StefanM skrev:

charlie t skrev:Tillykke PR svin.

Tak, desværre tager jeg kun imod svinere fra folk med sjæle

Tillykke PR svin.

MC skrev:

StefanM skrev:

charlie t skrev:Tillykke PR svin.

Tak, desværre tager jeg kun imod svinere fra folk med sjæle

Tillykke PR svin.

Tak

StefanM skrev:

charlie t skrev:Tillykke PR svin.

Tak, desværre tager jeg kun imod svinere fra folk med sjæle

Heldigvis er jeg ikke "det største bevis på at styrkeløft ik gir en pæn fysik.".

Zhe Daywalker>>>

Du missede pointen.

Pointen er, at jeg er den største


Husk nu, det går først godt, når man har haters.


Og haters gonna hate

Jeg mener at huske du engang i din logbog, skrev et program til begyndere op, som jeg var svært begejstret for. Jeg kan ikke finde det, men kan du huske ciiirka hvilket sideantal det var på?

Johnyboi skrev:Jeg mener at huske du engang i din logbog, skrev et program til begyndere op, som jeg var svært begejstret for. Jeg kan ikke finde det, men kan du huske ciiirka hvilket sideantal det var på?

Hmm, det kan jeg ikke lige huske. Jeg har søgt lidt, men kan ikke finde det. Er du sikker på at det var i min logbog?

Prøv evt. at skrive hvad du kan huske, så kan vi se om det er muligt at genskabe det.

StefanM skrev:

Johnyboi skrev:Jeg mener at huske du engang i din logbog, skrev et program til begyndere op, som jeg var svært begejstret for. Jeg kan ikke finde det, men kan du huske ciiirka hvilket sideantal det var på?

Hmm, det kan jeg ikke lige huske. Jeg har søgt lidt, men kan ikke finde det. Er du sikker på at det var i min logbog?

Prøv evt. at skrive hvad du kan huske, så kan vi se om det er muligt at genskabe det.

Mon ikke det var den anden arrogante stodder fra OBBC han tænker på?

Legend skrev:

StefanM skrev:

Johnyboi skrev:Jeg mener at huske du engang i din logbog, skrev et program til begyndere op, som jeg var svært begejstret for. Jeg kan ikke finde det, men kan du huske ciiirka hvilket sideantal det var på?

Hmm, det kan jeg ikke lige huske. Jeg har søgt lidt, men kan ikke finde det. Er du sikker på at det var i min logbog?

Prøv evt. at skrive hvad du kan huske, så kan vi se om det er muligt at genskabe det.

Mon ikke det var den anden arrogante stodder fra OBBC han tænker på?

Hvem af dem?

Haha.
Good point.
Søren lavede på et tidspunkt et simpelt 2-dages FB til begyndere. Du ved - et FB lavet af en med hjerne. Det var store sager.

Legend skrev:Haha.
Good point.
Søren lavede på et tidspunkt et simpelt 2-dages FB til begyndere. Du ved - et FB lavet af en med hjerne. Det var store sager.

Det må have været noget helt særligt.

Jeg har bookmarket det så jeg kan spille klog.

Søren W skrev:Dag 1 og 3:
Squat - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
Bænkpres - 5x5 (d.o.)
DB rows - 5x10 (d.o.)
DB/BB curls - 3x10 (ét opvarmingssæt og to workset med samme vægt)
DB lateral raise - 3x10 (d.o.)

Dag 2:
Dødløft - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
WG chinups - 30 stk i alt i så mange sæt som nødvendigt, stop hvert sæt en rep fra failure
Military press - 5x5 (to opvarmningssæt og tre workset med samme vægt)
DB/BB curls- 3x10 (ét opvarmingssæt og to workset med samme vægt)
Dips - 30 stk i alt i så mange sæt som nødvendigt, stop hvert sæt en rep fra failure

Chinups og dips til en nybegynder... Det må være nogle stærke nybegyndere SørenW kender.

Moqensen skrev:Chinups og dips til en nybegynder... Det må være nogle stærke nybegyndere SørenW kender.

Indrømmet, jeg ville gribe det anderledes an.

I dag får jeg ikke trænet


I morgen får jeg trænet.

StefanM skrev:I dag får jeg ikke trænet


I morgen får jeg trænet.

I dag får jeg trænet.

I morgen får jeg trænet.

charlie t skrev:I dag får jeg trænet.

I morgen får jeg trænet.

Du har også brug for det

StefanM skrev:

charlie t skrev:I dag får jeg trænet.

I morgen får jeg trænet.

Du har også brug for det

Hvad snakker du om?

charlie t skrev:

StefanM skrev:

charlie t skrev:I dag får jeg trænet.

I morgen får jeg trænet.

Du har også brug for det

Hvad snakker du om?

Min fejl

Nu kan jeg huske forkert.. Men husker det som om, at du næsten lige har fået kosttilskud hjem.. I tilfælde af, at jeg husker forkert:

Skal du så have noget med fra England? Jeg kan sagtens lægge ud..

Martin88 skrev:Nu kan jeg huske forkert.. Men husker det som om, at du næsten lige har fået kosttilskud hjem.. I tilfælde af, at jeg husker forkert:

Skal du så have noget med fra England? Jeg kan sagtens lægge ud..

Jeg ved godt, at du gerne lægger ud

Men korrekt, jeg har stadig rimelige mængder kreatin, protein og beta-alanin - ellers tak

StefanM skrev:

Martin88 skrev:Nu kan jeg huske forkert.. Men husker det som om, at du næsten lige har fået kosttilskud hjem.. I tilfælde af, at jeg husker forkert:

Skal du så have noget med fra England? Jeg kan sagtens lægge ud..

Jeg ved godt, at du gerne lægger ud

Men korrekt, jeg har stadig rimelige mængder kreatin, protein og beta-alanin - ellers tak

Nogen bestemt grund til at du tager beta alanine?

Ahrendsen skrev:

StefanM skrev:

Martin88 skrev:Nu kan jeg huske forkert.. Men husker det som om, at du næsten lige har fået kosttilskud hjem.. I tilfælde af, at jeg husker forkert:

Skal du så have noget med fra England? Jeg kan sagtens lægge ud..

Jeg ved godt, at du gerne lægger ud

Men korrekt, jeg har stadig rimelige mængder kreatin, protein og beta-alanin - ellers tak

Nogen bestemt grund til at du tager beta alanine?

Fordi det er awesome og rent faktisk virker..

Det er blandt de tre bedst dokumenterede kostilskud i forbindelse med muskelopbygning

Stefan: Din charmør

Ahrendsen skrev:

StefanM skrev:

Martin88 skrev:Nu kan jeg huske forkert.. Men husker det som om, at du næsten lige har fået kosttilskud hjem.. I tilfælde af, at jeg husker forkert:

Skal du så have noget med fra England? Jeg kan sagtens lægge ud..

Jeg ved godt, at du gerne lægger ud

Men korrekt, jeg har stadig rimelige mængder kreatin, protein og beta-alanin - ellers tak

Nogen bestemt grund til at du tager beta alanine?

Fordi at jeg gerne vil være stor og stærk når jeg bliver voksen

StefanM skrev:

Ahrendsen skrev:

StefanM skrev:

Martin88 skrev:Nu kan jeg huske forkert.. Men husker det som om, at du næsten lige har fået kosttilskud hjem.. I tilfælde af, at jeg husker forkert:

Skal du så have noget med fra England? Jeg kan sagtens lægge ud..

Jeg ved godt, at du gerne lægger ud

Men korrekt, jeg har stadig rimelige mængder kreatin, protein og beta-alanin - ellers tak

Nogen bestemt grund til at du tager beta alanine?

Fordi at jeg gerne vil være stor og stærk når jeg bliver voksen

Jeg har også noget, men jeg får simpelthen så ondt af mig selv når det klør over hele min krop efter indtagelse

Ahrendsen skrev:

StefanM skrev:

Ahrendsen skrev:

StefanM skrev:

Martin88 skrev:Nu kan jeg huske forkert.. Men husker det som om, at du næsten lige har fået kosttilskud hjem.. I tilfælde af, at jeg husker forkert:

Skal du så have noget med fra England? Jeg kan sagtens lægge ud..

Jeg ved godt, at du gerne lægger ud

Men korrekt, jeg har stadig rimelige mængder kreatin, protein og beta-alanin - ellers tak

Nogen bestemt grund til at du tager beta alanine?

Fordi at jeg gerne vil være stor og stærk når jeg bliver voksen

Jeg har også noget, men jeg får simpelthen så ondt af mig selv når det klør over hele min krop efter indtagelse

Brah, stop whining, start gaining.

Fredag:










Skrev eksamensopgave til kl lort, så var for ødelagt til at træne torsdag. Tror også at jeg skal i kaffe-afvænning. Har noget læsning, inden jeg skal til eksamen på mandag og forsvare min opgave, men håber dog at kunne nå en hurtig træning alligevel. Lidt i tvivl om hvordan dagens runde ville blive, da mine wheels har føltes sløve og jeg har siddet så meget foran computeren.




Opvarmning:
Complex, stræk, OH squat



Frontsquat:
2 x 5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg PR+5 kg

Det begynder at blive tungt, men kører stadig udmærket. Overskud på topsættet, der føltes ganske umærket, kg'ene taget i betragtning. Super fedt



Hang cleans:
Opv
5 x 5 x 90 kg

Legede lidt med teknikken, skal holde lidt bredere og sørge for at få flaret mine lats maximalt, så kører det bedre. Nogenlunde i dag.



Dødløft:
Opv
8 x 2 x 150 kg

Kørte faktisk rigtigt fint, god følelse, fart og ingen smerter. Lækkert.


Stifflegged deadlift:
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 140 kg

Massivt pump i erector, men kørte fint, fint overskud og styrke.



CG kabel rows:
3 x 12 x 20 plader

Min øvre ryg var helt færdig, så droppede at køre mere.


DB hammercurls:
4 x 10 x 25 kg

Supersætted

1 legged calf raises:
4 x 15 x bw


Wrist curls:
2 x 20 x 10 kg





Er godt, gammeldags træt i min core, ryg og underkrop nu. Det er super. Vil nu fortære mine veggies og noget kød og få startet op på læsningen stille og roligt. Håber at nå træning i morgen eftermiddag, men ellers bliver det bare søndag.

Giftig front squat!

Hvad har du skrevet opgave om?

Bay skrev:Giftig front squat!

Hvad har du skrevet opgave om?

Thx, jeg skal jo også tage mig sammen, hvis jeg skal nå målet på 5x160 i år

Har skrevet om balancen hos raske ældre (Ikke nødvendigvis et emne, jeg ønskede), deriblandt fysiologisk betinget restriktioner, tabet af balancestrategier, diskution af anerkendte test i forbindelse med et projekt, vi lavede tidligere i modulet samt BESTest, samt diskuteret forebyggelse og træning ift individ og samfund.

Overordnet har jeg altså beskæftiget mig med den posturale stabilitet i multifaktoriel fysioterapeutisk intervention

Hej Mås.

Jeg er i gang med at samle landsholdet i buffethærgning med henblik på at hærge en buffet i Århus den 18. juni. Hvad er sandsynligheden for at du måske alligevel er i Århus den dag?

XOXO

Legend skrev:Hej Mås.

Jeg er i gang med at samle landsholdet i buffethærgning med henblik på at hærge en buffet i Århus den 18. juni. Hvad er sandsynligheden for at du måske alligevel er i Århus den dag?

XOXO

Hvem, monstro, består dette legendariske landhold dog af?

Jeg kan ikke svare dig på det pt. Jeg kan se at jeg umiddelbart har eksamen i min næste kliniske undervisning enten ugen før eller efter dén weekend.

Hvis du forsøger at invitere mig på en romantisk 18 retters middag med dine næreste 14 venner, kan jeg altså desværre ikke give dig et svar pt - alt efter omstændighederne kunne jeg nok godt lokkes.