hey har lavet dette træningsprogram, til hele kroppen, hva synes i ?
mandag, onsdag, fredag:
barbell bench press 3sæt *10reps
cable crunch 3 sæt* 10 reps
barbell squat 3 sæt * 10 reps
bodyweight pull up 3 sæt * 8 reps
ez curl bar bicep curl 3 sæt * 8 reps
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 842
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 840
Følg bodybuilding.dk på
hva synes i :)?
Side 1 af 1
- Reputation point: 5
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 01:51
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
find noget andet 
Der Weg ist das Ziel
U mirin brah?
#TEAM HARDEN
U mirin brah?
#TEAM HARDEN
BiggunzZ666 skrev:Hvis FW var et land, så var det Afghanistan.
-
- Reputation point: 115
- Indlæg: 971
- Tilmeldt: 28. dec 2013, 19:15
- Geografisk sted: Fuarkistan
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 25.00
- - Squat: 40.00
- - Dødløft: 65.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ommer
Den eneste øvelse du skal beholde er pull ups .. Smid resten ud
Den eneste øvelse du skal beholde er pull ups .. Smid resten ud
- Reputation point: 50
- Indlæg: 570
- Tilmeldt: 26. feb 2014, 19:49
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Drop cable chrunch, og curls og tilføj i stedet BOR, military press, og rumænsk dødløft
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nieb skrev:Ommer
Den eneste øvelse du skal beholde er pull ups .. Smid resten ud
W T F
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3176
- Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.20
- - Squat: 4.70
- - Dødløft: 9.80
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Almond skrev:Nieb skrev:Ommer
Den eneste øvelse du skal beholde er pull ups .. Smid resten ud
W T F
Hvad forstår du ikke?? Squat og bænk er lorte øvelser og burde i et hvert tilfælde erstattes af Leg extensions og cable flyes!!
Til trådstarter: Det jeg skrev i denne besked skal du lade som om du har læst! Det er bare fis
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad er der galt med curls, TOTO?
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg
- Mapsen 2017, 123 kg
-
- Reputation point: 1330
- Indlæg: 3987
- Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
- Geografisk sted: Mother Russia
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
så jeg beholder bare den jeg allerede har lavet?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 14
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 01:51
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
rockeey skrev:så jeg beholder bare den jeg allerede har lavet?
Nej, det program vil ikke gøre dig større.
Træn Bodylab's Back to Basics, eller Starting Strength 5x5.
"Second by second, you lose the opportunity to become the person you wanna be. When are you gonna stop making excuses, and take charge of your fucking life?"
-Greg Plitt
My skin is too thick and bulletproof, to touch me!
-Greg Plitt
My skin is too thick and bulletproof, to touch me!
-
- Reputation point: 47
- Indlæg: 1540
- Tilmeldt: 22. jul 2013, 00:32
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hjælpervenner skrev:rockeey skrev:så jeg beholder bare den jeg allerede har lavet?
Nej, det program vil ikke gøre dig større.
Træn Bodylab's Back to Basics, eller Starting Strength 5x5.
?
Mener du starting strength, SL eller Bill Starr 5x5?
-
- Reputation point: 259
- Indlæg: 2799
- Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 75.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Borumpas skrev:hjælpervenner skrev:rockeey skrev:så jeg beholder bare den jeg allerede har lavet?
Nej, det program vil ikke gøre dig større.
Træn Bodylab's Back to Basics, eller Starting Strength 5x5.
?
Mener du starting strength, SL eller Bill Starr 5x5?
En god kombination af ovenstående.
"Second by second, you lose the opportunity to become the person you wanna be. When are you gonna stop making excuses, and take charge of your fucking life?"
-Greg Plitt
My skin is too thick and bulletproof, to touch me!
-Greg Plitt
My skin is too thick and bulletproof, to touch me!
-
- Reputation point: 47
- Indlæg: 1540
- Tilmeldt: 22. jul 2013, 00:32
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hjælpervenner skrev:Borumpas skrev:hjælpervenner skrev:rockeey skrev:så jeg beholder bare den jeg allerede har lavet?
Nej, det program vil ikke gøre dig større.
Træn Bodylab's Back to Basics, eller Starting Strength 5x5.
?
Mener du starting strength, SL eller Bill Starr 5x5?
En god kombination af ovenstående.
Nice try.
Aiming for, "Junior Fat-Ups Master"
-
- Reputation point: 69
- Indlæg: 1914
- Tilmeldt: 19. dec 2012, 14:04
- Geografisk sted: København k
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jmt skrev:Hvad er der galt med curls, TOTO?
Absolut intet, men jeg konkluderede ud fra hans forsøg på at lave et program, at han ønskede et program bestående af få øvelser.
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hjælpervenner skrev:Borumpas skrev:hjælpervenner skrev:rockeey skrev:så jeg beholder bare den jeg allerede har lavet?
Nej, det program vil ikke gøre dig større.
Træn Bodylab's Back to Basics, eller Starting Strength 5x5.
?
Mener du starting strength, SL eller Bill Starr 5x5?
En god kombination af ovenstående.
Kombinere 4 programmer? Yeeah
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
toto_G4M3R skrev:hjælpervenner skrev:Borumpas skrev:hjælpervenner skrev:rockeey skrev:så jeg beholder bare den jeg allerede har lavet?
Nej, det program vil ikke gøre dig større.
Træn Bodylab's Back to Basics, eller Starting Strength 5x5.
?
Mener du starting strength, SL eller Bill Starr 5x5?
En god kombination af ovenstående.
Kombinere 4 programmer? Yeeah
Som mit avatar antyder, er jeg et geni
"Second by second, you lose the opportunity to become the person you wanna be. When are you gonna stop making excuses, and take charge of your fucking life?"
-Greg Plitt
My skin is too thick and bulletproof, to touch me!
-Greg Plitt
My skin is too thick and bulletproof, to touch me!
-
- Reputation point: 47
- Indlæg: 1540
- Tilmeldt: 22. jul 2013, 00:32
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Almond skrev:Nieb skrev:Ommer
Den eneste øvelse du skal beholde er pull ups .. Smid resten ud
W T F
Ved du hvad !
Var lidt for hurtig !
Læst det som Dumbell og ikke barbel !!! Derfor !
Self skal de være med ! Total min fejl... Laver nærmest ikke andet end de 2 øvelser selv :-)
Shit en brøler ! Glem min kommentar!!!
- Reputation point: 50
- Indlæg: 570
- Tilmeldt: 26. feb 2014, 19:49
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
