Bænkpress 4x8
dødløft 4x8
Dips 4x8
bicep curls 4x8
ab crunches 4x8
pullups 4x8
squat / benpres 4x8
Træner hver dag, men vil gerne ha noget styrke/bb indover for at beholde/gaine styrke, men det skal helst ikke være alt for krævende tidsmæssigt til at starte med, da min krop skal vænne sig til al den træning jeg er påbegyndt-
har kørt b2b mange måneder før dette.
Hvordan sys i umidelbart det ser ud som et hurtigt FB?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1207
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1204
Følg bodybuilding.dk på
hurtigt fullbody
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 647
- Tilmeldt: 5. mar 2011, 18:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
micker skrev:Bænkpress 4x8
dødløft 4x8
Dips 4x8
bicep curls 4x8
ab crunches 4x8
pullups 4x8
squat / benpres 4x8
Træner hver dag, men vil gerne ha noget styrke/bb indover for at beholde/gaine styrke, men det skal helst ikke være alt for krævende tidsmæssigt til at starte med, da min krop skal vænne sig til al den træning jeg er påbegyndt-
har kørt b2b mange måneder før dette.
Hvordan sys i umidelbart det ser ud som et hurtigt FB?
Hvis jeg var dig, ville jeg tilføje en row-variant; Det kunne være DB B.O.R., BB B.O.R., osv. - mulighederne er mange! Måske du også skulle overveje en mere direkte skulderøvelse?
Endvidere ville jeg skifte rækkefølgen ud, så den så ud således:
Squat/benpres
Dødløft
Bænk
Row-variant
(evt. skulderøvelse)
Pullups
Dips
Curls
Crunches
sund skrev:Det, folk prioriterer herinde, er om deres lår og lægge kan være i bukserne, og ikke om det er det ene eller andet mærke.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 1256
- Tilmeldt: 8. feb 2011, 20:49
- Geografisk sted: København
- Træner her: The Gym
IK 99
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
4-5 sæt squat
3-5 sæt dødløft
3-5 sæt bænk
3-5 sæt row
3-4 sæt millitary
3-4 sæt pull ups
2-3 sæt tricep øvelse
2-3 sæt bicep øvelse
evt. noget mave! Voila (:
3-5 sæt dødløft
3-5 sæt bænk
3-5 sæt row
3-4 sæt millitary
3-4 sæt pull ups
2-3 sæt tricep øvelse
2-3 sæt bicep øvelse
evt. noget mave! Voila (:
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bekræft mig lige i at jeg formoder du skrev forkert, da du skrev at du træner det hver dag.
Jeg ville gøre:
Squat 4 x 8 eller 5 x 5
Bænkpres 4 x 8 eller 5 x 5
Militærpres / Skulderpres 4 x 8
Dødløft 4 x 8 eller 5 x 5
Pullups 4 x 10-12
Bicep Curls 4 x 8-10
Dips / Fransk pres / CG Bænkpres 4 x 8-10
Crunches 4-5 x 10
Jeg ville gøre:
Squat 4 x 8 eller 5 x 5
Bænkpres 4 x 8 eller 5 x 5
Militærpres / Skulderpres 4 x 8
Dødløft 4 x 8 eller 5 x 5
Pullups 4 x 10-12
Bicep Curls 4 x 8-10
Dips / Fransk pres / CG Bænkpres 4 x 8-10
Crunches 4-5 x 10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 140
- Tilmeldt: 25. nov 2011, 21:24
- Geografisk sted: Ry
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg træner hver dag, træner ikke fullbody hver dag, kører kampsport de andre dage, regner med at køre FB 3 gange om ugen 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 647
- Tilmeldt: 5. mar 2011, 18:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
micker skrev:Jeg træner hver dag, træner ikke fullbody hver dag, kører kampsport de andre dage, regner med at køre FB 3 gange om ugen
Det lød ellers som at du trænede fullbody hver dag
- Reputation point: 0
- Indlæg: 140
- Tilmeldt: 25. nov 2011, 21:24
- Geografisk sted: Ry
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 70.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
micker skrev:Jeg træner hver dag, træner ikke fullbody hver dag, kører kampsport de andre dage, regner med at køre FB 3 gange om ugen
Jeg kan selvfølgelig bedre lide det jeg foreslå i din gamle tråd.
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
- Reputation point: 30
- Indlæg: 2668
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster
