Hejsa.

Jeg tænkte på hvad der giver bedst til bryst.

Om det er bænk med stang og vægte eller med bænk og håndvægte?

Jeg bruger vel flere muskler ved at bruge håndvægte i forhold til stang?

Med stang kan du løfte tungere, men med håndvægte er der ofte større Range of Motion, altså du løfter vægten i en længere bane. Det er individuelt, hvad man synes er bedst.

Jeg har hørt at flyes skulle være det bedste, da det er den eneste øvelse der træner det inderste bryst ..
Ej spøg til side.

Du kan ikke få svar på hvilken af de to øvelser der er bedst, da der ikke er noget svar på det.

Mit råd til dig er at variere mellem de to øvelser.
Kør fx 4 uger med den ene, og skift så til 4 uger med den anden

Ellers brug den samme øvelse indtil du stagnerer i den.

ved sgu ikke hvad der er bedst. jeg veksler mellem dem.

TheNextArnold skrev:ved sgu ikke hvad der er bedst. jeg veksler mellem dem.

Hvorfor svarer du så?

Kør begge to, da de har hver deres fordele

Moqensen skrev:Jeg har hørt at flyes skulle være det bedste, da det er den eneste øvelse der træner det inderste bryst ..

Og så huske nogle iso øvelser til det øverste bryst og det nederste. Det er vigtigt

Vupti skrev:Kør begge to, da de har hver deres fordele

Måske skulle du fortælle topicstarter fordelene de hver især har.

De er jo allerede fortalt WeirdMoos.

Kør den du føler går mest i brystet og som du lettest vil kunne øge vægten ved

"Jeg bruger vel flere muskler ved at bruge håndvægte i forhold til stang?"
Det handler jo ikke om hvor du bruger flest muskler, men om hvilken øvelse der bedst træner den muskel du er igang med at træne

krang skrev:

TheNextArnold skrev:ved sgu ikke hvad der er bedst. jeg veksler mellem dem.

Hvorfor svarer du så?

du ved heller ikke hvad der er bedst, hvorfor svarede du?

mate skrev:De er jo allerede fortalt WeirdMoos.

Så alle fordelene ved de to øvelser er større rom i den ene og større vægt i den anden.. Ingen andre fordele ved den ene frem for den anden.

Hvad med:
"Ved DB er der ikke risiko for at den ene side af kroppen tager mere af vægten end den anden, hvis for eksempel ens højre side er stærkere end den venstre. Ved DB skal begge sider af kroppen derfor arbejde med samme vægt."?

"Ved DB kræves der mere stabilitet. Det er vel både en ulempe og fordel. Ulempe fordi det kan være ens teknik fucker. Fordel fordi man styrker stabiliteten.(hvilket så er omvendt for BB)."?

TheNextArnold skrev:

krang skrev:

TheNextArnold skrev:ved sgu ikke hvad der er bedst. jeg veksler mellem dem.

Hvorfor svarer du så?

du ved heller ikke hvad der er bedst, hvorfor svarede du?

Jo, jeg svarede, at valget er individuelt.

Okay mange tak for svarende..

Men f.eks. kørte jeg stang i meget lang tid, hvor det også gik meget fint, men syntes jeg kom til en død periode hvor jeg ikke kunne få mere vægt på.

Lige nu tager jeg med håndvægte til bryst
3 x 12 - 38 kg i skrå bænk op
3 x 12 - 32 kg i skrå bænk ned,
3 x 12 - 22 kg flyes på flad bænk.

Men kan godt være jeg skal prøve at variere ved at kører et par uge med stang og et par uger med håndvægte og se om det har nogen effekt.

Men det er også bare noget jeg kom til at tænke på om der var forskel hvor hvad der ville give bedst! For som man siger er det bedre at tage fri vægt istedet for maskiner da du benytter flere muskler ved fri vægt.

krang skrev:

TheNextArnold skrev:

krang skrev:

TheNextArnold skrev:ved sgu ikke hvad der er bedst. jeg veksler mellem dem.

Hvorfor svarer du så?

du ved heller ikke hvad der er bedst, hvorfor svarede du?

Jo, jeg svarede, at valget er individuelt.

ja, men du kunne heller ikke svare på hvilken øvelse der er bedst. derfor er din begrundelse for at svare ikke bedre end min.

Seberg skrev:For som man siger er det bedre at tage fri vægt istedet for maskiner da du benytter flere muskler ved fri vægt.

Sandt. men hvordan passer det ind her?

WeirdMoos skrev:

Seberg skrev:For som man siger er det bedre at tage fri vægt istedet for maskiner da du benytter flere muskler ved fri vægt.

Sandt. men hvordan passer det ind her?

Ved at du ved stang "bare" skal presse den op, hvor du ved 2 vægte vel har mere at holde styr på og derved også indvoldvere flere muskler i træningen?

Jeg har hørt og afprøvet at hvis du blander "press" øvelser og "squesse" øvelser til bryst skulle det give den bedste muskel-stimulans. Men har ikke noget videnskabeligt grundlag på det.

Seberg skrev:

WeirdMoos skrev:

Seberg skrev:For som man siger er det bedre at tage fri vægt istedet for maskiner da du benytter flere muskler ved fri vægt.

Sandt. men hvordan passer det ind her?

Ved at du ved stang "bare" skal presse den op, hvor du ved 2 vægte vel har mere at holde styr på og derved også indvoldvere flere muskler i træningen?

Det gør stadigvæk ikke at udtrykket passer ind der. Både BB bench press og DB benchpress er fri vægt.

WeirdMoos skrev:

Moqensen skrev:Jeg har hørt at flyes skulle være det bedste, da det er den eneste øvelse der træner det inderste bryst ..

Og så huske nogle iso øvelser til det øverste bryst og det nederste. Det er vigtigt

Vupti skrev:Kør begge to, da de har hver deres fordele

Måske skulle du fortælle topicstarter fordelene de hver især har.

Det har krang forklaret, så måske skulle du kigge bedre efter først

Vupti skrev:

WeirdMoos skrev:

Moqensen skrev:Jeg har hørt at flyes skulle være det bedste, da det er den eneste øvelse der træner det inderste bryst ..

Og så huske nogle iso øvelser til det øverste bryst og det nederste. Det er vigtigt

Vupti skrev:Kør begge to, da de har hver deres fordele

Måske skulle du fortælle topicstarter fordelene de hver især har.

Det har krang forklaret, så måske skulle du kigge bedre efter først

Hvis du gad og kigge lidt op i emnet (hvilket jeg ikke tror du har gjort ordenligt) ville du have stødt på følgende:

[SKREVET AF MIG]
{Så alle fordelene ved de to øvelser er større rom i den ene og større vægt i den anden.. Ingen andre fordele ved den ene frem for den anden.

Hvad med:
"Ved DB er der ikke risiko for at den ene side af kroppen tager mere af vægten end den anden, hvis for eksempel ens højre side er stærkere end den venstre. Ved DB skal begge sider af kroppen derfor arbejde med samme vægt."?

"Ved DB kræves der mere stabilitet. Det er vel både en ulempe og fordel. Ulempe fordi det kan være ens teknik fucker. Fordel fordi man styrker stabiliteten.(hvilket så er omvendt for BB)."?}

Med dette indlæg ville jeg bare pointere at ALLE fordele og ulemper IKKE var nævnt.

Så i sidste ende var det måske dig som "skulle have kigget bedre efter først "