ThomasMN skrev:Men har da én rød trænings tshirt, stadig Østeuropæisk, men ikke på WWKD niveau
Ha Polska! Den er sku da fin! Der var flere inde på Lift big eat big jeg godt kunne tænke mig
Etrius skrev:EDIT: Åh, den ville ha' passet SÅ godt til mine rød-hvide VL-cirkussko!
Ja der kan du selv se! Hvad farve har du bestilt i?
Vi må hellere snakke sammen alle sammen inden vi bestiller noget Klokov næste gang!
Benjamin Reilly skrev:Forsæt endelig samtalen de herre. Så kan jeg lære at farvekordinere min træningstøj til min vl sko
Det gælder jo om og være smart i en fart når man skal i centeret! Hvorfor tror du jeg træner hjemme? De der gule og sorte knæ sleeves jeg har på! Ligner jo en fucking fed brumbasse lige i tiden!
Benjamin Reilly skrev:Forsæt endelig samtalen de herre. Så kan jeg lære at farvekordinere min træningstøj til min vl sko
Det gælder jo om og være smart i en fart når man skal i centeret! Hvorfor tror du jeg træner hjemme? De der gule og sorte knæ sleeves jeg har på! Ligner jo en fucking fed brumbasse lige i tiden!
Træner du da hjemme? Anyvejs, jeg var iført alt for korte tight-shorts og en støvet t-shirt sidste træning. Derfor trænede jeg imellem crossfitterne der pænt klædt på. Bare for at understrege hvor pænt de er klædt på. Jeg tror ikke de satte pris på min venlighed.
Ha Polska! Den er sku da fin! Der var flere inde på Lift big eat big jeg godt kunne tænke mig
POLSKA trøjen kostede vidst 3 pund ved sportsdirect Så det var lidt en anden prisklasse. Normalt kunne jeg aldrig finde på at bruge 200+ for en tshirt til at træne i, medmindre det er Klokov relateret ;)
Der er mange inde fra LBEB jeg godt kunne tænke mig
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Benjamin Reilly skrev:Træner du da hjemme? Anyvejs, jeg var iført alt for korte tight-shorts og en støvet t-shirt sidste træning. Derfor trænede jeg imellem crossfitterne der pænt klædt på. Bare for at understrege hvor pænt de er klædt på. Jeg tror ikke de satte pris på min venlighed.
Træner i home gym lige under lejligheden, der er lidt billeder af det på side 1 hvis du keder dig
Haha det vil jeg gerne tro! De er måske temmelig fancy i tøjet?
Ha Polska! Den er sku da fin! Der var flere inde på Lift big eat big jeg godt kunne tænke mig
POLSKA trøjen kostede vidst 3 pund ved sportsdirect Så det var lidt en anden prisklasse. Normalt kunne jeg aldrig finde på at bruge 200+ for en tshirt til at træne i, medmindre det er Klokov relateret ;)
Der er mange inde fra LBEB jeg godt kunne tænke mig
Du har ret, det er ret dyrt. Nogle gange glemmer jeg lidt hvad tingene koster
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Tror jeg vil begynde og indlede alle mine træninger med den Russiske National sang! lol
Dagens træning gik fint, fint på den måde at jeg havde god energi og massere af lyst til og træne! Er en glad trænings mand i tiden kan jeg mærke, synes det går godt på trods af at det er tungt og hårdt!
Gav T-Shirten ekstra styrke? Nej Ihvertfald ikke i Over head! Fuck jeg fik en over næsen i den øvelse i dag!
Squat: 5 x 30 KG. 5 x 60 KG. 5 x 85 KG. 5 x 90 KG. < Video i bunden. 5 x 97.5 KG. Hmm, 5 x 90 KG er fint, men 5 x 97.5 KG er for tungt! Min teknik fejler godt nok en del på de løft. Det var måske en lille smule bedre end sidste gang. Prøver 97.5 KG igen næste gang og tager måske et par single 100 KG. Også satser jeg på og prøve og reppe det jeg kan med 100 KG i weekenden
Overhead press: (1) 1.5 x 55 KG. 2.5 x 55 KG. 2 x 55 KG. .5 betyder en halv rep. FUCK det var noget skidt! Kunne slet ikke presse den, og tog gode lange pauser mellem sættene. Men prøver igen næste gang. Tog dog 5 x 50 KG x 2 bagefter som et plaster på såret.
Dead lift: 5 x 115 KG. De var tunge! Meget tunge endda. Regner med og skyde en video næste gang. 120 KG bliver også ny pr, så håber jeg får den
Video: 5 x 90 KG Squat, de var ikke helt så perfekte som i Søndags. Men er selv temmelig tilfreds i tiden. Dog kunne der godt være lidt mere dybde på kan jeg se, men mener selv jeg parallel eller under hvergang.
Also, denne her var med til og gøre det til en god træning idag:
Sidst rettet af Buhl88 6. feb 2014, 21:14, rettet i alt 2 gange.
Etrius skrev:Jeg synes, at du rammer en fin lige bane i squattene. T-shirt'en er sikkert en del af forklaringen.
Ha ja det må være der for Har leget lidt med pause/play i klippet og synes også det ser ud til at vægten rammer lige over over hælen.
Det er dog den "fine" lige bane du roser der forsvinder ved de 97.5 KG Der falder lidt forover og får vægten længere ud på for foden/knæene.
MadzP92 skrev:Solid teknik på så kort tid som du har trænet!!! Hard work pays off
Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2
Tak Mads, har jo også fået god hjælp her inde fra jer
Edit: Sad lige og kedet mig lidt. Det ligner at jeg godt kan rykke vægten lidt længere tilbage så jeg rammer hælen mere direkte? Eller er det fint som det er nu tror i? Jeg tænker man måske kan prøve og sænke stangen lidt så det bliver mere "low bar" for at flytte vægten lidt? Men vil der være nogen idé i det? Første rep: Treide rep:
Edit: Har rettet lidt i sætningen ang. lowbar.
Sidst rettet af Buhl88 5. feb 2014, 20:12, rettet i alt 1 gang.
Etrius skrev:Jeg synes, at du rammer en fin lige bane i squattene. T-shirt'en er sikkert en del af forklaringen.
Ha ja det må være der for Har leget lidt med pause/play i klippet og synes også det ser ud til at vægten rammer lige over over hælen.
Det er dog den "fine" lige bane du roser der forsvinder ved de 97.5 KG Der falder lidt forover og får vægten længere ud på for foden/knæene.
Edit: Sad lige og kedet mig lidt. Det ligner at jeg godt kan rykke vægten lidt længere tilbage så jeg rammer hælen mere direkte? Eller er det fint som det er nu tror i? Jeg tænker på og måske prøve og sænke stangen lidt så det bliver mere "low bar" har den til og ligge temmelig højt p.t. Første rep:
Treide rep:
Ja, din squatstil bliver lidt dårligere med stigende antal kilo på ryggen, men det er vel normalt.
Hvis du vil køre "low bar squat", så skal du åben mere op i hoften (stå bredere med fødderne pegende udad) og sætte dig mere tilbage, så knævandringen bliver mindre. Jeg har ikke prøvet det selv, fordi min skuldermobilitet er afsindig ringe.
Etrius skrev:Ja, din squatstil bliver lidt dårligere med stigende antal kilo på ryggen, men det er vel normalt.
Hvis du vil køre "low bar squat", så skal du åben mere op i hoften (stå bredere med fødderne pegende udad) og sætte dig mere tilbage, så knævandringen bliver mindre. Jeg har ikke prøvet det selv, fordi min skuldermobilitet er afsindig ringe.
EDIT: Men lad squat-eksperterne komme til orde.
EDIT2: Du har faktisk ikke så megen knævandring.
Ja det virker meget logisk i mine øre
Det er nok svært og se men mine fødder peger faktisk meget ud af, tror min fod afstand er omkring skuldre bredde? Kan prøve og optage for fra i morgen måske? Tror også det bliver min skuldre "smidighed" der kommer til og begrænse det
Ang. knæ vandring så har jeg leget lidt med det, og synes det fungere bedst for mig som den er nu.
Buhl88 skrev:Sad lige og kedet mig lidt. Det ligner at jeg godt kan rykke vægten lidt længere tilbage så jeg rammer hælen mere direkte? Eller er det fint som det er nu tror i? Jeg tænker på og måske prøve og sænke stangen lidt så det bliver mere "low bar" har den til og ligge temmelig højt p.t.
Det ville være sjovt, at se en video af dit topsæt og eventuelt også forfra. Ellers begynder vi, at løbe tør for ting der skal rettes snart I øvrigt er der vidst ikke så meget, at sige til ens form falder lidt i topsæts. Dog skal det selvfølgelig gerne minimeres.
Jeg ville egentlig ikke begynde, at flytte vægten længere tilbage. Medmindre du føler dig mere tilpas ved det. Du kommer muligvis til, at mangle lidt ankelmobilitet/knævandring hvis du gør det grundet balancen ændres lidt.
Jazzy skrev:Det ville være sjovt, at se en video af dit topsæt og eventuelt også forfra. Ellers begynder vi, at løbe tør for ting der skal rettes snart I øvrigt er der vidst ikke så meget, at sige til ens form falder lidt i topsæts. Dog skal det selvfølgelig gerne minimeres.
Jeg ville egentlig ikke begynde, at flytte vægten længere tilbage. Medmindre du føler dig mere tilpas ved det. Du kommer muligvis til, at mangle lidt ankelmobilitet/knævandring hvis du gør det grundet balancen ændres lidt.
Hvad vil du opnå ved, at gå over til lowbar?
Ha, kan optage det imorgen, så skal du få noget og rette på
Ja, 90KG var jo topsættet for ikke så lang tid siden, så der sker da lidt fremgang.
Du har helt ret, og føler mig til pas som det er nu. Jeg fik bare formuleret mig dårligt. Det jeg skrev ang. low bar var ment som et spørgsmål. Om det ville flytte vægten mere ud på hælen? Og om der vil være nogen idé i og få vægten mere ud på hælen. Ala. det her:
Det er sikkert i total små tings afdelingen, men man er jo nysgerrig!
Buhl88 skrev:Ha, kan optage det imorgen, så skal du få noget og rette på
Ja, 90KG var jo topsættet for ikke så lang tid siden, så der sker da lidt fremgang.
Du har helt ret, og føler mig til pas som det er nu. Jeg fik bare formuleret mig dårligt. Det jeg skrev ang. low bar var ment som et spørgsmål. Om det ville flytte vægten mere ud på hælen? Og om der vil være nogen idé i og få vægten mere ud på hælen. Ala. det her:
Det er sikkert i total små tings afdelingen, men man er jo nysgerrig!
Det er en god følelse, når man kan mærke klare forbedringer i tidligere topsæt. Så er man på rette vej
Jeg mener ikke nødvendigvis, at du vil flytte vægten længere bagud ved lowbar. Vægten skal som udgangspunkt være over samme sted på foden, uanset om du kører high- eller lowbar. Det er jo heller ikke sådan, at man kun skal stå på hælen. Man kompenserer jo netop for dette ved, at have en mere foroverbøjet position på torso.
Billedet er fra Mark Rippetoe’s Starting Strength.
Buhl88 skrev:Ha, kan optage det imorgen, så skal du få noget og rette på
Ja, 90KG var jo topsættet for ikke så lang tid siden, så der sker da lidt fremgang.
Du har helt ret, og føler mig til pas som det er nu. Jeg fik bare formuleret mig dårligt. Det jeg skrev ang. low bar var ment som et spørgsmål. Om det ville flytte vægten mere ud på hælen? Og om der vil være nogen idé i og få vægten mere ud på hælen. Ala. det her:
Det er sikkert i total små tings afdelingen, men man er jo nysgerrig!
Det er en god følelse, når man kan mærke klare forbedringer i tidligere topsæt. Så er man på rette vej
Jeg mener ikke nødvendigvis, at du vil flytte vægten længere bagud ved lowbar. Vægten skal som udgangspunkt være over samme sted på foden, uanset om du kører high- eller lowbar. Det er jo heller ikke sådan, at man kun skal stå på hælen. Man kompenserer jo netop for dette ved, at have en mere foroverbøjet position på torso.
Billedet er fra Mark Rippetoe’s Starting Strength.
MadzP92 skrev:Der er ikke nogen placering af stangen som gør at vægten kommer mere ud på hælen. Det er udelukkende din teknik
Arh det kan jeg godt se, tænkte bare at hvis stangen kom længere ned kom den også mere bagud, dog kan jeg godt se det ikke hjælper noget hvis man så bøjer sig det mere forover.
Dog hvis linjen skal ramme som den gør på billedet rammer jeg jo linjen fint.
Dagens træning: 6-2-14.
SL5x5 Workout A. Uge 26.
Dagens træning var en underlig en af slagsne, følte at jeg havde godt koncentration og god energi. Men ingen styrke! Ved ikke om jeg bare nosser den. Er måske lidt dårlig til og presse mig selv, men har hellere ikke lyst til og ligge på max hver gang.
Nå, det næste her bliver nok en lidt lang smøre. Har nogle spørgsmål jeg fremhæver med fed, så kan man nøjes med og læse dem hvis det er.
A passet hænger i en tynd tråd lidt i tiden. Min bænk press er virklig ned af gående, og i BOR er jeg begyndt og opleve en vist smerte i front skulderen under selve løftet. Jeg prøvet og køre 5 x 3 i begge øvelser i dag. I Bænk fordi jeg har et eller andet i min venstre arm der ikke er helt rigtig. Og tror det stammer fra arbejde i Mandags, der tilbragte jeg nemlig stort set hele dagen i en krybe kælder, hvor jeg mange gange klemte og lå på ventre albue pga. de trange forhold Tirsdag kunne jeg mærke en vist smerte rundt omkring albue når jeg presset eller klemte med fingerne. Kunne dog ikke mærke det under træning. Onsdag var det der stadigvæk, måske endda lidt værre. Da jeg kom hjem tog jeg is på af 15 min. 4 gange i løbet af 4 timer + jeg æd ca. 6 Iprener over samme tids rum. I dag Torsdag var der stadigvæk en lille smule dog synes jeg at det gik helt væk ved 15 tiden. Synes jeg mærket lidt til det under bænk. Tror ikke det er trænings relateret da jeg ikke synes de muskler/sener der gør ondt bliver aktiveret under træning. Håber det er noget der passere her i løbet af weekenden.
Valgte og prøve 5 x 3 i BOR da jeg synes de var rigtig tunge sidste gang også bare for at se om det virket bedre. Hvilket jeg faktisk synes at det gjorde, dog kunne jeg mærke at det gjorde ondt foran i mine skuldre når jeg trak :/
Jeg sad lige og kigget i mine SL log papir, og kunne se at jeg præcis har trænet SL 5x5 i et halvt år nu. Kunne også se at på det halve år har jeg kun misset 3 træninger!
Der hvor jeg vil hen med alt det her er at jeg måske føler mig lidt ud brændt i tiden og har lidt begyndene skavanker. Så jeg overvejer og tage en uges deload over hele linjen eller en uges fri? Ved bare ikke hvad der er at fortrække. Hvis man vælger en uges deload over hele linjen hvor meget skal man så deloaded? Og hvor højt skal man begynde ugen efter? Hvordan skal det struktureres?
Regner med og holde ferie i næste uge. Ville i synes det ville være smartest og deloade den uge så jeg kan koble helt fra? Eller ville det være smartere og løfte tungt i den uge? Jeg burde jo have mere overskud kan man sige.
Burde jeg evt. bare deloade også skifte til Mad cow da mit SL 5x5 er ved og være lidt ude på et side spor? Er jo også under cut p.t så skal jo også løftet "ordenligt" for at bibeholde den muskel masse der nu er.
Jeg er stadigvæk stærkt motiveret, især til B passet. Men det er som om at jeg stangere for meget over hele linjen så det bare ikke fungere p.t. Jeg rykker mig baglæns. Og synes ikke helt at jeg kan tillade mig og give mit cut skylden endnu, da jeg ikke føler jeg mangler energi i det daglige endnu, og har jo trods alt kun cuttet ordenligt i 2 uger.
Squat: 5 x 30 KG. 5 x 60 KG. 5 x 85 KG. 5 x 92.5 KG. 2 x 102.5 KG. 4 x 97.5 KG. Ja jeg kom til og loade stangen forkert! Kunne tydeligt mærke at der var noget galt på den først rep, og på den anden var det da et helt under at jeg fik den op! Videoer i bunden af 5 x 92.5 KG for fra. Og af top sættet fra siden.
Bench press: (3) 3 x 77.5 KG. 4 x 77.5 KG. 3 x 77.5 KG. Tunge, det var virklig skidt
BOR: (2) 5 x 75 KG. 5 x 75 KG. 5 x 75 KG. De gik faktisk godt idag, følte frem gang, dog gjorde det som sagt ondt foran i skulderen.
Video: 92.5 KG Squat set for fra.
97.5 KG set for fra. Det gik okay idag, de første 3 reps var faktisk okay, følte dog at jeg presset meget igennem venstre ben, det er derfor jeg lige justere lidt under vejs. Den 4ede var utrolig hård, så ville ikke prøve 5ede rep.
Buhl88 skrev:Arh det kan jeg godt se, tænkte bare at hvis stangen kom længere ned kom den også mere bagud, dog kan jeg godt se det ikke hjælper noget hvis man så bøjer sig det mere forover.
Dog hvis linjen skal ramme som den gør på billedet rammer jeg jo linjen fint.
Billedet ser jeg kun, som vejledende. Men så længe du presser igennem hæl og ydersiden af foden, så ville jeg ikke tænke meget mere over det.
Buhl88 skrev:Der hvor jeg vil hen med alt det her er at jeg måske føler mig lidt ud brændt i tiden og har lidt begyndene skavanker. Så jeg overvejer og tage en uges deload over hele linjen eller en uges fri? Ved bare ikke hvad der er at fortrække. Hvis man vælger en uges deload over hele linjen hvor meget skal man så deloaded? Og hvor højt skal man begynde ugen efter? Hvordan skal det struktureres?
Jeg synes det afhænger meget af dine begyndende skavanker. Hvis der er behov for, at de skal have ro, så giv dem en uges pause og se på det derefter. Hvis vi er i småtingsafdelingen og du vurderer, at de går i sig selv, så er en deload måske nok. Men hellere en uges fri end en længere skades periode. Ved deload, så kan du eventuelt bare holde dig til den struktur man også bruger her i SL5x5 og, som du selv tidligere har benyttet dig af.
Jeg synes faktisk også, at dit topset ser ganske fornuftigt ud. Sidste rep ved du formegentlig godt kunne være bedre, men det er vidst som forventet
Buhl88 skrev:Arh det kan jeg godt se, tænkte bare at hvis stangen kom længere ned kom den også mere bagud, dog kan jeg godt se det ikke hjælper noget hvis man så bøjer sig det mere forover.
Dog hvis linjen skal ramme som den gør på billedet rammer jeg jo linjen fint.
der er en lille forskel fra at squatte i flade sko til sko med hæl. Det er nemmere at have vægte på hælene i sko med hæl.
Buhl88 skrev: Ville i synes det ville være smartest og deloade den uge så jeg kan koble helt fra? Eller ville det være smartere og løfte tungt i den uge? Jeg burde jo have mere overskud kan man sige.
Det er helt op til dig, hvis du føler du har brug for en deload så tag den.
Buhl88 skrev:Burde jeg evt. bare deloade også skifte til Mad cow da mit SL 5x5 er ved og være lidt ude på et side spor?
Igen er det op til dig selv. Hvis du føler for skiftet til madcow så gør det. Ellers kan du prøve at tage en ny runde SL 5x5 og starte på 70-80% af det du løfter nu og arbejd op igen.
Buhl88 skrev:Video: 92.5 KG Squat set for fra.
Mht. til dit squat synes jeg at det ikke ligner du spænder nok i din øvre ryg. Hvis jeg var dig ville jeg prøve at få mit greb så langt ind som din smidighed tillader eller i det mindste bare længere ind. Det gør det nemmere at spænde i ryggen. Spænd i ryggen og træk stangen ned i kroppen med dine hænder for at aktivere lats helt ned til glutes.
Buhl88 skrev:Arh det kan jeg godt se, tænkte bare at hvis stangen kom længere ned kom den også mere bagud, dog kan jeg godt se det ikke hjælper noget hvis man så bøjer sig det mere forover.
Dog hvis linjen skal ramme som den gør på billedet rammer jeg jo linjen fint.
Billedet ser jeg kun, som vejledende. Men så længe du presser igennem hæl og ydersiden af foden, så ville jeg ikke tænke meget mere over det.
Buhl88 skrev:Der hvor jeg vil hen med alt det her er at jeg måske føler mig lidt ud brændt i tiden og har lidt begyndene skavanker. Så jeg overvejer og tage en uges deload over hele linjen eller en uges fri? Ved bare ikke hvad der er at fortrække. Hvis man vælger en uges deload over hele linjen hvor meget skal man så deloaded? Og hvor højt skal man begynde ugen efter? Hvordan skal det struktureres?
Jeg synes det afhænger meget af dine begyndende skavanker. Hvis der er behov for, at de skal have ro, så giv dem en uges pause og se på det derefter. Hvis vi er i småtingsafdelingen og du vurderer, at de går i sig selv, så er en deload måske nok. Men hellere en uges fri end en længere skades periode. Ved deload, så kan du eventuelt bare holde dig til den struktur man også bruger her i SL5x5 og, som du selv tidligere har benyttet dig af.
Jeg synes faktisk også, at dit topset ser ganske fornuftigt ud. Sidste rep ved du formegentlig godt kunne være bedre, men det er vidst som forventet
Ja det er rigtig, vurdere til kun og være begyndene fordi det kun er under træningen og de helt tunge løft at jeg mærker noget til dem.
Så du mener 10% deload ville være fint?
Top sættet gik også bedre i går, skulle kun holde formen med coren, ikke rette op som i en good morning. Så der er da sket frem skridt
Buhl88 skrev:Arh det kan jeg godt se, tænkte bare at hvis stangen kom længere ned kom den også mere bagud, dog kan jeg godt se det ikke hjælper noget hvis man så bøjer sig det mere forover.
Dog hvis linjen skal ramme som den gør på billedet rammer jeg jo linjen fint.
der er en lille forskel fra at squatte i flade sko til sko med hæl. Det er nemmere at have vægte på hælene i sko med hæl.
Buhl88 skrev: Ville i synes det ville være smartest og deloade den uge så jeg kan koble helt fra? Eller ville det være smartere og løfte tungt i den uge? Jeg burde jo have mere overskud kan man sige.
Det er helt op til dig, hvis du føler du har brug for en deload så tag den.
Buhl88 skrev:Burde jeg evt. bare deloade også skifte til Mad cow da mit SL 5x5 er ved og være lidt ude på et side spor?
Igen er det op til dig selv. Hvis du føler for skiftet til madcow så gør det. Ellers kan du prøve at tage en ny runde SL 5x5 og starte på 70-80% af det du løfter nu og arbejd op igen.
Buhl88 skrev:Video: 92.5 KG Squat set for fra.
Mht. til dit squat synes jeg at det ikke ligner du spænder nok i din øvre ryg. Hvis jeg var dig ville jeg prøve at få mit greb så langt ind som din smidighed tillader eller i det mindste bare længere ind. Det gør det nemmere at spænde i ryggen. Spænd i ryggen og træk stangen ned i kroppen med dine hænder for at aktivere lats helt ned til glutes.
til første spørgsmål:
Hmm ja du har jo nok ret i at det er op til mig selv, men ville også bare høre hvad i mere erfarne folk ville gøre
Ang. det med og spænde op kan jeg godt se at det ikke ser sådan ud på klippet, men kan tydeligt mærke at jeg "kryds" spænder når det er. Men derfor sker der vel ikke noget ved at jeg prøver et smallere greb som du forslår, det kunne jo ske at der var mere og hente.
Buhl88 skrev:Ja det er rigtig, vurdere til kun og være begyndene fordi det kun er under træningen og de helt tunge løft at jeg mærker noget til dem.
Så du mener 10% deload ville være fint?
Top sættet gik også bedre i går, skulle kun holde formen med coren, ikke rette op som i en good morning. Så der er da sket frem skridt
Om det lige skal være 10% afhænger igen af hvor slemt du vurderer dine skavanker. Hvis jeg kunne mærke noget begyndende, så ville jeg også overveje, at gå længere ned, hvis ikke en decideret pause. Det er ret svært, at give noget definitivt svar på. Tag den lidt roligt næste træning og vurder det fra træning til træning.
Som sagt hellere en uges pause end en længere skades periode.
@MadzP92 af ren nysgerrighed, kan man konsekvent sige, at det er en fordel, at flytte vægten længere bagud mod hælen. Eller er vi ude i, at det kun giver mening i vægtløftnings sko, da man derved kompenserer for, at man står med foden på hvad der er en hældning - altså en ændring i balancen? Jeg har altid tænkt på det, som et spørgsmål udelukkende om mobilitet. Måske fordi jeg ikke selv har haft fødderne i et par
Jazzy skrev:Om det lige skal være 10% afhænger igen af hvor slemt du vurderer dine skavanker. Hvis jeg kunne mærke noget begyndende, så ville jeg også overveje, at gå længere ned, hvis ikke en decideret pause. Det er ret svært, at give noget definitivt svar på. Tag den lidt roligt næste træning og vurder det fra træning til træning.
Som sagt hellere en uges pause end en længere skades periode.
Kan godt se hvad du mener, har lagt en plan nu Skriver den i dagens log. Tak for dine input igen igen
Jeg skal ikke kunne sige det jazzy. Men det er 10 gange nemmere at gøre i vl sko end i flade i hvert fald. Så længe man føler man trykker igennem hælen :-)
Udemærket træning idag, tog lidt kilo af på alle løft på nær død løft. Dog var jeg meget træt! Sov til kl. 11 og var nede og træne kvart i 12. Hvilket er for hurtigt for mig! Skal helst lige have været i gang et par timer inden træning. Men min kæreste skulle der ned, så kunne ligeså godt gå med
@ Mads - Jeg prøvet og køre med smallere greb i squat, havde lidt over skuldre breddes greb. Men det gjorde ikke godt i mine albuer kunne jeg mærke! Men kan godt ske at jeg følte et mere "automatisk" opspænd i ryggen. Så prøver nok og lege lidt videre med det.
Planen ang. deload/program skrift bliver følgene: Deloader her i ferie bliver nok omkring 15% - 20% Også kun 2 træninger. Der efter køre jeg 3 x 5 i Bench, BOR og Over head indtil jeg har deloadet 2 gange i Squat formodenligt. Også skifter jeg til Mad cow der efter.
Squat: 5 x 30 KG. 5 x 50 KG. 5 x 70 KG. 5 x 80 KG. 5 x 90 KG.
Over head press: 5 x 50 KG. 5 x 50 KG. 5 x 50 KG. De var dejlige i dag <3
Dead lift: 5 x 110 KG. < Elendigt. 4 x 110 KG. < Lidt bedre. 3 x 120 KG. < Nok lidt for tungt! PR! Synes ikke jeg har styr på død løft alligevel, ved godt hvad jeg vil. Men det er som om min krop ikke vil det samme. Kan slet ikke kontrollere min lænd i udgangs position. :S Optog 4 x 110 KG så i kan se hvad jeg mener, det var det "flotteste" af de 3 sæt.
Video: 4 x 110 KG dead lift. Føler ikke jeg kan kontrollere min lænd.
MadzP92 skrev:Jeg skal ikke kunne sige det jazzy. Men det er 10 gange nemmere at gøre i vl sko end i flade i hvert fald. Så længe man føler man trykker igennem hælen :-)
Det synes jeg også giver meget god mening. Står man på samme måde på en skråning, så lægger man også naturligt vægten længere bagud på foden.
Mine spekulationer går lidt på om man opnår styrkefordele i, at presse mere igennem hælen, end en kombination af hæl og ydersiden af foden. Er det noget du/i har lagt mærke til da i gik fra flade sko til VL sko?
Buhl88 skrev:Synes ikke jeg har styr på død løft alligevel, ved godt hvad jeg vil. Men det er som om min krop ikke vil det samme. Kan slet ikke kontrollere min lænd i udgangs position. :S Optog 4 x 110 KG så i kan se hvad jeg mener, det var det "flotteste" af de 3 sæt.
Video: 4 x 110 KG dead lift. Føler ikke jeg kan kontrollere min lænd.
Du er egentlig nede i en fornuftig position lige inden løftet, men når du starter dit træk krummer du i ryggen. Det siger mig, at du enten skal spænde mere op og eventuelt prøve, at trykke fødderne mere igennem gulvet. Eller også mangler du noget generel styrke i lænden.
Bortset fra det, så synes jeg faktisk, at banen er bliver noget bedre end tidligere. Dine knæ kommer heller ikke i vejen mere.
well. man skal stadig åbne op i hoften. tror det er det samme. Det bare nemmere at læne sig længere tilbage og gøre det Du kan mærke det hvis du kommer til at prøve et par
Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
I alt: 1269
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1266
Polska! Den er sku da fin! Der var flere inde på Lift big eat big jeg godt kunne tænke mig 
](./images/smilies/wallbash.gif "Brick wall")
