Hvad bænker I?

Hvor træner du henne?

Imagine... skrev:Hvor træner du henne?

I ejerslev, ude ved Asbjørn Riises Wrestling og styrketrænings skole

kører sæt med de 130. kører ikke max

travolta skrev:kører sæt med de 130. kører ikke max

var det ikke en ide af teste det så, så du ikke bare køre med submaksimale vægte

I hvert fald engang i fremtiden

Mikkel leicht skrev:
travolta skrev:kører sæt med de 130. kører ikke max

var det ikke en ide af teste det så, så du ikke bare køre med submaksimale vægte I hvert fald engang i fremtiden

Et eller andet sted vil jeg ikke opfordre ham til at køre maxløft, hvis han er BB´er, da max løft jo indebærer en rimelig stor skaderisiko!

Jeg kører pt. som det mindste 4xX for at skåne den skadede skulder :verysad:

Men fik 4x111kg i dag :´)

Med en spotter bag sig og rigelig opvarmning er der vel ikke noget farligt i at maxe?

Karl Æg skrev:Med en spotter bag sig og rigelig opvarmning er der vel ikke noget farligt i at maxe?

enig! dermed ikke sagt at man skal maxe tit. Man kan jo bruge sit max til at se hvor tungt man egentlig bør køre for at få maximalt ud af træningen, om det så er styrkeløft eller BB er vel egentlig underordnet...

Karl Æg skrev:Med en spotter bag sig og rigelig opvarmning er der vel ikke noget farligt i at maxe?

Derfor kan du jo stadig smide FOR meget på stangen? Bænkpres bør altid køres med spotter

8800 skrev:
Karl Æg skrev:Med en spotter bag sig og rigelig opvarmning er der vel ikke noget farligt i at maxe?

Derfor kan du jo stadig smide FOR meget på stangen? Bænkpres bør altid køres med spotter

heh ja.. :´)

Røg lige op på 110 i 1rm efter endt træning idag:)

Føler der er overskud til lidt mere...

Hehe ja det ska spotter på ... træner hjemme og det er ikke altid fedt at rulle godt 60 kg ned ad maven :oops:

er sket for tit

Tog lige 80 kg her i dag

Syns selv det er nice da jeg kun kunne tage 65 kg her for 2½ måned siden! :oops:

Max er 80 Kg og træner med 64 8 gange 4.
Er først begyndte på protein idag.
Så vil lige høre er det okay ? Eller skal jeg tage mig sammen ? :dance:

Det er da udemærket...Men det kommer nu egentlig an på hvor lang tid du har trænet osv osv.

Har trænet i 6 mdr ca ?
Og er 15 år ?
Okay, men altså hvilken måde er bedst at køre sæt på ?
Jeg træner jo selv 4 sæt med 8 gentagelser, men nogen sir det er bedst med 5 sæt og 5 gentagelser ?

Jeg kører 3 x 8 for det meste...Nogle gange bliver det 3 x 6 eller 8 8 6 - en gang imellem tar´ jeg mindre, altså næsten max...2, 4 eller 5...Kører dog næsten aldrig 4 x 8...Jeg ville sige det næsten bliver for let...altså hvis du kan køre med de samme Kg. 4 x 8 presser du dig jo ikke nok..

Hva? Hvorfor presser man sig ikke nok ved at lave 8x4?

Det er jo heller ikke 8x4, det er 4x8. Han mener vel at det ville være mere effektivt at tage flere kg på stangen, så man kun holder ud 3 sæt.

Nååh...

endnu en lille update

Repper ed 97,5 nu, men når nok ikke 100 i sæt i år .. Desværre

Men lavede et 1RM idag på 115 kg og den føltes nem.. Men kunne desværre ikke presse 120 op.. Og følte ikke for at tage 117,5

Men... Jeg håber da julemanden giver mig ekstra kræfter i gave så jeg kan nappe 120

Karate-Klas skrev:Tog lige 80 kg her i dag Syns selv det er nice da jeg kun kunne tage 65 kg her for 2½ måned siden!

Ligger på 86 kg nu

1 rm 65 kg ca.

Har kørt Pyramide-træning i et stykke tid nu, men går tilbage til HST-programmet igen!
Max. BP i pyramide (12,10,8,6 reps) er hhv. 80,90,100,110. Men på HST-programmet har jeg været oppe at toppe på 120x6 reps. Så glæder mig til at komme tilbage i storform.....

Var ude og træne med en svend fra mit arbejde og hans faste makker i fredags, og det hjalp betydeligt at have en parat til at gribe, hvis man nu ikke kunne, så fik løftet 70kg 3 gange, i det rigtige tempo og det hele, ok fedt!

(bænkede 30kg på samme måde i april...)

8800 skrev:
Karl Æg skrev:Med en spotter bag sig og rigelig opvarmning er der vel ikke noget farligt i at maxe?

Derfor kan du jo stadig smide FOR meget på stangen? Bænkpres bør altid køres med spotter

5x111kg efter jeg havde gennemført noget et træningpas... Lækkert!

Bænken kører godt for tiden; tror jeg tager i det gamle center i dag, for at vise HVOR god det går :mrgreen:

hejsa...

der fløj en lille djævel i mig....
kører normalt4 gældende sæt og 1 til opvarmning...
og de gældende går fra 90 og til 115... har aldrig kørt max rep... har ingen makker!!!!
men da vi var i de varme lande sidste år havde jeg en makker (hej Niels) og der var max 120 kg 1gang....

Hvem er Niels?

Snuppede 117,5 her den anden dag, og det ærgrer mig ærligt talt lidt, at jeg ikke kunne klare de 120, men det har jo nok lidt at gøre med, at jeg lå syg op til løftet. Den nye målsætning hedder 120 inden skiferie i uge 7.

120kg 1rm og det var noget af en kamp, men op kom den

Karl Æg skrev:Hvem er Niels?

Snuppede 117,5 her den anden dag, og det ærgrer mig ærligt talt lidt, at jeg ikke kunne klare de 120, men det har jo nok lidt at gøre med, at jeg lå syg op til løftet. Den nye målsætning hedder 120 inden skiferie i uge 7.

Det er da ham der bænker 250 kg eller noget ligende - helt sygt. niels stær eller sådan noget?? :roll:

han er for vild.

Mini Man skrev:70 kg ... men er så kun lige blevet 14 år 8)

SHIT det er lang tid siden jeg skrev det

har også fundet ud af det kun var 68 kg

men trænede ikke et halvt år efter det, det var bare lige fordi jeg havde prøvet et par gange dengang!

Nu har jeg trænet meget seriøst de sidste 5 måneders tid, og mit bænk max er 85 kg

Glædelig jul til mig!

Med tømmermænd og hele lortet røg jeg op på 100 i sæt idag

Målet er nået for i år

Men på 6 måneder er jeg steget fra ca. 60 i sæt til 100 nu

Men god jul og god nytår drenge

Hvad bænker I?

Brugere online