Hej

Jeg så fornylig en øvelse hvor udgangspunktet er at der ligger en bb stang på jorden som ved dødsløft, så trækkes stangen op til brystet og helt op som i military press, derefter ned og "hvile" på nakken hvor man udføre et back squat, og så hele vejen tilbage igen til udgangspunkt.

Hvad hedder denne øvelse, og kan den anbefales? Det kan sagtens ske at jeg ikke har beskrevet øvelsen helt korrekt ;)

Pagh skrev:Hej

Jeg så fornylig en øvelse hvor udgangspunktet er at der ligger en bb stang på jorden som ved dødsløft, så trækkes stangen op til brystet og helt op som i military press, derefter ned og "hvile" på nakken hvor man udføre et back squat, og så hele vejen tilbage igen til udgangspunkt.

Hvad hedder denne øvelse, og kan den anbefales? Det kan sagtens ske at jeg ikke har beskrevet øvelsen helt korrekt ;)

Sikker på at den kom om på nakken? hvis den bare ligger på skuldrene lyder det for mig som et Clean&Jerk. http://www.youtube.com/watch?v=JHKt67S1IR4

det er ikke den. Jeg er sikker på den skal om på nakken for så at gå ned i et back squat.

det kan selvfølgelig ske at det var noget selvopfundet noget som jeg så.

Øvelsen hedder "Bear complex"

Har du ikke set en der har været igang med et barbell complex?

http://www.youtube.com/watch?v=gGCLljisR9w

Bear complex er en ambitiøs øvelse teknikmæssigt. Power clean, front squat, push press, squat og push press igen uden pause, og stort set uden tid til at fokusere på teknik på de indbyggede individuelle løft. Virkelig ikke en øvelse man bare går i gang med. Der skal arbejdes med teknik og alle øvelser skal sidde på rygraden inden man begiver sig ud i at lave den på tid (hvis man kører den cross-fit style). Desværre er der ikke mange der gider bruge lang tid på at træne teknik. De går bare i gang = dårlig teknik = risiko for skader. Lad være med at være en af de idioter.

Mussetrussen skrev:Bear complex er en ambitiøs øvelse teknikmæssigt. Power clean, front squat, push press, squat og push press igen uden pause, og stort set uden tid til at fokusere på teknik på de indbyggede individuelle løft. Virkelig ikke en øvelse man bare går i gang med. Der skal arbejdes med teknik og alle øvelser skal sidde på rygraden inden man begiver sig ud i at lave den på tid (hvis man kører den cross-fit style). Desværre er der ikke mange der gider bruge lang tid på at træne teknik. De går bare i gang = dårlig teknik = risiko for skader. Lad være med at være en af de idioter.