Hvad er vigtigt for mig hvis...?

Hej BB

Jeg har længe prøvet, at finde rundt i kosttilskudsjunglen desværre uden held.

Så en pakkeløsning der var blevet smidt op på facebook: http://www.bodyman.dk/shop/markeringspakke-18679p.html
- Jeg vil gerne tabe mig for tydeligere markering. Ligger på ca. 82 kilo og er 1.77 ca.

Er denne pakke perfekt til mit formål om, at tabe mig selvfølgelig supleret med sund kost, og cardio træning.

Mikkel

Spis chili, citrus-frugt, etv l-carnitine og TRÆN!

No offence til Bodyman men det virker som en pakke med et fancy navn?

Hvorfor sørger du ikke "bare" for kcal-underskud, evt. vha. af lidt mere cardio eller anden kost i stedet for at bruge penge på det der..

krolle skrev:No offence til Bodyman men det virker som en pakke med et fancy navn?

Hvorfor sørger du ikke "bare" for kcal-underskud, evt. vha. af lidt mere cardio eller anden kost i stedet for at bruge penge på det der..

Jeg ligger pt. i kalorie underskud så vidt jeg ved. Har ikke lige målt mig frem osv. endnu men kunne ikke forestille mig andet. Det er proteiner og energi inden træning jeg mangler, også er pakken vel god nok?

DonKahle skrev:
krolle skrev:No offence til Bodyman men det virker som en pakke med et fancy navn?

Hvorfor sørger du ikke "bare" for kcal-underskud, evt. vha. af lidt mere cardio eller anden kost i stedet for at bruge penge på det der..

Jeg ligger pt. i kalorie underskud så vidt jeg ved. Har ikke lige målt mig frem osv. endnu men kunne ikke forestille mig andet. Det er proteiner og energi inden træning jeg mangler, også er pakken vel god nok?

Taber du dig? Ellers ligger du ikke i kalorieunderskud.

Hvis du mangler energi inden træning = Spis noget mad.

Hvis du mangler proteiner i kosten = Lav din kost om.

Nøgleordret er !TILSKUD! , alt for mange tror at det er alpha omega for at blive slank eller trænet og det er jo klart med alt det reklame for det. Men nej, der er ingenting i den pakke der kommer til at gøre noget som helst for dig hvis du stadig ikke for lagt en ordenligt kostplan.
Styr på kosten(Lære lidt om Kcal indtag) samt træning er alt hvad du behøver. Proteinpulver vil dog altid være en nyttig ting, da det er en hurtig og nem måde at få nogen proteiner indenbords og samtidig er det en billig kilde til proteiner i forhold til f.eks kød produkter.

DonKahle skrev:
krolle skrev:No offence til Bodyman men det virker som en pakke med et fancy navn?

Hvorfor sørger du ikke "bare" for kcal-underskud, evt. vha. af lidt mere cardio eller anden kost i stedet for at bruge penge på det der..

Jeg ligger pt. i kalorie underskud så vidt jeg ved. Har ikke lige målt mig frem osv. endnu men kunne ikke forestille mig andet. Det er proteiner og energi inden træning jeg mangler, også er pakken vel god nok?

Få fat i noget protein pulver og kreatin. Hvis du er træt når du træner så kan det anbefales at drikke en kop kaffe inden træning, og evt et stk frugt.
Tilskud kan være godt, men den muskelmarkeringspakke? i think not...

nogle some har erfaringer med de der thermo caps? de indeholder mange af de ting som ville kunne øge din fedtforbrænding

micker skrev:nogle some har erfaringer med de der thermo caps? de indeholder mange af de ting som ville kunne øge din fedtforbrænding

Der er kaffe-ekstrakt og guarana i. Begge dele er der nok primært for at give dig de 50 mg koffein per kapsel.
I en alm. koppe stor sort kaffe er nok ca 100 mg koffein. Dvs. drik 2 kopper kaffe om dagen og du opnår samme effekt :S

Som Garik siger, hvis du er træt inden træning, så spis en banan og drik en kop kaffe og tag dig sammen :twisted:

Suk, det er hårdt at være ny herinde.
Forstår stadig ikke folk svare på indlæg, hvis svaret ikke er hvad vedkommende søger?

Jeg er selv ny herinde - men jeg vil prøve at give dig de redskaber jeg selv endte med at bruge.
Jeg har fulgt min kostplan i 8 dage og jeg har tabt mig 2,9kg ved den, så måske det kunne være løsningen for dig også?

Der findes flere steder på nettet hvor du kan regne dit ligevægtsindtag af daglige kcal ud. Når du har det, ved du hvor mange kcal du skal have dagligt og hvor mange du skal bruge i en kostplan alt efter hvor meget du vil ligge i underskud.
Ud fra hvad jeg har fundet frem til - er det relativt vigtigt at gøre det med måde, så man ikke tvinger kroppen ud i en tilstand hvor det giver bagslag og den sætter din forbrænding i stå. Dernæst er det en god ide at ens måltider bliver fordelt udover dagen.

Nu ved jeg jo ikke hvor stor din egen viden på området er, men så må du jo enten sortere i det jeg skriver, eller spørge ind til det.

Du kan regne dit ligevægtsindtag ud her:
http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/

Denne udregner vil også fortælle dig hvor mange kcal der vil være nødvendig for din krop hvis du vil bulke eller cutte.
Desuden informerer den dig om hvor mange gram protein du bør have hver dag.

Proteinen er rigtig vigtig i forbindelse med vægttab, da man risikerer at nedbryde sin muskelmasse - og proteinerne er kroppens byggesten.

Da jeg havde fundet mit ligevægtsindtag, fandt jeg ud af hvor mange kcal jeg ville ligge i underskud og brugte denne side til at lave min egen kostplan:

http://www.kalorietabel.dk/

OBS: læs hvad hun skriver på sin side!!!

Der til har jeg lavet en masse researce på nettet og for yderligere at forbrænde gør jeg følgende:
- Deler mine måltider således op: 25% kcal morgenmad, 30%kcal frokost, 30%kcal aftensmad, 15% mellemmåltider
- Drikker en halv liter vand til hvert måltid
- Kulhydrater fra hvid sukker, kartofler, ris og pasta - er for mit vedkommende NO GO!
- Jeg bruger RIGTIG mange krydderier i form af chili, hvidløg, karry osv. (men er glad for stærk mad)
- Sørger for at tage trappen i stedet for elevatoren, tager cyklen på de korte ture i stedet for bilen og en god gåtur hver dag med barnevognen.

I min kostplan må man godt drikke kaffe

Desuden har jeg ladet mig overbevise om at koffeinen i kaffen øger hjerterytmen og derved igen forbrændingen.. Men drikker nu ikke mere end hvad jeg normalt ville have gjort, kan bare ikke undvære den

Håber du kan bruge det til noget?

Jeg synes du skal lade vær med at falde for alle de der reklame kure for- og mod det ene og det andet

Det kan klares via kost og motion, uanset hvad det er man gerne vil opnå - MEN det kræver selvfølgelig selvdiciplin og vilje

maggiepiien skrev:Suk, det er hårdt at være ny herinde.
Forstår stadig ikke folk svare på indlæg, hvis svaret ikke er hvad vedkommende søger?

Han spørger om denne pakke der, og det er det folk svarer på.
Det er dig der kan ikke forstå spørgsmålet ;)

Edit: skal dog siges, at dit svar er udmærket, selvom det er off-topic

maggiepiien skrev:Suk, det er hårdt at være ny herinde.
Forstår stadig ikke folk svare på indlæg, hvis svaret ikke er hvad vedkommende søger?

Synes nu jeg gav nogenlunde råd ang. pakken :/ Men pænt af dig at hjælpe ham yderligere!

Det handler ikke om at fylde sig med tilskud.
Sæt dig ind i træningen fra A-Z, og få styr på din kost. Det hjælper ikke at tro man er enten det ene eller andet, hvis man ikke har styr på det. Og ud fra at du vil købe dig til succes, og ikke har styr på din kost, så lyder du for doven til at få en pæn krop.

Han vil gerne tabe sig - og han spørg om pakken er løsningen.

Jeg fraråder ham pakken, men i stedet for bare at skrive "æd, træn, sov. hvis du ikke taber dig, æd mindre, træn mere, sov", giver jeg ham lidt af de redskaber jeg har brugt og bruger for at tabe mig..

Men ja, nu tror jeg heller ikke det er jer to der skal føle jer mest truffet ;)

maggiepiien skrev:Men ja, nu tror jeg heller ikke det er jer to der skal føle jer mest truffet ;)

krolle skrev:
maggiepiien skrev:Men ja, nu tror jeg heller ikke det er jer to der skal føle jer mest truffet ;)

Det ene link du sendte magie var ikke i orden. (Har fundet det! http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/ ) - Men ellers så var det faktisk et perfekt svar til mig. Skal så lige have lavet min egen kostplan.

Ris, kartofler, pasta kan vel godt gå an. Vilde ris, evt. en enkelt gang om ugen, eller fuldkorns pasta.. Så længe man ikke får det hver aften

Ja er doven men det er ikke noget der skal forhindre mig, at få en flot krop.

Desuden er jeg hjemmeboende, så de fleste aftner vil jeg højst sandsynligt spise hvad der bliver lavet. Vi spiser ikke usundt overhovedet, bevars ris, pasta og kartofler/pommes er ofte fast inventar på bordet.

Har hørt at et godt alternativ til, ris, pasta mm. er perlebyg. Det skulle være helt perfekt uden for mange kulhydrater.. Bliver dog lidt kedeligt i længden.

DonKahle skrev:Det ene link du sendte magie var ikke i orden. (Har fundet det! http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/ ) - Men ellers så var det faktisk et perfekt svar til mig. Skal så lige have lavet min egen kostplan.

Ris, kartofler, pasta kan vel godt gå an. Vilde ris, evt. en enkelt gang om ugen, eller fuldkorns pasta.. Så længe man ikke får det hver aften

Ja er doven men det er ikke noget der skal forhindre mig, at få en flot krop.

Desuden er jeg hjemmeboende, så de fleste aftner vil jeg højst sandsynligt spise hvad der bliver lavet. Vi spiser ikke usundt overhovedet, bevars ris, pasta og kartofler/pommes er ofte fast inventar på bordet.

Har hørt at et godt alternativ til, ris, pasta mm. er perlebyg. Det skulle være helt perfekt uden for mange kulhydrater.. Bliver dog lidt kedeligt i længden.

I princippet kan du få dine kcal, kulhydrater, fedt, protein, kalk osv fra kage hvis du vil, men det gælder jo om at sammensætte en kostplan der gør dig mæt 6 gange om dagen

Det gør et lille stykke kage nok ikke

maggiepiien skrev:
DonKahle skrev:Det ene link du sendte magie var ikke i orden. (Har fundet det! http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/ ) - Men ellers så var det faktisk et perfekt svar til mig. Skal så lige have lavet min egen kostplan.

Ris, kartofler, pasta kan vel godt gå an. Vilde ris, evt. en enkelt gang om ugen, eller fuldkorns pasta.. Så længe man ikke får det hver aften

Ja er doven men det er ikke noget der skal forhindre mig, at få en flot krop.

Desuden er jeg hjemmeboende, så de fleste aftner vil jeg højst sandsynligt spise hvad der bliver lavet. Vi spiser ikke usundt overhovedet, bevars ris, pasta og kartofler/pommes er ofte fast inventar på bordet.

Har hørt at et godt alternativ til, ris, pasta mm. er perlebyg. Det skulle være helt perfekt uden for mange kulhydrater.. Bliver dog lidt kedeligt i længden.

I princippet kan du få dine kcal, kulhydrater, fedt, protein, kalk osv fra kage hvis du vil, men det gælder jo om at sammensætte en kostplan der gør dig mæt 6 gange om dagen
Det gør et lille stykke kage nok ikke

Så går jeg udfra, at ris osv. er no go, pga det indeholder mange kcal?

DonKahle skrev:
maggiepiien skrev:
DonKahle skrev:Det ene link du sendte magie var ikke i orden. (Har fundet det! http://slettet af admin.dk/ligevaegtsindtag-beregner/ ) - Men ellers så var det faktisk et perfekt svar til mig. Skal så lige have lavet min egen kostplan.

Ris, kartofler, pasta kan vel godt gå an. Vilde ris, evt. en enkelt gang om ugen, eller fuldkorns pasta.. Så længe man ikke får det hver aften

Ja er doven men det er ikke noget der skal forhindre mig, at få en flot krop.

Desuden er jeg hjemmeboende, så de fleste aftner vil jeg højst sandsynligt spise hvad der bliver lavet. Vi spiser ikke usundt overhovedet, bevars ris, pasta og kartofler/pommes er ofte fast inventar på bordet.

Har hørt at et godt alternativ til, ris, pasta mm. er perlebyg. Det skulle være helt perfekt uden for mange kulhydrater.. Bliver dog lidt kedeligt i længden.

Ikke nødvendigvis. Det kommer jo an på hvor mange kcal du skal have dagligt og hvad der ellers indgår i din kostplan dagligt. Du har jo x antal kcal som skal deles ud på din dag.
For mig er det no go, da det for mig er overhalingsbanen til hurtige kcal og det er jeg ikke interesseret i da jeg gerne vil tabe mig. Så jeg prioriterer at få mine via kød og grønt/frugt.

Du skal finde ud af med dig selv hvilke råvarer du affinder dig bedst med og hvilke der kan holde sig indenfor din daglige ration af kcal, samtidig med det skal kunne holde dig mæt og velfungerende

I princippet kan du få dine kcal, kulhydrater, fedt, protein, kalk osv fra kage hvis du vil, men det gælder jo om at sammensætte en kostplan der gør dig mæt 6 gange om dagen
Det gør et lille stykke kage nok ikke

Så går jeg udfra, at ris osv. er no go, pga det indeholder mange kcal?

Hvad er vigtigt for mig hvis...?

Brugere online