Hej. ;)

Jeg har altid tænkt på noget ang hst!
de siger man kan køre mellem 1-3 sæt.
& HAR set mange programmer hvor de kun køre 1 til 2 sæt...
Men ville det ikke klart give bedre hvis man kørte 3 sæt?

BigDaddy skrev:Hej. ;)

Jeg har altid tænkt på noget ang hst!
de siger man kan køre mellem 1-3 sæt.
& HAR set mange programmer hvor de kun køre 1 til 2 sæt...
Men ville det ikke klart give bedre hvis man kørte 3 sæt?

Nej.. Jeg tror at hvis du læser lidt mere om det vil det give bedre mening.. det er ikke altid kvantitet der tæller: mere er ikke altid bedre..

hst bygger jo netop på at man træner de samme muskler 3x om ugen.. det svare til at man træner 2-split 6 dage om ugen...

kuglen skrev:hst bygger jo netop på at man træner de samme muskler 3x om ugen.. det svare til at man træner 2-split 6 dage om ugen...

Spørgsmålet gik vist mere i retning af antal sæt pr. øvelse.

Mht. sæt kommer det lidt an på din trænings erfaring og det antal reps. du har tænkt dig at køre ???

jbh0007 skrev:

kuglen skrev:hst bygger jo netop på at man træner de samme muskler 3x om ugen.. det svare til at man træner 2-split 6 dage om ugen...

Spørgsmålet gik vist mere i retning af antal sæt pr. øvelse.

Mht. sæt kommer det lidt an på din trænings erfaring og det antal reps. du har tænkt dig at køre ???

Og antallet af øvelser du inkluderer i dit hst..

Thanks guys =D>
Men for man mere ud af 3 sæt ind 1-2 sæt?

Ja

BigDaddy skrev:Thanks guys =D>
Men for man mere ud af 3 sæt ind 1-2 sæt?

Kommen an på de følgende ting vi spurgte dig om.

Træningserfaring ? Øvelsesvalg ? og reps ?

Jeg er ikke tilhænger af 1 rep systemet.

Mht. 2 x 12/15 reps eller 3 x 8-12 rep så kommer det lidt an på ovennævnte spørgsmål - Men du vil som nybegynder få næsten samme resultat med 2 x 12 som med 3 x 8. Det giver nemlig det samme antal reps (workloadet er lige stort, hvis man ser bort fra kg) Men har du lidt størrere erfaring - kan du med fordel sætte flere kg stangen da nu sikkert har fået styr på teknikken. Her er 3 x 8 bedre - da du kan få flere kg på stangen !

BigDaddy skrev:Thanks guys =D>
Men for man mere ud af 3 sæt ind 1-2 sæt?

Nej ikke hvis du opbygger dit program rigtigt..

sniper skrev:

BigDaddy skrev:Thanks guys =D>
Men for man mere ud af 3 sæt ind 1-2 sæt?

Nej ikke hvis du opbygger dit program rigtigt..

øøøøøh?

i det hst program jeg har valgt det der excel ark, siger de man skal vælge mellem 1-3 sæt og så i de 2 første uger køre man 15 gange næste 10 og så 5

BigDaddy skrev:i det hst program jeg har valgt det der excel ark, siger de man skal vælge mellem 1-3 sæt og så i de 2 første uger køre man 15 gange næste 10 og så 5

Og igen... din erfaring? øvelses antal?

Læs hvad folk skriver, så ville dette topic være afsluttet nu

Det rigtig nok. :b

BigDaddy skrev:Det rigtig nok. :b

?

Så du har ikke tænkt dig at skrive de info, så folk meget nemmere kan hjælpe dig?

?

Så du har ikke tænkt dig at skrive de info, så folk meget nemmere kan hjælpe dig?

Jeg er ikke særlig god til info - altså ved ikke hvad for noget info der hjælper!