07-01-2012
15:15
109,3 kg.

Deadlift + Pull-up:
10 @ 70 kg.
7 @ 110 kg.
5 @ 130 kg. + 3 @ BW
3 @ 150 kg. + 3 @ BW
3 @ 150 kg. + 3 @ BW
2 @ 160 kg. + 3 @ BW
2 @ 160 kg. + 3 @ BW
1 @ 170 kg. + 3 @ BW
1 @ 180 kg. + 3 @ BW

---

Medley:

Farmer walk:
X meter @ ca. 200 kg.
Push-up vs. purple band:
10
Farmer walk:
X meter @ ca. 200 kg.
Chin-up:
3 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

---

Medley:

Fy for f.....
Den farmer var måske nok lige vel tung!
..men det lykkedes - så nu er der ikke nogen vej tilbage...
(X meter er her lig en hel bane)

08-01-2012
11:45
108,7 kg.

Squat + Overhead squat:
10 @ 60 kg.
7 @ 90 kg. + 6 @ 40 kg.
5 @ 110 kg. + 6 @ 40 kg.
3 @ 130 kg. + 6 @ 40 kg.
3 @ 130 kg. + 6 @ 40 kg.
2 @ 140 kg. + 6 @ 40 kg.
1 @ 145 kg. + 6 @ 40 kg.

---

Medley:

Prowler, low handels:
X meter @ +80 kg
Gang/løb:
X meter
Log press:
3 @ ca. 70 kg.
Block carry:
X meter @ ca. 50 kg.
Gang/løb:
X meter
Prowler, rope pull:
X meter @ +130 kg.

3 runder @ 6 minutter.

---

Overhead squat:
+10 kg. - gik fint.

Medley:
Gik fint - blev også psyked af Herman.
Der skal flere kg. på prowler, lov handels og flere kg. på block carry.
(X meter er her en halv bane)

DHL^ skrev:Velkommen tilbage.. Sjovt kiggede faktisk i din log så sent som i igår og undrede mig over hvor du var blevet af.

Tak
Hvordan f..... faldt du over min log i går ?
Jeg har jo været total

TheCzech skrev:Lækkert at se dig tilbage i loggen

Ikke så lækkert som noget af det du render og poster i forskellige tråde...

Men tak
Og jeg vil nu postulere at der på et tidspunkt kommer noget video af noget af det medley halløj.

Yeah we're back in business !!

Velkommen tilbage farmand

Gaxe skrev:Yeah we're back in business !!

Velkommen tilbage farmand

thx

Træning fra i torsdags:

12-01-2012
18:45
110 kg.

Deadlift + Pull-up:
10 @ 70 kg.
7 @ 110 kg.
5 @ 130 kg. + 3 @ BW
3 @ 150 kg. + 3 @ BW
3 @ 150 kg. + 3 @ BW
2 @ 160 kg. + 3 @ BW
2 @ 160 kg. + 3 @ BW
1 @ 170 kg. + 3 @ BW
1 @ 180 kg. + 3 @ BW

pauser @ 2:30 min.

---

Medley:

Prowler, low handels:
@ +50 kg.
Gang/løb
Log fra gulv til overhead press:
10 @ ca. 30 kg.
Gang/løb
Prowler, bars
@ +50 kg.
Gang/løb
Horizontal ring pull-up:
7 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

---

Der var ikke meget energi i dag.
Fik da slidt mig igennem...

Deadlift + Pull-up:
Forsøgte med GymBoss - træningen går hurtigt - og jeg sveder og puster!
Tror jeg vil gøre det igen...

14-01-2012
09:10
109,7 kg.

Squat + Overhead squat:
10 @ 60 kg.
7 @ 90 kg.
5 @ 110 kg. + 3 @ 50 kg.
3 @ 130 kg. + 3 @ 50 kg.
3 @ 130 kg. + 3 @ 50 kg.
2 @ 140 kg. + 3 @ 50 kg.
1 @ 145 kg. + 3 @ 50 kg.

pauser @ 3 min.

---

Medley:

Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Push-up vs. purple band:
10
Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Chin-up:
3 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

---

Overhead squat:
@ 50 kg. - pyha, de 25% flere kg. kunne mærkes!
Nu begynder jeg at blive udfordret - kæmper virkelig med balancen.
Måtte droppe den efter en rep i et af sættene - på den igen...
Og så blev der også sat til på sættene - puste, svede...

Medley:

18-01-2012
15:00
108,7 kg.

Lassebarnet og jeg drog i TarGet med en plan og at gennemføre alle 3 medley i min rotation.
Ankomst ca. kl. 15 - lidt opvarmning - klargøring til første medley.
Stopur - ready, set, GO!

Prowler, low handels:
@ +80 kg
Gang/løb
Log press:
3 @ ca. 70 kg.
Block carry:
@ ca. 50 kg.
Gang/løb
Prowler, rope pull:
@ +130 kg.

3 runder @ 6 minutter

God power og masser af optimisme.
Der blev løbet hvor det var muligt.
Loggen føltes tung i dag men fandt tilgængæld en bedre teknik til rope pull.

Klargøring til 2 medley - så ukendt varighed af pausen her...

---

Vi var klar.
Stopur - ready, set, GO !

Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Push-up vs. purple band:
10
Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Chin-up:
3 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

Ok, det var hårdt.
Nå jeg rejste mig fra Push-ups til farmerwalk følte jeg mig svimmel og efter hver omgang af chin-ups var jeg i tvivl om jeg skulle brække mig.

Midt i anden runde prøvede jeg at psyke mig selv op ved at tænke: "Nu er du jo halvvejs".
Det virkede ikke - jeg følte at jeg burde ligge mig ned og ikke rejse mig igen lige med det samme.
Kastede den tanke ud til højre og traskede vidre med farmerwalk...

Da vi gennemgik denne medley kommenterede Lassebarnet: "Bare 3 chin-ups ???".
Var det nok Lasse ?

Nå, klargøring til 3 medley - pause ukendt.
Stopur - et par dybe vejrtrækninger og så:

---

Ready, set, GO !!!

Prowler, low handels:
@ +50 kg.
Gang/løb
Log fra gulv til overhead press:
10 @ ca. 30 kg.
Gang/løb
Prowler, bars
@ +50 kg.
Gang/løb
Horizontal ring pull-up:
7 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

Alt løb foregik i gang.
Der blev hevet seriøst efter vejret. Specielt loggen fra gulv til overhead fucker med min vejrtrækning.
Prowleren føltes tung med bare 50 kg. - specielt lige efter loggen.

Så gik der lige noget tid med at få vejret igen.
Altimens vi sad og pev over hvor smadret vi følte os.

I bad - forlog TarGet igen omkring kl. 16:45 - en tur i Swiften - op på 4. sal
Så var der kotteletter i fad i rigelige mængder - tak til Louise.

Fantastiskk eftermiddag i TarGet.
Allerede under indtagelse af kotteletter gik snakken om at prøve igen - medbringende videokamera.

21-01-2012
15:40
108,4 kg.

Deadlift + Pull-up:
10 @ 70 kg.
7 @ 110 kg.
5 @ 130 kg. + 3 @ BW
3 @ 150 kg. + 3 @ BW
3 @ 150 kg. + 3 @ BW
2 @ 160 kg. + 3 @ BW
2 @ 160 kg. + 3 @ BW
1 @ 170 kg. + 3 @ BW
1 @ 180 kg. + 3 @ BW

pauser @ 2:30 min.

---

Medley:

Prowler, low handels:
@ +100 kg (+20 kg.)
Gang/løb
Log press:
3 @ ca. 70 kg.
Block carry:
@ ca. 80 kg. (+30 kg.)
Gang/løb
Prowler, rope pull:
@ +130 kg.

3 runder @ 6 minutter.

---

Deadlift:
Føltes tung igen i dag...


Medley:
Forsøgte med lidt ekstra kilo på prowler og blokken.
Og pyha, de 20 kg. ekstra på prowleren var forskellen imellem "for let" og "ikke til at skubbe".
Men det lykkedes = så prøver jeg igen næste gang.
Blokken havde også fået lidt ekstra kilo. Og damn, det virkede - nu følte jeg rent faktisk at jeg flyttede noget.
Alt i alt en god medley - jeg var mega presset på sidste runde - god følelse i kroppen nu hvor jeg har fået vendt ret-siden ud på mine lunger igen.

25-01-2012
14:50
108,7 kg.

Træning med lassebarnet i dag.

Squat + Overhead squat:
10 @ 60 kg.
7 @ 90 kg.
5 @ 110 kg. + 6 @ 30 kg.
3 @ 130 kg. + 6 @ 30 kg.
3 @ 130 kg. + 6 @ 30 kg.
2 @ 140 kg. + 6 @ 30 kg.
1 @ 145 kg. + 6 @ 30 kg.

pauser @ 3 min.

---

Medley:

Prowler, low handels:
@ +100 kg
Gang/løb
Log press:
3 @ ca. 70 kg.
Block carry:
@ ca. 80 kg.
Gang/løb
Prowler, rope pull:
@ +130 kg.

3 runder @ 6 minutter.

---

Squat:
Rimelig nem i dag.
OH squat @ 30 kg. i dag.

Medley:
Nappede lige den samme medley som sidste træning.
For Lasses "fornøjelses" skyld.
Gik godt - men pyha, jeg syntes den er strid.

HuggyBear skrev:Medley:
Nappede lige den samme medley som sidste træning.
For Lasses "fornøjelses" skyld.
Gik godt - men pyha, jeg syntes den er strid.

Jeps den var særdeles strid , men ikke i forhold til til at tage alle 3 medley`s i samme træning.

Lassebarnet skrev:Jeps den var særdeles strid , men ikke i forhold til til at tage alle 3 medley`s i samme træning.

Nej, det toppede.
Men mon ikke vi får kastet os over det igen engang ?

Fredagens træning:

27-01-2012
15:00
108,4 kg.

Deadlift + Pull-up:
10 @ 70 kg.
7 @ 110 kg.
5 @ 130 kg. + 3 @ BW
3 @ 150 kg. + 3 @ BW
3 @ 150 kg. + 3 @ BW
2 @ 160 kg. + 3 @ BW
2 @ 160 kg. + 3 @ BW
1 @ 170 kg. + 3 @ BW
1 @ 180 kg. + 3 @ BW

pauser @ 2:30 min.

---

Medley:

Prowler, low handels:
@ +50 kg.
Gang/løb
Log fra gulv til overhead press:
10 @ ca. 30 kg.
Gang/løb
Prowler, bars
@ +50 kg.
Gang/løb
Horizontal ring pull-up:
1. runde: 9 @ BW
2. runde: 8 @ BW
3. runde: 7 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

---

Deadlift:
Forsøgte mig idag med straps (hvilket jeg tidligere har været glad for).
Men syntes ikke jeg kunne få luft nok ned til første rep. så tror jeg ligger dem på hylden igen.

Medley:
Lidt ekstra rep. på ring pull-up.
Dette er klart den "nemme" af de 3 medley jeg veksler imellem.
Tror måske der skal lidt flere kg. på loggen. Bare ganske lidt.
Måske også lidt på prowleren ? Man ved aldrig...
Min originale tanke var at forkorte pauserne - men lige pt. er jeg mere til at øge workload.

Træning fra i søndags:

29-01-2012
14:00
? kg.

Squat + Overhead squat:
10 @ 60 kg.
7 @ 90 kg.
5 @ 110 kg. + 3 @ 50 kg.
3 @ 130 kg. + 3 @ 50 kg.
3 @ 130 kg. + 3 @ 50 kg.
2 @ 140 kg. + 3 @ 50 kg.
1 @ 150 kg. + 3 @ 50 kg.

pauser @ 3 min.

---

Medley:

Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Push-up vs. purple band:
10
Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Chin-up:
3 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

---

Squat:
Easy! Der kom +5 kg. på sidste sæt (single).

Medley:
Argh, farmeren var ualmindelig hård i dag...
piv piv

31-01-2012
15:00
107,9 kg.

Deadlift + Pull-up:
10 @ 72.5 kg.
7 @ 112.5 kg.
5 @ 132.5 kg. + 3 @ BW
3 @ 152.5 kg. + 3 @ BW
3 @ 152.5 kg. + 3 @ BW
2 @ 162.5 kg. + 3 @ BW
2 @ 162.5 kg. + 3 @ BW
1 @ 172.5 kg. + 3 @ BW
1 @ 182.5 kg. + 3 @ BW

pauser @ 2:30 min.

---

Medley:

Prowler, low handels:
@ +100 kg
Gang/løb
Log press:
3 @ ca. 70 kg.
Block carry:
@ ca. 80 kg.
Gang/løb
Prowler, rope pull:
@ +130 kg.

3 runder @ 6 minutter.

---

Deadlift:
+2.5 kg. på alle sæt.
Gik fint på nær lige sidste sæt (single) som nærmest blev grindet op.
Pull-up var overraskende let i dag.

Medley:
Alt løb foregik i gang!
Og følte ikke særlig god power i rope pull.
Tilgengæld var loggen "nem".
Blokken var sq også tung.

Konklusion: Jeg var slap i dag...

02-02-2012
109 kg.

Squat + Overhead squat:
10 @ 62.5 kg.
7 @ 92.5 kg.
5 @ 112.5 kg. + 3 @ 50 kg.
3 @ 132.5 kg. + 3 @ 50 kg.
3 @ 132.5 kg. + 3 @ 50 kg.
2 @ 142.5 kg. + 3 @ 50 kg.
1 @ 152.5 kg. + 3 @ 50 kg.

pauser @ 3 min.

---

Medley:

Prowler, low handels:
@ +50 kg.
Gang/løb
Log fra gulv til overhead press:
10 @ ca. 32.5 kg.
Gang/løb
Prowler, bars
@ +50 kg.
Gang/løb
Horizontal ring pull-up:
9 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

---

Squat:
Ekstra +2.5 kg. på alle sæt.
Fin power - god omgang.

Medley:
ALT løb foregik i løb !!! Oh yeah...
+2.5 kg. på loggen.
9 rep @ ring pull-up på alle runder.
Rigtig god træning.

Det er ved at være noget tid siden, man har set dig pløje op og ned af grønsværen i TarGet...

Jobs skrev:Det er ved at være noget tid siden, man har set dig pløje op og ned af grønsværen i TarGet...

Har været en tur i Norge og stå på ski.
Er retur i TarGet i morgen...


*the picture is not HuggyBear skiing

Hey farmand. Nu er det nok et dumt spørgsmål i dine øjne, men er Target de 150 ekstra om måneden værd? Jeg overvejer at skifte til Target frem for FW, da jeg alligevel ikke bruger deres hold og godt kunne tænke mig noget andet end techno gym. Men de 150 er ikke små penge for en studerende

Gaxe skrev:Hey farmand. Nu er det nok et dumt spørgsmål i dine øjne, men er Target de 150 ekstra om måneden værd? Jeg overvejer at skifte til Target frem for FW, da jeg alligevel ikke bruger deres hold og godt kunne tænke mig noget andet end techno gym. Men de 150 er ikke små penge for en studerende

Jeg vil helt klart mene du skal skifte.

Mit gæt er at du ikke finder prowler, logpress, tireflip, farmerwalk, ropepull, trapbar osv. i FW.
Stemningen i TarGet er også som jeg aldrig har følt i andre centre.
Der er en del fra bb.dk som træner der.

Om ikke andet - så kig ned (f.eks. imorgen når jeg træner) og få en uges gratis træning.
Så skulle der da være basis for at danne sig et indtryk.

FitnessWorld =

TarGet =

Jeg kan kun bakke op om Target. Super fedt center med alt hvad man skal bruge.

Gaxe skrev:Hey farmand. Nu er det nok et dumt spørgsmål i dine øjne, men er Target de 150 ekstra om måneden værd? Jeg overvejer at skifte til Target frem for FW, da jeg alligevel ikke bruger deres hold og godt kunne tænke mig noget andet end techno gym. Men de 150 er ikke små penge for en studerende

Er selv studerende, og har stillet mig selv i de samme spørgsmål.
Ja, det er pengene værd. I FW er du alene, om din træning, i TarGet er det mere socialt (hvis man gider, at være social). Alle hjælper hinanden, brugbart udstyr, fantastisk stemning og atmosfære, og rigtig, rigtig flinke mennesker!

Jeg er selv en del af SU-flokken, og følte også i starten, at det var "dyrt", når jeg var vant til at betale 175,- om måneden i FW.
Men såvidt jeg ved, er priserne steget i FW, så det er vel næsten kun 100 kr. ekstra, det nu koster. De penge er mere end godt givet ud!

Det kommer forresten til at koste 399,- pr. 1 Marts for nye medlemmer, så hvis du overvejer at melde dig ind, vil det være smart at gøre det før den 1. Marts.

Hold da op, var det lige team target jeg fik igang her

Det var netop prowler, tireflip og alt det gøjl jeg gerne ville have adgang til. Jeg tror jeg vil prøve en gratis prøve uge og se hvad det er for noget.

Jeg takker for infoen om prisstigningen, det er rart at vide

Gaxe skrev:Det var netop prowler, tireflip og alt det gøjl jeg gerne ville have adgang til. Jeg tror jeg vil prøve en gratis prøve uge og se hvad det er for noget.

Jamen så ses vi jo imorgen kl. 09

HuggyBear skrev:

Gaxe skrev:Det var netop prowler, tireflip og alt det gøjl jeg gerne ville have adgang til. Jeg tror jeg vil prøve en gratis prøve uge og se hvad det er for noget.

Jamen så ses vi jo imorgen kl. 09

hvis de når at svare på min mail så ja er der nok mellem 9 og 10ish

12-02-2012
10:00
106,9 kg.

Deadlift + Pull-up:
10 @ 72.5 kg.
7 @ 112.5 kg.
5 @ 132.5 kg. + 3 @ BW
3 @ 152.5 kg. + 3 @ BW
3 @ 152.5 kg. + 3 @ BW
2 @ 162.5 kg. + 3 @ BW
2 @ 162.5 kg. + 3 @ BW
1 @ 172.5 kg. + 3 @ BW
0 @ 182.5 kg. + 3 @ BW

pauser @ 2:30 min.

---

Medley:

Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Push-up vs. purple band:
10
Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Chin-up:
3 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

---

Deadlift:
Missede på sidste single.
Undskylder mig med en uge uden træning, sprunget en nats søvn over x2 inden for 7 dage og ikke mindst for lidt kage.
Men er nok i virkeligheden almen slaphed.
Resten af sættene gik fint - og pull-up lige så.

Medley:
Holdt en laaaang pause fra Deadlift/Pull-ups til Medley da der var to superkvinder der skubbede +150 kg. på prowleren og ropepullede 120 kg. efterfølgende for x antal runder. R.E.S.P.E.C.T.

Syntes ikke jeg var så presset som tidligere men nok pga. den lange pause...

14-02-2012
15:00
? kg.

Squat + Overhead squat:
10 @ 62.5 kg.
7 @ 92.5 kg.
5 @ 112.5 kg. + 3 @ 50 kg.
3 @ 132.5 kg. + 3 @ 50 kg.
3 @ 132.5 kg. + 3 @ 50 kg.
2 @ 142.5 kg. + 3 @ 50 kg.
1 @ 152.5 kg. + 3 @ 50 kg.

pauser @ 3 min.

---

Medley:

Prowler, low handels:
@ +100 kg
Gang/løb
Log press:
3 @ ca. 70 kg.
Block carry:
@ ca. 80 kg.
Gang/løb
Prowler, rope pull:
@ +130 kg.

3 runder @ 6 minutter.

---

Squat:
Gik fint.

OH squat:
Syntes ikke rigtig jeg får noget ud af denne øvelse (ud over ondt i håndledene), så overvejer at finde noget andet at smide ind imellem squat sættene.

Medley:
Prowler, low handle - ok fint.
Log press - god styrke i presset i dag.
Block carry - hmm, failede på "teknikken" - fik dårligt fat på 2 af runderne.
Prowler, rope pull - der var ikke meget dynamik i trækkene i dag - den blev slæbt hjem.

16-02-2012
14:30
107,2 kg.

Deadlift + Pull-up:
10 @80 kg.
8 @ 110 kg.
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW

pauser @ 2:30 min.

---

Medley:

Prowler, low handels:
@ +50 kg.
Gang/løb
Log fra gulv til overhead press:
10 @ ca. 32.5 kg.
Gang/løb
Prowler, bars
@ +50 kg.
Gang/løb
Horizontal ring pull-up:
9 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

---

Deadlift:
Forsøger mig et stykke tid med lidt mindre belastning - flere rep. - samlet mere volumen.