Hehe da vækkeuret ringer klokken 5:25 der tænker du "Er det det her værd?" Fandeme tidligt champ. Er det altid så tidligt når i skal afsted?

8800 skrev:Hehe da vækkeuret ringer klokken 5:25 der tænker du "Er det det her værd?" Fandeme tidligt champ. Er det altid så tidligt når i skal afsted?

Ja vækkeuret ringer hver morgen klokken 05:15
Det føles engang imellem, som et velrettet los i løgene, at skulle stå op på det tidspunkt, men det er som regel ok, når man er kommet igang.
Træner normalt fra klokken 6 til 7, og hvis jeg skal nå at spise morgenmad, og ikke brænde tungen på kaffen kræver det lidt tid

Equus skrev:

8800 skrev:Hehe da vækkeuret ringer klokken 5:25 der tænker du "Er det det her værd?" Fandeme tidligt champ. Er det altid så tidligt når i skal afsted?

Ja vækkeuret ringer hver morgen klokken 05:15
Det føles engang imellem, som et velrettet los i løgene, at skulle stå op på det tidspunkt, men det er som regel ok, når man er kommet igang.
Træner normalt fra klokken 6 til 7, og hvis jeg skal nå at spise morgenmad, og ikke brænde tungen på kaffen kræver det lidt tid

Ja det tager lidt tid, hvis man ikke vil stille sig tilfreds med to stykke toastbrød med marmelade. Jeg skal nok bruge 25 minutter på at lave havregrød og spise den. Plus morgenens andre sysler skal der jo afsættes lidt tid!

Er ikke så god til morgentræninger, men altid lækkert at have resten af dagen til andre gøremål

8800 skrev:

Equus skrev:

8800 skrev:Hehe da vækkeuret ringer klokken 5:25 der tænker du "Er det det her værd?" Fandeme tidligt champ. Er det altid så tidligt når i skal afsted?

Ja vækkeuret ringer hver morgen klokken 05:15
Det føles engang imellem, som et velrettet los i løgene, at skulle stå op på det tidspunkt, men det er som regel ok, når man er kommet igang.
Træner normalt fra klokken 6 til 7, og hvis jeg skal nå at spise morgenmad, og ikke brænde tungen på kaffen kræver det lidt tid

Ja det tager lidt tid, hvis man ikke vil stille sig tilfreds med to stykke toastbrød med marmelade. Jeg skal nok bruge 25 minutter på at lave havregrød og spise den. Plus morgenens andre sysler skal der jo afsættes lidt tid!

Er ikke så god til morgentræninger, men altid lækkert at have resten af dagen til andre gøremål

Så som Cardio senere i dag

havregrøden skal bare have 3 min i microovnen så er den klar, men det tager jo tid at spise den, og drikke kaffen, og så er der også lige et par katte der skal kæles imens , det tager hurtigt 40-45 minutter

Opgivende blikke???? Det kan da ikke passe

28/5

Cardio
10 min løb på løbebånd
10 min crosstrainer
20 min stepper

29/5

Sidste træning som 31årig, den stod på bryst og skuldre, det blev alt andet end vildt

Bænkpres
20 x stang
15 x 50
10 x 90
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130

Military pres
20 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 60
5 x 60
lorte øvelse

Upright rows i smith
15 x 45
15 x 45
10 x 45
5 x 45

done!!!

Voldsom bænk styrke! Hvordan ser dit split ud?

Tillykke med fødselsdagen imorgen. Du holder dig godt ifht din alder

Takker, styrken er heldigvis ikke faldet endnu, så det er ok.. men mon ikke der i løbet af diæten kommer lidt færre kg på stangen

Spilttet

Bryst & skuldre
Ryg & traps
Biceps & Triceps
Ben
Bryst & skuldre
Ryg & Biceps & Triceps
Ben

Samtidig ligger der ca 5 x 30 - 60 minutters cardio fordelt over ugen

Det har kørt sådan hele maj måned og fungere ganske fint.
Dog er det ikke hver uge at den "rene" arm træning bliver kørt, de eneste træninger der ikke bliver gået på nogen form for kompromis på er ben

Fødselsdag

Familien var på besøg igår, til noget kakao og boller, så det var hyggeligt at sidde og kigge på.
I morges vækkede Line mig med gaver, Fred Perry polo, og de vildeste sneaks' sorte Converse All Star i læder, de er alt for fede.

Senere i dag skal vi en tur i biografen, Line har booket et overdådigt hotelværelse til os, og i aften skal vi spise Argentinsk oksekød i lange baner, tilbage til hotellet, og se om deres morgensmads buffet er diæt venlig, hvor er det fantastisk at blive forkælet

imellem ovenståeende skal der lige trænes lidt ryg.

30/5

Ryg & Biceps & Triceps

Chins OH
18 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
10 x bw

Yates rows
15 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Chins UH
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Machine Rows
10 x 100
10 x 100
12 x 100

Dips
35 x bw
10 x bw

Pushdown straight bar
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Rev. Grip
10 x 35
10 x 35
10 x 35

DB curl
10 x 26
10 x 26
10 x 28

Rev. grip ez curl
10 x 32
10 x 32
10 x 32

Cable curl + Rope pushdown
10 x 40 + 10 x 40
10 x 40 + 10 x 40
15 x 30 + 15 x 30

18 chins var en god fødselsdags gave, det var 28kg i db curl også

Lækker omgang, flot at du også formår at køre sådan en træning igennem godt inde i diæten

Tillykke med fødseldagen.

Andersbr skrev:Lækker omgang, flot at du også formår at køre sådan en træning igennem godt inde i diæten

Tillykke med fødseldagen.

tak tak, styrken er stadig rimelig fornuftig, så diæten har ikke ramt mig så hårdt endnu..

Stærkt inspireret af denne log, har jeg live lavet 1 sæt calves raises af 1 rep med bw, jeg forventer at mine læge vokser eksplosivt, de blive så swole at jeg må gå i knickers eller shoirts resten af året

Equus skrev:

Andersbr skrev:Lækker omgang, flot at du også formår at køre sådan en træning igennem godt inde i diæten

Tillykke med fødseldagen.

tak tak, styrken er stadig rimelig fornuftig, så diæten har ikke ramt mig så hårdt endnu..

Det må være al' den cardio der gør at vægten falder så

Grattis på rumpenissespråket!

Linealba skrev:Grattis på rumpenissespråket!

http://www.youtube.com/watch?v=NBgff9UOGNc

Tak

Andersbr skrev:Det må være al' den cardio der gør at vægten falder så

Jep det må være det der gør det

fantastisk dag igår, vejret var "selvfølgelig" blændende, man kunne vel ikke forvente andet, vi startede med at tage ind og se wolverine, det er den bedste af xmen filmene indtil nu, derefter skulle vi have haft en vandbus til nyhavn, men den havde besluttet sig for ikke at dukke op, så det blev med en af de almindelige gule i stedet, checkede ind på hotel nyhavn 71, hvor vi efter en hurtig omklædning var klar til at tage på Fuego, de var så ikke helt klar på at vi kom klokken 18, da de ikke havde åbnet, tiltrods for vi havde bestilt bord, klokken 18.30 er de ved at være klar til os så vi får bestilt. Super lækker mad, og rigtig god atmosfære, bagefter satte vi os på en cafe i nyhavn og nød resten af aftenen, i morges fik vi det der var af diæt venlig morgenmad på hotellet, og ´tog der efter en vndbus til fisketorvet, hvor vi besluttede at vi lige måtte se the wrestler også, super film, helt sikkert et kig værd, da vi kom hjem var det meste af ejendommen igang med arbejdsweekend, så jeg er løbet i pendulfart mellem loftet (5.sal) og gården med gamle computer, gipsplader og alt mulig andet skrammel, så det var desærre ehvad det blev til af cardio og træning i dag.

1/6

Ben, en omgang af en helt anden verden.

Squat
20 x bw
10 x 60
15 x 100
det var så opvarmning

5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
lidt støtte af misslaw på det sidste sæt

15 x 100
15 x 100
15 x 100
bøj & stræk & bøj & stræk

20 x 80 rack + 10-12 vejrtrækninger
10 x 80 rack + 13-15 vejrtrækninger
5 x 80
sikke da en fjollet ide.

Benpres
50 x 120
avavavavaavavavav, tihi

Cardio
concept 2
5 intervaller af 1 min 45 sek pause
distance ~ langt nok

2/6

Ryg

Chins OH
15 x bw
10 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
10 x bw

Yates
15 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Bøsselats
15 x 70
15 x 70
15 x 70

hurtig omgang, stadig noget træt i kroppen efter bentræningen i går. sataser på en omgang cardio senere i dag, omkring 60 minutter.

Misslaw skrev:http://www.youtube.com/watch?v=Rwn0hQQPmaY

De er bindegale de svenskere

Uhh den hørte vi meget til karneval på vores vogn. Sammen med et par hjemmelavede sange

8800 skrev:Uhh den hørte vi meget til karneval på vores vogn. Sammen med et par hjemmelavede sange

Det er så ekstremt ringe, at det desværre nok går hen og bliver en sommerplage, boten anna om igen, det burde straffes med stokkeprygl at lave sådan noget lortemusik.....

Equus skrev:

8800 skrev:Uhh den hørte vi meget til karneval på vores vogn. Sammen med et par hjemmelavede sange

Det er så ekstremt ringe, at det desværre nok går hen og bliver en sommerplage, boten anna om igen, det burde straffes med stokkeprygl at lave sådan noget lortemusik.....

Boten Anna var jo fed. Minder mig om min søde studentertid og druk af huen. Lækkerier.

Men ja den sang der er godtnok ringe

8800 skrev:

Equus skrev:

8800 skrev:Uhh den hørte vi meget til karneval på vores vogn. Sammen med et par hjemmelavede sange

Det er så ekstremt ringe, at det desværre nok går hen og bliver en sommerplage, boten anna om igen, det burde straffes med stokkeprygl at lave sådan noget lortemusik.....

Boten Anna var jo fed. Minder mig om min søde studentertid og druk af huen. Lækkerier.

Men ja den sang der er godtnok ringe

Boten Anna var ikke fed, Boten Anna var et lorte nummer, om muligt dårligere end Svenne banan. EOD

Equus skrev:

8800 skrev:

Equus skrev:

8800 skrev:Uhh den hørte vi meget til karneval på vores vogn. Sammen med et par hjemmelavede sange

Det er så ekstremt ringe, at det desværre nok går hen og bliver en sommerplage, boten anna om igen, det burde straffes med stokkeprygl at lave sådan noget lortemusik.....

Boten Anna var jo fed. Minder mig om min søde studentertid og druk af huen. Lækkerier.

Men ja den sang der er godtnok ringe

Boten Anna var ikke fed, Boten Anna var et lorte nummer, om muligt dårligere end Svenne banan. EOD

Boten anna ER langt dårligere end Svenne banan.... Basta!!!

Equus skrev:fantastisk dag igår, vejret var "selvfølgelig" blændende, man kunne vel ikke forvente andet, vi startede med at tage ind og se wolverine, det er den bedste af xmen filmene indtil nu

You serious? Jeg synes den var usammenhængende og præget af alt for mange platte klicheer. Fin nok actionfilm, men jeg havde godt nok forventet mere af den.

Ellers ser det ud til diæten kører fint - keep it up (:

Træbenet skrev:

Equus skrev:

8800 skrev:

Equus skrev:

8800 skrev:Uhh den hørte vi meget til karneval på vores vogn. Sammen med et par hjemmelavede sange

Det er så ekstremt ringe, at det desværre nok går hen og bliver en sommerplage, boten anna om igen, det burde straffes med stokkeprygl at lave sådan noget lortemusik.....

Boten Anna var jo fed. Minder mig om min søde studentertid og druk af huen. Lækkerier.

Men ja den sang der er godtnok ringe

Boten Anna var ikke fed, Boten Anna var et lorte nummer, om muligt dårligere end Svenne banan. EOD

Boten anna ER langt dårligere end Svenne banan.... Basta!!!

Bingo til træbenet, og velkommen i loggen