How i stop worrying and love the barbell!

Buhl88 skrev:Log news:

Jeg har sammen med en kammerat der også træner meldt mig på: http://shop.maxer.dk/products/workshop-i-squat-baenkpres-og-dodloft

Så håber jeg lære en masse fifs der og får mere styr på teknikkerne Også håber jeg at man får noget for pengene, synes det er lidt dyrt. :/

Glæder mig til at arbejde med dig - mon ikke vi nok skal finde ud af nogle gode teknikker for dig?

Biiver skrev:
Buhl88 skrev:Log news:

Jeg har sammen med en kammerat der også træner meldt mig på: http://shop.maxer.dk/products/workshop-i-squat-baenkpres-og-dodloft

Så håber jeg lære en masse fifs der og får mere styr på teknikkerne Også håber jeg at man får noget for pengene, synes det er lidt dyrt. :/

Glæder mig til at arbejde med dig - mon ikke vi nok skal finde ud af nogle gode teknikker for dig?

Hej Jacob, det lyder rigtig godt!

Ser også frem til og lære af dig/jer. Tænker det bliver et godt boost til og komme videre i de tunge løft!

Dagens træning: 14-2-14.

Kæresten skulle ned og crosse lidt, så tænkte jeg ville lave lidt udstrækning og lidt teknik træning.

Det blev til:

En god gang statisk udstrækning af ben. Hvis der er nogle der har et godt udstrækning program med henblik på Squat og død løft må i meget gerne dele

Lidt massage bold roll af skulderne.

Øvet død løft udgangs position, stillet stangen op med de 2 x 20 KG på så den var i korrekt højde og fandt så start positionen og opspændet en masse gange uden og løfte den. Synes faktisk det var rigtig godt træning, fik "leget" meget med min lænd og positionen af den.

Fik også prøvet "Clean and Jerk" med koste skaft og 10 KG stang. Synes det er fedt, gad godt og lære de løft, så det kan godt ske jeg prøver mere af den slags i frem tiden

Fin lille "work out"

Dagens bad news er at vores udlejere ringet og sagde at han skal have kontor der hvor vi træner :/ Allerede midt i Marts. Skal mødes med ham senere idag der nede for at "forhandle" om pladsen

Log news:

Fik snakket med udlejeren i går, og vi blev enige om at dele rummet op, så vi får det halve til gym og han får resten til kontor også får vi fælles "køkken" der nede.

Så det er jo perfekt må man sige.

Nu til noget helt andet, hvis i endnu ikke har smagt de "forholdvis nye" Blue Kjeld vand med mild brus og smag skal i gøre jeg selv den tjeneste og gøre det!

Vi køber dem i Netto og Super brugsen, men kan sikkert også fås andre steder. De plejer og koste ca. 11kr for en flaske. Vores favorit her hjemme er "Kiwi og lime" is kold men de er alle samme gode og friske!

Der er ca. 1 kcal i pr. flaske så de er super gode hvis man godt kan lide brus! Jeg får gerne lige et glas efter aftens maden i det daglige.

Benjamin Reilly skrev:

Haha hvor godt!

Tak fordi du postet den!

Jeg prøvede den der kiwi flaske med brus du havde. smager af fun saftevand med brus. det ok, men det er vel ikke sundere end f.eks. pepsi maxi vel?. købte mit i kiwi (sjovt nok!) til 10kr

MadzP92 skrev:Jeg prøvede den der kiwi flaske med brus du havde. smager af fun saftevand med brus. det ok, men det er vel ikke sundere end f.eks. pepsi maxi vel?. købte mit i kiwi (sjovt nok!) til 10kr

Okay har ikke fået fun saft i mange år

Synes det er et godt pift til hverdagen i stedet for Vand/mælk all the time.

Om det er sundere skal jeg ikke kunne svare på, men kunne godt forstille mig at det var hen af det samme, de er vel begge lavet med aspartam? Så længe jeg holder det til et glas (130 G) om dagen er jeg ikke bange for om det er sundt eller usundt

Dagens træning: 18-2-14.

Strong Lifts 5X5 Workout B. Uge 26.

Tilbage fra og holde ferie! Det har været rart, men det var også skønt og komme igang igen, det var en god træning med ned sat vægt over hele linjen. Det gik faktisk så godt at jeg slet ikke have lyst til og stoppe igen, så det blev til et ekstra sæt død løft som vist har overtaget yndlings øvelse pladsen fra Over head press!

Tænkte jeg lige ville ridse mit program op:
Køre 5 x 3 i alle øvelser på nær død løft nu. Planen er og køre sådan til at jeg har deloaded 2 gange på Squat. Så skifter jeg nok program til Mad cow.

Udstyr og greb jeg bruger p.t:
Squat: Bredt greb, næsten så bredt som stangen tillader. VL sko og knæ kogere ryger på efter opvarmningen. Så de er på i alle sæt.

Bench press: Alm. greb så det passer med at mine under arme presser lodret fra bunden af. Nogle gange VL sko andre gange ikke. Kan ikke finde ud af om de hjælper. Og har hellere ikke fået læst op på hvorfor de skulle hjælpe.

Bent over rows: Over hånds greb, lidt bredere end skulder bredde vil jeg tro. Får nok brug for kalk i top sættene når de bliver tungere.

Over head press: False grip. VL Sko i top sættene.

Dead lift: Dobbelt overhånd. Kalk i top sættene. 85KG+.

Squat:
5 x 85 KG.
5 x 85 KG.
5 x 85 KG.
Ved ikke om jeg er startet for tungt, de var temmelig tunge synes jeg. Men tænker lidt at jeg bare skal igang igen

Over head press:
5 x 45 KG.
5 x 45 KG.
4 x 45 KG.
De var perfekte idag!

Dead lift:
5 x 100 KG.
5 x 100 KG.
Det andet sæt på 5 reps var ekstra det jeg synes det gik godt!

Har lavet en del statisk ud stræk på det sidste, synes det har gjort rigtig godt for min død løft.

Video:
Vi trænger vist til en gang Klokov! Thomas har postet den her engang for lang tid siden, og det var faktisk en af de videoer der gjorde mig til fan af Klokov! Enjoy!

Buhl88 skrev:
MadzP92 skrev:Jeg prøvede den der kiwi flaske med brus du havde. smager af fun saftevand med brus. det ok, men det er vel ikke sundere end f.eks. pepsi maxi vel?. købte mit i kiwi (sjovt nok!) til 10kr

Okay har ikke fået fun saft i mange år

Synes det er et godt pift til hverdagen i stedet for Vand/mælk all the time.

Om det er sundere skal jeg ikke kunne svare på, men kunne godt forstille mig at det var hen af det samme, de er vel begge lavet med aspartam? Så længe jeg holder det til et glas (130 G) om dagen er jeg ikke bange for om det er sundt eller usundt

Yeah. men så vil jeg sku hellere have en pepsi max. Men jeg får ingen af delene. Sødmælk every tiiiame

Buhl88 skrev:Bench press: Alm. greb så det passer med at mine under arme presser lodret fra bunden af. Nogle gange VL sko andre gange ikke. Kan ikke finde ud af om de hjælper. Og har hellere ikke fået læst op på hvorfor de skulle hjælpe.

Det her er der mange delte meningen om. Folk der bruger VL sko har som regel deres ben længere inde under bænken som giver en større spænding overall og et støre arch på bænken som er til fordel for en styrkeløfter. Dette er blot mine observationer og de kan være forkerte skal det siges.
Men der er rigtig mange som det ikke fungerer for og som bedre kan lide flade sko

. Så det er absolut op til en selv synes jeg.

MadzP92 skrev:Yeah. men så vil jeg sku hellere have en pepsi max. Men jeg får ingen af delene. Sødmælk every tiiiame

Det her er der mange delte meningen om. Folk der bruger VL sko har som regel deres ben længere inde under bænken som giver en større spænding overall og et støre arch på bænken som er til fordel for en styrkeløfter. Dette er blot mine observationer og de kan være forkerte skal det siges.
Men der er rigtig mange som det ikke fungerer for og som bedre kan lide flade sko . Så det er absolut op til en selv synes jeg.

Har aldrig været så vild med Pepsi Max, synes det er alllt for meget brus i! Så det er nok derfor jeg godt kan lide de andet her. Dog er jeg begyndt og drikke lidt mere Pepsi Max efter jeg er gået på skrump ;)

Det med VL sko skal nok passe, det er faktisk også det jeg har "mærket"

Løftet top sættet med dem på, synes måske der var lidt bedre op spænd end i warm up sættene.

Dagens træning: 20-2-14.

Strong Lifts 5X5 Workout A. Uge 27.

Var super mega træt idag, tog en koffein pille 20 min før træning og en mere 30 min efter jeg var gået igang, skal love for de virket idag! Men er også lang tid siden jeg har brugt dem, og får sjældent koffein på anden vis.

Squat:
5 x 87.5 KG.
5 x 87.5 KG.
5 x 87.5 KG.
De er tunge :/ Falder lidt forover på sidste rep i alle sæt. Men ikke noget jeg ikke kan "holde i coren" endnu. Dog kan jeg mærke at hvis jeg virklig presser gennem hælen bliver mit løft meget langsomt og uden ordenlig power. Hvor hvis jeg presser en lille smule foran hælen går det meget bedre. :s

Bench press:
5 x 65 KG.
5 x 65 KG.
5 x 65 KG.
De var lige til pas idag

Bent over rows:
5 x 65 KG.
5 x 65 KG.
5 x 65 KG.
Synes de var lidt tunge da jeg gik igang, men blev så "lettere" da jeg tog mig lidt sammen

Video:
Det her er fedt

Buhl88 skrev:
Biiver skrev:
Buhl88 skrev:Log news:

Jeg har sammen med en kammerat der også træner meldt mig på: http://shop.maxer.dk/products/workshop-i-squat-baenkpres-og-dodloft

Så håber jeg lære en masse fifs der og får mere styr på teknikkerne Også håber jeg at man får noget for pengene, synes det er lidt dyrt. :/

Glæder mig til at arbejde med dig - mon ikke vi nok skal finde ud af nogle gode teknikker for dig?

Hej Jacob, det lyder rigtig godt!

Ser også frem til og lære af dig/jer. Tænker det bliver et godt boost til og komme videre i de tunge løft!

Hvordan har jeg overset dette. Ville gerne have været med, men kan ikke den dag

Håber den Beerman laver tilsvarende igen!

Trænede i den nye WWKD tshirt i dag. Det gav styrke

ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:
Biiver skrev:
Buhl88 skrev:Log news:

Jeg har sammen med en kammerat der også træner meldt mig på: http://shop.maxer.dk/products/workshop-i-squat-baenkpres-og-dodloft

Så håber jeg lære en masse fifs der og får mere styr på teknikkerne Også håber jeg at man får noget for pengene, synes det er lidt dyrt. :/

Glæder mig til at arbejde med dig - mon ikke vi nok skal finde ud af nogle gode teknikker for dig?

Hej Jacob, det lyder rigtig godt!

Ser også frem til og lære af dig/jer. Tænker det bliver et godt boost til og komme videre i de tunge løft!

Hvordan har jeg overset dette. Ville gerne have været med, men kan ikke den dag Håber den Beerman laver tilsvarende igen!

Trænede i den nye WWKD tshirt i dag. Det gav styrke

Øv, kunne have været fedt hvis der kom nogle man kendte her inde fra

Håber det bliver rigtig godt! Og det tror jeg da at han gør? Ellers er du måske så øvet at du kan hoppe på den udvidet workshop?

Ha det tror jeg gerne!!

Dagens træning: 23-2-14.

Strong Lifts 5X5 Workout B. Uge 28.

Fandt lige ud af at der var fejl i ugerne i de sidste par logninger. Er faktisk lige slut med 28ende uge med SL 5x5

Synes jeg var meget uoplagt da jeg skulle igang, tror klokken var omkring elleve og havde været oppe siden kl. ni. :s Men kom da igang og blev også frisk efter jeg havde squattet. De var dog mega hårde idag

Min venstre albue har gjort lidt ondt efter træning idag, ved ikke om det er fra Overhead press :/ Men det skal jeg da lige have fundet ud af og rettet op på

Squat:
5 x 90 KG.
5 x 90 KG.
5 x 90 KG.
De var godt nok grimme selv om de ikke føltes vildt tunge :s Ved ikke om jeg får 92.5 KG i hus første gang.

Overhead press:
5 x 47.5 KG.
5 x 47.5 KG.
5 x 47.5 KG.
Det kørte godt idag

Dead lift:
5 x 105 KG.
Det gik rigtig godt!

Planken
3 x 45 Sekunder.

Vægt status:
Vejet 79 KG i morges. Så der er røget omkring 3.5 KG af på lidt over en måned. Hvilket er helt fint med mig

Dagens træning: 25-2-14.

Strong Lifts 5X5 Workout A. Uge 29.

Det var en god træning idag, havde god energi og virklig god fokus idag!

Det eneste dårlige var at min højre lyske begyndte og gøre ondt under squat. Det er samme skade som jeg havde sidste gang

Det var ikke så galt, men den skulle varmes ekstra op i mellem sæt for at det gik væk.

Ved ikke om det er fordi jeg er begyndt på 3x5, igen? :s Eller om jeg har haft en tendes til og stå lidt bredere på det sidste. Prøver og rykke fødderne lidt mere samme næste gang og ser hvad der sker. Håber virklig ikke til at jeg skal være skadet der igen, ellers må jeg jo prøve og skifte til ramp up igen og se om det hjælper?
Skal ihvertfald ikke være skadet når jeg skal på work shop her i Marts.

Det der kom i albuen i Søndags er 90% væk vil jeg sige, kunne lige mærke lidt under opvarmningen også gik det ellers over. Kan hellere ikke mærke det her til aften.

Næste træning bliver først på Fredag men samme med ham jeg skal på work shop med, og det bliver i det center i nabo byen jeg var i sidste gang. Tror det bliver med nedsat vægt på squat.

Squat: Det er faktisk 3x5 PR. (< Rettet så cry baby kunne få sin vilje.) Sidste var 5x5 87.5 KG!
5 x 92.5 KG.
5 x 92.5 KG.
5 x 92.5 KG.
De var rigtig gode idag! Følte virklig at jeg havde god teknik på stort set alle løft. Faldt minimalt forover på et par enkelte reps men ikke noget alvorligt.

Bench press:
5 x 67.5 KG.
5 x 67.5 KG.
5 x 67.5 KG.
De gik også godt.

Bent over rows:
5 x 67.5 KG.
5 x 67.5 KG.
5 x 67.5 KG.
De var bare tunge. Nogle gange synes jeg at BOR rammer rigtig godt, andre gange ikke. Idag var en dårlig dag :s

Buhl88 skrev:Squat: Det er faktisk 5x3 PR. Sidste var 5x5 87.5 KG!
5 x 92.5 KG.
5 x 92.5 KG.
5 x 92.5 KG.

3x5
3x5
3x5
fucking
3x5

Fint med PR desuden.

Benjamin Reilly skrev:
Buhl88 skrev:Squat: Det er faktisk 5x3 PR. Sidste var 5x5 87.5 KG!
5 x 92.5 KG.
5 x 92.5 KG.
5 x 92.5 KG.

3x5
3x5
3x5
fucking
3x5

Fint med PR desuden.

Hvad hvis han var fra USA?

Så skulle han fucking stadig skrive 3x5. Han squatter IKKE 5 sæt af 3'er. FUCKING

Benjamin Reilly skrev:Så skulle han fucking stadig skrive 3x5. Han squatter IKKE 5 sæt af 3'er. FUCKING

Er ret sikker på at det er omvendt i USA. Der skriver de reps først og sæt bagefter?

MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Så skulle han fucking stadig skrive 3x5. Han squatter IKKE 5 sæt af 3'er. FUCKING

Er ret sikker på at det er omvendt i USA. Der skriver de reps først og sæt bagefter?

Mehdis side er skrevet på engelsk. Starting Strength er skrevet af Mark Rippetoe, der er fra USA, og han skriver også 3x5.

Benjamin Reilly skrev:Mehdis side er skrevet på engelsk. Starting Strength er skrevet af Mark Rippetoe, der er fra USA, og han skriver også 3x5.

Roger. Har bare set utallige videoer fra usa hvor folk skriver det som buhl gør. Men de er tydeligvis alle sammen nogle klaphatte så :thumpdown:

MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Mehdis side er skrevet på engelsk. Starting Strength er skrevet af Mark Rippetoe, der er fra USA, og han skriver også 3x5.

Roger. Har bare set utallige videoer fra usa hvor folk skriver det som buhl gør. Men de er tydeligvis alle sammen nogle klaphatte så

Ja, FUCK DEM! og al det der.

Skulle jo bare se om i var vågne

Ej, sagde det faktisk højt før jeg skrev det, fordi jeg var i tvivl og må jo så være kommet til den konklusion at det var sådan, eller måske bare en slå fejl? Men kan godt se hvad du mener, så det er fixed!

By the way så smager 250 gram neutral skyr + 30 gram Body lab tranebær/hindbær protein pulver som Petit danon!!!!

Tillykke med PR

Jeg skriver også altid "set x reps" Vi squattede det samme i går, jeg tog bare lige 2 set mere

ThomasMN skrev:Tillykke med PR

Jeg skriver også altid "set x reps" Vi squattede det samme i går, jeg tog bare lige 2 set mere

Det har jeg vist også altid gjort kan jeg se nå jeg kigger tilbage

Ja så det godt

Var også lige ved og prikke til dig og sige at det er snyd du bare fare sådan igennem kiloene og vi andre kæmper :-({|=

ThomasMN skrev:Tillykke med PR

Jeg skriver også altid "set x reps" Vi squattede det samme i går, jeg tog bare lige 2 set mere

Også tillykke herfra.

Selvfølgelig "set x reps", hvis man har en smule sans for at systematisere ting. No offence. :mrgreen:

5 høns, der hver lægger 5 æg. Høns x æg. :mrgreen:

Etrius skrev:
ThomasMN skrev:Tillykke med PR

Jeg skriver også altid "set x reps" Vi squattede det samme i går, jeg tog bare lige 2 set mere

Også tillykke herfra.

Selvfølgelig "set x reps", hvis man har en smule sans for at systematisere ting. No offence. 5 høns, der hver lægger 5 æg. Høns x æg.

Med andre ord er det bare mig der er noob til og logge

Buhl88 skrev:
Etrius skrev:
ThomasMN skrev:Tillykke med PR

Jeg skriver også altid "set x reps" Vi squattede det samme i går, jeg tog bare lige 2 set mere

Også tillykke herfra.

Selvfølgelig "set x reps", hvis man har en smule sans for at systematisere ting. No offence. 5 høns, der hver lægger 5 æg. Høns x æg.

Med andre ord er det bare mig der er noob til og logge

Haha, ah, så langt vil jeg ikke gå.

Buhl88 skrev:
Etrius skrev:
ThomasMN skrev:Tillykke med PR

Jeg skriver også altid "set x reps" Vi squattede det samme i går, jeg tog bare lige 2 set mere

Også tillykke herfra.

Selvfølgelig "set x reps", hvis man har en smule sans for at systematisere ting. No offence. 5 høns, der hver lægger 5 æg. Høns x æg.

Med andre ord er det bare mig der er noob til og logge

Det ok. Du træner nemlig ok. Så må man gå være noob til at logge.

Etrius skrev:Haha, ah, så langt vil jeg ikke gå.

Ha nej okay så

Benjamin Reilly skrev:Det ok. Du træner nemlig ok. Så må man gå være noob til at logge.

Good point! ;)

Dagens træning: 28-2-14.

Strong Lifts 5X5 Workout B. Uge 29.

Det er ikke for godt i tiden, er ved og blive syg kan jeg mærke. Har hoved pine og kriller i halsen

Mistænker lidt ThomasMN for at have smittet mig gennem internettet?!

Lysken var stadigvæk øm idag, prøvet dog lidt forskelligt under squat og kunne slet ikke mærke det fra 80KG og op. Prøvet og stå lidt smallere og lidt andre små ting. Så det tyder på at det ikke er helt af helved til endnu, men bliver nok nød til og tage en pause fra squat alligevel

Var over og gæste træne i nabo byens center igen, de havde fået lavet lidt om så der var meget mere "luft" i lokalet. Alt var meget kompakt før. Så det var faktisk rigtig lækkert denne gang. Skulle dog vænne mig til OL stænger og spejle over alt igen

Squat:
5 x 95 KG.
Kørte kun et top sæt, ville faktisk have stoppet ved omkring de 80 pga. min lyske. Men kunne ikke mærke noget så tænkte jeg kørte igennem alligevel. De var temmelig tunge, men omstændighederne taget i betragtning synes jeg de var rigtig gode!

Overhead press: (1)
4 x 50 KG.
5 x 50 KG.
5 x 50 KG.
Fik forkert fat/greb i første sæt, men sidste rep i de 2 andre sæt var også lidt af en kamp!

Dead lift:
5 x 110 KG.
Stangen var ca. 3 cm højere end her hjemme pga. de ligger på sådan nogle plader som mine for at skåne gulvet, og min kammerart var ikke sikker på man måtte løfte uden så valgte bare og lade dem ligge.
Men det var nogle gode løft.

Info:
Min storbror skal være instruktør i det kommende center her i byen, og på uddannelsen fortalte de at statistikkerne viser at for hver "stor pumped" fyr der er i et center mister centeret en familie.
Synes det er noget værre sludder og det viser bare hvor meget diverse center er penge maskiner i stedet for at gå mere op i ordenlig træning.

How i stop worrying and love the barbell!

Brugere online