Nu har jeg efterhånden ligget syg i en uge og har næsten ikke spist noget.. Var ellers lige begyndt på mit HST program og har kun kørt det 1 gang..
Nu når jeg skal prøve dette program vil jeg også gerne spise ordentligt så jeg forhåbentlig kan se forskel fra start til slut.

Hvad siger I til følgene kostplan:

Kl. 7 Lidt over en halv liter yoghurt med museli og et glas mælk.

Kl. 10 2 stk. frugt

Kl. 12 3-4 stk rugbrød med pållæg og 0.5L vand.

Kl. 14 1 dåse tun

Kl. 16 1 appelsin

Kl. 18 hvad der nu kommer på bordet..

Kl. 20 1 banan..

Det skal siges jeg gerne vil træne MEGET muskelmasse og er tynd i forvejen. Så jeg skal vel ha et kalorieoverskud på omkring 500!?

Håber I vil hjælpe mig til at finde den rette kostplan..

På forhånd tak!

du skal have nogen flere kcal ind.. klokken 10, 16 og 20 mangler du proteiner.

klokken 14 mangler du carbs.

klokken 20 får du får mange carbs

prøv igen.

kuglen skrev:du skal have nogen flere kcal ind.. klokken 10, 16 og 20 mangler du proteiner.

klokken 14 mangler du carbs.

klokken 20 får du får mange carbs

prøv igen.

Enig med kuglem.. Du skal specielt fokusere på at indtage proteiner hver gang du indtager føde, så det bli'r en jævn fordeling dagen igennem..

kuglen skrev:prøv igen.

Yup, men læs følgende artikler først
artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php
artikler/kostogkosttilskud/KulhydratGuidenalthvadduboervideomkulhydrater.php.php
artikler/kostogkosttilskud/grundlaggendeernaring.php