Yates Row Gal de var tunge, men dejlige 10 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 5 x 70 kg
8 x 92,5 kg 7 x 92,5 kg 7 x 92,5 kg 6 x 92,5 kg
Cable Seated Row Forbedring på 2 reps 8 x 65 kg 6 x 65 kg 6 x 65 kg 6 x 65 kg
WG Lat Pulldown Pænt hårde 6 x 72,5 kg 6 x 72,5 kg 6 x 72,5 kg 6 x 72,5 kg
DB Curl Prøvede lige noget nyt i dag. Kald det dropset eller superset dunno Det var i hvert fald hårdt 7 x 20 kg + 8 x 12 kg 6 x 20 kg + 8 x 12 kg 6 x 20 kg + 8 x 12 kg 6 x 20 kg + 8 x 12 kg
CG Benchpress 8 x 55 kg 8 x 55 kg 6 x 55 kg 6 x 55 kg
Triceps Pushdown - rope 8 x 32,5 kg 6 x 32,5 kg 6 x 32,5 kg 6 x 32,5 kg
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Hey hey, jeg træner skam stadig. Har bare ikke få logget andet med JEFIT . Regner også stærkt med at melde mig ind i SPH engang efter nytår. Fruen skal opereres her den 3. okt. og har lovet hende at hjælpe hende i gang med Spinning igen når hun er frisk til det (6-8 uger), hun er bange for ikke at komme igang igen Så indtil hun er på dupperne og er selvkørende bliver jeg i FW, derefter skifter jeg nok.
Mhs. til træningen, så har den kørt rigtigt godt den sidste uges tid, synes jeg selv. Overvejer deload i næste uge
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Nå vi skal have gang i den log igen, i hvert fald indtil den 3. oktober hvor fruen skal opereres, så må jeg se hvor lang til jeg skal være off der..
I dag kørte jeg bare lidt Squat og RDL teknik. Synes selv Squatten var god, de var dejligt dybe, men skal ikke meget over 80 kg før at de ikke er dybe nok længere. Så river den nok ned på 80 i workset og bygger op derfra. RDL er kunne jeg godt finde på at hive ned på 75 i workset og så igen bygge derfra. Synes ikke selv teknikken var OK på de 80'ere, underligt egentlig for jeg har kørt tungere og med bedre teknik en på de 80'ere idag. Men 75 og så bygger jeg derfra. Starte en egentlig deload fra i morgen. River ca. 10% af nuværende worksets og så tager jeg den derfra.
Dagens træning
Squat - max 1 minuts pause mellem hvert sæt 10 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 3 x 80 kg - der var ikke til 5 i hvert fald ikke hvis teknikken skulle bare være nogenlunde godkendt 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg 10 x 60 kg
RDL - - max 1 minuts pause mellem hvert sæt 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg - var pænt træt her, måske også derfor teknikken begyndte at halte herfra 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Overvejer lidt at smide noget benpress ind et sted i programmet, min Squat er jo ikke særlig tung så tænker at hvis jeg smider noget benpress ind også så kan jeg styrke min Squat på sigt???
Hvis man ikke ejer "Seether - One Cold Night" DVD'en så burde man skamme sig, det er den bedste akustiske udgivelse siden Nirvana Unplugged, hvis man spørger mig. At Shuan Morgan så kan lyde fuldstændig som Kurt Cobian er jo bare feee, se video 2. BONUS info: de er fra Syd Afrika, ikke så tit man hører musik derfra. Tidligere hed de Saron Gas, google selv hvorfor de skiftede navn ;)
Yes, det ER Shaun Morgan, der synger!
Squat Dejligt dybe, det feeee. Der kom så en efter mig, som smed 120 kg på og jeg tænkte, det var da lige godt satans. Men så da han gik i gang, kørte han med noget der max tangerede 1/4 ROM 10 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg
RDL 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg
Calf Press 8 x 220 kg 8 x 220 kg 8 x 220 kg 8 x 220 kg
Lunges Synes fandme det er hårdt at kører lunges, nå! 8 x 18 kg 8 x 18 kg 8 x 18 kg 8 x 18 kg
Leg Curl Easy peasy 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Fuck en gang lorte bingobanko træning, der var alt for mange mennesker og jeg havde ikke ret meget tid, så kunne ikke tage øvelserne i den rigtige rækkefølge og CG Bænk måtte jeg droppe pga. mangle på ledige bænke, så det blev til 8 sæt pushdown i stedet.
Det her er måske et af de bedste cover jeg EVER har hørt, har slet ikke tal på hvor mange gange jeg har hørt den på Tuben. Outkast - Hey Ya. Jeg er så også en kæmpe sucker for akustiske covers af en eller anden grund, eller bare akustisk musik sådan helt generelt.
Yates Row 10 x 20 kg 6 x 40 kg 5 x 60kg 8 x 85 kg 8 x 85 kg 8 x 85 kg 8 x 85 kg
WG Lat Pulldown 8 x 67,5 kg 8 x 67,5 kg 8 x 67,5 kg 8 x 67,5 kg
Cable Seated Row 8 x 62,5 kg¨ 8 x 62,5 kg 8 x 62,5 kg 8 x 62,5 kg
DB Curls ss Hammer Curls Gal det giver det vildeste pump in dem gunz, my veinz iz crazy 8 x 18 kg ss 8 x 12 kg 8 x 18 kg ss 8 x 12 kg 8 x 18 kg ss 8 x 12 kg 8 x 18 kg ss 8 x 12 kg
Triceps Pushdown - rope 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Skulle vi aldrig nå den træning sammen i FW, inden brormand og jeg bailer helt
Torsdag er skulder, og fredag er ben+ryg (2 pas). Vi kan aldrig sådan mega tidligt om morgen, hvor du vistnok træner. Er der en af de to dage, hvor du kunne lokkes til at træne lidt senere? Fredag er ynglings og der er vi vist klar fra 13 af
Bomberton skrev:Skulle vi aldrig nå den træning sammen i FW, inden brormand og jeg bailer helt
Torsdag er skulder, og fredag er ben+ryg (2 pas). Vi kan aldrig sådan mega tidligt om morgen, hvor du vistnok træner. Er der en af de to dage, hvor du kunne lokkes til at træne lidt senere? Fredag er ynglings og der er vi vist klar fra 13 af
Ohh fredag er jeg 100% sikkert off, for der skal jeg ca. 1000 ting. Torsdag har jeg vidst bryst/skulder hvis jeg ikke husker forkert. Må lige se om jeg kan få det passet ind med børn/kone og andre forhindringer Ellers må det jo blive i SPH når jeg kommer derover
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Squat Meget bedre teknik end tidligere. Forsøger at have meget mere fokus på teknik. Jeg øger ikke hvis jeg ikke føler teknikken er til det, det har jeg nok gjort tidligere, desværre... 10 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 7 x 82,5 kg 7 x 82,5 kg 7 x 82,5 kg 6 x 82,5 kg
RDL Nu giver jeg lige det lidt mere tid ellers bliver det skiftet ud med SLDL 8 x 82,5 kg 8 x 82,5 kg 8 x 82,5 kg 8 x 82,5 kg
Calf Press 8 x 225 kg 8 x 225 kg 8 x 225 kg 8 x 225 kg
DB Lunges 8 x 18 kg 8 x 18 kg 8 x 18 kg 8 x 18 kg
Leg Curl De var helt urimeligt tunge, dunno why 7 x 77,5 kg 7 x 77,5 kg 7 x 77,5 kg 7 x 77,5 kg
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Yates Rows 8 x 87,5 kg 8 x 87,5 kg 8 x 87,5 kg 6 x 87,5 kg
Cable Seated Row Tog 2,5 kg af i stedet for at øge, øger igen næsten gang 8 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg 8 x 60 kg
WG Lat Pulldown Samme her med 2,5 kg af, for at undgå cheat 8 x 65 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg
DB Curls ss Hammer Curls Det giver det vildeste pump i gunz 8 x 20 kg ss 8 x 12 kg 6 x 20 kg ss 8 x 12 kg 6 x 20 kg ss 8 x 12 kg 6 x 20 kg ss 8 x 12 kg
CG Benchprees 8 x 50 kg 8 x 50 kg 8 x 50 kg 8 x 50 kg
Triceps Pushdown - rope 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Det kan godt være det går dig på det skulderpres, men 1: du er ved at tage den helt perfekte medicin - nemlig flere reps af samme, og 2: så har jeg lagt mærke til, du sammenligner dig med andre, som let tager mere. Husk på det er en øvelse, som er utrolig let at "cheate" i fordi dybden markant øger, hvor tung øvelsen føles. Hvis dem du sammenligner med ikke går specielt dybt, jamen så er det jo no wonder at de kan "tage" så meget.
Og tbh...vi er ude efter gains, og de kommer med den rette belastning, så skid hul i kg-ene. Hvis de føles gode tunge, så er de perfekte, og du vil være på rette vej.
OG SÅ GIDER JEG SNART IKKE LÆSE MERE WHINEN OMKRING DE SKULDERPRES
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Bomberton skrev:Det kan godt være det går dig på det skulderpres, men 1: du er ved at tage den helt perfekte medicin - nemlig flere reps af samme, og 2: så har jeg lagt mærke til, du sammenligner dig med andre, som let tager mere. Husk på det er en øvelse, som er utrolig let at "cheate" i fordi dybden markant øger, hvor tung øvelsen føles. Hvis dem du sammenligner med ikke går specielt dybt, jamen så er det jo no wonder at de kan "tage" så meget.
Og tbh...vi er ude efter gains, og de kommer med den rette belastning, så skid hul i kg-ene. Hvis de føles gode tunge, så er de perfekte, og du vil være på rette vej.
OG SÅ GIDER JEG SNART IKKE LÆSE MERE WHINEN OMKRING DE SKULDERPRES
Bomberton skrev:Det kan godt være det går dig på det skulderpres, men 1: du er ved at tage den helt perfekte medicin - nemlig flere reps af samme, og 2: så har jeg lagt mærke til, du sammenligner dig med andre, som let tager mere. Husk på det er en øvelse, som er utrolig let at "cheate" i fordi dybden markant øger, hvor tung øvelsen føles. Hvis dem du sammenligner med ikke går specielt dybt, jamen så er det jo no wonder at de kan "tage" så meget.
Og tbh...vi er ude efter gains, og de kommer med den rette belastning, så skid hul i kg-ene. Hvis de føles gode tunge, så er de perfekte, og du vil være på rette vej.
OG SÅ GIDER JEG SNART IKKE LÆSE MERE WHINEN OMKRING DE SKULDERPRES
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Selvom jeg er off i dag, skal i da ikke snyde for musik
Faldt over Daniel "Homeless" Mustard på YouTube for et par år siden, og blev med det sammen helt forelsket i hans stemme.
Homeless Mustard came in after being up all night after being in jail and hospital. Told us he was a musician. I got him a Gibson that we had laying around. The rest is history!
Nu har han så udgivet en EP og et helt album. Tror dog ikke det har solgt specielt godt, men han er ikke længere hjemløs og han drikker ikke længere.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Ryg og arme i dag. Yates kørte fantastisk i dag. CG bænk korte også vanvittigt godt jeg var helt ved siden af mig selv, indtil jeg piller skiverne af og opdager at det kun er en 10 kg's stang :-( Jamen kyl da det lort af helvedes til. Så tog 8 Sæt pushdown, 4 med tov og 4 med stang....bare fordi.
Så nogen der kørte hvad jeg vil beskrive så lying cabel bicep curls, hvad formålet var med at ligge ned fangede jeg ikke lige, eller om de selv troede det var en form for franskpress skal jeg ikke kunne svare på. Så skulle de i hvert fald have vendt sig om, hvis det var meningen. Men sjovt så det ud.
Så også en gut med en rigtig flot overkrop, men hans lår var MAX samme størrelse som min læg :-( WHY
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
I alt: 1219
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1216
Det var i hvert fald hårdt
(no homo)
](./images/smilies/wallbash.gif "Brick wall")
