Du skal hurtigst muligt have rettet op på din startposition inden du går videre i kilo synes jeg. Det der går lidt for meget lige i din ryg.

Nu er jeg ikke nogen dødløftekspert, men hoften skal længere ned i startpositionen forekommer det mig.

Jeg synes, at du krummer ryggen en smule. Det plejer du da ikke at gøre.

Jeg er helt enig i, at der er for meget runding i din ryg.

Du kan eventuelt prøve, at holde lændesvaj inden du bukker dig forover for, at gribe fat om vægten. Det er måske nemmere for dig, at holde denne position end, at finde den når du først har krumning i ryggen.
Ellers er det formegentlig et spørgsmål om smidighed, selvom jeg mindes, at du godt har kunne holde en fornuftig position i nogle af dine tidligere videoer af din dødløft. Du må arbejde lidt på, at finde en mellemvej hvor lænden er ret og derfra arbejde med højden af hoften.

MadzP92 skrev:Du skal hurtigst muligt have rettet op på din startposition inden du går videre i kilo synes jeg. Det der går lidt for meget lige i din ryg.

Tak, havde godt fornemmet at den var gal. Ved bare ikke lige hvad der sker, for når jeg står der og går i start position synes jeg at det virker 110% korrekt og lænden føles helt ret. :s

Benjamin Reilly skrev:Nu er jeg ikke nogen dødløftekspert, men hoften skal længere ned i startpositionen forekommer det mig.

Det tror jeg du har ret i, synes også det var sådan jeg havde det før i tiden, ved ikke hvorfor jeg bevæger mig længere og længere op :s

Etrius skrev:Jeg synes, at du krummer ryggen en smule. Det plejer du da ikke at gøre.

Nej, ihvertfald ikke lige i sådan en grad! Kunne godt selv se at den var gal da jeg så filmene.

Jazzy skrev:Jeg er helt enig i, at der er for meget runding i din ryg.

Du kan eventuelt prøve, at holde lændesvaj inden du bukker dig forover for, at gribe fat om vægten. Det er måske nemmere for dig, at holde denne position end, at finde den når du først har krumning i ryggen.
Ellers er det formegentlig et spørgsmål om smidighed, selvom jeg mindes, at du godt har kunne holde en fornuftig position i nogle af dine tidligere videoer af din dødløft. Du må arbejde lidt på, at finde en mellemvej hvor lænden er ret og derfra arbejde med højden af hoften.

Godt ske jeg skulle prøve det med lændesvaj. Ja, synes også jeg fik fat i det sidst vi snakket om mit død løft. Men det er så forsvundet igen.

Jeg er lidt i tvivl om man vil have hoften højt eller lavt? Synes nogle gange når man ser nogle af store løfter så har de hoften meget højt oppe, men måske det er fordi de har lange arme :s

Har forresten lavet min kroge om til noget mere brug bart!




Regnet med og bruge den til bent over rows og ligene

Og du tror ikke bænken vil tippe? :-D

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

MadzP92 skrev:Og du tror ikke bænken vil tippe? :-D

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Har tænkt over det

Kan jo smide nogle kettel bells på i den anden ende, eller måske bare smide en skive eller 2 under den i samme ende så den kommer til og stå med den tunge ende højst.

Der skal alligevel presses rimlig hårdt nu før den tipper ;)

Buhl88 skrev:Godt ske jeg skulle prøve det med lændesvaj. Ja, synes også jeg fik fat i det sidst vi snakket om mit død løft. Men det er så forsvundet igen.

Jeg er lidt i tvivl om man vil have hoften højt eller lavt? Synes nogle gange når man ser nogle af store løfter så har de hoften meget højt oppe, men måske det er fordi de har lange arme :s

Du må tage et kig igennem de tidligere indlæg i din log ;)

Jeg mener gerne du må have hoften højt. Men det er vigtigt, at dette ikke sker på bekostning af din rygs position.
Det vil helt naturligt kræve noget mere smidighed, at kunne holde hoften højt. Om denne smidighed er til stede eller ej, så skal du prioritere ryggen over hoftens højde.

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:Godt ske jeg skulle prøve det med lændesvaj. Ja, synes også jeg fik fat i det sidst vi snakket om mit død løft. Men det er så forsvundet igen.

Jeg er lidt i tvivl om man vil have hoften højt eller lavt? Synes nogle gange når man ser nogle af store løfter så har de hoften meget højt oppe, men måske det er fordi de har lange arme :s

Du må tage et kig igennem de tidligere indlæg i din log ;)

Jeg mener gerne du må have hoften højt. Men det er vigtigt, at dette ikke sker på bekostning af din rygs position.
Det vil helt naturligt kræve noget mere smidighed, at kunne holde hoften højt. Om denne smidighed er til stede eller ej, så skal du prioritere ryggen over hoftens højde.

Lidt ligesom ret ryg/minimal ass dip frem for dybe i Squat? ;)

Må igang med og arbejde. Får nok også nogle gode pointers næste weekend på work shop.




Dagens trænings: 15-03-2014

Følte mig så mega doven på sofaen, hvor jeg har tilbragt det meste af dagen med Doctor who og ud printning af Klokov billeder til hulen

Så fik lyst til lidt cardio da jeg først havde plan lagt og styrke træne i morgen. Det blev til lidt blandet idag, dog må jeg indrømme og sige at jeg er kommet i lidt dårlig form efter hånden. Så det er nok godt nok og starte lidt på igen.

Cykling:
Let opvarming 5 min. < Hader og cykle

Cross traineren:
1 Program af 7 Min.
1 Program af 5 Min.
1 Program af 7 Min.

Lidt statisk udstræk.

Tog omkring 45 min i alt. Var godt svedt igennem efter Crosseren!

Vægt status:
Vægten sagde 77.9 KG i morges, dog var den nede på 77.4 KG i går morges, så det svinger lidt. Har nok tabt omkring 5 KG på 2 måneder, så det er vel fint nok? Har stort set beholdt min styrke i alle løft og er steget i bla. Squat.

Regner med og fjerne 50G gryn fra morgen maden og måske lave min 500G sød mælk om dagen om til let eller skummet. Dont know yet.


BY THE WAY!! HVORFOR FANDEN SKULLE MAN BAND UD AF X-FACTOR?! De var da for seje!

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:Godt ske jeg skulle prøve det med lændesvaj. Ja, synes også jeg fik fat i det sidst vi snakket om mit død løft. Men det er så forsvundet igen.

Jeg er lidt i tvivl om man vil have hoften højt eller lavt? Synes nogle gange når man ser nogle af store løfter så har de hoften meget højt oppe, men måske det er fordi de har lange arme :s

Du må tage et kig igennem de tidligere indlæg i din log ;)

Jeg mener gerne du må have hoften højt. Men det er vigtigt, at dette ikke sker på bekostning af din rygs position.
Det vil helt naturligt kræve noget mere smidighed, at kunne holde hoften højt. Om denne smidighed er til stede eller ej, så skal du prioritere ryggen over hoftens højde.

Lidt ligesom ret ryg/minimal ass dip frem for dybe i Squat? ;)

Må igang med og arbejde. Får nok også nogle gode pointers næste weekend på work shop.

Det må være en klog mand der har sagt dig det.
Ja, det vil i et eller andet omfang, ofte være et trade-off. Og derfor må man også prioritere lidt.

Det er jo egentligt fint, at der er lidt du kan få rettet ind på til den workshop. Hvis alt havde været perfekt allerede nu, så ville det være en kedelig omgang

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:

Jazzy skrev:

Buhl88 skrev:Godt ske jeg skulle prøve det med lændesvaj. Ja, synes også jeg fik fat i det sidst vi snakket om mit død løft. Men det er så forsvundet igen.

Jeg er lidt i tvivl om man vil have hoften højt eller lavt? Synes nogle gange når man ser nogle af store løfter så har de hoften meget højt oppe, men måske det er fordi de har lange arme :s

Du må tage et kig igennem de tidligere indlæg i din log ;)

Jeg mener gerne du må have hoften højt. Men det er vigtigt, at dette ikke sker på bekostning af din rygs position.
Det vil helt naturligt kræve noget mere smidighed, at kunne holde hoften højt. Om denne smidighed er til stede eller ej, så skal du prioritere ryggen over hoftens højde.

Lidt ligesom ret ryg/minimal ass dip frem for dybe i Squat? ;)

Må igang med og arbejde. Får nok også nogle gode pointers næste weekend på work shop.

Det må være en klog mand der har sagt dig det.
Ja, det vil i et eller andet omfang, ofte være et trade-off. Og derfor må man også prioritere lidt.

Det er jo egentligt fint, at der er lidt du kan få rettet ind på til den workshop. Hvis alt havde været perfekt allerede nu, så ville det være en kedelig omgang

ha ja det var det skam også ;)

Det kan der være noget om, til gengæld tror jeg også det er fint og have nogen lunde styr på hvad man skal inden man kommer.

Jeg har det sådan p.t jeg ved godt hvordan øvelserne skal udføres korrekt, det kniber bare lidt med og få kroppen til og fatte det :p





Dagens træning: 16-3-14.

Strong Lifts 5X5 Workout A. Uge 31.

Var tidligt oppe denne Søndag, det var nemlig blevet tid til årets første Formel 1 løb, noget jeg er stor fan af. Det løbet startet Kl. 7 efter en times optakt. Så var bange for at det ville blive en hård træning idag. Fandt så ud af på facebook at ham jeg nogle træner med i nabo byen også sad og så F1, og vi blev så sammen enige om at tage over og træne samme bagefter. Hvilket jeg tror reddet træningen fordi det blev en fantastik kvalitets træning.

Nårh ja, Kevin Magnussen skal lige have et stort TILLYKKE her fra efter som han sluttet som 3er i hans første F1 løb! Det er fandme imponerende. + at han muligvis rykker op på anden pladsen da Daniel Riccardo som sluttet nummer 2 vist har fusket lidt med benzin trykket i løbet af løbet og nu måske får en straf for det.



Det var en rigtig hyggelig træning hvor vi næsten havde centeret for os selv da vi var der tidligt. Der gik en del snak i den men det var helt fint for mit ved kommende. Han trænet et bryst/skulder/triceps program og vi var færdige samme tid så det passet perfekt.

Squat: (2)
5 x 100 KG.
5 x 100 KG.
4 x 100 KG.
En forbedring på 2 reps i forhold til sidste gang, er fint tilfreds. Prøvet også 5 rep i sidste sæt, men måtte ligge den i safty baren. Kom en smule for langt frem da jeg var nede også var der ikke meget og gøre.

Bench press: (2)
5 x 75 KG.
5 x 75 KG.
5 x 75 KG.
Deres bænk er en del anderledes end min egen, så følte mig ikke helt komfortabel med den. Men havde generelt god styr over stangen. Min kammerat have fingeren på i sidste rep i 3ede sæt. Så forsøger med 75 KG igen næste gang.

Bent over rows: (2)
5 x 75 KG.
5 x 75 KG.
5 x 75 KG.
De gik rigtig rigtig godt. Øger næste gang.

Lavet også nogle hæng i armene for at træne greb, dem er jeg blevet ret vilde med


Edit: Klokov er forresten i Beligen, skal vi afsted?!

Lidt Klokov i anledning af . . . Det behøver vel ingen anledning?

Han er temmelig smidig må man sige! Stor og klodset passer ihvertfald ikke på ham ;)

KLOKOV

Stærkt, Anders!

Dagens træning: 18-3-14.

Strong Lifts 5X5 Workout B. Uge 32.

Bliver desværre ikke til noget. Er blevet syg

Havde mega meget doms i bryst og armene i går, og i dag da jeg vågnet var det så rykket om i øvre ryg, men kunne godt mærke at der var et eller andet udover det Også fra kl. 10 af blev det bare værre og værre.

Så tog fri 2 timer før fyr aften, er total øm over hele kroppen, hoved pine og hoster.

Kan det passe jeg er begyndt og blive mere syg efter jeg er begyndt og træne med vægte? Før i tiden var jeg sjældent syg mere end et par dage om året, men inden for de sidste halve år har jeg var syg 3 gange, og haft nogle almost syg et par gange.

Tærer det på immunforsvaret at køre kroppen i "sænk" på den måde? og brude man få noget tilskud til og holde det oppe?

Håber det bliver bedre i morgen da!

Det kan ikke anbefales at køre sig selv "i sænk" til træningen, men det tror jeg nu heller ikke, at du gør. Du kører jo ikke til failure i hvert sæt. Men bort set fra det så er det jo svært at sige noget fornuftigt om, hvorfor du har været mere syg, end du plejer at være. Det kan bare være en tilfældighed med et sammenfald af flere faktorer, som har gjort, at du er blevet syg. Jeg ville slet ikke agere på det - i hvert fald ikke nu. Bare sørg for at blive helt rask, inden du giver den fuld gas i træningslokalet.

God bedring!

Jamen god bedring med det

Buhl88 skrev:ha ja det var det skam også ;)

Det kan der være noget om, til gengæld tror jeg også det er fint og have nogen lunde styr på hvad man skal inden man kommer.

Jeg har det sådan p.t jeg ved godt hvordan øvelserne skal udføres korrekt, det kniber bare lidt med og få kroppen til og fatte det :p

Hehe ;)

Det siges vidst også, at et bevægelses mønster skal øves mange tusinde gange før det sidder fast og bliver helt naturligt. Men første skridt er jo, at vide hvor man gerne vil hen. Resten tager tid.
Jeg er i øvrigt lidt nysgerrig efter hvilke pointers du får i forhold til din teknik, så det håber jeg på du laver en lille update omkring.

Buhl88 skrev:Kan det passe jeg er begyndt og blive mere syg efter jeg er begyndt og træne med vægte? Før i tiden var jeg sjældent syg mere end et par dage om året, men inden for de sidste halve år har jeg var syg 3 gange, og haft nogle almost syg et par gange.

Tærer det på immunforsvaret at køre kroppen i "sænk" på den måde? og brude man få noget tilskud til og holde det oppe?

Håber det bliver bedre i morgen da!

Træning og motion skulle gerne virke positivt på immunforsvaret. Det kan dog muligvis godt have lidt, at sige, at du cutter for tiden.
Et vitamin underskud kunne også være en del af forklaringen. Men det er spekulationer
Hvilke tilskud tager du?

Etrius skrev:Det kan ikke anbefales at køre sig selv "i sænk" til træningen, men det tror jeg nu heller ikke, at du gør. Du kører jo ikke til failure i hvert sæt. Men bort set fra det så er det jo svært at sige noget fornuftigt om, hvorfor du har været mere syg, end du plejer at være. Det kan bare være en tilfældighed med et sammenfald af flere faktorer, som har gjort, at du er blevet syg. Jeg ville slet ikke agere på det - i hvert fald ikke nu. Bare sørg for at blive helt rask, inden du giver den fuld gas i træningslokalet.

God bedring!

Nej det har du ret i, tror ordet jeg ledte efter var "ned bryde" Man nedbryder jo sine muskler hver gang. Og så kan det jo godt ske at mens kroppen er travlt optaget af: A at bygge musklerne op igen. Så får det ikke gjort så meget ved: B som er opretholdes af immunforsvaret.

Det er bare en tanke, har intet viden i det. Der for jeg spørg

Tænker også mest selv at det er uheldige sammen træf, det har blæst meget i år og jeg går jo meget ude på arbejde, så måske træk og ligene kan være synderne. Det er trods alt samme symptomer hvergang, også er de for det meste væk dagen efter :s

FreshLifter skrev:Jamen god bedring med det

Mange tak

Jazzy skrev:Hehe ;)

Det siges vidst også, at et bevægelses mønster skal øves mange tusinde gange før det sidder fast og bliver helt naturligt. Men første skridt er jo, at vide hvor man gerne vil hen. Resten tager tid.
Jeg er i øvrigt lidt nysgerrig efter hvilke pointers du får i forhold til din teknik, så det håber jeg på du laver en lille update omkring.


Træning og motion skulle gerne virke positivt på immunforsvaret. Det kan dog muligvis godt have lidt, at sige, at du cutter for tiden.
Et vitamin underskud kunne også være en del af forklaringen. Men det er spekulationer
Hvilke tilskud tager du?

Regnet med og optage et top sæt (eller måske lidt under) i hver øvelse inden på Lørdag så jeg kan sammen ligne. Skal nok lave update på det

Ja, det var jo også min opfattelse af træning generelt. Ja det kan du have ret i, øger også kalorierne idag til lige vægt eller et lille over skud. Det vil jeg gøre ind til jeg er rask.

Tager:
Body labs Bodymin Vitamin pille 1 morgen / 1 aften.
Body labs fiske piller: 3 morgen / 3 aften.
Body lab whey Protein pulver: 40G i morgen blend med gryn/mandel og mælk. 30G i 250G Skyr om aftenen.
Koffein piller: 2 på trænings dage for friskhed og fokus.

Det er det.

Back from: Workshop 1 - teknik i squat, bænkpres og dødløft med Jacob Beerman som vejleder.

Super dag, blev heldigvis frisk igen i går. Dog haglet sveden af mig bare vi lavet det mindste, men var bare glad for at jeg var blevet rask så jeg kunne være med

Jacob var super dygtig til og forklare og snakke så man kunne forstå det. Mig og min makker synes ihvertfald at vi fik meget ud af det.
Og for lige at bevise at Jacob kan sit shit:
Min ven bænker, og Jacob står og kigger på ham og spørg så "Mangler du hørelse eller syn?" Hvor min kammerat så siger "Ja jeg har 60% ned sat hørelse på højre øre" Jacob: "Det kunne jeg godt se, det skal vi have rettet op på"
WTF?! Men det er jo selvfølgelig noget med balancen osv. at gøre. Men at han kunne spotte at han var døv pga. hans bænk er fandme imponerende imo.

Jeg fik bekræftet/afkræftet mange af de ting man læser på nettet, så det var jeg super glad for, det var til dels også lidt der for jeg tog afsted.

Det var generelt på min død løft at jeg havde det helt store problemer og virklig fik nogle ting jeg kunne bruge og få rettet. Både Squat og bænk var pæn så der var kun nogle små ting vi rettet på.


Skriver lige nogle stik ord til mig selv og mine næste træninger:

Squat:
Et par cm bredere stand end normalt.
Hælene lidt mere sammen.
En lille smule smallere greb hvis muligt. < Var lidt i tvivl om mit normale greb pga. det var OL stænger + jeg ikke havde squattet i en uge.

Bænk:
Køre en endnu mere / linje.

Død løft:
Hofterne en del længere ned.
Trække skulderne tilbage i op spændet. < Det var virklig noget der hjalp! Tak til Mia på mit hold for at komme med det indput!
Skulderne en smule over stangen.
Lidt bredere greb.

Arbejde med op spænd og smidighed over all stadigvæk


Regner med lige og skyde en del film her den næste stykke tid for at begynde og inkorporer de nye ting, skal nok lige smide et par film op af mine løft så i kan se dem efter jeg har været i hænderne på Jacob.

Forresten så sprækket min kammerats bukser under squat lol Det grinet vi meget af på vejen hjem.

Lyder som en spændende dag. Ville gerne have været med

ThomasMN skrev:Lyder som en spændende dag. Ville gerne have været med

Ja det var en skam! Kunne have været fedt og mødes uden for forrummet også, der var ikke lige umiddelbart nogle på holdet jeg kunne kende her inde fra.




Skades news:
13-10-14:

Buhl88 skrev:Det eneste dårlige er at da jeg vågnet i går morges kunne jeg ikke løfte min højre arm højre end vandret uden at den "låste" og gjorde lidt ondt. Men det var næste væk idag.

Denne fejl i min krop plager mig faktisk endnu Og igår var det temmelig slemt hele dagen og om aftenen.

Er stadigvæk meget i tvivl om hvordan det er opstået, om det er gennem arbejde, bænk press eller fordi jeg har sovet forkert? Dog gør det ikke ondt når jeg bænker så har svært ved og tror det er der fra.

Jeg regner med at ringe til min fys imorgen og høre om jeg kan få en tid, min henvisning fra den gang med min lyske burde stadigvæk gælde.

Tror dog godt at jeg kan squatte, død løfte, bent over row og bænke uden smerte eller andet. Men det finder jeg ud af på Tirsdag.

Det føles som om at det er et led eller sene eller ligene der er klemt eller låst når det er. Og der er intet og mærke indtil armene kommer over vandret i en bestemt vinkel. Så låser den og smerter. Her er et billed af hvor det "opstår"


Det gule på billedet er uden relevans, det er det røde jeg har sat ind.

Dagens træning: 25-3-14.

Strong Lifts 5X5 Workout B. Uge 33.

Første træning siden jeg blev syg, lækkert og være igang igen.

Træningen forløb super godt, leget lidt med "Clean and jerk" og "Snatch" med koste skaft og 10 kgs stang i mellem de fleste af mine sæt. Udover det blev det også til lidt disc flipping som grebs træning

Skulderen/armen har været meget bedre de sidste 2 dage, så det er jo langt bedre end forventet. Har slet ikke mærket noget til den idag udover da jeg kom op på 42.5KG i Overhead press. Så tog lidt kilo af og køre Klokov press i stedet.

Squat:
5 X 90 KG.
5 X 90 KG.
5 X 90 KG.
De kørte godt idag, skal arbejde på min dybe og passe på at jeg ikke kommer for meget ud på forfoden. Jacob sagde at vi skulle ramme efter 70% pres gennem hælen, og føler ikke at det er langt fra sådan det er. Ihvertfald i 80% af repsne. Har optaget 2 og 3 sæt til jer. Se bunden.

Klokov press:
8 X 32.5 KG.
8 X 32.5 KG.
8 X 32.5 KG.
8 X 32.5 KG.
Dejlig øvelse når det nu skal være. Hvorfor 8 reps? = Det har jeg intet svar til.

Dead lift:
5 X 100 KG.
5 X 100 KG.
Øvet teknik, har en del jeg skal arbejde på. Men det ser allerede bedre ud end sidst

Video:
2 og 3 Sæt af Squat efter jeg har været i Jacob Beerman´s hænder. Jeg står et par cm bredere, lidt mindre vinkel på fødderne og holder en knyt næve smallere end jeg gjorde før.
Det var ændringer i småtings afdelingen, men synes godt jeg kan mærke en forskel. Så nu skal der bare arbejdes med ankel mobilitet og dyben over all.

Det er godt at læse, at skulderproblemerne er på retræte. Nu er det vist min tur med begyndende skulderproblemer. Jeg synes, at jeg en tiltagende træthedsfornemmelse i begge skuldre, ikke egentlige smerter. Jeg har kørt rimelig hårdt på den sidste måneds tid, så det er måske tid til deload igen...

Etrius skrev:Det er godt at læse, at skulderproblemerne er på retræte. Nu er det vist min tur med begyndende skulderproblemer. Jeg synes, at jeg en tiltagende træthedsfornemmelse i begge skuldre, ikke egentlige smerter. Jeg har kørt rimelig hårdt på den sidste måneds tid, så det er måske tid til deload igen...

Ja det er dejligt, føler mig næsten 100% skades fri i tiden

Okay, jeg håber da du kan tage det i opløbet?

Buhl88 skrev:

Etrius skrev:Det er godt at læse, at skulderproblemerne er på retræte. Nu er det vist min tur med begyndende skulderproblemer. Jeg synes, at jeg en tiltagende træthedsfornemmelse i begge skuldre, ikke egentlige smerter. Jeg har kørt rimelig hårdt på den sidste måneds tid, så det er måske tid til deload igen...

Ja det er dejligt, føler mig næsten 100% skades fri i tiden

Okay, jeg håber da du kan tage det i opløbet?

Team Klokov skal også på sporet igen.

Ja, forhåbentlig. Jeg tror, at kroppen bare trænger til hvile, fordi jeg har presset mig de seneste uger for at komme tilbage til mit tidligere styrkeniveau. Jeg deloader i hvert fald nu i presseøvelserne.

Etrius skrev:

Buhl88 skrev:

Etrius skrev:Det er godt at læse, at skulderproblemerne er på retræte. Nu er det vist min tur med begyndende skulderproblemer. Jeg synes, at jeg en tiltagende træthedsfornemmelse i begge skuldre, ikke egentlige smerter. Jeg har kørt rimelig hårdt på den sidste måneds tid, så det er måske tid til deload igen...

Ja det er dejligt, føler mig næsten 100% skades fri i tiden

Okay, jeg håber da du kan tage det i opløbet?

Team Klokov skal også på sporet igen.

Ja, forhåbentlig. Jeg tror, at kroppen bare trænger til hvile, fordi jeg har presset mig de seneste uger for at komme tilbage til mit tidligere styrkeniveau. Jeg deloader i hvert fald nu i presseøvelserne.

Ha ja og vi er alle sammen på cut



Dagens træning: 27-3-14.

Strong Lifts 5X5 Workout A. Uge 33.

Første A pas i laaang tid

Træningen idag var semi god og semi dårlig på samme tid. Måske mest god. Men fuck hvor var squat og bænk tungt i dag

Fik leget lidt med front squat med tom stang og VL greb idag. Der skal arbejdes en del med "arm" smidighed i forhold til og ligge stangen på "skulderne". Men det skal nok komme
Hvorfor VL greb? Jo, det er fordi når jeg engang beslutter mig for at blive verdens mester i clean and jerk så vil det være en fordel og allerede kunne grebet.

Squat:
5 x 92.5 KG.
5 x 92.5 KG.
5 x 92.5 KG.
De var bare tunge idag, første sæt var ej heller særlig flot. Men fik taget mig sammen og treide sæt var fejl frit i forhold til mine standarder.

Bench press:
5 x 70 KG.
5 x 70 KG.
5 x 70 KG.
Skal lige vænne mig til den nye teknik, ved ikke om jeg er startet for højt i kilo. Prøver 70 KG igen næste gang. Vil også gerne have at jeg kan unracke lidt højre, men næste hul i bænken er for højt :/ Så skal vist have gang i bore maskinen.

Bent over rows:
5 x 70 KG.
5 x 70 KG.
5 x 70 KG.
De kørte fint idag

Skal vi ikke bare blive enige om, at det at cutte er noget, ja, lort. I hvert fald når muskelmassen bag spækket er beskeden. Jeg tror, at jeg ville være mere motiveret, hvis jeg havde 2-3 kg mere muskelmasse. Nå, det nytter ikke at tude!

Etrius skrev:Skal vi ikke bare blive enige om, at det at cutte er noget, ja, lort. I hvert fald når muskelmassen bag spækket er beskeden. Jeg tror, at jeg ville være mere motiveret, hvis jeg havde 2-3 kg mere muskelmasse. Nå, det nytter ikke at tude!

Du behøver ikke give os andre endnu mindre selvværd vel?