Hvad synes i om det her?

Hej BB.
Jeg er begyndt at træne sådan her.
Mandag kører jeg kun bryst.
Tirsdag kører jeg ryg.
Onsdag biceps.
Torsdag triceps.
Og fredag skulder.
Jeg træner 1 til 1½ time om dagen.
Er det en god måde at træne på?

Ps. Jeg er ny herinde.

Rentefri skrev:Hej BB.
Jeg er begyndt at træne sådan her.
Mandag kører jeg kun bryst.
Tirsdag kører jeg ryg.
Onsdag biceps.
Torsdag triceps.
Og fredag skulder.
Jeg træner 1 til 1½ time om dagen.
Er det en god måde at træne på?

Ps. Jeg er ny herinde.

Nej. Det er en dårlig måde at køre det på. For det første træner du slet ikke ben. For det andet, så er frekvensen enormt lav. En biceps og triceps dag er også en underlig måde at gøre det på. Jeg ville istedet gøre det sådan:

Mandag: Bryst, Triceps
Tirsdag: Ryg, Biceps
Onsdag: Ben, Skulder
Torsdag: Off
Fredag: Repeat

Hvor er ben træning? og 1-1½ times træning af hver "muskelgruppe" er absolut ikke nødvendigt.

For det første vil det kræve en høj volumen med så højt et split... Og for det andet hvor fanden er ben træningen ?! [-X

SienZ skrev:
Rentefri skrev:Hej BB.
Jeg er begyndt at træne sådan her.
Mandag kører jeg kun bryst.
Tirsdag kører jeg ryg.
Onsdag biceps.
Torsdag triceps.
Og fredag skulder.
Jeg træner 1 til 1½ time om dagen.
Er det en god måde at træne på?

Ps. Jeg er ny herinde.

Nej. Det er en dårlig måde at køre det på. For det første træner du slet ikke ben. For det andet, så er frekvensen enormt lav. En biceps og triceps dag er også en underlig måde at gøre det på. Jeg ville istedet gøre det sådan:

Mandag: Bryst, Triceps
Tirsdag: Ryg, Biceps
Onsdag: Ben, Skulder
Torsdag: Off
Fredag: Repeat

Når ja jeg glemte ben, det træner jeg mandag, og torsdag. Og så løber jeg lidt hver dag.
Men jeg har fået af vide det skulle være rigtigt godt, det er også ekstremt hårdt, og jeg kan ikke tage særligt meget den sidste del af træningen.

Rentefri skrev:
SienZ skrev:
Rentefri skrev:Hej BB.
Jeg er begyndt at træne sådan her.
Mandag kører jeg kun bryst.
Tirsdag kører jeg ryg.
Onsdag biceps.
Torsdag triceps.
Og fredag skulder.
Jeg træner 1 til 1½ time om dagen.
Er det en god måde at træne på?

Ps. Jeg er ny herinde.

Nej. Det er en dårlig måde at køre det på. For det første træner du slet ikke ben. For det andet, så er frekvensen enormt lav. En biceps og triceps dag er også en underlig måde at gøre det på. Jeg ville istedet gøre det sådan:

Mandag: Bryst, Triceps
Tirsdag: Ryg, Biceps
Onsdag: Ben, Skulder
Torsdag: Off
Fredag: Repeat

Når ja jeg glemte ben, det træner jeg mandag, og torsdag. Og så løber jeg lidt hver dag.
Men jeg har fået af vide det skulle være rigtigt godt, det er også ekstremt hårdt, og jeg kan ikke tage særligt meget den sidste del af træningen.

Ahh, du glemte simpelthen at skrive ben på din "Kun bryst" dag.. Nej. Begynd at træn dine ben, alt andet ser dumt ud.

Hvor lang tid har du trænet?
Hvis du har trænet i et stykke tid kan du godt kaste dig ud i høje split programmer, men at bruge en hel dag kun på biceps virker lidt fjollet?

helt væk drop det ](*,)

hvis du endelig skal du køre noget med så høj volume kan du tage GT 10-10 om et års tid men lige skal du vælge et 2 split eller fullbody så du får banket kroppen igennem et par gange om ugen. husk mad og søvn er lige så vigtigt.

Horatt skrev:Hvor er ben træning? og 1-1½ times træning af hver "muskelgruppe" er absolut ikke nødvendigt.

Hvordan definerer du "nødvendigt"?

det blev en gang mundlort, håber du forstår hva jeg har skrevet. skriv hvis du vil have uddybet

.

Jeg gætter på at du har problemer med albuen efter kun 2,5 måneder med det program

thesaint skrev:helt væk drop det hvis du endelig skal du køre noget med så høj volume kan du tage GT 10-10 om et års tid men lige skal du vælge et 2 split eller fullbody så du får banket kroppen igennem et par gange om ugen. husk mad og søvn er lige så vigtigt.

Han skal ikke noget som helst. At det ville være en god idé at skære ned på splittet er en anden sag, men han skal ikke.

Hvad synes i om det her?

Brugere online