HST?

Hatten af for jeres tålmodighed gutter =D>

Jeg havde ik holdt til det :lol:

TT:
Læs artiklen om HST igennem.... Hvis du ik kan forstå den burde du ik gå igang med den IMO....
Du skal jo netop SELV finde ud af hvad dit max med 5/10/15 reps er jo.

Vil lige sige at jeg er yderst imponeret over den tålmodighed der er blevet udvist her i tråden! :mrgreen:

kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person... #-o

Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person...

ja jeg er sgu også meget imponeret over dine pædogogiske evner. utroligt du kan holde dit temperament tilbage, for det må da virkelig koge af desperation og fortvivlelse. godt taget knægt, klap dig selv på skulderen

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person...

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person...

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

Så den godt, og jeg havde tanken flere gange, men hvad alle de posts her giver jo stjerner...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person...

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

Så den godt, og jeg havde tanken flere gange, men hvad alle de posts her giver jo stjerner...

Haha ja

Iogmed man får flere stjerner burde ens rank egentlig også stige til navnet på en mere og mere vild bodybuilder.
:ninja:

SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person... #-o #-o #-o

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

Så den godt, og jeg havde tanken flere gange, men hvad alle de posts her giver jo stjerner... :D :D :D

Haha ja :mrgreen: Iogmed man får flere stjerner burde ens rank egentlig også stige til navnet på en mere og mere vild bodybuilder.
:ninja:

Ikke nok med det, faktisk så bliver man en vildere og vildere bb af at få stjerner... Jo flere stjerner, jo mindre tid er det nødvendigt at lægge i centret. =D> =D>

Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person... #-o #-o #-o

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

Så den godt, og jeg havde tanken flere gange, men hvad alle de posts her giver jo stjerner... :D :D :D

Haha ja :mrgreen: Iogmed man får flere stjerner burde ens rank egentlig også stige til navnet på en mere og mere vild bodybuilder.
:ninja:

Ikke nok med det, faktisk så bliver man en vildere og vildere bb af at få stjerner... Jo flere stjerner, jo mindre tid er det nødvendigt at lægge i centret. =D> =D>

Så ved jeg da godt hvad jeg skal bruge de næste par måneder på!

love-bb skrev:
WeirdMoose skrev:
love-bb skrev:
Rosenhøj skrev:
love-bb skrev:kan ikke åbne det?

Jamen hvis du kan åbne det her fra BB hvorfor kan du så ikke åbne det fra MOL???

hvorfor kan jeg ikke bare nøjes med det her på bb.dk? altså der er jo ingen grund til at taste de der 15RM osv. Når jeg ved jeg skal køre 15reps de to første uger og 10 reps de næste to uger osv osv...

Det fra MOL er bedre IMO da det fra BB.dk udregner vægten du skal køre med 15reps ud fra 5rm. Den udregning kan godt fucke up for nogen sådan programmet bliver alt for let eller for svært de første uger.

hvordan ved jeg så hvor meget vægt jeg skal ta i det andet ark?

Når du har læst artiklen om hst her på siden mindst tre gange. Kan du lave en list over de ting du vil spørge om. For det her fører ingen steder hen.

NoGood skrev:Vælg øvelser, test 5RM i dem alle, plot dem ind i excel-arket, tag 9 dages dekon, begynd træning.

Uge 1+2: 15 reps
Uge 3+4: 10 reps
Uge 5+6: 5 reps

I uge 3-6 kan du godt tage flere reps, men hold dig 1-2 reps fra failure.

Jeg er osse igang med HST, og nu blir jeg lidt forvirret mht reps.
Jeg kører 3 x 6 hele vejen gennem de 8 uger og ikke som der er beskrevet her... er det så forkert hvad jeg har læst mig til i Rasmus Thorups indlæg om HST ??

Hank

Hank skrev:
NoGood skrev:Vælg øvelser, test 5RM i dem alle, plot dem ind i excel-arket, tag 9 dages dekon, begynd træning.

Uge 1+2: 15 reps
Uge 3+4: 10 reps
Uge 5+6: 5 reps

I uge 3-6 kan du godt tage flere reps, men hold dig 1-2 reps fra failure.

Jeg er osse igang med HST, og nu blir jeg lidt forvirret mht reps.
Jeg kører 3 x 6 hele vejen gennem de 8 uger og ikke som der er beskrevet her... er det så forkert hvad jeg har læst mig til i Rasmus Thorups indlæg om HST ??

Hank

Hvis du vil følge HST skal du ikke køre med 3x6. Programmet kan beskrives på to måder:

Den mest almindelige og simple er:
Uge 1-2 15 reps
Uge 3-4 10 reps
Uge 5-6 5 reps
Uge 7-8 enten fortsæt med 5 reps som i ugerne før eller køre negative

Den mere avancerede (og ikke særlig omtalte IMO):
Man tager bare mindre og mindre reps jo længe man kommer hen i forløbet 15reps,10reps,8reps osv. ud fra ens egen fornemmelse.

WeirdMoose skrev:
Hank skrev:
NoGood skrev:Vælg øvelser, test 5RM i dem alle, plot dem ind i excel-arket, tag 9 dages dekon, begynd træning.

Uge 1+2: 15 reps
Uge 3+4: 10 reps
Uge 5+6: 5 reps

I uge 3-6 kan du godt tage flere reps, men hold dig 1-2 reps fra failure.

Jeg er osse igang med HST, og nu blir jeg lidt forvirret mht reps.
Jeg kører 3 x 6 hele vejen gennem de 8 uger og ikke som der er beskrevet her... er det så forkert hvad jeg har læst mig til i Rasmus Thorups indlæg om HST ??

Hank

Hvis du vil følge HST skal du ikke køre med 3x6. Programmet kan beskrives på to måder:

Den mest almindelige og simple er:
Uge 1-2 15 reps
Uge 3-4 10 reps
Uge 5-6 5 reps
Uge 7-8 enten fortsæt med 5 reps som i ugerne før eller køre negative

Den mere avancerede (og ikke særlig omtalte IMO):
Man tager bare mindre og mindre reps jo længe man kommer hen i forløbet 15reps,10reps,8reps osv. ud fra ens egen fornemmelse.

Ok tak...
Og vi er enige om 2 sæt i hver øvelse ??
Altså 2x15 de første 2 uger og 2x10 de næste to uger og de sidste uger 2x5 ??

Hank

Hank skrev:
WeirdMoose skrev:
Hank skrev:
NoGood skrev:Vælg øvelser, test 5RM i dem alle, plot dem ind i excel-arket, tag 9 dages dekon, begynd træning.

Uge 1+2: 15 reps
Uge 3+4: 10 reps
Uge 5+6: 5 reps

I uge 3-6 kan du godt tage flere reps, men hold dig 1-2 reps fra failure.

Jeg er osse igang med HST, og nu blir jeg lidt forvirret mht reps.
Jeg kører 3 x 6 hele vejen gennem de 8 uger og ikke som der er beskrevet her... er det så forkert hvad jeg har læst mig til i Rasmus Thorups indlæg om HST ??

Hank

Hvis du vil følge HST skal du ikke køre med 3x6. Programmet kan beskrives på to måder:

Den mest almindelige og simple er:
Uge 1-2 15 reps
Uge 3-4 10 reps
Uge 5-6 5 reps
Uge 7-8 enten fortsæt med 5 reps som i ugerne før eller køre negative

Den mere avancerede (og ikke særlig omtalte IMO):
Man tager bare mindre og mindre reps jo længe man kommer hen i forløbet 15reps,10reps,8reps osv. ud fra ens egen fornemmelse.

Ok tak...
Og vi er enige om 2 sæt i hver øvelse ??
Altså 2x15 de første 2 uger og 2x10 de næste to uger og de sidste uger 2x5 ??

Hank

Den oprindelige tanke i HST er 1-2 sæt. Der er dog flere der tager mellem 1-3 sæt, og nogle gange højere.

SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person...

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

Jeg glæder mig vildt til vi når til side 6 i denne tråd...
"Nu griwer det godt nok om sig da "

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hank skrev:
SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person...

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

Jeg glæder mig vildt til vi når til side 6 i denne tråd...
"Nu griwer det godt nok om sig da "

Det er faktisk sjældent at man ser så lange tråde her, unden at det er lange diskussioner i off-topic

SørenDP skrev:
Hank skrev:
SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person...

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

Jeg glæder mig vildt til vi når til side 6 i denne tråd...
"Nu griwer det godt nok om sig da "

Det er faktisk sjældent at man ser så lange tråde her, unden at det er lange diskussioner i off-topic

Noget af tråden har så også nærmet sig off-topic...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:
Hank skrev:
SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person...

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

Jeg glæder mig vildt til vi når til side 6 i denne tråd...
"Nu griwer det godt nok om sig da "

Det er faktisk sjældent at man ser så lange tråde her, unden at det er lange diskussioner i off-topic

Noget af tråden har så også nærmet sig off-topic...

Det må siges, og man må nok forvente at den kommer i skraldespanden.
Men apropros stjerner og post-hunting, så giver det her indlæg mig min 3. stjerne :banana:

SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:
Hank skrev:
SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
TheNextArnold skrev:kan ikke stoppe med at ryste på hovedet.. hst er kraftedme det nemmeste program i verden. denne tråd er på sin vis morsom men på samme tid foruroligende.

Fuldstændig enig, jeg undrer mig dog over jeg egentlig har holdt masken hele vejen igennem... Men jeg må jo være en utrolig tålmodig person...

Jeg er også imponeret. Jeg kom med et af de første indlæg og har derfor fulgt med, men jeg kunne altså ikke holde min mere eller mindre intelligente kommentar tilbage (se nederste del af forrige side:D)

Jeg glæder mig vildt til vi når til side 6 i denne tråd...
"Nu griwer det godt nok om sig da "

Det er faktisk sjældent at man ser så lange tråde her, unden at det er lange diskussioner i off-topic

Noget af tråden har så også nærmet sig off-topic...

Det må siges, og man må nok forvente at den kommer i skraldespanden.
Men apropros stjerner og post-hunting, så giver det her indlæg mig min 3. stjerne

Jamen tillykke med det da...

Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:
Rosenhøj skrev:
SørenDP skrev:Det er faktisk sjældent at man ser så lange tråde her, unden at det er lange diskussioner i off-topic

Noget af tråden har så også nærmet sig off-topic...

Det må siges, og man må nok forvente at den kommer i skraldespanden.
Men apropros stjerner og post-hunting, så giver det her indlæg mig min 3. stjerne

Jamen tillykke med det da...

Talking about offtopic

SørenDP skrev:Det må siges, og man må nok forvente at den kommer i skraldespanden.

Hvorfor?

Lithium skrev:
WeirdMoose skrev:
SørenDP skrev:Det må siges, og man må nok forvente at den kommer i skraldespanden.

Hvorfor?

/commercial start
ligegyldige indlæg hører min log til

I skal være velkomne

/end commercial

Hvis du pludseligt finder et ligegyldigt indlæg i din log fra mig, ved du nu hvorfor :mrgreen:

I will spam you into hell :twisted:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lithium skrev:
WeirdMoose skrev:
SørenDP skrev:Det må siges, og man må nok forvente at den kommer i skraldespanden.

Hvorfor?

/commercial start
ligegyldige indlæg hører min log til

I skal være velkomne

/end commercial

Dejligt med en så indirekte opfordring, der kommer nok et godt ligegyldigt inlæg fra mig en dag

Jeg må nok egentlig hellere kigge i din log en dag Lith. Du er jo trods alt nok en af dem man også burde følge, hvis man vil lære noget

*fedte, fedte*

SørenDP skrev:
Lithium skrev:
WeirdMoose skrev:
SørenDP skrev:Det må siges, og man må nok forvente at den kommer i skraldespanden.

Hvorfor?

/commercial start
ligegyldige indlæg hører min log til

I skal være velkomne

/end commercial

Dejligt med en så indirekte opfordring, der kommer nok et godt ligegyldigt inlæg fra mig en dag
Jeg må nok egentlig hellere kigge i din log en dag Lith. Du er jo trods alt nok en af dem man også burde følge, hvis man vil lære noget *fedte, fedte*

FEDTERØV!!!

ja køre hst. men kommer ikke til at træne de næste 3dage? går det?

HST?

Brugere online