Hvor god er min stigning?

Hey folkens! Jeg er for ca. en måndede siden begyndt at føre træningslog. Jeg har lavet nogle mål til nogle forskellige muskelgrupper, overarm, underarm, læg, lår og rundt om brystets. Kunne godt tænke mig at finde ud af om mine stigninger i størrelse er gode. Jeg er 16 år, ca. 188 cm høj, og vejer godt og vel 70-71 kg

Målene er uden pump, kun normal spænd.
27/1 2013......................28/2 2013
Bryst og lads = 100cm.............=103cm
Biceps = 33cm.....................=34cm
underarm = 27cm.................=30cm
lår = 50cm.........................=51cm
læg = 35cm........................=37,1cm

Det ser okay ud. Dog synes jeg det går en smule sløvt med lårene. Til gengæld er din læg vokset ret flot.

Hvordan træner du henholdsvis lår og læg, og hvor ofte?

Underarmene er vokset meget mere end lårene - wooooot :-k

Jeg træner ben og skulder hver fredag. Jeg er også næsten lige begyndt at lave squats, og det mere eller mindre også det eneste jeg har til lår lige for tiden. Køre omkring 10 set hvor jeg gradvist læsser på, og dropper lidt igen til sidst. For læg køre jeg seated calf press(ikke sikker på navnet) samme princip som squat. Derefter køre jeg standing calf raises med kropsvægt for ca. 3-4 set. Køre også lidt dødløft, men det om onsdagen. Men jeg havde dog også to uger hvor jeg ikke fik trænet ben på grund af sygdom.

Hvad med baglår ? hvis du kun laver squat manger du noget leg curl eller lign.

ExILe2013 skrev:Hvad med baglår ? hvis du kun laver squat manger du noget leg curl eller lign.

Rumænsk dødløft og en leg-curl variant ville være optimalt

Tak for svarende. Skal bestemt se på nogle flere øvelser til lår

Hvor god er min stigning?

Brugere online