Hej med jer :-)

Jeg har nu styrketrænet et par gange om ugen i to måneder, og har besluttet jeg må ud og købe kosttilskud

Jeg er 190 og vejer 75, så der måtte meget gerne ryge lidt ekstra gods på kroppen. Jeg spiser nogenlunde varieret med alt fra sundt til usundt.
Mit mål er at blive større og stærkere.

Jeg har ikke lyst til at fare blindt ud og købe proteinpulver, uden at have spurgt jer til råds først.
Jeg har læst en del rundt omkring, men jeg føler mig stadig ikke overbevist, hvad det er rigtige er at købe.

Skal jeg købe proteinpulver, protein med kulhydrater og kreatin? Evt. noget helt fjerde?

Er der nogen slemme faldgrupper, såsom virkelig elendige producenter og produkter? Det er jo en jungle derude. I må gerne anbefaler mærker, man aldrig går fejl af. Noget godt til prisen.

Mange venlige hilsner fra
Michael

Hej Michael

Husk at kosttilskud kun er tilskud, så det vigtigste er stadig at du får nok at spise. kosttilskud er som sådan ikke noget mirakel middel som det virker til at mange tror.

Men jeg kan da anbefale Bodylab whey 80 og bodylab kreatin.

Men bare æd igennem

Det ligger lige for, bodylabs whey 80! Et supergodt produkt til prisen.
Du kan evt. købe proteinpulver og kreatin, hver for sig. Et blandingsprodukt er højest sandsynligt unødvendigt dyrt!

Tjek disse links:

http://www.bodyman.dk/shop/default.asp

http://www.bodylab.dk

kan også kun anbefale http://www.bodylab.dk

super godt til prisen, og så smager det tæske godt!

Mit bedste råd er at få styr på kosten - så kan du tage 500 gram på om ugen!

Hvis jeg kun skulle tage et kosttilskud ville jeg vælge WG som PWO-shake! - den giver uundværligt meget! man får så meget mere ud af sin træning via. wg..

Det er mit råd - køb wg!

Jeg vil mene at WG er en dyr løsning. Whey 80 og en banan eller noget druesukker fra matas, er en del billigere, og skulle mene at effekten er den samme.

Simonb skrev:Jeg vil mene at WG er en dyr løsning. Whey 80 og en banan eller noget druesukker fra matas, er en del billigere, og skulle mene at effekten er den samme.

WG er da ingen dyr løsnign? 6 kg for 499 er da vold billigt

Jeg kan også kun sige god for bodylab whey 80 - især banan og vanille smag er jeg blevet helt vild med.

Men husk på at det kun er kostTILSKUD - dvs. at du skal have din normale kost på plads først, for er den ikke det, vil proteinpulver nok ikke hjælpe særlig meget. Kreatin kan også være en god idé, da det både gør at du restituerer bere efter træning, det gør dig større og også stærkere.

Hvor er det fedt, I svarer så hurtigt

Jeg ved godt, jeg skal æde, til jeg er ved at eksplodere - går heller aldrig sulten i seng.

Men er det ikke lidt overkill, at spise Whey 80, Weight Gainer og kreatin?

Det er sjovt nok lige de ting, der er på forsiden af bodylabs side Man skulle tro, I fik procenter
Nej, fis, det er fedt med gode råd Det er jo sagt en jungle, og jeg føler, jeg mangler det sidste krudt - om det så bare er psykologisk, så er det fint nok for mig...næsten

Nej det er det sgu da egentlig ikke

Det er da rent faktisk billigere... Engang var det anderledes, men kan da godt se at det ikke forholder sig sådan lige nu. Så tror jeg faktisk at jeg må gå med på WG. Mere protein, og billigere.

Pandaen skrev:Hvor er det fedt, I svarer så hurtigt

Jeg ved godt, jeg skal æde, til jeg er ved at eksplodere - går heller aldrig sulten i seng.

Men er det ikke lidt overkill, at spise Whey 80, Weight Gainer og kreatin?

Det er sjovt nok lige de ting, der er på forsiden af bodylabs side Man skulle tro, I fik procenter
Nej, fis, det er fedt med gode råd Det er jo sagt en jungle, og jeg føler, jeg mangler det sidste krudt - om det så bare er psykologisk, så er det fint nok for mig...næsten

Er det sådan at du tager på af det kost du spiser nu? For hvis det er tilfældet så er WG ikke nødvendigt. Og ved du hvor meget protein du får? Hvis du vejer 75 kg skal du gerne have mindst 150g protein om dagen.

Nej, jeg tager ikke en fis på, men det er nok fordi, min kost er langt fra optimeret.

Har ligget på 75 kg de sidste ti år...

Og i de år, har jeg desværre forsømt morgenmaden alt for tit. Frokosten består i langt de fleste tilfælde af et stort varmt måltid med grønt til.

Aftensmaden er som oftets noget med pasta, ris, kartofler, kylling eller oksekød. Den kan også bestå af højtbelagte...

Spiser mindst et stykke frugt om dagen og drikker omkring en liter mælk.

Er det hul i hovedet at bestille WG og protein pulver?

Måske har jeg besvaret sidstnævnte selv, da WG består af proteiner og kulhydrater.

Derfor burde jeg måske bare købe proteinpulver og kulhydrater (Carbs), og så blande og indtage det efter træning?

Det bliver vel kun dyrere af, at fabrikken blander det for mig. Medmindre der er en trylleformular i WG'eren... Umiddelbart kan jeg kun se, at forskellen er, at der er sucrose i WG'eren...hvad det så end er.

Hvad synes I?

Pandaen skrev:Måske har jeg besvaret sidstnævnte selv, da WG består af proteiner og kulhydrater.

Derfor burde jeg måske bare købe proteinpulver og kulhydrater (Carbs), og så blande og indtage det efter træning?

Det bliver vel kun dyrere af, at fabrikken blander det for mig. Medmindre der er en trylleformular i WG'eren... Umiddelbart kan jeg kun se, at forskellen er, at der er sucrose i WG'eren...hvad det så end er.

Hvad synes I?

Tjaeh... Hvis jeg var dig ville jeg nok købe protein og carbs fra bodylab som du så selv blander. Men få styr på kosten, og sørt for at spise mindst 6 måltider om dagen. Og morgenmaden er nok det aller vigtigste måltid, så husk det - gerne en stor portion havregryn e.l.

søg på google hvis du vil spare penge..
men protein cratin er super godt

Nu har jeg købt whey protein på 81 % og kreatin fra (link slettet), da jeg kan afhente det i min by )

det samme gælder en spand kulhydrater

hvor meget er et måltid mad?

synes det er meget, at jeg skal æde mindst 6 gange om dagen...

pt æder jeg en banan, men det er vel næppe et måltid lol

Pandaen skrev:Nu har jeg købt whey protein på 81 % og kreatin fra (link slettet), da jeg kan afhente det i min by )

det samme gælder en spand kulhydrater

hvor meget er et måltid mad?

synes det er meget, at jeg skal æde mindst 6 gange om dagen...

pt æder jeg en banan, men det er vel næppe et måltid lol

Det kommer jo an på dit ligevægtdindtag - i gennesnit er et måltid velc på en 300-500 kalorier. Så en shake med 1 scoop proteinpulver, mælk og en banan kan f.eks. være et måltid. Din morgenmad et andet, og frokost og aftensmad et tredie og fjerde.

Vil du anbefale jeg laver en shake om morgenen og efter træning og så inden sengetid?

Og så kreatin lige efter træning, når vedligeholdelses perioden begynder efter 5 dage...

Pandaen skrev:Vil du anbefale jeg laver en shake om morgenen og efter træning og så inden sengetid?

Og så kreatin lige efter træning, når vedligeholdelses perioden begynder efter 5 dage...

Hmm.. 3 shakes om dagen er nok lidt for meget.

Spis en god gang havregryn med mælk om morgenen, evt. noget magers kød/kylling til frokost og så ta en shake og en banan efter træning. Så spis aftensmad, og så et lille proteinright måltid inden du går iseng. Og imellem der nogle mindre mellemmåltider, som f.eks. en rugbrødsmad med magers kødpålæg e.l.

Det lyder som en god plan

Har købt proteinpulver med kakao smag. Kulhydraten er neutral. Så vil jeg shake det med vand eller mælk og så måske lidt mere kakaopulver.

Nu skal jeg bare lige regne lidt på blandingsforholdet, og så skulle min egen lille WG være klar. De dage jeg ikke træner, har jeg da også planer om at tyre sådan en shake ned.

Er der nogen her, der bruger både protein pulver OG WG?

Som de andre har skrevet skal du spise flere måltider på en dag.. Gå efter at spise ca. hver 2-3 time, så din krop hele tiden har noget at arbejde med..

Der er ingen grund til både at bruge proteinpulver og WG, da WG er proteiner og kulhydrater blandet sammen.
Vil tro langt de fleste enten blander deres egen WG eller bare bruger protein + hurtig optagelige kulhydrater i form af f.eks en banan.