Hvilken øvelse foretrækker I, sideskulder

Hvilke øvelser synes I går godt i sideskulderen?
- Og balder? : )

Medial deltoid:

Seated Dumbell Lateral Raises

Lat raises.

Squat bør være nok til dine glutes.

Ja, den bruger jeg også .. Er det den eneste i bruger til sideskulder?

Ja, synes også at squat går godt i balderne, men vil gerne finde en øvelse der går lige i den :-)

Mht. skulder, synes jeg BENT-ARM DUMBBELL LATERAL RAISE er en kanon øvelse.

Mange tak for jeres svar :wink:

Ellers så prøv nogen glute bridges. Til glute-aktivering. Har vi lavet meget til fodbold.

Kukuken skrev:Mht. skulder, synes jeg BENT-ARM DUMBBELL LATERAL RAISE er en kanon øvelse.

Er det bare hvor du bøjer armen ca 90 grader, også kører den ligesom almendeligt?
i så fald: Sissy :Â´)

Stræk dog armen ud og gør det rigtigt, i stedet for det der ego booster træning. Det jo ligesom med 1/4 squat :p

Mediale delt: DB laterals, men også gerne med kabel. Foretrækker at køre dem med én hånd af gangen, eller som leaning laterals. Ud over det er jeg glad for upright rows, både med DB og BB, men det er ikke alle, hvis skuldre kan holde til det.

Glutes: Helt sikkert goodmornings, ol squats med pause i bunden eller sumo dødløft. De tre er super at rotere imellem til hoftestyrke/hypertrofi.

Lav nogen lunges, så får du faste baller;)

Okay, det prøver jeg:)

Rumænsk DL trækker edermame også i hele bagkæden, incl. the arse

Indlæg slettet af admin.

Lat raises supersæt, det virker godt for mig.

Baller får jeg kun ved leg presses, og squat, dødløft, og sten, jeg gider ikke isolerre dem.

Flyttet

Hvilken øvelse foretrækker I, sideskulder

Brugere online