HST

Hej,

Ville bare lige høre om der er nogle der har haft gode erfaringer med dette program? Og er det korrekt forstået, at man kun tager to sæt men tilgengæld tager 12-15 gentagelser?

Jens_L skrev:Hej,

Ville bare lige høre om der er nogle der har haft gode erfaringer med dette program? Og er det korrekt forstået, at man kun tager to sæt men tilgengæld tager 12-15 gentagelser?

Et rigtig godt træning program. Kan desværre ikke huske om det er 12-15

så længe siden nu

Ja det kan godt passe at man kun tager 2 sæt.
Man laver jo forholdsvist mange øvelser.

Programmet - fra motion-online ser således ud:
Første 2 uger: 2 sæt á 15

Næste 2 uger: 2 sæt á 10

Sidste 2 uger: 2 sæt á 5

Dog synes jeg ikke, at programmet har givet mig noget særligt. Det er - for mit vedkommende - alt for mange øvelser og for få sæt, men det variere meget fra person til person og hvad man respondere bedst på.

Som du kan se under anmeldelser, er der vist mange, som har haft gode gains.

Du kan evt søge rundt. Der er snakket om det mange gange før.

mange har rigtig gode erfaringe med HST, inkl mig selv. Men er kosten, søvnen osv ikke optimal er det klart at programmet ikke kan gøre det store. Steg meget både styrkemæssigt og masse. SKal helt klart køres igen i nær fremtid

Jeps, det er rigtigt nok. Jeg har også selv gode erfaringer med det fra dengang jeg trænede BB.

PS, ændrede lige overskriften så den ikke var så lang :wink:

Jeg har også haft rigtig gode resultater med det, min masse røg en god portion i vejret =D>

Jeg mener dog, at programmet skal køres:

Uge 1-2: 2 sæt af 15 reps.
Uge 3-4: 3 sæt af 10 reps
Uge 4-6: 5 sæt af 5 reps el. 4 sæt af 6 reps - som man nu selv ønsker det.

.. men kan jo være, jeg har læst forkert.

nej det er få sæt al the way men mange har flere til sidst får at holde volumen oppe, dog gjorde jeg det ikke. Fulgte programmet til punkt og prikke og endda med uge 7+8 med eccentrisk træning

Jaspar skrev:Jeg har også haft rigtig gode resultater med det, min masse røg en god portion i vejret =D>

Jeg mener dog, at programmet skal køres:

Uge 1-2: 2 sæt af 15 reps.
Uge 3-4: 3 sæt af 10 reps
Uge 4-6: 5 sæt af 5 reps el. 4 sæt af 6 reps - som man nu selv ønsker det.

.. men kan jo være, jeg har læst forkert.

Den oprindelige tanke var 2 sæt i alle ugerne. Men som det bliver sagt er der mange som sætter antallet sæt op gennem ugerne.

HST

Brugere online