Hejsa.. Jeg har trænet lidt over 1 år nu..
Hvad program vil i forslå der er godt? Har kørt lidt B2B og et program de har lavet i centret til mig :-)

højde, vægt, teknik erfaring i de 3 store? løft i de 3 store?

MadCow eller Texas Method

- Bænkpres: 95.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 175.00

Vægt siger 75 kg, 183 høj ;o
Træner bænk hvergang på bryst dage, squat på ben dage og dødløft .. Er begyndt med få kg efter jeg faldt ned fra en stige og fik ondt i ryggen desværre..
^De stats er dog max 1 rep..

Sethz skrev:- Bænkpres: 95.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 175.00

Vægt siger 75 kg, 183 høj ;o
Træner bænk hvergang på bryst dage, squat på ben dage og dødløft .. Er begyndt med få kg efter jeg faldt ned fra en stige og fik ondt i ryggen desværre..
^De stats er dog max 1 rep..

Fuck nogle gode sats på kun et års træning, jeg har dog ikke spist nok!! men vi er lige høje og jeg vejer 1 kg mere end dig har trænet 14 månder og løfter sølle 50 i BP 63 SQ 83 DL

Taekwondo body skrev:

Sethz skrev:- Bænkpres: 95.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 175.00

Vægt siger 75 kg, 183 høj ;o
Træner bænk hvergang på bryst dage, squat på ben dage og dødløft .. Er begyndt med få kg efter jeg faldt ned fra en stige og fik ondt i ryggen desværre..
^De stats er dog max 1 rep..

Fuck nogle gode sats på kun et års træning, jeg har dog ikke spist nok!! men vi er lige høje og jeg vejer 1 kg mere end dig har trænet 14 månder og løfter sølle 50 i BP 63 SQ 83 DL

Ah okay, skal lige siges jeg har været flyttemand i 2½ år før sååå :p

Taekwondo body skrev:

Sethz skrev:- Bænkpres: 95.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 175.00

Vægt siger 75 kg, 183 høj ;o
Træner bænk hvergang på bryst dage, squat på ben dage og dødløft .. Er begyndt med få kg efter jeg faldt ned fra en stige og fik ondt i ryggen desværre..
^De stats er dog max 1 rep..

Fuck nogle gode sats på kun et års træning, jeg har dog ikke spist nok!! men vi er lige høje og jeg vejer 1 kg mere end dig har trænet 14 månder og løfter sølle 50 i BP 63 SQ 83 DL

Men så har du også trænet helt forkert ! Hvis altså du gerne ville løfte tungere

Når okey men alligevel syg squat. Det skal også lige siges det er 6 reps og 4 sæt går ud fra dine er RM 1:-)

Og nej måske har jeg ikke trænet helt optimalt men har været i stort kcal underskud så er overbevist om det er der den ligger.

Taekwondo body skrev:Fuck nogle gode sats på kun et års træning, jeg har dog ikke spist nok!! men vi er lige høje og jeg vejer 1 kg mere end dig har trænet 14 månder og løfter sølle 50 i BP 63 SQ 83 DL

Jeg tror ikke kun problemet er at du ikke har spist nok - medmindre du har haft et stort vægttab. Ikke specielt imponerende løft, men der er nok ret stor forskel på din 1rm og hvad du løfter 4 working sets @ 6 reps. Selvom kosten betyder en hel del, skal du nok ikke skyde hele skylden på kosten.


Sethz - hvad er dit mål med træningen og hvordan kan du lide at træne? (reps, øvelsesvalg osv.)
Jeg synes du bør følge det program du synes bedst om. Om det er B2B, SL5x5 eller noget helt tredje er op til dig. Hvis et program ikke er godt, er det ofte ikke programmet der er årsagen, men personen som følger det :-)

Taekwondo body skrev:Når okey men alligevel syg squat. Det skal også lige siges det er 6 reps og 4 sæt går ud fra dine er RM 1:-)

Og nej måske har jeg ikke trænet helt optimalt men har været i stort kcal underskud så er overbevist om det er der den ligger.

Helt enig!

Jeg ligger også i underskud og jeg har efter 3 mdr ramt 100 kg squat 5x5

Med dine løft som er rigtig fine !
Så overvej er program som wendler 5/3/1...
Eller PHAT måske.. Kommer helt an på dine mål

Nieb skrev:Med dine løft som er rigtig fine !
Så overvej er program som wendler 5/3/1...
Eller PHAT måske.. Kommer helt an på dine mål

Der er flere varianter af Wendlers 5/3/1. Jeg har prøvet "The Triumvirate", synes det var et godt program, men måske lidt kedeligt.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength


taekwondo_body - eftersom du har været i et kcal underskud, kan det godt være årsagen. skal jeg ikke kunne sige :-). men bare klø på, og spis noget mere, så skal du nok blive stærk med tiden :-)

CurlThatShit skrev:

Nieb skrev:Med dine løft som er rigtig fine !
Så overvej er program som wendler 5/3/1...
Eller PHAT måske.. Kommer helt an på dine mål

Der er flere varianter af Wendlers 5/3/1. Jeg har prøvet "The Triumvirate", synes det var et godt program, men måske lidt kedeligt.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength


taekwondo_body - eftersom du har været i et kcal underskud, kan det godt være årsagen. skal jeg ikke kunne sige :-). men bare klø på, og spis noget mere, så skal du nok blive stærk med tiden :-)

Mit mål er bare masse. Plejer at kører en 4-5x10-12 ca :-)

CurlThatShit skrev:

Taekwondo body skrev:Fuck nogle gode sats på kun et års træning, jeg har dog ikke spist nok!! men vi er lige høje og jeg vejer 1 kg mere end dig har trænet 14 månder og løfter sølle 50 i BP 63 SQ 83 DL

Jeg tror ikke kun problemet er at du ikke har spist nok - medmindre du har haft et stort vægttab. Ikke specielt imponerende løft, men der er nok ret stor forskel på din 1rm og hvad du løfter 4 working sets @ 6 reps. Selvom kosten betyder en hel del, skal du nok ikke skyde hele skylden på kosten.


Sethz - hvad er dit mål med træningen og hvordan kan du lide at træne? (reps, øvelsesvalg osv.)
Jeg synes du bør følge det program du synes bedst om. Om det er B2B, SL5x5 eller noget helt tredje er op til dig. Hvis et program ikke er godt, er det ofte ikke programmet der er årsagen, men personen som følger det :-)

Ved godt det er off topic, men så vidt jeg husker har T-body haft en spiseforstyrrelse og i så fald kan det sagtens skyldes hans kost.