Kromann skrev:Hvad tid træner i onsdag?

Jeg træner ikke onsdag - men mon ikke de fleste er der omkring kl 16?

StefanM skrev:

Kromann skrev:Hvad tid træner i onsdag?

Jeg træner ikke onsdag - men mon ikke de fleste er der omkring kl 16?

Nårh okay.
Men det lyder vel meget sandsynligt. Så kommer jeg desværre bare ikke til at træne med dem

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:Hvad tid træner i onsdag?

Jeg træner ikke onsdag - men mon ikke de fleste er der omkring kl 16?

Nårh okay.
Men det lyder vel meget sandsynligt. Så kommer jeg desværre bare ikke til at træne med dem

Jeg græder for deres tab



Hvordan er dine træningsplaner for den næste periode, da?

StefanM skrev:

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:Hvad tid træner i onsdag?

Jeg træner ikke onsdag - men mon ikke de fleste er der omkring kl 16?

Nårh okay.
Men det lyder vel meget sandsynligt. Så kommer jeg desværre bare ikke til at træne med dem

Jeg græder for deres tab



Hvordan er dine træningsplaner for den næste periode, da?

Jeg håber de kommer igennem uden mig....

Altså jeg starter i OBBC på onsdag (medmindre der går røv i den), og så står den mere eller mindre på træning dér
Jeg træner så typisk bare efter skole, og det kan jo variere lidt

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:

StefanM skrev:

Kromann skrev:Hvad tid træner i onsdag?

Jeg træner ikke onsdag - men mon ikke de fleste er der omkring kl 16?

Nårh okay.
Men det lyder vel meget sandsynligt. Så kommer jeg desværre bare ikke til at træne med dem

Jeg græder for deres tab



Hvordan er dine træningsplaner for den næste periode, da?

Jeg håber de kommer igennem uden mig....

Altså jeg starter i OBBC på onsdag (medmindre der går røv i den), og så står den mere eller mindre på træning dér
Jeg træner så typisk bare efter skole, og det kan jo variere lidt

Hvis du skal til at træne med Casper, må du hellere passe på. Han kan nemlig godt lide, når der går røv i den

Anyway, så må du jo rende ind i nogen du kender før eller siden

Jeg vil tage nogle stramme shorts på .. Eller vent, det er måske ikke en god idé..

Ja, jeg ser jo nok nogen. Hvis ikke onsdag så næste uge

Onsdag eftermiddag - 40 minutters powerwalk med oppakning



Torsdag morgen - 40 minutters powerwalk uden oppakning (Op og powerwalke indne morgenmad... Dælme ikke for sjovt)



Foran mig er en laaaang dag med eksamenslæsning, tøjbyt og træning, så det var fint at komme tidligt op og igang.

Puha cardio udenfor med de temperaturer vi har nu er et no-go for mig. Så hellere crosstrainer og indendørs fodbold i ny og næ

8800 skrev:Puha cardio udenfor med de temperaturer vi har nu er et no-go for mig. Så hellere crosstrainer og indendørs fodbold i ny og næ

Ah, jeg synes at det går ok, når bare man har tøj på til det - jeg har det helt naturligt også altid ret varmt, så ingen problemer, så længe at det foregår ved en forholdsvis lav intensitet. Ellers bliver der lige lovlig meget "Bambi på glatis" over det.

Fredag:






Eksamen kræver sine ofre pt. Det er dælme ikke for sjov. Tilgengæld var det en rigtigt god træning.


Mens jeg kørte laterals, kom en meget, meget BB'ish person af hunkøn hen til mig og spurgte:
"Er du lige begyndt her?" (Dvs "Halløjsa, hvorfor har jeg ikke set dig før?", forestiller jeg mig)

"Jah, både og... Begyndte her for nogle måneder siden, men trænede her fast for 4-5 år siden"

*Pinlig tavshed*

"Nej... Jeg mener, her ved maskinen... Er du lige begyndt hér?"

Smoooooth...

Ved nærmere eftertanke forestiller jeg mig at hun i virkeligheden har sagt noget ala "Jeg kan godt lide dit overskæg - hvor længe står du her, så jeg ved at jeg skal holde mig i nærheden?"



Men som sagt en god omgang. Alt det koffein og carbs, der ryger ned under eksamenslæsning har i det mindste en eller anden positiv effekt.



PG bænkpres m pause:
5 x 3 x 130 kg

En eller anden klovn, der bænkende ved sidne af mig havde taget samtlige 10ere i nærheden. Seriøst, hvem bruge FIRE tiere på hver side?!? I stille protest besluttede jeg mig for, at det var for plat til at jeg kunne tage seriøst, og smed i stedet for bare en tyver på yderst, og kørte min lette dag med 130 kg i stedet for. De kørte også ok, ingen problemer med skulder eller håndleddet, men det er som om der lige mangler en smule smæk i toppen - men det kommer jo nok hurtigt igen.



Highbar boxsquat uden bælte:
Op til 5 x 150 kg

Muligvis en PR, faktisk. Det er godt nok længe sidne jeg har kørt tungt op her, så det er svært at sige, men kan huske at jeg engang har lavet 3 x 160 kg uden bælte... Men det er som om at det ikke rigtigt tæller, for dengang var jeg jo stærk...

Selve sættet kørte nogenlunde acceptabelt. Møg tungt at få startet, selvfølgelig, men for at være lidt positiv var der ok spænd i kroppen, en lang pause på boksen og god generel hårdhed i kroppen. En smule med ballen, men intet i forhold til de sidste par gange, og hip drive virkede endda en lille smule bedre end normalt.


Dødløft:
3 x 100 kg
3 x 120 kg
5 x 3 x 140 kg

Dobbelt overhånd op til de første to sæt med 140 kg, de sidste tre med straps. Kørte generelt rigtigt godt, fin fart og spænd.


Rackpulls fra lige over knæet:
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 160 kg
10 x 180 kg

Fokus på at være maximalt hård i den eccentriske fase, med konstant maximal spænding for at holde scapula retractet og fyre igennem med hofterne. Den sad skide godt


WG pulldowns:
10 x 8 plader
10 x 10 plader
10 x 12 plader
10 x 14 plader
10 x 15 plader

Fin styrke her, også.


Siddende læg:
15 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 60 kg PR

Tænk, at skulle synke så lavt.


BB curls:
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg -> 6 x 50 kg -> 6 x 40 kg -> 20 x 20 kg (Reverse grip)


Cable laterals:
8 x 3 plader
8 x 4 plader PR
8 x 4½ plader PR
15 x 2 plader

... og endnu lavere...



BB complex:
Highpulls fra hæng -> military press -> BB rows -> stifflegged deadlift
6 x 40 kg
2 x 6 x 50 kg

Lige lidt adspredelsen fra den sædvanlige afslutning på træningen.




Fin, fin træning, omend igen lang, men det er jo fint, når det ikke er med en højere frekvens pt. Generelt betyde rdet, at det er nememre at få taget sig sammen til at give den gas med både vægte og cardio, og jeg føler mig generelt ret godt tilpas for tiden.

Super omgang, da jeg læste om din lille episode med tøsen, fik jeg et smil på læben

Angående 4x10'ere på hver side...... Det ser tungere ud

Mens jeg kørte laterals, kom en meget, meget BB'ish person af hunkøn hen til mig og spurgte:
"Er du lige begyndt her?" (Dvs "Halløjsa, hvorfor har jeg ikke set dig før?", forestiller jeg mig)

"Jah, både og... Begyndte her for nogle måneder siden, men trænede her fast for 4-5 år siden"

*Pinlig tavshed*

"Nej... Jeg mener, her ved maskinen... Er du lige begyndt hér?"

Smoooooth...

Ved nærmere eftertanke forestiller jeg mig at hun i virkeligheden har sagt noget ala "Jeg kan godt lide dit overskæg - hvor længe står du her, så jeg ved at jeg skal holde mig i nærheden?"

ja pigerne leder jo med lys og lygte efter en ny Stenfeldt i OBBC

det står sikkert i loggen, så på forhåndundskyld mit spørsmål, men hvilken eksamen læser du til nu?

Xiva skrev:Super omgang, da jeg læste om din lille episode med tøsen, fik jeg et smil på læben

Angående 4x10'ere på hver side...... Det ser tungere ud

Det var godt - det var såmænd også derfor jeg delte det... Man skal jo kunne grine af sig selv


Det kan godt være. Men for alle, der har bare en smule omløb på øverste etage betyder det samtidig at man ligner en kæmpe wanker - og forøvrigt også er det!

Stenfeldt skrev:

Mens jeg kørte laterals, kom en meget, meget BB'ish person af hunkøn hen til mig og spurgte:
"Er du lige begyndt her?" (Dvs "Halløjsa, hvorfor har jeg ikke set dig før?", forestiller jeg mig)

"Jah, både og... Begyndte her for nogle måneder siden, men trænede her fast for 4-5 år siden"

*Pinlig tavshed*

"Nej... Jeg mener, her ved maskinen... Er du lige begyndt hér?"

Smoooooth...

Ved nærmere eftertanke forestiller jeg mig at hun i virkeligheden har sagt noget ala "Jeg kan godt lide dit overskæg - hvor længe står du her, så jeg ved at jeg skal holde mig i nærheden?"

ja pigerne leder jo med lys og lygte efter en ny Stenfeldt i OBBC

det står sikkert i loggen, så på forhåndundskyld mit spørsmål, men hvilken eksamen læser du til nu?

Nej, det tror jeg faktisk ikke, at jeg har skrevet. Well, det er modul 6, dvs 3. semester, og efter den nye ordning er temaet med fokus på diagnosticering. Det er fint fint og meget spændende, men alt for meget læsestof

Sakset fra "Irritationsmomenter" på Mol:


Jeg er virkeligt, virkeligt presset på tid og energi pga eksamen pt, hvilket min bofælle/kammerat siden 3. klasse godt er klar over.

Han blev færdig med eksamen i går, og vækkede mig kl halv fem da han kom hjem i nat.

Har lige haft denne SMS-samtale med ham

"Jeg og drengene kommer lige forbi til pilsnere"

"Nå? Det synes jeg er lidt træls, nu jeg sidder og læser til eksamen"

"Jeg skal bare lige skifte tøj og så drikker vi nogle bajere"


Aha...



Shit, det er bare så mother fucking dårlig stil, at jeg slet ikke kan beskrive det med ord pt.

Nu sidder de inde ved siden af - til dem, der skulle være i tvivl, er "Himmelhunden" og psykiatri-læsning ikke en super fed kombination

StefanM skrev:

Stenfeldt skrev:

Mens jeg kørte laterals, kom en meget, meget BB'ish person af hunkøn hen til mig og spurgte:
"Er du lige begyndt her?" (Dvs "Halløjsa, hvorfor har jeg ikke set dig før?", forestiller jeg mig)

"Jah, både og... Begyndte her for nogle måneder siden, men trænede her fast for 4-5 år siden"

*Pinlig tavshed*

"Nej... Jeg mener, her ved maskinen... Er du lige begyndt hér?"

Smoooooth...

Ved nærmere eftertanke forestiller jeg mig at hun i virkeligheden har sagt noget ala "Jeg kan godt lide dit overskæg - hvor længe står du her, så jeg ved at jeg skal holde mig i nærheden?"

ja pigerne leder jo med lys og lygte efter en ny Stenfeldt i OBBC

det står sikkert i loggen, så på forhåndundskyld mit spørsmål, men hvilken eksamen læser du til nu?

Nej, det tror jeg faktisk ikke, at jeg har skrevet. Well, det er modul 6, dvs 3. semester, og efter den nye ordning er temaet med fokus på diagnosticering. Det er fint fint og meget spændende, men alt for meget læsestof

Ok, det lyder rent faktisk som en spændende eksamen. Er den skriftlig eller mundtlig?

Stenfeldt skrev:

StefanM skrev:

Stenfeldt skrev:

Mens jeg kørte laterals, kom en meget, meget BB'ish person af hunkøn hen til mig og spurgte:
"Er du lige begyndt her?" (Dvs "Halløjsa, hvorfor har jeg ikke set dig før?", forestiller jeg mig)

"Jah, både og... Begyndte her for nogle måneder siden, men trænede her fast for 4-5 år siden"

*Pinlig tavshed*

"Nej... Jeg mener, her ved maskinen... Er du lige begyndt hér?"

Smoooooth...

Ved nærmere eftertanke forestiller jeg mig at hun i virkeligheden har sagt noget ala "Jeg kan godt lide dit overskæg - hvor længe står du her, så jeg ved at jeg skal holde mig i nærheden?"

ja pigerne leder jo med lys og lygte efter en ny Stenfeldt i OBBC

det står sikkert i loggen, så på forhåndundskyld mit spørsmål, men hvilken eksamen læser du til nu?

Nej, det tror jeg faktisk ikke, at jeg har skrevet. Well, det er modul 6, dvs 3. semester, og efter den nye ordning er temaet med fokus på diagnosticering. Det er fint fint og meget spændende, men alt for meget læsestof

Ok, det lyder rent faktisk som en spændende eksamen. Er den skriftlig eller mundtlig?

Begge dele, faktisk. vi skal lave tre portfolioer på 12.000 anslag, hvor et udvælges, og skal derefter forsvares mundtligt... Og så har vi også en multiple choice med foreløbigt ukendte fag, der ligger bagefter...

StefanM skrev:

Stenfeldt skrev:

StefanM skrev:

Stenfeldt skrev:

Mens jeg kørte laterals, kom en meget, meget BB'ish person af hunkøn hen til mig og spurgte:
"Er du lige begyndt her?" (Dvs "Halløjsa, hvorfor har jeg ikke set dig før?", forestiller jeg mig)

"Jah, både og... Begyndte her for nogle måneder siden, men trænede her fast for 4-5 år siden"

*Pinlig tavshed*

"Nej... Jeg mener, her ved maskinen... Er du lige begyndt hér?"

Smoooooth...

Ved nærmere eftertanke forestiller jeg mig at hun i virkeligheden har sagt noget ala "Jeg kan godt lide dit overskæg - hvor længe står du her, så jeg ved at jeg skal holde mig i nærheden?"

ja pigerne leder jo med lys og lygte efter en ny Stenfeldt i OBBC

det står sikkert i loggen, så på forhåndundskyld mit spørsmål, men hvilken eksamen læser du til nu?

Nej, det tror jeg faktisk ikke, at jeg har skrevet. Well, det er modul 6, dvs 3. semester, og efter den nye ordning er temaet med fokus på diagnosticering. Det er fint fint og meget spændende, men alt for meget læsestof

Ok, det lyder rent faktisk som en spændende eksamen. Er den skriftlig eller mundtlig?

Begge dele, faktisk. vi skal lave tre portfolioer på 12.000 anslag, hvor et udvælges, og skal derefter forsvares mundtligt... Og så har vi også en multiple choice med foreløbigt ukendte fag, der ligger bagefter...

Ok, det er godt nok en helt anden måde at gå til eksamen end tidligere. Så vidt jeg kunne høre på de studerende vi har nu, så er de fleste prøver skriftlige nu.

Stenfeldt skrev:

StefanM skrev:

Stenfeldt skrev:

StefanM skrev:

Stenfeldt skrev:

Mens jeg kørte laterals, kom en meget, meget BB'ish person af hunkøn hen til mig og spurgte:
"Er du lige begyndt her?" (Dvs "Halløjsa, hvorfor har jeg ikke set dig før?", forestiller jeg mig)

"Jah, både og... Begyndte her for nogle måneder siden, men trænede her fast for 4-5 år siden"

*Pinlig tavshed*

"Nej... Jeg mener, her ved maskinen... Er du lige begyndt hér?"

Smoooooth...

Ved nærmere eftertanke forestiller jeg mig at hun i virkeligheden har sagt noget ala "Jeg kan godt lide dit overskæg - hvor længe står du her, så jeg ved at jeg skal holde mig i nærheden?"

ja pigerne leder jo med lys og lygte efter en ny Stenfeldt i OBBC

det står sikkert i loggen, så på forhåndundskyld mit spørsmål, men hvilken eksamen læser du til nu?

Nej, det tror jeg faktisk ikke, at jeg har skrevet. Well, det er modul 6, dvs 3. semester, og efter den nye ordning er temaet med fokus på diagnosticering. Det er fint fint og meget spændende, men alt for meget læsestof

Ok, det lyder rent faktisk som en spændende eksamen. Er den skriftlig eller mundtlig?

Begge dele, faktisk. vi skal lave tre portfolioer på 12.000 anslag, hvor et udvælges, og skal derefter forsvares mundtligt... Og så har vi også en multiple choice med foreløbigt ukendte fag, der ligger bagefter...

Ok, det er godt nok en helt anden måde at gå til eksamen end tidligere. Så vidt jeg kunne høre på de studerende vi har nu, så er de fleste prøver skriftlige nu.

Jah, lad mig tænke...

Modul 1 - mundtlig
Modul 2 - mundtlig
Modul 3 - mundtlig + skriftlig
Modul 4 - mundtlig + skriftlig
Modul 5 - skriftlig
Modul 6 - mundtlig + skriftlig

Sådan circa... Med forbehold, hehe Resten... Fisk? Synes egentligt at der har været en ok variation imellem dem foreløbigt...

Men det er helt bestemt ret specielt. Ideen var jo at køre de ti uger og lave én fælles eksamen, hvor alle fag var inkluderet - som det ses er det ikke ligefrem lykkedes...

Hej Stefan


Jeg ville lige høre, om du kan hjælpe mig;

I efterhånden et par måneder(dog er det blevet værre her i denne uge) har jeg haft problemer med især min venstre albue. Når jeg strækker den, "knækker" den en del og det gør den også, når jeg bøjer den igen. Dette er ubehageligt og næppe sundt.

Kan man gøre noget ved det?

På forhånd tak.

Nick_91 skrev:Hej Stefan


Jeg ville lige høre, om du kan hjælpe mig;

I efterhånden et par måneder(dog er det blevet værre her i denne uge) har jeg haft problemer med især min venstre albue. Når jeg strækker den, "knækker" den en del og det gør den også, når jeg bøjer den igen. Dette er ubehageligt og næppe sundt.

Kan man gøre noget ved det?

På forhånd tak.

Nej, du er forevigt dømt til at lyde som en rulle bubble-wrap, når du sidder alene på værelset de sene nætter.

...

Det er svært at sige Hvor knækker det henne? Umiddelbart lyder det som om at den bare godt kunne trænge til lidt hvile.

StefanM skrev:Nej, du er forevigt dømt til at lyde som en rulle bubble-wrap, når du sidder alene på værelset de sene nætter.

...

Det er svært at sige Hvor knækker det henne? Umiddelbart lyder det som om at den bare godt kunne trænge til lidt hvile.

lol

Det knækker i selve leddet

Nick_91 skrev:

StefanM skrev:Nej, du er forevigt dømt til at lyde som en rulle bubble-wrap, når du sidder alene på værelset de sene nætter.

...

Det er svært at sige Hvor knækker det henne? Umiddelbart lyder det som om at den bare godt kunne trænge til lidt hvile.

lol

Det knækker i selve leddet

Ok - fisk. Jeg ville tage en slapper i noget tid og få strukket ud, men ellers kan jeg ikke rigtigt hjælpe dig, desværre. Men hvis det er rigtigt slemt burde du nok tage forbi en læge/fys og få kigget på det...

Ok takker

Mandag:






Eksamen er noget pis.


Charlie er i Odense ugen ud, og derfor var vi oppe og træne sammen En alt taget i betragtning ok omgang, men fik rimeligt meget kvalme til sidst og så blev det sidste droppet - ellers en fin omgang indtil da!


OL squat, raw:
6 x 3 x 120 kg

Det tog et par sæt at komme igang, men til sidst blev det ok. Ok hårdhed og fart.


BB high incline bænk m pause:
Op til 5 x 120 kg PR

God runde - meget fedt med en PR her, da det er en væsentligt højere incline og dårligere bænk end jeg tidligere har benyttet. Sidste sæt var dog også virkeligt tungt... Havde en flue sat sig på den ene side, såå...


Dips:
6 x bw
6 x bw+5 kg
6 x bw+10 kg
6 x bw+15 kg
6 x bw+20 kg
14 x bw

Ok omgang, selvom det føltes tungt fra start. Er lidt fra topform her, men det er også i orden.


Siddende 1 arm iso row maskine:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg PR

Ved ikke om jeg fik klemt sækken, eller om det var en kombination af varme + korte pauser, men her endte jeg ihf med at få kvalme - ud over det var styrken ellers god.


Cable laterals:
4 x 12 x 3 plader




Nå, PR i en bænkøvelse, fin squat og pump, så kan man ikke være helt utilfreds. Nu gælder det endnu mere eksamen. Det bliver virkeligt med røven i vandskorpen - hvis det overhovedet går.

Sidste sæt var dog også virkeligt tungt... Havde en flue sat sig på den ene side, såå...

Tillader mig lige at rette, du mener hvis en flue så meget som havde tænkt på
at sætte sig på den ene side, såååå....

Men ellers tough nok runde.

Hippo skrev:

Sidste sæt var dog også virkeligt tungt... Havde en flue sat sig på den ene side, såå...

Tillader mig lige at rette, du mener hvis en flue så meget som havde tænkt på
at sætte sig på den ene side, såååå....

Men ellers tough nok runde.

Jow jow, der blev jo lavet det vigtigste... Og det er vel det vigtigste

Det kører jo som sådan egentligt ganske fint sådan her - og tror da nok at jeg taber mig stille og roligt, så det er jo fint nok.

Tilykke med PR'eren!

At løfte mere i Incline bænk end squat er satme BB

Xiva skrev:Tilykke med PR'eren!

At løfte mere i Incline bænk end squat er satme BB

Det er da helt naturligt at de største muskler løfter mest vægt!

StefanM skrev:
Nu sidder de inde ved siden af - til dem, der skulle være i tvivl, er "Himmelhunden" og psykiatri-læsning ikke en super fed kombination

Omvendt..så gør det måske at det er ting i psykiatrien der med et giver mening!