StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:Lækre curls! Det kan jeg lide at se.
Er det med lige stang?

Takker!

Ja, jeg gik resolut hen til den første gut, der squattede, og råbte ham ind i hovedet "Hey, styrkeløfter!!! Står du og squatter i mit curl stativ??"

Han undskyldte selvfølgelig, og så kunne jeg curle løs. Jeg satser på at skulle lave PR med 6 x 70 kg i løbet af et par uger, så det bliver sjovt.

Haha...

6x70 er sgu massive curls! Det ser jeg frem til. Kører du nogen gange preachers?

Nu skal de jo også lige løftes - og helst i en stil, hvor jeg ikke føler mig helt til grin bagefter. De 65 kg var nogenlunde acceptable, især ift at det er første gang længe.

Ja, eller dvs... I den gamle klub havde vi ikke en preacher bænk, og jeg synes som sådan ikke specielt godt om den. Bænken i OBBC passer ikke rigtigt til min størrelse, heller. Jeg har nogle gange kørt concentration curls, men bare for pump. Har ikke trænet skide meget biceps, dels fordi mine arme vokser forholdsvis nemt, og så fordi det er så hårdt

Hold kæft et luxusproblem, mand!
Mine arme vil ingenting.

Men jeg har altid haft bedst erfaring med isolationstræning til biceps, da jeg ellers oplever for meget stress på håndled og underarme. Måske fordi at man ikke kan løfte det samme i isolationsøvelserne.

Men du har sgu et super godt potentiale i biceps, hvis det er udtryk for din grundform. Det ville være højt værdsat i Nordland.

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:Lækre curls! Det kan jeg lide at se.
Er det med lige stang?

Takker!

Ja, jeg gik resolut hen til den første gut, der squattede, og råbte ham ind i hovedet "Hey, styrkeløfter!!! Står du og squatter i mit curl stativ??"

Han undskyldte selvfølgelig, og så kunne jeg curle løs. Jeg satser på at skulle lave PR med 6 x 70 kg i løbet af et par uger, så det bliver sjovt.

Haha...

6x70 er sgu massive curls! Det ser jeg frem til. Kører du nogen gange preachers?

Nu skal de jo også lige løftes - og helst i en stil, hvor jeg ikke føler mig helt til grin bagefter. De 65 kg var nogenlunde acceptable, især ift at det er første gang længe.

Ja, eller dvs... I den gamle klub havde vi ikke en preacher bænk, og jeg synes som sådan ikke specielt godt om den. Bænken i OBBC passer ikke rigtigt til min størrelse, heller. Jeg har nogle gange kørt concentration curls, men bare for pump. Har ikke trænet skide meget biceps, dels fordi mine arme vokser forholdsvis nemt, og så fordi det er så hårdt

Hold kæft et luxusproblem, mand!
Mine arme vil ingenting.

Men jeg har altid haft bedst erfaring med isolationstræning til biceps, da jeg ellers oplever for meget stress på håndled og underarme. Måske fordi at man ikke kan løfte det samme i isolationsøvelserne.

Men du har sgu et super godt potentiale i biceps, hvis det er udtryk for din grundform. Det ville være højt værdsat i Nordland.

Ja, det er et ok udgangspunkt, men som regel når jeg heller aldrig rigtigt at forbedre mine arme, fordi jeg mister interessen og slacker. Nu skal der dog ske et eller andet, om ikke andet, så for at se hvad det kan drives til over en længere periode.

Tilgengæld kan jeg jo tæve mine delts fra sans og samling og stort set ikke opleve hypertrofi af dem, på trods af at de fint blive stærkere. Sådan er vi jo så forskellige

Jeg vidste ikke at Nordland var blevet en biceps-klub. Så har jeg også lært noget nyt i dag

Fredag:





Har haft de ledeste doms i abs siden onsdag. Var ret nervøs for hvor meget det kunne mærkes i dag.


OL boxsquat:
8 x 3 x 120 kg

Kørte ganske fornuftigt, mærkede ikke så meget til den ømme core her, selvom det sikekrt havde haft en effekt, havde vægten været højere. Ganske fornuftigt fart og drive fra boxen.


CG pinpress:
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg

Sikkert en PR af en slags... Ganske fornuftigt tryk, ok overskud.



Dips:
6 x bw
6 x bw + 5 kg
6 x bw + 10 kg
6 x bw + 15 kg
2 x 6 x bw

Halvtungt.



Leg curls:
2 x 15 x 110


Pulldowns:
Bicepsgreb:
6ere op til 6 x 16-mærket
Widegrip:
2 x 8 x 10-mærket

Var tæt på umulig at køre pga doms i sækken. God humor.


Derefter var jeg endelig inde og se Avatar. Må indrømme at jeg blev fanget af den, og alt i alt endte med at blive væsentligt mere positivt stemt end forventet.

I morgen står den på disko og cardio.

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:

StefanM skrev:

Fistandantilus skrev:Lækre curls! Det kan jeg lide at se.
Er det med lige stang?

Takker!

Ja, jeg gik resolut hen til den første gut, der squattede, og råbte ham ind i hovedet "Hey, styrkeløfter!!! Står du og squatter i mit curl stativ??"

Han undskyldte selvfølgelig, og så kunne jeg curle løs. Jeg satser på at skulle lave PR med 6 x 70 kg i løbet af et par uger, så det bliver sjovt.

Haha...

6x70 er sgu massive curls! Det ser jeg frem til. Kører du nogen gange preachers?

Nu skal de jo også lige løftes - og helst i en stil, hvor jeg ikke føler mig helt til grin bagefter. De 65 kg var nogenlunde acceptable, især ift at det er første gang længe.

Ja, eller dvs... I den gamle klub havde vi ikke en preacher bænk, og jeg synes som sådan ikke specielt godt om den. Bænken i OBBC passer ikke rigtigt til min størrelse, heller. Jeg har nogle gange kørt concentration curls, men bare for pump. Har ikke trænet skide meget biceps, dels fordi mine arme vokser forholdsvis nemt, og så fordi det er så hårdt

Hold kæft et luxusproblem, mand!
Mine arme vil ingenting.

Men jeg har altid haft bedst erfaring med isolationstræning til biceps, da jeg ellers oplever for meget stress på håndled og underarme. Måske fordi at man ikke kan løfte det samme i isolationsøvelserne.

Men du har sgu et super godt potentiale i biceps, hvis det er udtryk for din grundform. Det ville være højt værdsat i Nordland.

Ja, det er et ok udgangspunkt, men som regel når jeg heller aldrig rigtigt at forbedre mine arme, fordi jeg mister interessen og slacker. Nu skal der dog ske et eller andet, om ikke andet, så for at se hvad det kan drives til over en længere periode.

Tilgengæld kan jeg jo tæve mine delts fra sans og samling og stort set ikke opleve hypertrofi af dem, på trods af at de fint blive stærkere. Sådan er vi jo så forskellige

Jeg vidste ikke at Nordland var blevet en biceps-klub. Så har jeg også lært noget nyt i dag

Det er for alvor blevet en biceps-klub efter Guldbergs søn og Drews gjorde deres indtog. Nu er der god status i at have on swålle biceps!

Fin omgang stærke

PR i pin pres, det må være the EMOenza, der endelig har ramt dig.

Hvad er egentligt grunden til at du næstne altid, køre Box squat?

Xiva skrev:Fin omgang stærke

PR i pin pres, det må være the EMOenza, der endelig har ramt dig.

Hvad er egentligt grunden til at du næstne altid, køre Box squat?

Jow, det var helt ok

Fordi det er en god øvelse. På tunge dage er den god til at lære at holde spændet i kroppen og øge bundstyrke og bagkædestyrke. På den lette dag er den god til at lære at accelerere fra boxen. Samtidig er den en smule bedre for knæene.

Jeg har forøvrigt højst kørt den halvdelen af mine underkropstræninger, hvis du ser godt efter. Man skal også passe på med ikke at komme for langt væk fra de primære løft, hvis det er dem, man fokuserer på.

Fistandantilus skrev:
Det er for alvor blevet en biceps-klub efter Guldbergs søn og Drews gjorde deres indtog. Nu er der god status i at have on swålle biceps!

Det problem har vi heldigvis aldrig haft Jamen, det er super - så kan man altid bortforklare diskotræninger med at man blot vil øge sin status (Ikke at en god bicepstræning nogensinde har skulel bortforklares!)

Lørdag:






En ordentlig omgang disko med CasperEMO. Telmore rendte rundt og var halvvejs bagstiv/halvvejs sovende og Martin var funktionel.




BB curls:
20 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 70 kg PR

BB lokkede. De 70 kg var væsentligt bedre, end jeg havde regnet med. Må hellere få det filmet næste gang.


Preacher curls:
4 x 12 x 20 kg + stang


Smith skulderpres:
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg Dropset 10 x 60 kg Dropset 10 x 40 kg

Intet mindre end fantastisk - og det er måske en underdrivelse.


Smal bænk m fat gripz:
12 x 80 kg
10 x 80 kg

Totalt udsolgt...


Cable laterals:
4 x 10 x 3 plader



Kondicykel:
Interval 5, lvl 12, 15 minutter



Stående læg i rød maskine:
4 x 15 x 16 klodser


Hanging leg raises:
2 x 15




God omgang disko i godt selskab. Måske noget let cardio i morgen, og så ellers tung underkrop mandag.

Både disko og cardio!!!! Stefan jeg er bekymret

jeg har forresten lige været ude på skolen igår og i dag på kursus.

Stenfeldt skrev:Både disko og cardio!!!! Stefan jeg er bekymret

jeg har forresten lige været ude på skolen igår og i dag på kursus.

Jeg er også spændt på hvad det dog skal ende med... Men man får jo ikke store guns af at squatte, og det ER jo dét, de unge vil have (Det er samtidig helt fantastisk at veksle mellem de tunge, hårde træningspas, og så bare slappe af med noget disko, mens man fortæller røverhistorier med vennerne )

Så længe jeg curler det samme som folk squatter, så har jeg det ok med mig selv

Ok, jeg havde ikke hørt at der skulle foregå noget særligt. Hvad gik det ud på?

Det var et introkursus i FFI regi med bla. Peter Rheinlænder. Han er ganske kompetent skal jeg hilse og sige

Stenfeldt skrev:Det var et introkursus i FFI regi med bla. Peter Rheinlænder. Han er ganske kompetent skal jeg hilse og sige

Det lyder spændende. En skam studerende ikke bliver inviteret med til den slags (Eller, hører om det, eller noget)



Edit:
Jeg kan forøvrigt se adskillige gange med kredsløbstræning og guns i din logbog... Som det gamle ordprog siger, skal man ikke kaste med glas i en stenhule.

StefanM skrev:

Stenfeldt skrev:Det var et introkursus i FFI regi med bla. Peter Rheinlænder. Han er ganske kompetent skal jeg hilse og sige

Det lyder spændende. En skam studerende ikke bliver inviteret med til den slags (Eller, hører om det, eller noget)



Edit:
Jeg kan forøvrigt se adskillige gange med kredsløbstræning og guns i din logbog... Som det gamle ordprog siger, skal man ikke kaste med glas i en stenhule.

Er nu ellers ikke for god til afå lavet min cardio, så du må ha' været heldig Studerende kan vist godt meldes ind i FFI og mener også at de kan deltage på kurserne i slutningen af uddannelsen. Er nu ikke sikker, men spørg da lige Vibeke Bectholdt. Det hun med garanti.

Stenfeldt skrev:

StefanM skrev:

Stenfeldt skrev:Det var et introkursus i FFI regi med bla. Peter Rheinlænder. Han er ganske kompetent skal jeg hilse og sige

Det lyder spændende. En skam studerende ikke bliver inviteret med til den slags (Eller, hører om det, eller noget)



Edit:
Jeg kan forøvrigt se adskillige gange med kredsløbstræning og guns i din logbog... Som det gamle ordprog siger, skal man ikke kaste med glas i en stenhule.

Er nu ellers ikke for god til afå lavet min cardio, så du må ha' været heldig Studerende kan vist godt meldes ind i FFI og mener også at de kan deltage på kurserne i slutningen af uddannelsen. Er nu ikke sikker, men spørg da lige Vibeke Bectholdt. Det hun med garanti.

Ja, det må jeg lige sætte mig ind i en af dagene

Var det ikke dig der for en uge siden har mobbet mig for at tage et par ekstra sæt gunz

Blackmoore skrev:Var det ikke dig der for en uge siden har mobbet mig for at tage et par ekstra sæt gunz

Sig mig, hentyder du et eller andet, eller...?

at alle har en skyldig fascination af at curle lidt fra tid til anden..

Blackmoore skrev:at alle har en skyldig fascination af at curle lidt fra tid til anden..

Andet har da aldrig været tilfældet

Mandag:






I dag har simpelthen været en af de absolut dårligste dage, jeg nogensinde har haft. Jeg glæder mig ekstremt til bare at smide mig i sengen, velvidende at den må være slut... Men sådan som dagen er gået foreløbigt eksploderer min hovedpude nok.


Powerwalk ind til OBBC - 50 minutter



Diverse opvarmning


Snatch grip deadlift:
5 x 60 kg
5 x 100 kg Med hiv
5 x 130 kg Med hiv
5 x 160 kg
5 x 180 kg PR + 10 kg

Jeg vil ikke sige at den sidste rep var tung, men hvis Time Under Tension virkeligt er så vigtigt, som visse folk går og tror, så vågner jeg op med vinger, der kan gøre en flagermus jaloux.


PG bænk m fat gripz, ekstra lang pause på brystet:
8 x 3 x 110 kg

Lidt problemer med at holde sig hård nok, men fin fart på de gode sæt.


Military press m fat gripz:
4 x 8 x 60 kg

Gripzne gjorde det væsentligt mere udfordrende. Tror dog de gjorde det ngoet bedre for håndleddet.


Zercher squat fra pins:
3 x 12 x 60 kg



UH kabel rows:
6ere op til 6 x "16"-mærket
Backoff:
12 x "10" mærket, widegrip


Dragonflags i ribbe:
2 x 5




Powerwalk hjem igen - 30 minutter




I morgen skulle jeg gerne kunne nå at træne disko + cardio inden skole. Det er pt et tiltrængt optursmoment.

Først: "Lille" ven, fortæl mig, hvorfor din dag har været så dårlig? Var der en muskel du ikke kunne palpere på studiet eller?

Fatgripz, hvad hjælper de for i presseøvelser?

8800 skrev:Først: "Lille" ven, fortæl mig, hvorfor din dag har været så dårlig? Var der en muskel du ikke kunne palpere på studiet eller?

Fatgripz, hvad hjælper de for i presseøvelser?

Tro mig, der er for mange ting til at nævne dem alle her, og halvdelen sømmer sig ikke for sarte ører og offentligheden generelt. Det startede dog med at jeg i morges var nået ca tyve meter ned af vejen, før end min kæde satte sig fast og jeg var ved at stå på snotten. Siden da gik det kun ned af bakke.


Fat gripz, udover at gøre alting langt hårdere, skulle også mindske stresset af håndleddene. Man er ihf tvunget til at være langt mere obs på ledstilling i løftet. Og så er det sjovt

Ren nysgerrighed, har du målt dine undergunz før du begyndte at træne med fatgrips?

har bidt mærke i, at du primært bruger dem i pres-øvelser, i modsætning til mig selv der primært bruger dem i træk-øvelser... kunne være interresant at se om der er vækstpotentiale i begge tilgange.
Får du mere DOMS i underarme en normalt?

PS. Hvis det da altså er vækst i undergånz der er en del af målet

*Edit, tilføjelse

Hidsige snatch grip DL's

Foodman skrev:Ren nysgerrighed, har du målt dine undergunz før du begyndte at træne med fatgrips?

har bidt mærke i, at du primært bruger dem i pres-øvelser, i modsætning til mig selv der primært bruger dem i træk-øvelser... kunne være interresant at se om der er vækstpotentiale i begge tilgange.
Får du mere DOMS i underarme en normalt?

PS. Hvis det da altså er vækst i undergånz der er en del af målet

*Edit, tilføjelse

Hidsige snatch grip DL's

Nej, jeg tænkte, at det ikke ville være "fair", nu jeg også begyndte at køre en masse guns, ift hvad jeg tidligere har gjort. Man må jo formode, at uanset hvad, vil alene dét have en væsentlig effekt på underarmene, og så giver det er falsk sammenligningsgrundlag + jeg er jo på vej ned i vægt... Hvor mange undskyldninger vil du have?

Lige pt leger jeg stadig med dem, og der er som sådan ikke noget mål med det. Jeg tænker dog blandt andet at de skal lære en at holde sig hårdere og også gerne aflaste håndleddet. Om der er nogen effekt ift hypertrofi... Fisk. Men har ihf haft masser af doms i både overarme og underarme de sidste par uger

Mange tak! Har lige tjekket dem på video, og de er faktisk bedre, end jeg troede - og så kan man også lige se stangen blive tea bagget på samtlige reps.

snatch grip DL er en lækker øvelse når den kører rigtigt..jeg får den mest lækre DOMS i lats når der bliver givet gas her

Kører du den for det, eller har du et andet formål (holdning i bunden af DL eller andet)

Blackmoore skrev:snatch grip DL er en lækker øvelse når den kører rigtigt..jeg får den mest lækre DOMS i lats når der bliver givet gas her

Kører du den for det, eller har du et andet formål (holdning i bunden af DL eller andet)

Den absolutte primære grund til at jeg køre rden, er at det er en skide lækker øvelse og jeg synes den føles langt bedre end alm dødløft. Det hjælper helt bestemt også at den går mere i diskomusklerne og at det er nemmere at trække vejret. Samtidig kan jeg udfordre min ryg med kg, der ikke belaster den gamle skade i min balle helt så meget - og så er det muligvis en af de mest undervurderede BB øvelser, jeg kender

Hov, havde ikke lige set dine curls! Nice! Skal du filme de 75 næste gang?

Fistandantilus skrev:Hov, havde ikke lige set dine curls! Nice! Skal du filme de 75 næste gang?

Thx!

Jeg fik ikke trænet i går alligevel, så skal op og træne med de andre nu her om en times tid. Så må vi se hvad det kan blive til

Onsdag:






Disko igen-igen... Havde ikke rigtigt fået noget at spise, så fint nok...


BB curls:
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg

Kromann havde ellers tilbudt at filme, og jeg havde startet kameraet og alt muligt, men så kom han til at lukke det og starten kom ikke med. Så det må altså gentages.


BB curls m fat grapz:
5 x 8 x 40 kg

Underarmene kommer godt nok til at arbejde her...


Pushdowns:
10 x 7 plader
10 x 12 plader
5 x 10 x 15 plader

Fint.


Kabel laterals:
5 x 8 x 4 plader



Crosstrainer:
30 minutter - kørte ganske fornuftigt


Dragonflags i ribbe:
2 x 5


+ udstrækning.


Fint nok. Der er ikke så meget at sige. Tung bænk på fredag, hvor jeg også skal have undersøgt mit knæ hos en ortopæd.

Jeg er meget ked af, at jeg kom til at lukke kameraet. Det så ellers godt ud

Kromann skrev:Jeg er meget ked af, at jeg kom til at lukke kameraet. Det så ellers godt ud

Store arme, jo!


(Tilgengæld fik du fanget en god håndværkerrevne, da jeg sætter stangen ned igen, så det er nok til at leve med - og så er der jo en undskyldning for at gøre det en gang til )