hviledage i 3 split?

hej der ude folkens jeg tænkte på hvordan det ville være bedst med hviledage i et 3 split? for jeg har lige begyndt på det efter mit 2 split så vil gerne li vide om det godt nok
jeg køre fx

mandag - ben, ryg, under arme
tirsdag - bryst, triceps, mave
onsdag - skulder, bicep, under arme
torsdag - ben, ryg, mave
fredag - bryst, triceps, under arme
lørdag - skulder, bicep, mave
søndag - hviledag

eller ville det være bedre hvis man holdte hviledag efter man har kørt kroppen igennen
så fx mandag til onsdag, hviledag torsdag , træning igen fredag til søndag hviledag mandag osv?

i må os gerne kommentere mit program hvis i har noget om det

på forhånd tak

Hviledage i et 3-split ville jeg nok holde som du selv foreslår:
Pass 1
Pass 2
Pass 3
Pause
Pass 1
Pass 2
Pass 3
Pause
Osv.

Ang. program ville jeg nok sætte ben ned til skulder dagen og flytte bicep op til ryg (så du ikke rammer to af de store muskelgrupper samme dag)
Hvad dækker underarme over? Er det bare det samme some forarms http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html ?

Dit pas nr. 1 bliver alt for hæftigt, hvis du skal opretholde en ordentlig intensitet.
Jeg kører pt. selv et 3-split på denne måde:

Pas 1: Bryst + Ryg
Pas 2: Ben + (lænd)
Pas 3: Skulder + Gunz

Flyttet

hviledage i 3 split?

Brugere online