Horsing around - HEST 2.0

10/6

Aften cardio

Concept 2
2000 m
7:52 min

Stepper
20 min
niveau 10 i 18 minutter
niveau 15 i 2 minutter

11/6

Morgen Cardio

Crosstrainer
40 minutter
niveau 15

Der bliver da giver god gas med cardio =D>

Har du nogen idé om hvad din 500m på concept2 ligger på?

Equus skrev:
Andersbr skrev:
Equus skrev:9/6

Dagens træning blev altsammen gennemført her til aften, det er lidt noget pjat, for der er alt for mange aber om aftenen, og det tager en evighed både at bodybuilde og lave cardio

Var den gode "Per" til stede, og crib-walkede han? Tell it, please.

*lol*

Der var et par gode historier fra i går.
Til at starte med står jeg ved chins/dip stativet, og Line er igang med at lave stivbenet dødløft, med upåklagelig teknik vel at mærke, hen kommer så to fyre som skal til hvor jeg er igang, de venter pænt og står og snakker, den ene ved hvem Line og Jeg er, den anden har tydeligvis ingen anelse, for lige pludselig udbruder han "Jeg har endnu ikke set nogen lave dødløft rigtigt, prøv lige at se det der!" hvor efter den anden tysser lidt på ham, går lidt væk, og drejer samtalen hen på noget andet

Den gode "per" var i huset så at sige, han snakkede højlydt i mobil telefon og skabte sig som en anden idiot, jeg tror, han tror han er paki-gangster kongen af 2500, nå men efter han har stået og nærmest råbt ind i sin mobil telefon går ham og hans tynde ven ud af centeret, for 20-30 minutter efter at komme tilbage i en bil, en voldsomt ramponeret Toyota MR 2.

følgende optring overværer jeg fra vinduet, og er ved at knække sammen af grin flere gange.

De to aber står og beundre denne øjebæ af en bil, da der lige pludselig falder et stykke plastik af under den ene lygte, de næsrmest løber hen for at udbedre skaden, men kan ikke gøre ret meget andet, end bare at skubbe det løse stykke plasik tilbage i det hul det faldt ud af.
Herefter prøver "per" at klappe lygterne ned, ved håndkraft, så han tagwer og lægger alt sin fedladne kropsvægt i for at få presset den ene lygte ned, hvilket resultere i at lygterne på bilen nu er skæve.

Behøver jeg nævne at bilen naturligvis manglede mindst en nummerplade, og var parkeret i 1½ parkeringsbås.

Ahahaa

det er satme god griner. Jeg forstår slet ikke hvordan det er muligt for dig, og de andre, at samle sig om træningen, når "PER" render rundt og råber hans fætter i telefonen. Hvorfor mon manden ikke forlader centeret mens han snakker i telefon? Han træner vel ikke samtidig? #-o

Andersbr skrev:Ahahaa det er satme god griner. Jeg forstår slet ikke hvordan det er muligt for dig, og de andre, at samle sig om træningen, når "PER" render rundt og råber hans fætter i telefonen. Hvorfor mon manden ikke forlader centeret mens han snakker i telefon? Han træner vel ikke samtidig?

jeg har rent faktisk ikke set ham træne noget vidre, måske lidt curls eller lidt cable flyes, men det er vist også det. :lol:

Nick9000 skrev:Der bliver da giver god gas med cardio

Har du nogen idé om hvad din 500m på concept2 ligger på?

jeg siger det ikke !!!

nej sandheden er at jeg ikke ved det, i '07 hed den 1:24,6 så den skulle gerne blive lidt bedre end den

11/6

så blev der trænet ben her til aften, hold da fest, det var en hård omgang, jeg kan tydeligt mærke at konditionen er bedre, men at energien er noget lav, men men det endte med en ganske acceptabel omgang.

Leg extensions
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Leg curl
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Squat
15 x bw
5 x 60
15 x 100

10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130

15 x 100
20 x 100
10 x 100

SLDL
10 x 100
10 x 120
10 x 120

DONE !!!

jeg var selvfølgelig dygtig, og strak ud mellem hvert sæt O:)

Equus skrev:
Andersbr skrev:Ahahaa det er satme god griner. Jeg forstår slet ikke hvordan det er muligt for dig, og de andre, at samle sig om træningen, når "PER" render rundt og råber hans fætter i telefonen. Hvorfor mon manden ikke forlader centeret mens han snakker i telefon? Han træner vel ikke samtidig?

jeg har rent faktisk ikke set ham træne noget vidre, måske lidt curls eller lidt cable flyes, men det er vist også det.

Derfor må man konkludere at han får rigtig meget ud af hans medlemsskab. Men, crib walk i andres crib, bør selvfølgelig heller ikke være helt gratis

Andersbr skrev:
Equus skrev:
Andersbr skrev:Ahahaa det er satme god griner. Jeg forstår slet ikke hvordan det er muligt for dig, og de andre, at samle sig om træningen, når "PER" render rundt og råber hans fætter i telefonen. Hvorfor mon manden ikke forlader centeret mens han snakker i telefon? Han træner vel ikke samtidig?

jeg har rent faktisk ikke set ham træne noget vidre, måske lidt curls eller lidt cable flyes, men det er vist også det.

Derfor må man konkludere at han får rigtig meget ud af hans medlemsskab. Men, crib walk i andres crib, bør selvfølgelig heller ikke være helt gratis

Han laver også et par 5 minutters løbe sessioner på løbebåndet engang imellem, men tror ikke han har luft til meget mere.

han er den type man bliver irriteret på ved hans blotte nærvær

Equus skrev:han er den type man bliver irriteret på ved hans blotte nærvær

Hm, dem er der sgu mange af her i verden :-k

Det man kan bruge dem til er at blive lidt ekstra motiveret til at give den endnu mere gas til træning. Mega satisfying når man går frem og curler med det samme som en eller anden af "Pers" fættrer lige kørt med

Man skal bare lave finten:
HADER når folk ikke rydder op efter sig

Nå jeg kan vel bare varme op med dem her.
SÅ begynde at reppe løs med hans max.

MR Cribwanker kan givet vis ikke rydde op efter sig.

poul hansen skrev:Man skal bare lave finten:
HADER når folk ikke rydder op efter sig
Nå jeg kan vel bare varme op med dem her.
SÅ begynde at reppe løs med hans max.

MR Cribwanker kan givet vis ikke rydde op efter sig.

Det er så dumt når folk ikke rydder op efter sig. Hvis man er stærk nok til at smide skiverne på er man også stærk nok til at tage dem af igen. Narrøve.

Hehe jeg træner i et center, hvor jeg aldrig behøves tjekke kg på maskinerne - kan altid løfte det :mrgreen:

poul hansen skrev:Man skal bare lave finten:
HADER når folk ikke rydder op efter sig
Nå jeg kan vel bare varme op med dem her.
SÅ begynde at reppe løs med hans max.

MR Cribwanker kan givet vis ikke rydde op efter sig.

Jeg er ret sikker på at han ikke rydder op efter sig, men hans max er tilgengæld heller ikke tungt nok til opvarmning (:

8800 skrev:Hehe jeg træner i et center, hvor jeg aldrig behøves tjekke kg på maskinerne - kan altid løfte det

Det kommer vel an på om der har været en og træne squat før dig :wink:

Equus skrev:
8800 skrev:Hehe jeg træner i et center, hvor jeg aldrig behøves tjekke kg på maskinerne - kan altid løfte det

Det kommer vel an på om der har været en og træne squat før dig

Nej faktisk ikke :afraid:

´

De eneste der squatter 100 er over vandret. Gay.

Burde du ikke være i Malmö og træne i dag :mrgreen:

13/6

noget der minder om verdenslængste træningspas blev udført i dag, jeg takker refeed dagen (som er i dag) for at der var enrgi til det, rygdelen blev gennemført sammen med Misslaw, som legede med på alle øvelserne

Ryg

Chins OH
18
5
5
5
5
10
7

Yates rows
15 x 100
10 x 120
10 x 120
8 x 130

rows en máquina
15 x 100
10 x 120
10 x 120
13 x 120
15 x 100

humansport pulleyrows
12 x 26x2
12 x 30x2
12 x 30x2
12 x 30x2

humansport bøsselats
15 x 30x2
15 x 30x2
15 x 30x2

Bryst

Inc. bp
15 x 50
10 x 90
5 x 120
5 x 120
5 x 120
4 x 120
5 x 110
lidt hjælp fra Missslaw på den sidste rep på et par af sættene

BP double contraction i bunden
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

humansport cable flyes
15 x 20x2
10 x 20x2
10 x 20x2

Skuldre

Technogym skuldrepres
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Cutler db laterals
10 x 22
10 x 22
10 x 22

Constant tension db laterals
12 x 10
12 x 10
20 x 10

hold da op det fylder en del

8800 skrev:
Equus skrev:
8800 skrev:Hehe jeg træner i et center, hvor jeg aldrig behøves tjekke kg på maskinerne - kan altid løfte det

Det kommer vel an på om der har været en og træne squat før dig

Nej faktisk ikke ´

De eneste der squatter 100 er over vandret. Gay.

Burde du ikke være i Malmö og træne i dag

tihi, jo det ville jeg egentlig gerne have været, meeeeen det skulle jo nødig blive en vane, så vi holdt os i til Valby.

Det er forresten en nødvendighed at drille dig, for at skabe balance kan man rose dig for din voldsomme bænkstyrke og stikke lidt til dig mht squat :dance:

8800 skrev:Burde du ikke være i Malmö og træne i dag

Vi burde være i Malmø og træne hver weekend!!!!

Så er der et billede af dagsformen, et lille nips af en kat!

Equus skrev:Så er der et billede af dagsformen, et lille nips af en kat!

13062009148.jpg

BOOOOOM!!! en tiger!

Og gode veins på underguns!

(altså dine, ikke Kaizers)

Equus skrev:Så er der et billede af dagsformen, et lille nips af en kat!

13062009148.jpg

Ja dine underarme er begyndt at været godt hakket...........

Misslaw skrev:
8800 skrev:Burde du ikke være i Malmö og træne i dag

Vi burde være i Malmø og træne hver weekend!!!!

Hehe, det er sgu lidt vanedannende at træne i Athletic center :strong:

Clean skrev:
Equus skrev:Så er der et billede af dagsformen, et lille nips af en kat!

13062009148.jpg

Ja dine underarme er begyndt at været godt hakket...........

Det må være al den cardio :mrgreen:

Linealba skrev:
Equus skrev:Så er der et billede af dagsformen, et lille nips af en kat!

Den vedhæftede fil 13062009148.jpg er ikke længere tilgængelig

BOOOOOM!!! en tiger!

Og gode veins på underguns! (altså dine, ikke Kaizers)

'

He he, apropos veins:

Equus skrev:Så er der et billede af dagsformen, et lille nips af en kat!

13062009148.jpg

fårk manner!! en stor kat!!!

den må ku skræmme de fleste kamphunde væk!!

Det er eddermugeme lidt af en kat.

Hvad vejer den?

Træbenet skrev:
Equus skrev:Så er der et billede af dagsformen, et lille nips af en kat!

13062009148.jpg

fårk manner!! en stor kat!!!

den må ku skræmme de fleste kamphunde væk!!

Han kommer ikke så meget ud, og er i øvrigt ikke så modig. Men vores egen lille løve!

Smeden skrev:Det er eddermugeme lidt af en kat.

Hvad vejer den?

Kaizer vejer lige omkring 11 kg :mrgreen:

Equus skrev:
Linealba skrev:
Equus skrev:Så er der et billede af dagsformen, et lille nips af en kat!

13062009148.jpg

BOOOOOM!!! en tiger!

Og gode veins på underguns! (altså dine, ikke Kaizers)
'

He he, apropos veins:

12062009145.jpg

Uj, så klør det i mine fingre... Tror jeg i hvert fald kan få proppet minimum 10 kanyler ind i den arm =P~

En Los vejer hurtigt 35+ kg :twisted:

Jeg skal skal skal skal ha en Los :dope:

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online