House of M

Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Comedian skrev:
Efter en rimelig fucking weird weekend har jeg forstrukket noget i nakken.

Husker du at træne din hals?

Njah, har bare ligget dumt i en brandert lørdag/søndag

Med bukserne om anklerne, stadig iført sko, og benene udover kanten, på tværs af sengen, med en pose mad i den ene hånd og en hat du ikke ved hvor stammer fra? Eller bare skævt på puden?

En blanding, faktisk.

Comedian skrev:
Giraf-Løg skrev:
Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Comedian skrev:
Efter en rimelig fucking weird weekend har jeg forstrukket noget i nakken.

Husker du at træne din hals?

Njah, har bare ligget dumt i en brandert lørdag/søndag

Med bukserne om anklerne, stadig iført sko, og benene udover kanten, på tværs af sengen, med en pose mad i den ene hånd og en hat du ikke ved hvor stammer fra? Eller bare skævt på puden?

En blanding, faktisk.

Du har ingen anelse. Du ville være på én gang chokeret, imponeret, forarget og nok en smule bange.

Tirsdag

Træning en dag senere end almindeligvis af praktiske årsager + min nakke (Der heldigvis har det helt fint igen). Tilgengæld spiste jeg med Niels og Malthe efter træningen og er nu blevet ramt af en massiv omgang manflu, der kom ud af det blå. Ondt i øjne og led, hoved, hals og alt, hvad der sidder imellem. S-super...

Opv - 5 mins

CG bænkpres m pause vs light band - on the minute
Opv
12 x 3 x 90 kg

Besluttede mig for at øge volumen, fordi det på dét tidspunkt føltes ret godt.

CG Very high incline bænkpres m pause
Opv
10 x 75 kg
5 x 8 x 65 kg

Hårdt i skuldrene. Kører dem med fødderne hævet og helt uden leg drive. Det er ret nice.

SS

CG chin-ups
6 x 8 x bw

Tungt.

Lying DB Triceps extensions
6 x 8 x 16 kg
SS
DB Laterals
6 x 10 x 12 kg

DB Pullovers
6 x 12 x 20 kg

Masser af stræk, føltes ret lækkert. Selvfølgelig ret let.

70 mins.

Hvis jeg nu dør i løbet af natten, så husk mig for min totalt fede logbog. Ikke den hér, den anden, selvfølgelig.

Du skal ikke dø uden et stort smil på læben:

Siger han og poster det samme billede, som jeg postede den 24/5.

Borumpas, you need to get your shit together, kid.

Comedian skrev:Du har ingen anelse. Du ville være på én gang chokeret, imponeret, forarget og nok en smule bange.

Kom me' det da.

Comedian skrev:Siger han og poster det samme billede, som jeg postede den 24/5.

Borumpas, you need to get your shit together, kid.

argh, jeg postede også originalen :oops:

Jeg kan fornemme på tonen, at du ikke har fået DOMS i dine abzzz :crying:

Ordinary Batman Adventures

Lurede lige.

GOATsten>>> Jeg var døden nær.

Doktor>>>

MyLady>>> Velkommen til

Tirsdag

En uge uden træning.

Hvad jeg først troede var en influenza viste sig at være noget ganske andet, efter at jeg havde fået det så dårligt at jeg ikke turde andet end at tage til vagtlægen (Febervildelser, stakåndethed, rysteture, muskelsmerter, svimmelhed, ingen appetit, høj feber og skiftevis perioder med kuldegysninger, voldsom varme og sved, der lugtede af spedalskhed). Jeg var åbenbart blevet ramt af en bakteriel halsinfektion og en blodforgiftning (Hvilket forklarer symptomerne og den manglende fremgang).

Vagtlægen gav mig en gang pencillin lørdag og efterhånden har jeg det nogenlunde igen. Jeg er pt. mest mærket af at jeg i en uge har ligget på omkring 20-30% af mit almindelige energiindtag og stort ikke har været i stand til at stå op. Symptomerne er næsten væk og det eneste, jeg mærker nu er træthed og at jeg enormt nemt bliver forpustet.

Her til aften stod den på første fysiske aktivitet i en uge, hvilket var rart.

Gang - 1t 45 mins

Er lettere nervøs for at at skulle tilbage til den almindelige verden igen, men der er jo nok ikke nogen vej udenom.

Comedian skrev:
8800 skrev:Jeg døjer noget med min hoftebøjer og mistænker det for at være en fiber, da det opstod, da jeg sparkede til en bold. Har the young and upcoming fys nogle generelle tips? Det er desværre ikke blevet bedre til trods for pause fra squats og lignende (og fodbold), så næste skridt er nok prof hjælp.

Jeg... Jeg ved helt seriøst ikke om du laver sjov med mig

Her er artiklen, jeg postede kl 19 : https://www.facebook.com/ActiveTreatmen ... tif_t=like

Hvor slemt er det og hvor længe har det stået på?

Young and upcoming

Lol.

Lol nej. Havde du også postet den på bb.dk? Sjovt tilfælde. Altså ikke som i haha. Men sjovt/pudsigt. Jeg har taget nogle af de gode råd til mig (fin artikel) og vil se om det hjælpe. Jeg tror helt sikkert jeg har nogle issues omkring balle-aktivering, selvom min røv er massiv.

8800 skrev:
Comedian skrev:
8800 skrev:Jeg døjer noget med min hoftebøjer og mistænker det for at være en fiber, da det opstod, da jeg sparkede til en bold. Har the young and upcoming fys nogle generelle tips? Det er desværre ikke blevet bedre til trods for pause fra squats og lignende (og fodbold), så næste skridt er nok prof hjælp.

Jeg... Jeg ved helt seriøst ikke om du laver sjov med mig

Her er artiklen, jeg postede kl 19 : https://www.facebook.com/ActiveTreatmen ... tif_t=like

Hvor slemt er det og hvor længe har det stået på?

Young and upcoming

Lol.

Lol nej. Havde du også postet den på bb.dk? Sjovt tilfælde. Altså ikke som i haha. Men sjovt/pudsigt. Jeg har taget nogle af de gode råd til mig (fin artikel) og vil se om det hjælpe. Jeg tror helt sikkert jeg har nogle issues omkring balle-aktivering, selvom min røv er massiv.

Ja, ret så pudsigt. Det er meget basic shit, men jeg håber at det hjælper dig

Onsdag

Okay, jeg var nødt til at komme i gang igen. Volumen holdt lavt, kg holdt til at jeg var slap. Det var varmt, hårdt og rart at få rørt sig. Jeg squattede i oly-sko, jeg har fået fra Jarlby, hvilket føltes ok (DYBT!), men skal lige lure hvordan mine knæ har det med det. Det føltes som sådan ok, men havde minimalt drive ud af bunden. Om det var skoene, en uges inaktivitet, sygdommen eller en kombination lader vi gå hen i det uvisse.

Opv - 10 mins

Min mobilitet føltes enormt god i dag, hvilket jo typisk følger af at alle ens muskler er døde.

Highbar squat m bælte
Op til 5 x 150 kg
5 x 5 x 130 kg

De 150 kg var fanme hårde, men på dagen var det vel fint. Kørte nok en smule for hårdt på i dag, men det føltes ikke som om at det var musklerne men nervesystemet, der lige skal sparkes i gang igen. Svedig omgang.

Highbar CS GMs
6 x 8 x 40 kg

Abs
6 sæt

Læg
6 x 12

75 mins.

Simpel, oldschool omgang. 5/6 på dagen - så kører toget igen. Det bliver nok nogle korte, simple træningspas indtil jeg føler mig nogenlunde i form igen.

For en uge siden vejede jeg 113 kg efter træning. I dag vejede jeg 109,6 kg. Ikke nok med at det er en fuldstændig skør forskel (Feber + faste er da shiat) så er det også første gang i mange, mange år, at jeg er under 110 kg. Sjov følelse.

Bænkpres mm. i morgen.

1. Hvordan laver man chest-supported goodmornings?
2. Jeg vejer snart mere end dig.

peter n skrev:1. Hvordan laver man chest-supported goodmornings?
2. Jeg vejer snart mere end dig.

1)
Peter, please:

(Close stance)

2)
Lol

faste er da shiat

Så faldt den sidste disbeliever. :mrgreen:

Men fedt og super flot, at du er kommet under 110. Også selvom de sidste kilo ikke er helt reelle.

Har du et eller andet mål, eller fortsætter du bare ned så længe det går godt?

Fistandantilus skrev:
faste er da shiat

Så faldt den sidste disbeliever.

Men fedt og super flot, at du er kommet under 110. Også selvom de sidste kilo ikke er helt reelle.

Har du et eller andet mål, eller fortsætter du bare ned så længe det går godt?

Du har fanget den dér lille detalje med at det hang sammen med en uge i sengen forårsaget af en bakteriel halsinfektion og blodforgiftning, ikke?

Jo tak. Nu skal jeg vel se hvor meget jeg rebounder og så må næste mål vel være 105 kg. Derfra begynder det nok at blive mere kritisk, men intet er fast besluttet endnu

Jeg er 98% sikker på at du allerede har posted dét billede

Uskyldig til det modsatte er bevist :mrgreen:

Moos på 105. Du bliver OBBCs svar på Pat Mendes

TrexMode skrev:
Moos på 105. Du bliver OBBCs svar på Pat Mendes

Yay.

Torsdag

Ømme ben fra i går. Venstre knæ lidt ømt, helt bestemt fra at squatte for smalt i går. Har brugt dagen på statistik, et par timer på klinikken og en sen, træt og uinspireret træning. Det kunne godt have været bedre, but whatever.

Opv - 5 mins

CG bænkpres m pause
Op til 5 x 120 kg
5 x 5 x 105 kg

Std. DB skulderpres
6 x 8 x 20 kg

Std DB Laterals
6 x 10 x 14 kg

DB Pull-overs
6 x 12 x 20 kg

60 mins.

Styrken kunne være bedre, men det var vel ikke helt kritisk. Fint at få lidt blod ud i overkroppen igen.

Mit hoved er sindssygt træt lige nu, så tror bare at jeg vælter i seng med det samme. :blackeye:

Fredag

Sidste undervisningsdag på dette modul. Har snart været i gang med kandidaten i et år, altså halvvejs. What the fuck...

Weekenden kommer til at stå på sidste eksamensopgave og derefter skal jeg læse op til eksamen. Forbereder mig på en ordentlig røvfuld, da de sidste par uger har været noget værre møg.

I det mindste den foreløbigt bedste træning siden sygdommen og er nu 2/3 igennem penicillinen.

Opv - 10 mins

WG Pull-ups
Op til 5 x bw + 15 kg
5 x 5 x bw

God kontakt og kontrol på de sidste sæt.

BB Rows
6 x 8 x 70 kg

Stille og rolig, sad godt.

MG BB Upright rows
5 x 10 x 50 kg

Ok.

DB Curls
6 x 12 x 14 kg

Ubehageligt pump, men fine.

60 mins.

God omgang, ikke noget voldsomt. Der er få ting som en god rygtræning, der kan få en til at føle sig massiv. Det er bestemt ikke en følelse, der præger mig sønderligt meget pt.

Vægt efter træning 109,8 kg.

Mandag

Tidlig træning. Har forberedt eksamensplan og lavet lidt hygge-læsning. Derefter i OBBC inden folk fik fri fra arbejde. Fin omgang men stadig med nedsat styrke og energi. Venstre knæ gav en smule lyd fra sig men ikke noget alvorligt. Igen i dag alting i oly sko.

Opv - 10 mins

Highbar squat u bælte - 1 min ml sæt
Opv
6 x 3 x 120 kg

Stille og roligt. Kunne tydeligt mærke at jeg ikke have bælte på - så det er på tide at få kørt uden bælte i en periode igen. Føltes ellers både godt, pænt og dybt.

Ved siden af mig var en håndfuld gymnasieelever, der åbenbart var til eksamen i styrketræning. En af dem blev stillet spørgsmålet "når man laver et program til en styrkeløfter, hvilket hastighed skal man så køre military press med? Altså, skal det være mange eller få gentagelser?".

*Slow clap*.

Dødløft m bælte/straps
Op til 5 x 170 kg
5 x 5 x 140 kg

Styrke - nej, men følelsen var nogenlunde og blev bedre igennem sættene. Spøjst at dødløfte i oly sko men det vænner jeg mig nok hurtigt til igen.

BB rows
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
2 x 8 x 75 kg

MG Chin-ups
6 x 8 x bw

Split squats
6 x 10 x bw

Siddende calf raises
6 x 12 x 40 kg

Abs
6 sæt

95 mins.

Fin omgang. Følte at det hele blev arbejdet godt igennem, alt var træt og mine ben rystede under mig efter træningen.

Styrken føltes utroligt medtaget i alting og det er lidt deprimerende, men satser på at et par uger med masser af søvn og en godt planlagt kost ved siden af eksamenslæsningen hjælper. Planen er et 2split/3-split opbygning med træning mandag, tirsdag, torsdag, fredag, lørdag, hvor weekendens træningspas evt. kan slås sammen hvis det bliver nødvendigt.

Nu smutter jeg ud til en time på klinikken og så kommer jeg nok ikke udenom eksamenspjat fra nu af. Jeg forestiller mig hvordan, hvis jeg giver den en virkelig skalle fra nu af, at jeg kommer ud fra eksamenslokalet i pimp jakke og hat, med prostituerede under hver arm, åben champagne og konfetti, mens der bliver spillet livlig trompet-musik. Det hjælper en smule på motivationen, men ikke helt nok.

Tirsdag

Tidlig træning på SDU inden foredrag + spisning.

Det blev en hurtig, men fin omgang. Nåede alt det, jeg havde planlagt, så det var fint.

Opv - 5 mins

PG bænkpres m pause - on the minute
Opv
6 x 3 x 100 kg

Fint nok.

Very High Inc CG bænkpres m pause - fødderne oppe
Op til 5 x 85 kg
5 x 5 x 67½ kg

Udmærket.

Med. Inc DB Flies
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
10 x 20 kg
2 x 10 x 14 kg

God kontakt og følelse.

Supersættet

Med. Inc DB Triceps extensions
6 x 10 x 14 kg

Fin.

Kabel laterals - uden pauser
6 x 10 x 2 pl

Syre og pump helvede.

Siddende DB Iso hammercurls - uden pauser
6 x 12 x 12 kg

God kontakt og god følelse i armene.

Facepulls
6 x 12 x 125

65 mins.

Fin omgang. Styrken igen-igen lav men med bedre energi og følelse end sidst. Rigtig god kontakt og voldsomt pump. Ikke helt skidt.

Er startet på kreatin her til aften. Swoleness, here I come!

Comedian skrev:Er startet på kreatin her til aften. Swoleness, here I come!

Pas nu på med at indrømme sådan noget på internettet, nogen ringer bare til stikker-linien og indberetter dig.

House of M

Brugere online