House of M

Nu bliver jeg helt nysgerrig. Har vi fået et nyt medlem i OBBC?

Rain Dog skrev:
StefanM skrev:Du virkede meget betaget af centret, det er meget fedt. Du bliver garanteret stærk hurtigt, med den indstilling

Nej, der plejer at være MANGE flere, for at sige det som det er. Det gode vejr må have holdt folk væk, for det er normalt ikke er super godt tidspunkt, faktisk.

Haha ja, det var lidt overvældende hvor mange store mennesker der var. Men også ret fedt

Øv bøv, det var ellers rigtigt rart der var så god plads. Hvornår plejer det at være til at komme til? Det er lidt surt når man ligefrem skal stå og vente på en bænk eller et rack.

Tjah, det er desværre svært at sige. Men sent på aftenen er som regel bedst, men med så mange medlemmer er der aldrig garanti for at kunne komme til med det samme. Måske hvis man træner tidligt om morgenen (Men det ville jeg ikke vide noget om :lol:

)

StefanM skrev:Tjah, det er desværre svært at sige. Men sent på aftenen er som regel bedst, men med så mange medlemmer er der aldrig garanti for at kunne komme til med det samme. Måske hvis man træner tidligt om morgenen (Men det ville jeg ikke vide noget om )

Hm, det er lidt surt. Jeg havde faktisk håbet at set centeret fra sin værste side ved at møde op der

På den anden side, det er vel meget generelt at centrene er overfyldte.

Rain Dog skrev:
StefanM skrev:Tjah, det er desværre svært at sige. Men sent på aftenen er som regel bedst, men med så mange medlemmer er der aldrig garanti for at kunne komme til med det samme. Måske hvis man træner tidligt om morgenen (Men det ville jeg ikke vide noget om )

Hm, det er lidt surt. Jeg havde faktisk håbet at set centeret fra sin værste side ved at møde op der På den anden side, det er vel meget generelt at centrene er overfyldte.

Mandag eftermiddag burde give dig et godt indtryk af, når der er mest proppet, så

Jeg synes dog at det er sjældent at der er super-proppet.

StefanM skrev:Mandag eftermiddag burde give dig et godt indtryk af, når der er mest proppet, så

Jeg synes dog at det er sjældent at der er super-proppet.

Så må jeg bare undgå det tidspunkt hvis jeg melder mig ind

Lørdag:

Dagens opdatering skal læses med følgende stemningsmusik:

Awesome energi i dag også. Min core og underkrop er godt smadret efter i går. Har fået overraskende mange doms i min midterste ryg efter trækgrebsdødløften, men det er jo bare godt.

God runde i dag. Fik pjattet med drengene, giver farced til MASSIWEgaard, der kommer stærkt igen efter sin ferie (så vi fik skudt en masser bilelder og videoer), delt ud af min visdom til klubbens unge stjerne samt leget Kirsten Giftekniv mellem restaurationsmedarbejderen og den våde hund. Det forløb ca sådan her;

Captain Awesome: Hej, det her er XXX. Det her er XXX. Hils på hinanden.
2 x XXX: Hej!
Captain Awesome: God træning, nu vil jeg gå, så I kan snakke om hvor awesome jeg er.

Ok, det sidste fandt jeg på. Jeg behøvede slet ikke at sige det.

Military press:
5 x 65 kg
5 x 75 kg
8 x 85 kg PR +1rep

God runde, PR med en enkelt rep, og lige som i går var den helt ok, hvor det sidste gang var en max brænder. Super.

CG bænk m pause:
5 x 10 x 95 kg

Faktisk helt fornuftigt. Godt pump, også.

CSR:
5 x 10 x 70 kg

Stille og roligt, god følelse i ryggen og fokus på at squeeze lats i toppen.

Nonstop Hammercurls to Lying DB extensions:
4 x 10 x 20 kg

Først hammercurls, så ned og ligge og lave triceps, direkte op og igang med curls igen, osv. Awesome pump, og shit det var hårdt for underarmene til sidst. De blev så fyldt med blod, at der gik mindst 5 minutter før end jeg kunne lukke hånden med almindelig styrke igen.

God runde. I aften skal jeg ud og danse moderne, måske drikke en enkelt øl eller 18 og i det hele taget være en flot fyr.

Det skal der lige flexes på.

Det er nogle meget flotte bodybuilder-billeder på facebook :wub:

Biiver skrev:Det er nogle meget flotte bodybuilder-billeder på facebook

Tihi

Massivt!

Jeg syntes at MASSIWEgaard, skulle tage kameraet med oftere. :Â´)

Xiva skrev:Massivt!

Jeg syntes at MASSIWEgaard, skulle tage kameraet med oftere.

Der kommer video i morgen!

Hvad står CSR for i den rygøvelse, du lavede?

Kromann skrev:Hvad står CSR for i den rygøvelse, du lavede?

tror det er chest supported rows

Martin88 skrev:
Kromann skrev:Hvad står CSR for i den rygøvelse, du lavede?

tror det er chest supported rows

Selvfølgelig, tænkte nok det var noget åbenlyst. Tak :wink:

Kromann skrev:
Martin88 skrev:
Kromann skrev:Hvad står CSR for i den rygøvelse, du lavede?

tror det er chest supported rows

Selvfølgelig, tænkte nok det var noget åbenlyst. Tak

8 x 85 kg

Udført i fornem stil må man sige.

8800 skrev:Udført i fornem stil må man sige.

Spanx!

Hidsig OH styrke!

Foodman skrev:Hidsig OH styrke!

Thx. Lige 15 kg til, og så begynder det at være fornuftigt

BOOM!

Godt presset! :mrgreen:

Schaffer skrev:BOOM!

Godt presset!

Thx

Sødmælk?

Legend skrev:Sødmælk?

Fordi jeg er så sød? :oops:

Skummetmælk :wink:

StefanM skrev:
Legend skrev:Sødmælk?

Fordi jeg er så sød?

Skummetmælk

Weak.
Du slår mig bare mere som en sødmælk kind of guy. Dem må være din rippede fysik. ;)

Legend skrev:
StefanM skrev:
Legend skrev:Sødmælk?

Fordi jeg er så sød?

Skummetmælk

Weak.
Du slår mig bare mere som en sødmælk kind of guy. Dem må være din rippede fysik. ;)

Helt sikkert!

Mandag:

Åh gud, en bytur i weekenden. Skal da lige love for at det tog på mig fysisk og psykisk :lol:

Men det hele går lidt bedre nu

Havde dog kvalme deluxe under træningen. Er simpelthen ved at blive for gammel til det pjat.

Lækker detalje at flere af gutterne var blevet der, efter deres træning var slut, for at høre om mine bedrifter i weekenden - eller rettere, drille mig med dem :roll:

Opvarmning:
15 reps complex, diverse udstrækning

Dødløft
5 x 145 kg
5 x 165 kg
10 x 185 kg PR+2 reps

Sidste rep var stadig nem, masser af styrke og fart, men der var ikke luft til mere :lol:

Fin omgang dog, især weekendens tur taget i betragtning. Formen føltes også helt fint, så det er bare super, langt over forventning.

Highbar squat:
5 x 10 x 105 kg

Lidt lange pauser mellem de sidste sæt, mens jeg fik vendt nogle historier med MASSIWEgaard. Mine ben blev trætte, rigtigt trætte, men ellers kørte det faktisk helt fornuftigt, fin volumentolerance for en gangs skyld, selvom jeg allerede kan mærke domsen.

BB rows:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
12 x 80 kg

Kørte uden straps, bare for at se hvordan det ville føles. Helt ok. De 120 kg var tunge, men ingen cheat, så det vidner om at rygstyrken har det rigtigt godt.

Reverse grip BB curls:
5 x 10 x 30 kg

Masser af pump. Awesome.

Røde kalve:
15 x 9 plader
55 x 17 plader @ 2 mins PR

Cooldown:
15 minutters random abs + udstrækning

God omgang, der dog varede lidt længere tid end normalt fordi jeg skulle snakke, samt var ved at smide madpakken lige fra opvarmningen.

Jeg skulle have trænet noget senere så jeg også kunne have fået historierne

Får man dit smukke ansigt at se i morgen?

5x120 strict rows, er helt sikkert godkendt =D>

: skummemælk.jpg (4.5 KiB) Vist 372 gange

Er det hemmeligheden bag dine stærke rows og DL's tiltrods for tømmermænd? :mrgreen:

Rain Dog skrev:Jeg skulle have trænet noget senere så jeg også kunne have fået historierne

Får man dit smukke ansigt at se i morgen?

Bare rolig, jeg fortalte dem ikke så meget, så de måtte gå skuffede hjem :lol:

Nej, ingen træning i OBBC tirsdag, har lavet cardio på skolen - men onsdag er tung bænk. Ses vi? :king:

Xiva skrev:5x120 strict rows, er helt sikkert godkendt
skummemælk.jpg

Er det hemmeligheden bag dine stærke rows og DL's tiltrods for tømmermænd?

Jo tak.

Jeps. Det er ingen hemmelighed at jeg er pænt glad for mælk

House of M

Brugere online