toto_G4M3R skrev:

Shoke skrev:

thesaint skrev:forstår ikke helt hvad du mener med de lange muskler ? forklar mere specifikt og hvad vil du træne for muskler eller boksing eller styrke.

Shoke skrev:

thesaint skrev:hey bokser jo desværre ikke mere men dejliigt at høre du er aktiv. mit fokus ligge på at bodybilde maven så jeg får sixpack jeg har taget udgangs punkt i programmet six pack til sommer, som ligger på (link slettet). her anbefales 3-4 øvelser af 2-3 sæt 8 til 10 gentagelser 2 gange ugentligt. her er tre fulde programmer for begyndere trænede og fitnessfolk. læs artiklen og du vil blive meget klogere. men dragonflags er virkelig sindsyg god hvis man er trænede som du jo som bokser med stor sandsynelighed er.
pt køre jeg 3 sæt dragonflags så mange som muligt 4 sæt reverse incline chrunshes med vægt på så det passer med jeg kan tage 8-10 evt super sæt med Lying floor hip/leg rotation 2 af sættene tage jeg som twisted torso så det giver lidt til side muskulaturen.
slutter af med 3 sæt hvor jeg ligger på en gymnastik bold fødderne i ribben og så crunshes hvor jeg kommer så langt ned som muligt. tror den heder Hyberextended crunch igen med vægt efter behov. men husk jeg træner for sixpack og har derfor ikke så meget til side musklerne da det nemt kommer til at ligne en delle men er nok en god ide med henklik på boksing. spørg endelig hvis der er noget du ikke forstår, eller øvelser du skal have forklaret good luck med både sm i boks og six pack.

Uha tak. Jeg har et par spørgsmål så hvis du har tid til at besvare dem så vil jeg da være veldig lykkelig.

1) Kender du nogle gode programmer eller øvelser som du kunne linke med henblik på træning af de lange muskler? Og her mener jeg ikke kun til mave, men generelt hele kroppen. : D
2) Burde jeg kun træne Obliguus internus abdomini? (Har fået af vide at hvis man træner de skrå mavemuskler vil de midterste mavemuskler også blive belastet)

Ps. Tror jeg fandt det program du nævner i dit indlæg.
Link

forstår ikke helt hvad du mener med de lange muskler ? forklar mere specifikt og hvad vil du træne for muskler eller boksing eller styrke. med hensyn til programmet jeg henviste til er det nok det bedste til at forklare hvad du skal træne med hensyn til mave

okay, det jeg mener er at de lange er hurtigere end de korte muskler og det vil sige, at en bokser selvfølgelig skal havde de lange muskler som er eksplosive frem for de tunge, runde og korte muskler. Mit spørgsmål lyder så: Kan de lange muskler blive trænet med vægtløftning eller skal man løbe træne, lave gulv øvelser osv?