Legend skrev:

StefanM skrev:Vild bytur i går. Jeg ved ikke helt hvad der foregår, men af en eller anden grund er pigerne helt vilde med Stefan for tiden. Blandt andet en 45 årig kone, der fortalte mig at jeg var utroligt smuk og dejlig, og absolut mente at jeg burde med hende hjem. Jeg sagde dog pænt nej tak

Kan du ikke selv se hvad der er galt med dette statement?

Jeg forstår godt at de vil have dig Musen, du er et dejligt stykke eyecandy.

Jo, heldigvis var der et par stykker at vælge imellem

Nemlig. Jeg er faktisk pretty.

Mandag:







Jeg har bemærket at rigtig mange medlemmer af BB.dk starter deres træningsopdateringer med "Dagens billede", "Dagens film", "Dagens sang" og lignende. Jeg vil følge denne trend og hermed kommer...

























DAGENS TRÆNING:






Da jeg dukkede op i OBBC var OB'erne i gang med at træne. "Det var da træls", tænker man naturligvis først. Ja, helt sikkert. Men tilgengæld var der masser af awesomeness, massiweness og power, der i hvert fald ikke var blevet brugt, og jeg var således sikret en god træning.



Opvarmning:
Det var ikke awesome



Drop snatch: Det er jeg nødt til at kalde dem, for at Søren forstår hvad jeg laver
Op til 3 x 55 kg PR+5 kg

Det er tilsyneladende blevet det nye sort at lave den her øvelse oppe i OBBC.

Søren var coach, og sagde at jeg skulle være mere eksplosiv og droppe mere, ift at presse. Det forsøgte jeg egentligt også på, men det var godt at få konstateret at det kan jeg heller ikke finde ud af.


BTH thrusters:
Op til 3 x 90 kg PR+10 kg

Super nemt og meget mere stabilt end sidst. Jeg synes dog at det er for tidligt at gå på 100 kg, så jeg var fornuftig. Super.


Powercleans:
Op til 5 x 110 kg PR+5 kg

Det var også grimt - men jeg synes selv at det kørte bedre end de 5 x 105 kg i sidste uge, og den landede i hvert fald væsentligt bedre på skuldrene. Nok fordi jeg havde en smule bredere fat.

Der skete noget underligt her, og jeg høstede mucho respect fra drengene. 5 x 110 kg er åbenbart meget, eller noget. Så træder den ældgamle regel i kraft; at man SKAL lytte til den, der er stærkest i en øvelse. Fra nu af skal alle altså med andre ord powercleane med fuldstændigt stive ben, trække det meste med armene og gribe den primært i håndledene.



Highbar squat m pause i bunden:
5 x 5 x 120 kg

De var ok. Stille og roligt, nu jeg kørte tungt i sidste uge.




I morgen skal jeg til oplæring på hvad der forhåbentligt bliver mit job hen over sommerferien, og derefter ned og træne noget ryg + disko med Hippo og CasperBB.

Altså du kunne jo fornemme hvordan Team Kono blev draget som møl til en flamme
da vi så du stod og reppede løs med 100 kg, ergo måtte der jo flere kg på stangen

Hippo skrev:Altså du kunne jo fornemme hvordan Team Kono blev draget som møl til en flamme
da vi så du stod og reppede løs med 100 kg, ergo måtte der jo flere kg på stangen

Jamen, helt sikkert. Det er også længe siden at jeg har fået lov til at være stærk og få opmærksomhed og alt det dér

Du løfter som en tøs.
En usandsynligt stærk tøs.

Og du HAR vel ikke tænkt dig at få et job. Pf. Jobs er for nisser.
Hvad skal du arbejde med?

Og hvordan går det med uddannelsen. Kan den bruges til noget?

Du løfter som en tøs.
En usandsynligt stærk tøs

Det her er en pige.


http://www.youtube.com/watch?v=r87D-JyichM


Hun er stærk.

Det er ikke mig på videoen. Jeg har pænere hår.

Bemærk i øvrigt knolden, i baggrunden af videoen. Han er yderst funktionel.

Og du HAR vel ikke tænkt dig at få et job. Pf. Jobs er for nisser.
Hvad skal du arbejde med?

Jeg ved det ikke om jeg tør sige det. Jeg skal arbejde med noget fundraising - resten siger jeg måske, når jeg er helt sikker på at have fået det

Og hvordan går det med uddannelsen. Kan den bruges til noget?

Jo, det går da fint nok. Havde sidste eksamen fredag, og jeg glæder mig allerede til at komme igang igen. Det er da immervæk sjældent

Om man kan bruge det til noget? Tjoh. Jeg er i hvert fald god til at lyde klog og sige lange ord. Jeg glæder mig til rent faktisk at komme igang med noget praktisk

Tirsdag:








God omgang til ryg + biceps.



BB rows:
5ere op til 5 x 125 kg PR+2½ kg

Ganske ok. Kan godt mærke at det er ved at være tungt, men vil nu gerne lige op og flæske 5x130 kg inden længe.



MG pulldowns:
8ere op til 8 x 22 plader PR
Backoff:
15 x 15 plader


EZ bar curls:
8ere op til 8 x 40 kg + stangen PR
Backoff:
2 x 12 x 20 kg + stangen

Totalt yndlingsøvelse for biceps pt. Med et smalt greb føler jeg at der kan squeezes rigtigt godt i toppen og den sidder super godt.



Russian twist:
2 x 10 x 10 kg


Plate flips:
3 x 10 x 10 kg

Jeg valgte at smide en 10 kgs skive på min venstre storetå. Bagefter tænkte jeg "Det var da egentligt ikke særligt smart".



Fin omgang, god rygstyrke. Især ift i går. I morgen er det tung bænk, hvor jeg vel skal lave noget ala 5 reps på +140 kg og 5x6x50 kg i incline DB bænk. Nu ser vi hvad der sker.

Er der en dybere mening med de plate flips?

SørenDP skrev:Er der en dybere mening med de plate flips?

Jeg vil gerne arbejde som professionel gøgler.





Og øge min generelle grebsstyrke. Det er en fin måde at arbejde med fingrenes styrke, uden at det belaster den øvrige træning ret meget. Har kunne mærke at mine fingre har været for svage ift resten, når jeg har været ude og støde kugle

Dælme nogle lede rows efterhånden stefan, hvordan er teknikken, ligeså strict som always?

Skal du til at støde til dine kugler noget oftere eller hvad er dine planer?

Martin88 skrev:Dælme nogle lede rows efterhånden stefan, hvordan er teknikken, ligeså strict som always?

Skal du til at støde til dine kugler noget oftere eller hvad er dine planer?

Teknikken er selvfølgelig ikke så strict som på 60 kg, men jo, jeg forsøger at minimere leg drive. Du kan jo se 5 x 120 kg i videoen, jeg lagde op forleden Og tak. Rygstyrken har det ret godt for tiden.


Jeg har ikke rigtigt nogle planer mht kuglestød. Formentligt spilder jeg min tid med det i nogle måneder, indser at jeg har absolut intet talent og lader som om at det aldrig har foregået. Men så længe at det er sjovt, så fortsætter jeg med at se, om jeg kan forbedre mig, og ser, hvad der sker i fremtiden. Jeg skal nok gøre opmærksom på det, hvis jeg en dag vågner op og er blevet god, men du behøver næppe vente i spænding.

StefanM skrev:

SørenDP skrev:Er der en dybere mening med de plate flips?

Jeg vil gerne arbejde som professionel gøgler.





Og øge min generelle grebsstyrke. Det er en fin måde at arbejde med fingrenes styrke, uden at det belaster den øvrige træning ret meget. Har kunne mærke at mine fingre har været for svage ift resten, når jeg har været ude og støde kugle

Okay. Jeg legede også lidt med dem på et tidspunkt. Det resulterede i et par ømme fingre og tæer. Og så har jeg ikke gjort det siden.
Hvis du er højrehåndet, har du så ikke markant sværere ved at lave dem med venstre hånd? Det kan jeg huske at jeg havde.

StefanM skrev:Teknikken er selvfølgelig ikke så strict som på 60 kg, men jo, jeg forsøger at minimere leg drive. Du kan jo se 5 x 120 kg i videoen, jeg lagde op forleden Og tak. Rygstyrken har det ret godt for tiden.


Jeg har ikke rigtigt nogle planer mht kuglestød. Formentligt spilder jeg min tid med det i nogle måneder, indser at jeg har absolut intet talent og lader som om at det aldrig har foregået. Men så længe at det er sjovt, så fortsætter jeg med at se, om jeg kan forbedre mig, og ser, hvad der sker i fremtiden. Jeg skal nok gøre opmærksom på det, hvis jeg en dag vågner op og er blevet god, men du behøver næppe vente i spænding.

Efter at have set videoen må jeg jo erklære mig dybt misundelig.. Legdrive er der jo praktisk taget intet af Hvis du kan holde teknikken på 130kg så er det virkelig beskidt

Hehe, skal nok lade være med at forvente noget så, kunne da være sjovt at blive habil til den slags

Kan se at pressestyrken også har det godt

SørenDP skrev:

StefanM skrev:

SørenDP skrev:Er der en dybere mening med de plate flips?

Jeg vil gerne arbejde som professionel gøgler.





Og øge min generelle grebsstyrke. Det er en fin måde at arbejde med fingrenes styrke, uden at det belaster den øvrige træning ret meget. Har kunne mærke at mine fingre har været for svage ift resten, når jeg har været ude og støde kugle

Okay. Jeg legede også lidt med dem på et tidspunkt. Det resulterede i et par ømme fingre og tæer. Og så har jeg ikke gjort det siden.
Hvis du er højrehåndet, har du så ikke markant sværere ved at lave dem med venstre hånd? Det kan jeg huske at jeg havde.

Har intet skidt mærket til fingrene, men har som nævnt for første gang knaldet en skive ned over min storetå i dag. Har optapet den, men tror nu ikke at det er noget slemt. Det har lige taget lidt ekstra tid at lære teknikken med venstre, men nu synes jeg nu at det kører lige fint med begge siden. No prob. Men altså, for 98% af folk er det jo en totalt ubrugelig øvelse - og jeg er ikke engang helt sikker på de sidste 2% heller

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Teknikken er selvfølgelig ikke så strict som på 60 kg, men jo, jeg forsøger at minimere leg drive. Du kan jo se 5 x 120 kg i videoen, jeg lagde op forleden Og tak. Rygstyrken har det ret godt for tiden.


Jeg har ikke rigtigt nogle planer mht kuglestød. Formentligt spilder jeg min tid med det i nogle måneder, indser at jeg har absolut intet talent og lader som om at det aldrig har foregået. Men så længe at det er sjovt, så fortsætter jeg med at se, om jeg kan forbedre mig, og ser, hvad der sker i fremtiden. Jeg skal nok gøre opmærksom på det, hvis jeg en dag vågner op og er blevet god, men du behøver næppe vente i spænding.

Efter at have set videoen må jeg jo erklære mig dybt misundelig.. Legdrive er der jo praktisk taget intet af Hvis du kan holde teknikken på 130kg så er det virkelig beskidt

Hehe, skal nok lade være med at forvente noget så, kunne da være sjovt at blive habil til den slags

Kan se at pressestyrken også har det godt

Jeg ved ikke lige om det er noget at være misundelig over Vi må se hvordan det går de næste uger. Synes nu de 125 kg i dag var tunge nok

Ja, det kunne jo være sjovt. Jeg har intet atletisk talent, hvilket jeg efterhånden har affundet mig med. Men skal lige ydmyges endnu engang, tror jeg.

Synes nu at pressestyrken har haft det bedre, men jeg laver også en del mere forskelligt pt, så det er helt ok. Det lader da ihf til at bænken er ved at komme sig nogenlunde, så det er rart nok

StefanM skrev:Har intet skidt mærket til fingrene, men har som nævnt for første gang knaldet en skive ned over min storetå i dag. Har optapet den, men tror nu ikke at det er noget slemt. Det har lige taget lidt ekstra tid at lære teknikken med venstre, men nu synes jeg nu at det kører lige fint med begge siden. No prob. Men altså, for 98% af folk er det jo en totalt ubrugelig øvelse - og jeg er ikke engang helt sikker på de sidste 2% heller

Det var heller ikke ondt i fingrene på den måde du forstod. Mere som i at snurre skiven for hurtigt og knalde den ind i fingrene på en skidt måde, fordi min motorik åbenbart ikke er helt top notch

SørenDP skrev:

StefanM skrev:Har intet skidt mærket til fingrene, men har som nævnt for første gang knaldet en skive ned over min storetå i dag. Har optapet den, men tror nu ikke at det er noget slemt. Det har lige taget lidt ekstra tid at lære teknikken med venstre, men nu synes jeg nu at det kører lige fint med begge siden. No prob. Men altså, for 98% af folk er det jo en totalt ubrugelig øvelse - og jeg er ikke engang helt sikker på de sidste 2% heller

Det var heller ikke ondt i fingrene på den måde du forstod. Mere som i at snurre skiven for hurtigt og knalde den ind i fingrene på en skidt måde, fordi min motorik åbenbart ikke er helt top notch

Ja ok, det problem har jeg slet ikke, og jeg er ellers ret motorisk udfordret.

StefanM skrev:Jeg ved ikke lige om det er noget at være misundelig over Vi må se hvordan det går de næste uger. Synes nu de 125 kg i dag var tunge nok

Ja, det kunne jo være sjovt. Jeg har intet atletisk talent, hvilket jeg efterhånden har affundet mig med. Men skal lige ydmyges endnu engang, tror jeg.

Synes nu at pressestyrken har haft det bedre, men jeg laver også en del mere forskelligt pt, så det er helt ok. Det lader da ihf til at bænken er ved at komme sig nogenlunde, så det er rart nok

Tag nu bare imod min kompliment Ville gerne rowe 125kg i stedet for ~80kg

Kan jo være, at øvelse kunne gøre mester i netop kuglestød?

Nåh okay, et er altid noget, at det er ved at vende så Skal du snart lave 1RM test?

Martin88 skrev:
Tag nu bare imod min kompliment Ville gerne rowe 125kg i stedet for ~80kg

Kan jo være, at øvelse kunne gøre mester i netop kuglestød?

Nåh okay, et er altid noget, at det er ved at vende så Skal du snart lave 1RM test?

Jeg sagde da også tak - jeg sagde bare, at der er mange ting, det ville give mere mening at være misundelig på

Jeps. Med den klassiske påstand, at det tager 10.000 timer at blive en mester i noget, så mangler jeg også kun omkring 9.997½ timer, før end det sker. Da jeg som sagt er fuldstændigt talentløs koster det dog nok nogle timer oveni.

Nej, det tror jeg ikke. Hvorfor skulle jeg maxe, når formen ihf ikke er bedre end sidst?

StefanM skrev:Jeg sagde da også tak - jeg sagde bare, at der er mange ting, det ville give mere mening at være misundelig på

Jeps. Med den klassiske påstand, at det tager 10.000 timer at blive en mester i noget, så mangler jeg også kun omkring 9.997½ timer, før end det sker. Da jeg som sagt er fuldstændigt talentløs koster det dog nok nogle timer oveni.

Nej, det tror jeg ikke. Hvorfor skulle jeg maxe, når formen ihf ikke er bedre end sidst?

Ah, misforstod dig så.. Men hentyder du nu til, at min squat er næsten ikke-eksisterende?

Hahaha, du giver i hvert fald ikke dig selv ret meget credit.. Synes da det ser okay ud i din video, men jeg aner heller ikke en klap om den slags Synes bare du ser flot og god ud

Checker bare lige om der er en John Broz i dig

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Jeg sagde da også tak - jeg sagde bare, at der er mange ting, det ville give mere mening at være misundelig på

Jeps. Med den klassiske påstand, at det tager 10.000 timer at blive en mester i noget, så mangler jeg også kun omkring 9.997½ timer, før end det sker. Da jeg som sagt er fuldstændigt talentløs koster det dog nok nogle timer oveni.

Nej, det tror jeg ikke. Hvorfor skulle jeg maxe, når formen ihf ikke er bedre end sidst?

Ah, misforstod dig så.. Men hentyder du nu til, at min squat er næsten ikke-eksisterende?

Hahaha, du giver i hvert fald ikke dig selv ret meget credit.. Synes da det ser okay ud i din video, men jeg aner heller ikke en klap om den slags Synes bare du ser flot og god ud

Checker bare lige om der er en John Broz i dig

Nej, jeg træder ikke på en mand, der allerede ligger ned.

Tak skal du have. Resten lader vi bare være op til de folk, der rent faktisk ved noget om det

Du har dog helt ret i at jeg er en flot fyr (Se selv, jeg kan godt tage imod en kompliment, når den er sand!)

Der er ikke ret meget John Broz over mig...

Onsdag:










Opvarmning:
Rotatorcuff + let stræk af pecs



PG bænk m pause:
Op til 5 x 145 kg

Det var super nemt. Det føltes også ganske udmærket, så det lader til at bænken er på vej igen. Det er super. Hvis det går lige så godt i de næste uger, burde der snart være PR alligevel. Det er jo meget rart.

Det lader til at min bænk reagerer godt på at blive kørt med en god portion overskud.


Speed squats:
8 x 3 x 100 kg

Lidt træt i ryggen, men fin fart og teknik.



Siddende DB skulderpres:
Op til 6 x 40 kg

Tangering af PR og med fint overskud til et par reps til. Ville ikke presse citronen, nu jeg ikke har kørt den længe. Det er helt perfekt.


Bottom Up Squats:
1 x 110 kg
1 x 130 kg

Sørens højde i racket. Bare fordi at jeg kunne. Det var godt nok meget, meget langt nede.



Fin omgang, god styrke og overskud på topsættene, hvilket er super. I morgen er første arbejdsdag, derefter kuglestød hvis det er muligt, og ellers bliver det almindelig træning i obbc. Det bliver nok nogle snatches (Hvis jeg kan), pushpress eller knick stød og lidt triceps og ekstra skulder. Nu ser vi ad.

Mht tåen:


Dårlige ting:
Den er hævet dejligt op
Det gør ondt at støtte på den



Gode ting:
Det er ikke værre end at jeg sagtens kan gå nogenlunde normalt
Med optapening er der ingen smerter
Jeg er efterhånden blevet pænt god til at lægge den rette tapening

StefanM skrev:Mht tåen:
Jeg er efterhånden blevet pænt god til at lægge den rette tapening

Dette kan være en god skills, i fremtiden. Hvis du har planer om at gøre en kariere inden for plate flips

Og en meget flot PR i bent over rows.

Xiva skrev:

StefanM skrev:Mht tåen:
Jeg er efterhånden blevet pænt god til at lægge den rette tapening

Dette kan være en god skills, i fremtiden. Hvis du har planer om at gøre en kariere inden for plate flips

Og en meget flot PR i bent over rows.

Thx

I det hele taget er jeg blevet ret begejstret for tapening, siden vi lærte det på skolen

Hvor har du fået job?

Og den her tråd skriger fra en ekspertkommentar fra din side:

viewtopic.php?f=8&t=37423&start=90

Friche skrev:Hvor har du fået job?

Og den her tråd skriger fra en ekspertkommentar fra din side:

viewtopic.php?f=8&t=37423&start=90

Jeg tør ikke nævne offentligt, hvor jeg har fået job, da der er høj risiko for at blive flamet, thi jeg har solgt min sjæl i kapitalismens ånd. Ja, det er i sandhed en mørk dag. Jeg har prostitueret mig for ussel mammon. Og så er pigerne, der arbejder dér, ret lækre.


Jeg kigger lige på det.

StefanM skrev:

Friche skrev:Hvor har du fået job?

Og den her tråd skriger fra en ekspertkommentar fra din side:

viewtopic.php?f=8&t=37423&start=90

Jeg tør ikke nævne offentligt, hvor jeg har fået job, da der er høj risiko for at blive flamet, thi jeg har solgt min sjæl i kapitalismens ånd. Ja, det er i sandhed en mørk dag. Jeg har prostitueret mig for ussel mammon. Og så er pigerne, der arbejder dér, ret lækre.


Jeg kigger lige på det.

Aha, så fik jeg jo også svar på dit job som boy-toy, tja, jeg kan da heller ikke forestille mig at sex bliver dårligere at man bliver betalt for det, omend onde tunger i samfundet finder det amoralsk.

Iøvrigt nogle gode pointer. Forstår heller ikke at sex skulle blive kedeligt efter 8-10 gange, men hvem ved, så langt når vi måske også engang. Nu må vi se.

Friche skrev:
Aha, så fik jeg jo også svar på dit job som boy-toy, tja, jeg kan da heller ikke forestille mig at sex bliver dårligere at man bliver betalt for det, omend onde tunger i samfundet finder det amoralsk.

Iøvrigt nogle gode pointer. Forstår heller ikke at sex skulle blive kedeligt efter 8-10 gange, men hvem ved, så langt når vi måske også engang. Nu må vi se.

Jeg havde jo ellers håbet på at kunne holde det hemmeligt, men... Ja, jeg ved sq det ikke. Man kan kun håbe. Jeg vil personligt også hellere kede mig for 1500 kr i timen end gratis, så det er nu ok.

Torsdag:







Første dag på arbejdet. Jeg har sat en ny standard for hvor dårlig man kan være til noget. God humor. Jeg aner ikke hvad jeg har tænkt på, da jeg søgte det arbejde. Der går nok ikke mange dage, før end jeg får en besked om at jeg godt må tage tidlig frokost - og ikke behøver komme tilbage igen.


Jeg var bombet både i krop og hoved til træning i dag. Heldigvis kunne jeg se på Hesten løfte tungt i squat samt fyre platte jokes af med Brian.



Powersnatch:
2ere op til 2 x 70 kg PR

Føltes ikke ret gode i dag. Manglede vidst noget attitude og energi.


Pushpress:
8 x 3 x 70 kg

Speed work. Eller noget. Jeg orkede ikke at løfte noget tungt, så jeg kørte nogle lette sæt med fin fart.


Lying DB triceps extensions:
8ere op til 8 x 26 kg PR

De var helt fine. Overraskende gode, men udmærket. Der er stadig fremgang i triceps.


Rotatorcuff:
3 x 15 x 7 kg



Slut, afsted. Ingen grund til at spilde mere tid. Arbejde igen i morgen samt noget tung underkrop, hvis jeg kan nå at blive frisk. Jeg er noget træt pt. Ellers må jeg jo finde på noget andet.