Har snakket hist og pist man får.
og de siger det sådan hst er :

Lad os sige at du kan tage 60 kg i squat 15 gange som dit max.

Så tager du 65% af 60 og kører det første uge. Så stiger du løbende indtil du kommer op på 105% altså 60*1,05= 63kg. Sådan gør du med alle dine øvelser.
Men det fatter jeg ikke.
for siger man ikke at der skal 65% af de 60 kg?
så siger man 60 divideret med 100 , det bliver 0.6 og så gange man de 65% procent med de o.6 for så for du hevet lidt over halvdelen af skulle jeg mene.
kan i hjælpe?

PS. HAR IKKE DET SKIDE EXCEL, KAN IKKE SKAFFE DET!! HAR PRØVET...

Her ligger HST:
http://www.motion-online.dk/hst2.xls

der findes et hav af hst programmer i exel formater.. heny et par af dem.. det er det letteste også undgår du at lkave regne fejl.

Årrrrrh tusind tak.
Men hvordan gør man sådan det ser nemlig lidt forvirrende ud! :b
Altså det med at hæve vægtene skal man gøre hver anden uge?
og det med at cutte 65% af den vægt man tag, hvordan forholder jeg mig til det & er det rigtig på den måde?
og er der nogle der har forstand på det her og kan lære mig lidt.

DkzPaKii skrev:Årrrrrh tusind tak.
Men hvordan gør man sådan det ser nemlig lidt forvirrende ud! :b
Altså det med at hæve vægtene skal man gøre hver anden uge?
og det med at cutte 65% af den vægt man tag, hvordan forholder jeg mig til det & er det rigtig på den måde?
og er der nogle der har forstand på det her og kan lære mig lidt.

Nu har jeg prøvet at forklare det 1000 gange. HVORFOR HENTER DU IKKE BARE DET EXEL-ARK &/&&#"#"R¤#%#

Du skal jo ikke tænke, når det først er hentet. Kan ikke forstå dit problem.

DkzPaKii skrev:Årrrrrh tusind tak.
Men hvordan gør man sådan det ser nemlig lidt forvirrende ud! :b
Altså det med at hæve vægtene skal man gøre hver anden uge?
og det med at cutte 65% af den vægt man tag, hvordan forholder jeg mig til det & er det rigtig på den måde?
og er der nogle der har forstand på det her og kan lære mig lidt.

Som Gozo siger, er programmet faktisk meget nemt at overskue.
Du skal bare indtaste dit 5, 10 & 15 RM og så regner den resten ud.
Altså den regner ALT ud. Vægtstigninger og repsstigninger.
Det der med at cutte 65 % af det man har taget på, kan jeg ikke se nogen grund til, nyttesløst, med mindre du alligevel skal cutte i den periode.

Hvis du selv vil regne på det multiplicerer du din 15RM med 0,6 for at få din 60%. Ligeledes 0,8 for 80% osv. Kan ikke lige se det svære i det. Hvis du vil starte på 60% af 15RM får du:

1: 0.60x15RM
2: 0.65x15RM
3: 0.70x15RM
...
...
Sidste uge: 1.05x15RM

Har fået excel arket.
men alt det der procent osv.
det forvirre mig TOTAL! gozo

DkzPaKii skrev:Har fået excel arket.
men alt det der procent osv.
det forvirre mig TOTAL! gozo

Stigningsprocent skal sættes til 5 for masse og ellers hvis du ønsker mere styrke 2,5.. I alt fald som en generel hovédregel..

Okay tak.
jeg prøver jo ikke og være en penstilens
men er bar ikke god til at finde ud af sådan nogle ting! er jo ikke kommet for at chikanere nogle.
men at få råd selv om der mange ting jeg måske ikke forstår

DkzPaKii skrev:Okay tak.
jeg prøver jo ikke og være en penstilens
men er bar ikke god til at finde ud af sådan nogle ting! er jo ikke kommet for at chikanere nogle.
men at få råd selv om der mange ting jeg måske ikke forstår

Det er da også fair nok.. Jeg tror jeg skal vænne mig af med den der tænkende smiley, for det virker som om mange misforstår min mening med den..

DkzPaKii skrev:jeg prøver jo ikke og være en penstilens

Hehe det er også ok. Troede faktisk en overgang, at du tog pis på mig, da du blev ved med at spørge om det samme hele tiden.

Har stadig virkelig svært ved at tro, at du har sat dig ned i ro og fred og læst om emnet??

Det har jeg faktisk..
bliver bar alt for forvirred. :s
og det ikke pis.
nogle ting har jeg nemt ved og forstå.
ANDRE! UMULIGE

HST For Dummies: Part 1

HST For Dummies: Part 2

Udmærket biiver.. =D>

sniper skrev:Udmærket biiver.. =D>

Selvom overskriften er en smule flabet, så er det faktisk nogle udemærkede artikler!

Biiver skrev:

sniper skrev:Udmærket biiver.. =D>

Selvom overskriften er en smule flabet, så er det faktisk nogle udemærkede artikler!

Præcis.. Har ikke læst dem begge ordentligt, men de virkede rigtig gode..