Vægt: 112.1 kg.

Deadlift
5 @ 50 kg.
5 @ 100 kg.
5 @ 130 kg.
5 @ 130 kg.
5 @ 130 kg.
5 @ 130 kg.
5 @ 130 kg.

One Arm Dumbbell Row
2x6 @ 40 kg.
2x6 @ 40 kg.
2x6 @ 40 kg.
2x6 @ 40 kg.

Seated Dumbbell Press
10 @ 2x26 kg.
10 @ 2x26 kg.
10 @ 2x26 kg.

Træning med ca. 75% af "normal".

Deadlift - føltes egentlig rimelig tung - og teknik var helt til rotterne.

One Arm Dumbbell Row - Havde igen glemt bar til at bygge dumbbell på - så nåede ikke 75% af normal i denne øvelse - som derfor var meget nem!

Seated Dumbbell Press - skal nok blive tung når jeg kommer op omkring de 32 - 34 kg.

Vægt: 113.3 kg.

Benchpress, close grip, paused
10 @ 50 kg.
7 @ 70 kg.
5 @ 100 kg.
5 @ 100 kg.
5 @ 100 kg.
5 @ 100 kg.
5 @ 100 kg.

Front Squat
5 @ 80 kg.
5 @ 80 kg.
5 @ 80 kg.
5 @ 80 kg.
5 @ 80 kg.

Seated Hammer Curls
10 @ 2x22 kg.
10 @ 2x22 kg.
10 @ 2x22 kg.

Dagens træning var med "normal" belastning.

Benchpress - Ikke så meget at sige - lige ud af landevejen.

Front Squat - Føltes som god teknik.

Seated Hammer Curls - Hmm, den var sq da tung ? Og har kørt den med 24 tidligere...

Hej Bjørnefar.
Hvordan går det med lillebjørnen - vokser han/hun fint i bjørnemors mavse?

mind_body_soul skrev:Hej Bjørnefar.
Hvordan går det med lillebjørnen - vokser han/hun fint i bjørnemors mavse?

Han blev født d. 23/2.
Og han er bare super skøn!

HuggyBear skrev:Han blev født d. 23/2.
Og han er bare super skøn!

Forsinket TILLYKKE så

Ej altså undskyld da! Ved da ikke lige hvorfor dit indlæg fra den 5. var gået helt hen over hovedet på mig Men hvor stor var guldklumpen så? (Det synes jeg ikke jeg ku se nogen steder..)

mind_body_soul skrev:

HuggyBear skrev:Han blev født d. 23/2.
Og han er bare super skøn!

Forsinket TILLYKKE så

Ej altså undskyld da! Ved da ikke lige hvorfor dit indlæg fra den 5. var gået helt hen over hovedet på mig Men hvor stor var guldklumpen så? (Det synes jeg ikke jeg ku se nogen steder..)

tak.

Han var 50 cm. og vejede 2670 g.
så han bulker lige for tiden.

Men det er altså helt vildt med sådan en lille størrelse!

Vægt: 113.1 kg.

Pull-Ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Military Press
5 @ 70 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 70 kg.

BOR
6 @ 110 kg.
6 @ 110 kg.
6 @ 110 kg.
6 @ 110 kg.

Dejlig træning.
Havde egentlig forestillet mig Military Press før Pull-Ups - men der var optaget!

Pull-Ups - jeg vejer sq for meget !!! men føler selv jeg er blevet meget bedre her - mere strict!

Military Press - well, her burde jeg nok kunne få noget mere på - men kommer stille og roligt.

BOR - ikke rigtig tung - men bonus var så at de var pænt strict. Må se hvor tunge de kan blive uden at blive til power-shrugs!

TILLYKKE! Med drengen!

Nu vil vi se billeder, ihhh

Monkeyjuice skrev:TILLYKKE! Med drengen!

Nu vil vi se billeder, ihhh

tak!

billeder - du kan jo bare scrolle lidt tilbage i min log hvis du vil se billede/video af mig

Vægt: 113.5 kg.

Squat
5 @ 50 kg.
5 @ 110 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.

Incline Dumbbell Press
6 @ 2x45 kg.
6 @ 2x45 kg.
6 @ 2x45 kg.
6 @ 2x45 kg.

Dips
28 @ BW (-4)
20 @ BW (-5)
15 @ BW (-5)

Jeg er jo svag...

Squat - Jeg var presset - og så kiggede jeg lige tilbage i min lille bog - hvor jeg i oktober squattede 5x5 med 152.5 kg.

Men er ret sikker på at jeg nu kommer en del dybere (faktisk til godkendt vil jeg tro).

Incline Dumbbell Press - gik ok.

Dips - crap - tallene taler jo for sig selv!

Vægt: 114 kg.

Deadlift (straps)
5 @ 90 kg.
5 @ 110 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.

One Arm Dumbbell Row (straps)
2x6 @ 52.5 kg.
2x6 @ 52.5 kg.
2x6 @ 52.5 kg.
2x6 @ 52.5 kg.

Seated Dumbbell Press
10 @ 2x28 kg.
10 @ 2x28 kg.
10 @ 2x28 kg.

Ok træning!

Deadlift - Var tung - men der skal nok komme lidt flere kg. på i nærmeste fremtid!
(note: der er stadig langt til de 5x5 @ 165 der er pr)

One Arm Dumbbell Row - Alt for let - der skal mere på næste gang.

Seated Dumbbell Press - Første 2 sæt var temmelig nemme - lidt stridere på sidste sæt.

HuggyBear skrev:Han var 50 cm. og vejede 2670 g.
så han bulker lige for tiden.

Rigtig fin størrelse (:

:D
Men det er altså helt vildt med sådan en lille størrelse!

Hmm det tror jeg gerne. Jeg har det nu meget godt med kun at sniffe til dem ind i mellem..


Hvad skal trolden hedde?

mind_body_soul skrev:Hvad skal trolden hedde?

Han skal hedde Magnus.

Vægt: 114 kg.

Benchpress, close grip, paused
10 @ 50 kg.
7 @ 70 kg.
5 @ 102.5 kg.
5 @ 102.5 kg.
5 @ 102.5 kg.
5 @ 102.5 kg.
5 @ 102.5 kg.

Front Squat
5 @ 82.5 kg.
5 @ 82.5 kg.
5 @ 82.5 kg.
5 @ 82.5 kg.
5 @ 82.5 kg.

Cable Curls, OH
10 @ 32.5 kg.
10 @ 32.5 kg.
10 @ 35 kg.

God træning - med overskud.

Benchpress - Volumen PR - men der skal være til 105 kg. - men så er jeg nok også ved at have fundet mit max pt.

Front Squat - Masser af power - er kun tekniken der holder mig fra at læsse en del mere på - men 85 skal den da have næste gang.

TILLYKKE !!!!!

Hvor fedt for jer.

Hils endelig L mange gange, og sig tillykke..

KingKong skrev:TILLYKKE !!!!!

Hvor fedt for jer.

Hils endelig L mange gange, og sig tillykke..

Tak skal du have.

Ja, det er rigtig dejligt.

Og LA hilser igen.

Vægt: 114.1 kg.

Military Press
10 @ 30 kg.
7 @ 50 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 72.5 kg. (+2.5)
5 @ 72.5 kg. (+2.5)

Pull-Ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

BOR (bælte, straps)
6 @ 112.5 kg. (+2.5)
6 @ 112.5 kg. (+2.5)
6 @ 112.5 kg. (+2.5)
6 @ 112.5 kg. (+2.5)

Ok træning.

Military Press - en smule ekstra volumen.

Pull-Ups - 5x5 er meget passende (for nu) - og køre dem, modsat tidligere, uden straps nu!

BOR - første sæt var ikke særlig pænt - men med lidt koncentration så kørte det igen. Også lidt ekstra volumen.

Vægt: 112.6 kg.

Squat (bælte)
5 @ 50 kg.
5 @ 110 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.

Incline Dumbbell Press
6 @ 2x46.25 kg.
6 @ 2x46.25 kg.
6 @ 2x46.25 kg.
6 @ 2x46.25 kg.

HuggyPress
10 @ 2x19kg.
10 @ 2x19kg.
10 @ 2x19kg.

Uff, jeg har svage ben!

Squat - IGEN idag var jeg presset i squatten! Slet ingen energi...
Hvis ikke der er noget mere power næste gang - så må jeg nok bide i det rådne æble og gå en 5 - 10 kg. ned.


Incline Dumbbell Press - easy peacy - lille volumen PR - og den får et lille hak mere næste gang!

Vægt: 114.7 kg.

Deadlift (straps)
5 @ 70 kg.
5 @ 110 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.

One Arm Dumbbell Row (straps)
2x6 @ 55 kg.
2x6 @ 55 kg.
2x6 @ 55 kg.
2x6 @ 55 kg.

Seated Dumbbell Press
10 @ 2x28 kg.
10 @ 2x28 kg.
10 @ 2x28 kg.

Fin træning.

Deadlift - Den er hård at komme igennem...

One Arm Dumbbell Row - 2.5 kg. tungere end sidst - så ekstra volumen - men fortsat for let.

Seated Dumbbell Press - Må have fat i 30 kg. næste gang - om ikke andet så lige på første sæt.

Vægt: 113.1 kg.

Benchpress, close grip, paused
10 @ 50 kg.
7 @ 70 kg.
5 @ 105 kg.
5 @ 105 kg.
5 @ 105 kg.
5 @ 105 kg.
5 @ 105 kg.

Front Squat
3 @ 50 kg.
3 @ 70 kg.
5 @ 85 kg.
5 @ 85 kg.
5 @ 85 kg.
5 @ 85 kg.
5 @ 85 kg.

Cable (Cross) Curls over bænk
10 @ 82.5 kg.
10 @ 85 kg.
10 @ 85 kg.

God omgang træning.

Benchpress - som varslet sidst så kom der 105 kg. på og dermed lille ekstra volumen.

Front Squat - Også her ekstra volumen på hele sættet. Vil tror der kommer mere på i nærmeste fremtid!

Vægt: 113.7 kg.

Military Press
10 @ 30 kg.
7 @ 50 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 72.5 kg. (+2.5)
5 @ 72.5 kg.
5 @ 72.5 kg.

Pull-Ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

BOR (bælte, straps)
6 @ 112.5 kg.
6 @ 112.5 kg.
6 @ 112.5 kg.
6 @ 112.5 kg.

Ok træning.

Military Press - en smule ekstra volumen - fordelt på et sæt

Ellers er der vist ikke meget at sige til den omgang træning...

Vægt: 112.6 kg.

Squat (bælte)
5 @ 50 kg.
5 @ 110 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.
5 @ 140 kg.

Incline Dumbbell Press
6 @ 2x47.5 kg.
6 @ 2x47.5 kg.
6 @ 2x47.5 kg.
6 @ 2x47.5 kg.

Cable Pushdowns (90° grip)
10 @ 52.5 kg.
10 @ 52.5 kg.
10 @ 52.5 kg.

Ok træning.

Squat - Gik liiiidt bedre end sidste gang.
Ville have filmet squat idag - for at sammenligne dybde med video fra tidligere! - men havde glemt kamera...

Incline Dumbbell Press - Lille ekstra volumen - og den får et hak mere næste gang! 50 kg. skulle være muligt i nær fremtid.

Har ikke lige fået logget de to sidste træninger!


Der har været lidt langt imellem dem - bla. pga. et par sygedage.

Men her kommer de:

Onsdag 31/3:
Vægt: 115.1 kg.

Deadlift (straps)
5 @ 70 kg.
5 @ 110 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.
5 @ 150 kg.

One Arm Dumbbell Row (straps)
2x6 @ 57.5 kg. (+2.5)
2x6 @ 57.5 kg. (+2.5)
2x6 @ 57.5 kg. (+2.5)
2x6 @ 57.5 kg. (+2.5)

Seated Dumbbell Press
10 @ 2x30 kg. (+2)
10 @ 2x30 kg. (+2)
10 @ 2x30 kg. (+2)

Ekstra volumen på One Arm Dumbbell Row og Seated Dumbbell Press


Tirsdag 6/4:
Vægt: 112.7 kg.

Benchpress, close grip, paused
10 @ 50 kg.
7 @ 70 kg.
5 @ 105 kg.
5 @ 105 kg.
5 @ 105 kg.
5 @ 105 kg.
5 @ 105 kg.

Front Squat
3 @ 50 kg.
3 @ 70 kg.
5 @ 87.5 kg. (+2.5)
5 @ 87.5 kg. (+2.5)
5 @ 87.5 kg. (+2.5)
5 @ 87.5 kg. (+2.5)

High Cable Cross Curls (langsomme, m. pause)
7 @ 50 kg.
7 @ 50 kg.
7 @ 50 kg.
7 @ 50 kg.

Ekstra volumen på Front Squat - hvor det fortsat er teknikken der holder mig tilbage.


...og så står den på Millitary Press, Pull-Ups og BOR i dag!

Du er sku godt kørende!

Barsk smal bænk og DB Rows

Bay skrev:Du er sku godt kørende!

Barsk smal bænk og DB Rows

thx Bay

Smal bænk er nu også rimelig tung.
Men DB Rows skulle gerne nærme sig noget a la 70-75 kg.
Som de legendariske-med-i-UDG-rows fra side 15 (viewtopic.php?p=680036#p680036)

Vægt: 112.5 kg.

Military Press
10 @ 30 kg.
7 @ 50 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 70 kg.
5 @ 72.5 kg.
5 @ 72.5 kg.
5 @ 72.5 kg.

Pull-Ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

BOR (bælte, straps)
6 @ 112.5 kg.
6 @ 112.5 kg.
6 @ 112.5 kg.
6 @ 112.5 kg.

Ok træning.
Et par lange pauser indimellem da der lige skulle snakkes...

HuggyBear skrev:Towel Pull-Ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Fixed

Godt at se du stadigvæk er stærk HB. Hvordan går det med at få søvn nok til arbejde, træning og alt det andet ?

Gaxe skrev:

HuggyBear skrev:Towel Pull-Ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

Fixed

Godt at se du stadigvæk er stærk HB. Hvordan går det med at få søvn nok til arbejde, træning og alt det andet ?

Jeg får ikke lov at luske mig uden om hva´?


Kan da godt mærke at man ikke får 7 timer i træk.
Og det kan da også mærkes til træning - og der er da også dage hvor jeg normalt ville have taget ned og træne hvor jeg nu springer over.
Men alt i alt går det faktisk rigtig godt...
Og jeg skal jo bare kigge på Magnus - så er alt super!

HuggyBear skrev:Jeg får ikke lov at luske mig uden om hva´?

Ikke på vilkår !

HuggyBear skrev:Kan da godt mærke at man ikke får 7 timer i træk.
Og det kan da også mærkes til træning - og der er da også dage hvor jeg normalt ville have taget ned og træne hvor jeg nu springer over.
Men alt i alt går det faktisk rigtig godt...
Og jeg skal jo bare kigge på Magnus - så er alt super!

Hehe ja okay, så er alt vel som det skal være Så lige i har smidt lejligeheden til salg, har i planer om at forlade amager bronx?

Jeg kan åbenbart ikke sende pm . jeg vil gerne være med på en bestilling til bodylab/bodyman.