Tjae.. overskriften forklarer vel det meste
http://www.t-nation.com/portal_includes ... ining.html
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1320
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1318
Følg bodybuilding.dk på
Hvad siger i til dette program?
Side 1 af 1
“Build up your weaknesses until they become your strong points.”
- Reputation point: 0
- Indlæg: 222
- Tilmeldt: 20. apr 2009, 17:13
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.00
- - Dødløft: 80.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad indikerer de forskellige bogstaver ud fra øvelserne?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
a34 skrev:Hvad indikerer de forskellige bogstaver ud fra øvelserne?
Rækkefølgen øvelserne skal køres i. Når der fx står B1 og B2 betyder det at de to øvelser skal supersettes.
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
der må da være nogen der ved noget om det?
“Build up your weaknesses until they become your strong points.”
- Reputation point: 0
- Indlæg: 222
- Tilmeldt: 20. apr 2009, 17:13
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.00
- - Dødløft: 80.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
flamingopikken skrev:a34 skrev:Hvad indikerer de forskellige bogstaver ud fra øvelserne?
Rækkefølgen øvelserne skal køres i. Når der fx står B1 og B2 betyder det at de to øvelser skal supersettes.
Har jeg forstået det rigtigt?
B1. Barbell curl
3 x 6-8 reps
B2. Close-grip decline press
3 x 6-8 reps
Således;
Barbell Curls:
1 x 6-8 reps
CG Decline Press:
1 x 6-8 reps
Barbell Curls:
1 x 6-8 reps
CG Decline Press:
1 x 6-8 reps
Barbell Curls:
1 x 6-8 reps
CG Decline Press:
1 x 6-8 reps
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
a34 skrev:Har jeg forstået det rigtigt?
B1. Barbell curl
3 x 6-8 reps
B2. Close-grip decline press
3 x 6-8 reps
Hvis der fx står:
B1 Barbell curls
B2 Crunches
.. tager du et sæt curls direkte efterfulgt af et sæt crunches. Pause. Repeat.
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
a34 skrev:flamingopikken skrev:a34 skrev:Hvad indikerer de forskellige bogstaver ud fra øvelserne?
Rækkefølgen øvelserne skal køres i. Når der fx står B1 og B2 betyder det at de to øvelser skal supersettes.
Har jeg forstået det rigtigt?
B1. Barbell curl
3 x 6-8 reps
B2. Close-grip decline press
3 x 6-8 reps
Således;
Barbell Curls:
1 x 6-8 reps
CG Decline Press:
1 x 6-8 reps
Barbell Curls:
1 x 6-8 reps
CG Decline Press:
1 x 6-8 reps
Barbell Curls:
1 x 6-8 reps
CG Decline Press:
1 x 6-8 reps
Ja. rigtig.
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
- Reputation point: 30
- Indlæg: 2668
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
flamingopikken skrev:
Hvis der fx står:
B1 Barbell curls
B2 Crunches
.. tager du et sæt curls direkte efterfulgt af et sæt crunches. Pause. Repeat.
I see. Tak!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Slet ingen der vil kommentere om der er for lav frekvens osv.?
“Build up your weaknesses until they become your strong points.”
- Reputation point: 0
- Indlæg: 222
- Tilmeldt: 20. apr 2009, 17:13
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.00
- - Dødløft: 80.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
D. Lateral raise
1 x 100 reps (take pauses if needed)
IF needed.. Man må altså også bare køre 100 reps hvis man føler for det, no problemo.
1 x 100 reps (take pauses if needed)
IF needed.. Man må altså også bare køre 100 reps hvis man føler for det, no problemo.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1506
- Tilmeldt: 17. okt 2009, 22:06
- Geografisk sted: Inglewood
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
M.R.J. skrev:D. Lateral raise
1 x 100 reps (take pauses if needed)
IF needed.. Man må altså også bare køre 100 reps hvis man føler for det, no problemo.
Tror ik du forstår mit spørgsmål???
jeg spørger om der er for lav frekvens på de forskellige muskelgrupper
“Build up your weaknesses until they become your strong points.”
- Reputation point: 0
- Indlæg: 222
- Tilmeldt: 20. apr 2009, 17:13
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.00
- - Dødløft: 80.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
M.R.J. skrev:D. Lateral raise
1 x 100 reps (take pauses if needed)
IF needed.. Man må altså også bare køre 100 reps hvis man føler for det, no problemo.
Tror ikke der tænkes på deciderede pauser, på flere minutter.. - nok mere henad noget rest/pause'ish forstået som få sekunders breathers, når reps bliver tunge.
Idéen er at knokle på og få de hundrede reps hjem, på kortest mulig tid.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
A Menace To Chicken skrev:M.R.J. skrev:D. Lateral raise
1 x 100 reps (take pauses if needed)
IF needed.. Man må altså også bare køre 100 reps hvis man føler for det, no problemo.
Tror ikke der tænkes på deciderede pauser, på flere minutter.. - nok mere henad noget rest/pause'ish forstået som få sekunders breathers, når reps bliver tunge.
Idéen er at knokle på og få de hundrede reps hjem, på kortest mulig tid.
Yeah I get it, netop derfor jeg synes det er hæftigt!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1506
- Tilmeldt: 17. okt 2009, 22:06
- Geografisk sted: Inglewood
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
