HST og vægttab

Hej.
Jeg har fulgt en del med fra sidelinien herinde i en længere periode. Jeg er stadig forholdsvis ny i det hele og er netop startet på HST i sidste uge. Nu er det sådan, at jeg har en fedtprocent på 21% og den vil jeg gerne have ned, samtidig med at jeg kører HST.
Jeg har læst tidligere, at når man stadig er ny i det hele, kan det godt lade sig gøre at gaine muskelmasse. Passer dette? Og hvis ja, hvordan skal dette så ordnes kost-mæssigt?
Jeg ville gøre det således, at jeg lavede cardio på de dage jeg ikke laver HST.
Skal jeg så ligger i overskud de dage jeg laver HST og underskud når jeg dyrker cardio. Eller skal det ligge sådan lige?

jeg ville lægge det sådan at du ligger på nogenlunde det samme antal kcal hver dag, og sørger for at få protein nok, men generelt ligger i et lille underskud, (ca 200 gram om ugen). HST er iøvrigt et helt fint program at cutte på

Der er masser af studier der viser at nybegyndere både tager muskelmasse på og smider fedt, så det skal nok virke for dig også :wink:

Hvis du skulle være interesseret i at træne lidt mere som kan forbrænde lidt mere og måske hjælpe dig med at tabe dig lidt - ja så har jeg lavet HST 2 split så du kan træne 4 gange om ugen...
Du kan evt. tage en shaker med til træning og så drikker du den efter træning, hvor efter du kan træne 20-30 minutters cardio i form af cykling eller løb, whatever

bar du har pulsen oppe...

Du kan godt skifte fra fullbody til 2 split.
ps: Jeg ved godt det ser lidt trængt ud, men det kan være på 2 sider sådan der

Tusind tak for svarene. Det hjalp på det

Michael23 skrev:Tusind tak for svarene. Det hjalp på det

Bare husk at kosten er utrolig vigtig! Det dur ikke at leve af æbler, hvidt brød og spaghetti :wink:

Som Dovenlars nævner, kan du lige så godt droppe træningen hvis ikke også du har planer om at gøre noget ved kosten. Det er stadig det vigtigste element i al slags træning

HST og vægttab

Brugere online