Det er jo bare disko

og klippes

OMG!!!

Xiva skrev:

Det er jo bare disko

og klippes

OMG!!!

Bare rolig, skal bare have justeret længden, så det passer bedre sammen.

Michael filmede dødløften mandag, og har smidt den på youtube...



Lad jer ikke narre af hans insufficiente matematiske egenskaber - der ER 240 kg på stangen, selvom titlen angiver anderledes

Bemærk alle de smukke mennesker i baggrunden, der er faktisk en del
flere end man umiddelbart kan få øje på, men Mååsens overskæg skygger
for et par stykker....

Hvorfor dog bruge straps?

Bundgaard89 skrev:Hvorfor dog bruge straps?

Hvorfor dog ikke?

StefanM skrev:

Bundgaard89 skrev:Hvorfor dog bruge straps?

Hvorfor dog ikke?

Hvis man er styrkeløfter, er der vel en fordel ved at træne med normalt greb? så man ikke pludselig døjer med manglende grebsstyrke når en gang du nærmer dig nogle tunge vægte..

Bundgaard89 skrev:

StefanM skrev:

Bundgaard89 skrev:Hvorfor dog bruge straps?

Hvorfor dog ikke?

Hvis man er styrkeløfter, er der vel en fordel ved at træne med normalt greb? så man ikke pludselig døjer med manglende grebsstyrke når en gang du nærmer dig nogle tunge vægte..

Hvorfor skulle der dog være negativ sammenhæng mellem brug af straps og grebsstyrken?

Nu har jeg trænet med straps i måske 4 år, min almindelige grebsstyrke med dobbelt overhånd er steget af sig selv i denne periode og jeg har et stærkere greb end mine kammerater, der har trænet med mixed grip i hele perioden.


Tilgengæld er der en lang liste over ulemper ved mixed grip;
Øget stress af bicepssenen
Skæv trykfordeling over rygsøjlen
Uens træk i skuldrene
Fjerne fokus, når man repper
Skæv stimulering af ryggens muskulatur
Fjerne fokus fra det, man ønsker at fokusere på


Det er decideret dumt at køre mixed grip året rundt. Måske mærker man ikke noget de første par år, men med tiden skal det nok have en effekt.

Fede videoer!

Damn, jeg ville gerne have været der, da du fyrede den DL af!

Foodman>>> Thx!



Kromann>>> Hehe

Du slacker - De jo piv lette

Poliquin skrev:Du slacker - De jo piv lette

Ah, det ved jeg nu ikke helt om jeg synes... Men så må der jo bare flere kg på, når jeg kører den næste gang...

StefanM skrev:

Poliquin skrev:Du slacker - De jo piv lette

Ah, det ved jeg nu ikke helt om jeg synes... Men så må der jo bare flere kg på, når jeg kører den næste gang...

Det glæder vi os til at se i den næste video

Først og fremmest. Jeg kan godt lide din overskæg

Jeg kan begynde at sammenligne dig og Mic, det ser jo ud som om at alt skal køres med overskud Det var jo alt for nemt, go heavy, stærke!

Xiva skrev:Først og fremmest. Jeg kan godt lide din overskæg

Jeg kan begynde at sammenligne dig og Mic, det ser jo ud som om at alt skal køres med overskud Det var jo alt for nemt, go heavy, stærke!

Det ser bestemt nememre ud, end det var

Jeg er fuldstændigt overbevist om, at man helst skal have overskud i det meste man laver, ja. Altid efterlade en smule i posen, så man kan præstere bedre næste gang.

JannikB skrev:

StefanM skrev:

Poliquin skrev:Du slacker - De jo piv lette

Ah, det ved jeg nu ikke helt om jeg synes... Men så må der jo bare flere kg på, når jeg kører den næste gang...

Det glæder vi os til at se i den næste video

Så kommer det til at se dejligt tungt ud

Skideflot løftet, Stefan! Call me impressed

Impressed>>> Mange tak!



(Jeps, plat joke )

Lørdag:






Følte mig slap i dag. Slatne ben, dårlig corefornemmelse, ringe work capacity. The usual. Ok pres i triceps, dog.



Der var en gut, der hilste på mig i dag. Bare han havde sagt, hvem han var, også.



Mobilitetscrap mm:
9 øvelser x Mange reps


OL squat m pause i bunden:
8 x 3 x 110 kg

Stille og roligt. Som sagt følte jeg mig ikke super godt kørende. Det var formentligt det 5. sæt walking lunges i mandag, der gjorde det. Eller noget.



CG pinpress:
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg PR+10 kg

Ganske solidt pres og god lang pause på pins. Fornuftig PR.


Military press m fat grips:
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
10 x 60 kg

Det gør sjovt nok øvelsen massivt hårdere.


WG pulldowns:
10 x "7"-mærket
3 x 8 x "12"-mærket
2 x 10 x "7"-mærket


+ Kabel disko pump værk til pecs, triceps, biceps og sidedelt.


Nogenlunde, alt taget i betragtning, men bestemt ikke noget man bliver stor og stærk af i længden. Fin PR i pinpress, dog.

Jeg syntes nu ellers omgangen ser meget acceptabel ud, jeg savner dog noget biceps

Pr'en var også fornem

Xiva skrev:Jeg syntes nu ellers omgangen ser meget acceptabel ud, jeg savner dog noget biceps

Pr'en var også fornem

Nu skrev jeg det jo med vilje ikke på, fordi det var useriøst pump, men jeg lavede faktisk biceps. Det hele var dog stille og roligt, da jeg gerne lige vil af med den inflammation i min underarm



Jeg lavede dog noget ala
Cable X - 3 x 15
1 H pushdowns: 10 x 10
1 H cable curls: 3 x 8
1 H cable laterals: 3 x 10

De sidste tre øvelser kørt uden pauser, men skiftede bare hele tiden fra side til side, for at få noget blod igennem.


Nå ja, og tak - men nogen episk beretning er det dog ikke.

Revanche mandag!

Mandag:







Yderst sløv dag i dag. Ingen undskyldning for det, dog, men mange ting har bare ikke spillet. Følte mig slatten og utilpas igen og blev vildt forpustet over ingenting. Gad vide om jeg er ved at blive syg? Ud over at være træt og en smule utilpas har jeg det ellers fint nok.

Har haft muskeltrækninger i mit venstre lår hele dagen, og det gik op for mig at jeg ikke vidste hvorfor man får sådan nogle. Googlede det, og endte inde på en test for stress, der gav mig besked på øjeblikkeligt at søge læge. Hvis jeg gør det, er jeg overbevist om at min læge ville grine af mig.



PG bænk m pause:
8 x 3 x 110 kg

Igen tom stang. Det lader til at min bænkstyrke er begyndt at komme igen, hvilket er SUPER!

Bænken blev supersetted med


Mobilitetsøvelser mm.:
8 øvelser x whatever


Dødløft:
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg
5 x 200 kg

I forhold til tidspunktet en ganske fornuftig omgang, selvom de 200 kg bestemt var tunge. Det værste var dog følelsen af forpustelse samt et totalt mangel på spænd i sækken, igen i dag. På en god dag er jeg overbevist om at kunne lave 5 reps på mindst 210 kg, hvilket vil være PR - ganske udmærket udgangspunkt, lige pt.


Walking lunges:
4 x 10 x 20 kg sandsæk

Verdens hårdeste øvelse. Efter 4. sæt var jeg forpustet en halv time frem, mine ben føltes som gele og jeg var overbevist om at min hjerne ville gå i sort hvert øjeblik det skulle. Jeg glæder mig allerede til næste gang.


CG kabel rows:
4 x 10 x "12"-mærket

Stille og roligt.




Det ser ikke ud af meget, men walking lunges gør alt hamrende hårdt.


Pga min dvaskhed brugte jeg en stor del af min tid på at observere skæve eksistenser i dag. Det indebar blandt andet en gut, der kørte dips. Han kørte dem utroligt dybt (så dybt, at mit kraveben gjorde ondt alene af at se det) Tilgengæld nåede han kun lige over de 90 grader i albuen, i toppen af bevægelsen. En anden gut kørte hammer curls med reb i kabelstativet og præsterede også en imponerende ROM på omkring 15 cm. Slutteligt overværede jeg en instruktør fortælle at man smadrer sine knæ hvis man lader knæene gå fremad under squat - underbenene skulle være lodrette! Dette på trods af at personen, han sagde det til, squattede med hælene på en forhøjning og i hvad der så ud til at være nogle yderst bløde løbesko. Det endte da også i noget, der mest af alt mindede om et hakkende goodmorning squat med 2-3 pauser i bevægelsen pr rep. Udover det virkede han rigtigt flink og hjælpsom, det skal han dog have.

Satser på at træne disko på skolen i morgen.

Jeg elsker overskægget. Hvor mange reps på 240 tror du at du havde fået uden overskægget?

Legend skrev:Jeg elsker overskægget. Hvor mange reps på 240 tror du at du havde fået uden overskægget?

Omkring 1 - jeg er sikker på at 2 reps må skyldes overskægget, og endnu to reps må skyldes håret. Ca.

StefanM skrev:

Legend skrev:Jeg elsker overskægget. Hvor mange reps på 240 tror du at du havde fået uden overskægget?

Omkring 1 - jeg er sikker på at 2 reps må skyldes overskægget, og endnu to reps må skyldes håret. Ca.

Så hvis du lader det vokse sig stort og busket vil der måske være 1-2 reps mere i det?

Måås du gør mig våd i anus med det overskæg
Ellers beskidt dødløftet

Legend>>> Uden tvivl!


Jesper>>> Uden tvivl!


Mike>>> Næsten uden tvivl!

Fede videoer Stefan! Og overskægget er da for pimp!

Misslaw skrev:Fede videoer Stefan! Og overskægget er da for pimp!

Tak x 2