Hej bodybuildere. jeg har nogle spørgsmål.

http://unrealitymag.com/wp-content/uplo ... e-copy.jpg

når man ser på ham ikke, hvordan opnår man bedst dette resultat.?

nu ved jeg han har brugt 8 måneder på at vokse sådan,
og hvilken trænings metode skal man bruge for at vokse mest. er det mange gentagelser med ikke så tunge vægte, få gentagelser med tunge vægte.?

jeg ved hans diet har været spis hele tiden helst grøntsager og vegetar og så lidt kød så muligt?.

nogle som har en program hvor man har en chance for at vokse hurtigst muligt, selvfølgelig over lang tid,.

for nu har jeg gået og tager 5*5 ved hver øvelse. og syntes ikke det giver synlig.? nogle der har

andet erfaring, som de vil dele (: alt er velkommen

og vis man kigger på hans arme hvordan bicepsen strækker sig ud som den gør. det ser fedt ud, at den ikke bare er en kugle.

Prøv at post dit program og din kostplan, så kan vi sikkert optimere det!

051091 skrev:og vis man kigger på hans arme hvordan bicepsen strækker sig ud som den gør. det ser fedt ud, at den ikke bare er en kugle.

Jeg kunne godt tænke mig, at se en person der står med armene strækt og med en "kugle" biceps ?

Derudover tjek den her tråd: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=3&t=30922&hilit=twilight

jeg træner hver dag vis jeg kan komme til det.

mandag.
triceps-
bryst -

tirsdag.
skulder -
ben -

onsdag
ryg-
biceps..

og så kører det sådan hver dag, nogle gange er der lige en dags forskydning. men normal træner jeg hver dag, og holder måske en uges pause hver 10 uge.

men de forskellige øvelser til hver ting må i god give mig og fortælle hvad den enkelt er.? for at opnå resultatet.

jeg spiser, så sundt som jeg kan meget frugt, men falder da også i med noget slik engang imellem men prøver og spise til, men spiser det mor servere. men tager ikke protein pulver lige for tiden, ?

Kan du ikke ændre titlen på dit indlæg? Det er lidt misvisende..

Ud fra det du har skrevet, har du virkelig brug for at læse nogle artikler. Check især disse:

artikler/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html
artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Hvad har dette med Jalousi at gøre? Du får lige en chance til at ændre overskriften til noget mere sigende - ellers gør jeg det for dig

Selve din træning fejler nok ikke alverden, juden at have set dit senere indlæg. Det primære du kan optimere vil nok være din kost.

Udover det så vil jeg anbefale dig at træne ben også, det vil hjælpe dig til at opnå hurtigere resultater på overkroppen også. (kilde: http://stronglifts.com/5-reasons-why-train-legs-squats/ )

okay så vil jeg begynde og træne ben. men vil resultete være opnået vis det gøres intenst nok for 7 måneder ?

Det er svært at sige da det er meget individuelt, tålmodighed er guld.