"

Hvad vejer sådan en abekat ??

Clean skrev:Hvad vejer sådan en abekat ??

Sådan en abekat vejer 102-103 stykker i øjeblikket, med lidt held vejer den lige omkring 100kg 1/6

Equus skrev:

Clean skrev:Hvad vejer sådan en abekat ??

Sådan en abekat vejer 102-103 stykker i øjeblikket, med lidt held vejer den lige omkring 100kg 1/6

Hvor meget regner du med at skulle smide endnu ?

Og hvad sagde vægten før DM 2007

Clean skrev:

Equus skrev:

Clean skrev:Hvad vejer sådan en abekat ??

Sådan en abekat vejer 102-103 stykker i øjeblikket, med lidt held vejer den lige omkring 100kg 1/6

Hvor meget regner du med at skulle smide endnu ?

Og hvad sagde vægten før DM 2007

I hvert fald 10 kg yderligere, men vi får se hvordan det ser ud når jeg kommer længere nedad.

Før DM 2007 sagde vægten 107kg og på scenen sagde den 87-88 kg, var dog ikke langt nok nede. Og da der er røget mere masse på siden er det ikke 87-88 kg jeg går efter igen

Equus skrev:

Clean skrev:

Equus skrev:

Clean skrev:Hvad vejer sådan en abekat ??

Sådan en abekat vejer 102-103 stykker i øjeblikket, med lidt held vejer den lige omkring 100kg 1/6

Hvor meget regner du med at skulle smide endnu ?

Og hvad sagde vægten før DM 2007

I hvert fald 10 kg yderligere, men vi får se hvordan det ser ud når jeg kommer længere nedad.

Før DM 2007 sagde vægten 107kg og på scenen sagde den 87-88 kg, var dog ikke langt nok nede. Og da der er røget mere masse på siden er det ikke 87-88 kg jeg går efter igen

så skal du da også snart igang med at smide nogen kilo

3 1/2 Månedet tilbage, og som du nævner var din form/fedt% ikke optimal i 2007, så syntes da du skal snøre dine løbesko ., og komme ud at svede

Og kan ikke lige huske , hvor mange cm du var over 180cm ?? men CBB er jo anden mulighed, på billeder ser du da stor nok ud til det.

Clean skrev:så skal du da også snart igang med at smide nogen kilo

3 1/2 Månedet tilbage, og som du nævner var din form/fedt% ikke optimal i 2007, så syntes da du skal snøre dine løbesko ., og komme ud at svede

Og kan ikke lige huske , hvor mange cm du var over 180cm ?? men CBB er jo anden mulighed, på billeder ser du da stor nok ud til det.

Jeg synes du skal snart igang med at tie stille.

Clean skrev:3 1/2 Månedet tilbage, og som du nævner var din form/fedt% ikke optimal i 2007, så syntes da du skal snøre dine løbesko ., og komme ud at svede

16 uger i dag, og 10 kg. - dvs. 0,625 kg. pr.uge - det burde være rimeligt nok, alt efter om det er inkl. udtømning osv vi snakker selvfølgelig..

SandyFrink skrev:

Clean skrev:så skal du da også snart igang med at smide nogen kilo

3 1/2 Månedet tilbage, og som du nævner var din form/fedt% ikke optimal i 2007, så syntes da du skal snøre dine løbesko ., og komme ud at svede

Og kan ikke lige huske , hvor mange cm du var over 180cm ?? men CBB er jo anden mulighed, på billeder ser du da stor nok ud til det.

Jeg synes du skal snart igang med at tie stille.

smut pomfrit

Andersbr skrev:

Clean skrev:3 1/2 Månedet tilbage, og som du nævner var din form/fedt% ikke optimal i 2007, så syntes da du skal snøre dine løbesko ., og komme ud at svede

16 uger i dag, og 10 kg. - dvs. 0,625 kg. pr.uge - det burde være rimeligt nok, alt efter om det er inkl. udtømning osv vi snakker selvfølgelig..

selvfølgelig kan han nå at smide de kilo, men min erfaring siger mig bare at det er bedre at være nede i god tid før konkurence (2-3uger)især når han i tidligere log har nævnt at han hader Cardio

Så mit forslag var også kun skrevet med et smil på læben Rene kender jo bedst sin krop, så han skal nok ramme dagen

Clean skrev:så skal du da også snart igang med at smide nogen kilo

3 1/2 Månedet tilbage, og som du nævner var din form/fedt% ikke optimal i 2007, så syntes da du skal snøre dine løbesko ., og komme ud at svede

Og kan ikke lige huske , hvor mange cm du var over 180cm ?? men CBB er jo anden mulighed, på billeder ser du da stor nok ud til det.

Hej Keld "Cutler" Erland, Hr "for stor til fitness".

Du, om nogen, burde i hvert fald kunne genkende en for høj bf% på scenen.

Ok hej hej

Porthos skrev:

Clean skrev:så skal du da også snart igang med at smide nogen kilo

3 1/2 Månedet tilbage, og som du nævner var din form/fedt% ikke optimal i 2007, så syntes da du skal snøre dine løbesko ., og komme ud at svede

Og kan ikke lige huske , hvor mange cm du var over 180cm ?? men CBB er jo anden mulighed, på billeder ser du da stor nok ud til det.

Hej Keld "Cutler" Erland, Hr "for stor til fitness".

Du, om nogen, burde i hvert fald kunne genkende en for høj bf% på scenen.

Ok hej hej

Ved ikke lige hvem den Keld er, du snakker om ?

Clean skrev:

Porthos skrev:

Clean skrev:så skal du da også snart igang med at smide nogen kilo

3 1/2 Månedet tilbage, og som du nævner var din form/fedt% ikke optimal i 2007, så syntes da du skal snøre dine løbesko ., og komme ud at svede

Og kan ikke lige huske , hvor mange cm du var over 180cm ?? men CBB er jo anden mulighed, på billeder ser du da stor nok ud til det.

Hej Keld "Cutler" Erland, Hr "for stor til fitness".

Du, om nogen, burde i hvert fald kunne genkende en for høj bf% på scenen.

Ok hej hej

Ved ikke lige hvem den Keld er, du snakker om ?

Det har næsten helt sikkert noget at gøre med at du bare skriver dit og dat som en eller anden ekspert, uden man overhoved har nogen idé om hvem du er.
Så man kan bruge det du skriver til stortset ingenting. No offense.

Clean skrev:Ved ikke lige hvem den Keld er, du snakker om ?

LOL, nej, selvfølgelig gør du ikke det, Willy.

Porthos skrev:

Clean skrev:Ved ikke lige hvem den Keld er, du snakker om ?

LOL, nej, selvfølgelig gør du ikke det, Willy.

Willy ????

18/5

Denne uge kommer til at byde på lidt højere reps, og lidt lettere vægte, kan mærke kroppen er ved at være træt.

Bænkpres
20 x 50
15 x 90
15 x 100
12 x 100

Db Fly
15 x 20
15 x 20
15 x 20

Militarypress
15 x 20
15 x 40
15 x 50
13 x 50

Superman db laterals
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Seated strict db lateral raises
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Hvad sker der for disse "anonyme" profiler der enormt gerne vil blande sig i en masse logs, men som tror de er suuuper hemmelige og uigennemskuelige???

"Clean" aka CJ, Keld, Willy, Poliquin osv.>> Hvis dine erfaringer siger dig noget, kunne det så ikke være relevant at afsløre hvilke erfaringer det er? Det kunne være du er ekspert på området, det kan også være du er en klaphat, der er mange muligheder...Men hvis du mener René har brug for et råd kunne du måske sende ham en PM istedet for at spille åh så hemmelig??!?? Tåbeligt at skrive i loggen og lade somom du ikke kender noget til ham hvilket du tydeligvis gør. Det er jo ikke ARTO det her, selvom man af og til skulle tro det!

Misslaw skrev:Hvad sker der for disse "anonyme" profiler der enormt gerne vil blande sig i en masse logs, men som tror de er suuuper hemmelige og uigennemskuelige???

"Clean" aka CJ, Keld, Willy, Poliquin osv.>> Hvis dine erfaringer siger dig noget, kunne det så ikke være relevant at afsløre hvilke erfaringer det er? Det kunne være du er ekspert på området, det kan også være du er en klaphat, der er mange muligheder...Men hvis du mener René har brug for et råd kunne du måske sende ham en PM istedet for at spille åh så hemmelig??!?? Tåbeligt at skrive i loggen og lade somom du ikke kender noget til ham hvilket du tydeligvis gør. Det er jo ikke ARTO det her, selvom man af og til skulle tro det!

spille hemmelig ??

Har spurgt om hans vægt og højde, og omkring hvor meget han skulle smide, KAN VIRKELIG IKKE SE HVAD DIT PROBLEM ER `???
Og råd ?? nu er det ham selv der har nævnt at han gerne ville længere ned i fedt%, og kan ikke var langt nok nede i fedt% i 2007 , så at jeg nævner Cardio kan vel ikke komme som den store overraskelse
Der er vel intet ondt i at nævne det ?? det skal alle vel lave når de stiller op.
Og at jeg burde sende ham en PM ,istedet for i hans log er jo ,ligesom mit valg, Og håber da Rene selv kan svarer for sig,hvis han føler sig stødt ved mine indlæg.
For hvis man ikke kan tåle at folk giver en kommentar i ens logbog ! , så burde man jo netop gå på Arto.dk.
Og alle de navne du har nævnt i dit svar, ??? ved jeg ikke lige hvor du vil hen med ?? men at kalde andre klaphat på det grundlag du har beskrevet er jo helt hen i vejret, især når man har set dine egne videoer