HST-program, for lidt sæt?

Hey

Jeg står her og overvejer at køre et HST program. Har kigget på det FB program som ligger inde på hjemmesiden

http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... aining.php

Umiddelbart synes jeg bare at 2 sæt til hver øvelse
virker lidt, lidt hvis man er vant til at køre 3-4 sæt pr øvelse. Er det af en specifik grund at der kun er 2 sæt pr. øvelse eller kan jeg godt smide 1 ekstra sæt ind pr øvelse?

Jeg kørte BP Død og Squat med 3 sæt resten med 2 sæt...

Da jeg kørte 5 reps, kørte jeg flere sæt alt efter dagsformen, men der kunne jeg godt klare flere...

Men med 15rep var det fint til mig

Prøv at start ud med at følge programmet, og så senere i forløbet, kan du vel småjustere på det efter dine specifikke behov

Hvis det er første gang du skal kører HST så vent til du har prøvet dit første træningspas, og så finder du ud af om du kan klare mere

Jeg synes det var fint med hvad der står i programmet...

antallet af sæt i hst er passende, jeg synes ikke du skal lave om på det. Du skal tænke på frekvensen da du kommer hele kroppen igennem 3 gange i ugen

I det originale HST program er der kun 1 sæt pr. øvelse.. Jeg syntes 2 sæt passer meget godt. Prøv det, så kan du selv vurdere..
http://www.hypertrophy-specific.com/

i starten synes jeg 2 sæt er fint nok. men når du så kommer i rep øgede jeg så antallet af set så jeg holdt mig omkring de 30 rep total indtil jeg nåede 3-4 set og holt det så der så jeg sluttede på 20 rep total.

skalde skrev:antallet af sæt i hst er passende, jeg synes ikke du skal lave om på det. Du skal tænke på frekvensen da du kommer hele kroppen igennem 3 gange i ugen

Nårh ja..

Hvad med erfaringer med HST programmet, gode/dårlige erfaringer? God hypertrofi? osv.

Jeg færdiggjorde mit 9. pas i HST i går, og har fulgt det til punkt og prikke. Jeg synes det er fint med de angivne sæt. Nu må jeg se om det bliver for lidt når det bliver 5 rep pas.

Jeg kører det hver anden dag, så frekvensen er relativt høj konstant..

HST-program, for lidt sæt?

Brugere online